Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 e hlophiselitsoe Mots'eanong, e tla ts'oaroa ka mamati a koetsoeng
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Bongata ba rona re tobane le bothata ba molumo oa letlalo o sa lekanang, haholo sefahlehong. E ka ba e hlahelletseng le ho feta ha e hlaha libakeng tse haufi le molomo oa hau. Sena se ka etsahala ka lebaka la ho fetoha ha maemo a leholimo kapa ka lebaka la khaello ea mongobo o loketseng, kaha sebaka se potileng molomo se tloaetse ho oma kapele.
Joale potso ea hlaha hore na o ka li felisa joang. Ho na le litlhare tsa tlhaho tseo u ka itšetlehang ka tsona ho felisa mehele ena e lefifi kapa 'mala oa letlalo ho potoloha molomo. Litlhare tsena tsa tlhaho li ka lokisoa habonolo hae 'me tsa sebelisoa neng kapa neng ha u na le nako ea mahala.
Ha re shebeng hore na litlhare tsena ke eng le hore na re ka li tšoara joang.
1) sirilamunu le mahe a linotši
Mahe a linotsi ke humectant ea tlhaho e thusang ho khatholla letlalo le ho le boloka le le mongobo. E boetse e thibela letlalo ho sosobana mme e boloka pH tekano ea letlalo. [1] Lemon e na le vithamine ea C e thusang ho phekola tšoaetso e feteletseng. [pedi]
Lisebelisoa
- 1 tbsp lero la lemone
- 1 tbsp mahe a linotši
Mokhoa oa ho etsa
- Ka sekotlolo, eketsa lero la lero la lemone le mahe a linotši a tala.
- Kopanya metsoako ka bobeli hantle.
- Sebelisa sena molomong oa hau moo u nang le letlalo le letšo.
- Emela metsotso e 10-15.
- E tlose ka metsi a futhumetseng 'me u omelle.
- Pheta sena hang ka beke libeke tse 'maloa.
2) Lero la tamati
Tomate e nkuoa e le se seng sa lisebelisoa tsa tlhaho tse soeufatsang tse ka thusang ho tlosa mmala letlalong.
Motsoako
- 2-3 tsp ea lero la langa le le lej
Mokhoa oa ho etsa
- Khaola tamati e boholo bo mahareng likoto tse peli.
- Ba pepete hore ba ntše lero le lecha ho lona.
- Kenya kopo ena molomong oa hau 'me ue boloke metsotso e 20.
- E hlatsoe ka metsi a tloaelehileng.
- Etsa kopo ena hang ka letsatsi.
3) Litapole
Litapole li sebetsa hantle ho tlosa mmala letlalong le bobebe. Litšobotsi tsa ho soeufatsa litapole li thusa ho tlosa likarolo tse lefifi tse potileng molomo.
Motsoako
- 1 litapole
Mokhoa oa ho etsa
- Nka litapole tse boholo bo mahareng ebe u li arola likoto tse peli.
- Nka e le 'ngoe' me ka bonolo u e silille ka ho sisinyeha ho chitja lintlheng tse potileng molomo oa hao.
- Emela metsotso e 20 'me ue hlatsoe ka metsi a tloaelehileng.
- U ka sebelisa sena hang ka letsatsi kapa ka mokhoa o mong.
4) Oatmeal
Oatmeal e na le li-antioxidants le li-anti-inflammatory tse etsang hore e atlehe ho e sebelisa letlalong ka lihlooho. [3]
Lisebelisoa
- 2 tbsp oatmeal
- & lebese la senoelo sa frac12
Mokhoa oa ho etsa
- Nka sekotlolo se hloekileng 'me u kenye senoelo sa lebese le sa tsoakoang le frac12.
- Kenya oatmeal ho sena ebe u kopanya metsoako ka bobeli ho lekana ho etsa pente e teteaneng.
- Sebelisa peista ena sebakeng se amehileng.
- E ke e lule ho fihlela e oma.
- Senya ka bonolo ka metsi a tloaelehileng ho e tlosa.
- Ho sebelisa mofero ona bonyane habeli ka beke ho ka u fa litholoana tse u li batlang.
5) Oli ea Almond
Oli ea almonde e tšeloa vithamine E e thusang ho ntlafatsa letlalo.
Motsoako
- Marotholi a seng makae a oli ea almonde
Mokhoa oa ho etsa
- Nka oli ea almonde matsohong a hau 'me u qale ho e sebelisa sebakeng se amehileng.
- Ho sebelisa ho silila ha menoana ea hau ka mokhoa o chitja.
- E ke e lule metsotso e ka bang 20.
- U ka e hlatsoa u sebelisa metsi a foofo.
- Sebelisa sesebelisoa sena makhetlo a 2-3 ka beke.
6) Letsoai la Lebese
Asiti ea lactic ka tranelate ea lebese e thusa ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng le ho boloka letlalo le phetse hantle. [4] Sena se loketse haholo hore se ka sebelisoa letlalong le bobebe.
