Ke mang ea itseng u lokela ho kena tlas'a thipa bakeng sa matsoele ao a phethahetseng? Litlhare tsena tse hlano tsa tlhaho tsa lapeng li tla li phahamisa hantle!
Motsoako oa boselamose
Tšela motsoako oa lehe la yolk le lero la likomkomere holim'a le ho potoloha matsoele a hau metsotso e 30 pele u a hlatsoa. Etsa hang ka letsatsi bakeng sa beke ho utloa phapang.
Ja sena
Ho bohlokoa ho ba le protheine ka bongata bo lekaneng bakeng sa ho tiisa mesifa. Etsa bonnete ba hore u kenyelletsa lensisi, lebese le mahe lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi . U lokela hape ho ja lijo tse kang k'habeche, tamati, cauliflower, broccoli le lihoete ho fumana karolo ea hau ea limatlafatsi tse hlokahalang joalo ka liminerale, livithamini le calcium.
Leqhoa, leqhoa ngoana!
Sena se ka 'na sa se ke sa phutholoha' me se ka u fa mohatsela, empa se sebetsa haholo. Nka li-cubes tse 'maloa tsa leqhoa ebe u li silila ho potoloha sefuba sa hau ka mokhoa o chitja ka metsotso e ka bang 1-2. Sena se tla thusa ho tiisa mesifa moo le ho loantša cellulite ho potoloha sebaka seo.
Ho sesa lithapo
Ke metsotso e 10-15 feela ka letamong letsatsi le leng le le leng e ka u fang matsoele a phethahetseng ao u neng u lula u a batla. Boikoetliso bo tla phahamisa matsoele ka tlhaho le ho thusa mesifa ea hau hore e be matla.
Molemo oa ho silila
Ho silila ho tla thusa ho phutholoha, ho tiisa le ho matlafatsa mesifa ea matsoele le ho u fa monyetla oa ho hlahloba maqeba. Sebelisa oli ea almonde kapa gel ea aloe vera bakeng sa ho silila. Sena se tla boela se thuse ho eketsa phallo ea mali, e leng se tla fokotsa ho fokola.