Lisebelisoa
- 1 tbsp tranelate ea lebese
- 1 tsp curd
Mokhoa oa ho etsa
- Ka sekotlolo, eketsa tranelate ea lebese le curd ebe u kopanya.
- Sebelisa motsoako ona sebakeng se amehileng.
- E tlohele ka metsotso e 15-20.
- Hamorao e hlatsoe ka metsi a tloaelehileng.
- Etsa kopo ena hang ka beke bakeng sa libeke tse 'maloa bakeng sa liphetho tse lakatsehang.
7) Green Lierekisi phofo
Phofo e tala ea lierekisi e thusa ho fokotsa ho lokolloa ha melanine ka holim'a letlalo le tla thusa ho fokotsa 'mala qetellong.
Lisebelisoa
- 1 tbsp phofo ea lierekisi tse tala
- Marotholi a seng makae a lebese le tala
Mokhoa oa ho etsa
- Kopanya phofo ea lierekisi tse tala le lebese le tala ho etsa lekhalo.
- Kenya setlolo sena libakeng tseo u nang le letlalo le lefifi ho potoloha molomo.
- O ka tlohela motsoako ona nako e ka etsang metsotso e 15-20.
- Hamorao u e hlatsoe u sebelisa metsi a sa tloaelehang.
- Sebelisa sesebelisoa sena hang ka beke.
8) Oli ea Mohloaare
Oli ea mohloaare e na le li-antioxidants tse thusang ho fana ka letlalo le phetseng hantle. Hape, thepa e khahlanong le ho ruruha e alafa mofuta ofe kapa ofe oa ho ruruha letlalong. [5]
Motsoako
- Marotholi a 'maloa a oli ea mohloaare
Mokhoa oa ho etsa
- Nka oli ea mohloaare e sa tsoaloang 'me u e tlotse libakeng tse lefifi tse haufi le molomo oa hau.
- E silille ka mokhoa o chitja ka menoana ea hau bakeng sa metsotso e 2-3.
- E ke e lule hole ho feta metsotso e ka bang 20.
- Sebelisa metsi a futhumetseng ho a hlatsoa.
- Etsa setlolo sa oli ea mohloaare makhetlo a 1-2 ka beke.
9) Mask oa Mahe
Mahe ke mohloli o moholo oa protheine hape a tla thusa ho fepa le ho tiisa letlalo. Ts'ebeliso ea lehe e tla tlosa lihlooho tse ntšo le tse tšoeu, hape e tlose lisele tsa letlalo tse shoeleng tse etsang hore letlalo le shebahale le le lerootho.
Motsoako
- 1 lehe
Mokhoa oa ho etsa
- Arola lehe le lesoeu le yolk.
- Hlatsoa lehe le lesoeu ho le etsa boreleli.
- Sebelisa sena sebakeng se anngoeng ke borashe.
- Emela hore e ome.
- U ka e hlatsoa ka metsi a sa tloaelehang.
- Latela sena hang ka beke.
10) Lemon le Tsoekere
Lemone e na le li-antioxidants tse thusang ho thibela letlalo hore le se ke la senyeha. Hape ke motsoako o motle oa ho thibela lilemo. Tsoekere ke exfoliator ea tlhaho e tla thusa ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng le 'mala.
Lisebelisoa
- 1 tbsp tsoekere
- 1-2 tbsp lero la lemone
Mokhoa oa ho etsa
- Nka sekotlolo ebe u eketsa tsoekere e nang le granulated ho eona.
- Ka mor'a moo, eketsa marotholi a seng makae a lero la lemone ka sekotlolo ebe u kopanya metsoako eo ka bobeli hantle.
- Sebelisa sena sebakeng se amehileng 'me u se hloekise ka bonolo metsotso e seng mekae.
- Hlatsoa sehlahla ka metsi a hlakileng.
- Sebelisa mofero ona hang ka beke bakeng sa liphetho tse ntle.
11) Phofo ea Gram
Phofo ea Gram e sebetsa e le sesebelisoa sa tlhaho se soeufatsang 'me mantsiboea e thusa molumo oa letlalo. E sebetsa hape joalo ka exfoliator e tlosang lisele tsa letlalo tse shoeleng.
Lisebelisoa
- 1 tbsp phofo ea grama
- Marotholi a 'maloa a metsi a rosa
Mokhoa oa ho etsa
- Etsa peista ka ho kopanya phofo ea grama le metsi a rose.
- Sebelisa sena sebakeng se haufi le molomo oa hau moo u nang le letlalo le letšo.
- E boloke bakeng sa metsotso e 15-20.
- E hlatsoe u sebelisa metsi a tloaelehileng.
- Pheta sena makhetlo a 1-2 ka beke.
12) Moferefere
Ts'ebeliso ea turmeric e tla thusa ho phekola hyperpigmentation le ho fokotsa mela e metle le makhopho. [6]
Lisebelisoa
- 1 tsp turmeric
- Marotholi a 'maloa a metsi a rosa
Mokhoa oa ho etsa
- Kenya turmeric ka sekotlolo ebe u eketsa metsi a rose ka ho lekana ho etsa pente.
- Etsa kopo ena letlalong le lefifi ebe u e tlohela bakeng sa metsotso e 10-15.
- U ka e hlatsoa hamorao u sebelisa metsi a foofo.
- Sebelisa mask ona letsatsi le leng le le leng ho fihlela u hlokomela phapang.
13) Likomkomere
Likomkomere li na le thepa ea astringent e tla thusa ho bonesa 'mala oa letlalo.
Lisebelisoa
- Likomkomere likhae
Mokhoa oa ho etsa
- Khaola likomkomere tse boholo bo mahareng ka likotoana tse nyane.
- Tlotsa selae sena sebakeng se amehileng ebe u emela metsotso e 15.
- E hlatsoe ka metsi a batang.
- U ka tšela likhae tsa likomkomere ebe u ntša lero ho li tlotsa letlalong la hao.
- Latela sena makhetlo a 1-2 ka beke.
14) Oli ea Kokonate
Letlalo le ommeng ke le leng la mabaka a letlalo le lefifi le potileng molomo. Oli ea coconut e nkuoa e le setlolo sa tlhaho se bolokang letlalo le futhumetse hohle.
Lisebelisoa
- 1 tsp oli ea kokonate ea moroetsana
Mokhoa oa ho etsa
- Nka oli ea kokonate letsohong la hao 'me ka bonolo ue sebelise sebakeng se amehileng.
- E silille ka metsotso e seng mekae 'me ue tlohele ka metsotso e seng mekae.
- U ka e hlakola hamorao u sebelisa lesela le hlatsoitsoeng le kentsoeng metsing a futhumetseng.
- Sebelisa pheko ena letsatsi le letsatsi.
15) Peele ea lamunu
U ka sebelisa pheko ena e le mofero o tla u thusa ho tlosa likhahla tse lefifi tse potileng molomo.
Lisebelisoa
- 2 tsp phofo ea lamunu ea lamunu
- 1-2 tbsp curd
Mokhoa oa ho etsa
- Kopanya hammoho phofo ea lamunu le lekhapetla ho etsa mofero o boreleli.
- Kenya kopo ena sefahlehong 'me u hlape ka bonolo metsotso e ka bang 3-5.
- Lumella mofero hore o lule metsotso e meng e 5 ebe qetellong oa e hlatsoa ka metsi a batang.
- Pheta sena habeli ka beke.
16) Metsi a Rose le Glycerin
Mohloli o ruileng oa li-antioxidants, metsi a rose a sebetsa hantle ha a sebelisoa ka lihlooho tsa letlalo. [7] Glycerin e 'nile ea sebelisoa haholo ho litlolo hobane e nkuoa e le monkoana oa tlhaho. [8] Motsoako o thusa ho phekola 'mala le mathata a mang a letlalo.
Lisebelisoa
- 1 tbsp metsi a tsohileng
- 1 tbsp glycerin
Mokhoa oa ho etsa
- Kopanya hammoho palo e lekanang ea metsi a rosa le glycerin.
- E tlotse holim'a letlalo le lefifi le potileng molomo.
- U ka siea motsoako ona bosiu bo le bong 'me u ka o hlatsoa hoseng ho hlahlamang.
- Sebelisa sena hang ka beke libeke tse 'maloa.
17) lehong la lehlabathe
Lehlabathe ke sesebelisoa se seng se sebetsang se ka alafang letlalo. E ka sebelisoa ka boeona kapa e ka tsoakane le lisebelisoa tse ling bakeng sa liphetho tse ntle.
Lisebelisoa
- 1 tbsp phofo ea sandalwood
- Phofo ea turmeric
- Marotholi a 'maloa a metsi a rosa
Mokhoa oa ho etsa
- Nka sekotlolo se hloekileng ebe u eketsa phofo ea sandalwood le phofo ea turmeric.
- Etsa peista e boreleli ka ho eketsa marotholi a 'maloa a metsi a rosa.
- Kenya kopo ea lera lena libakeng tse amehileng.
- Emela hore e ome ebe u ka e hlatsoa ka metsi a batang.
- Sebelisa pakete ena hang ka beke bakeng sa liphetho tse ntle.
18) Aloe Vera Gel
Aloe vera e thusa ho boloka ho tiea ha letlalo ka ho thusa ho hlahisa collagen. E sebetsa e le mongobo o motle ka ho fetisisa o tla thusa ho boloka letlalo le le metsi. [9]
Lisebelisoa
- Aloe vera gel
Mokhoa oa ho etsa
- Nka gel e ncha ea lekhala 'me u e tlotse molomong oa hau moo u nang le letlalo le letšo.
- E tlohele bosiu bo le bong e le hore letlalo la hao le e ananele ka botlalo.
- Hoseng ka le hlahlamang u ka e hlatsoa ka metsi a batang.
- Sebelisa sena letsatsi le leng le le leng.
