Kahoo ha ua qeta metsotso e 30 ho treadmill kajeno. U se ke ua ikotla. Liphuputso li bontša seo nako e kgutshwane ya ho ikoetlisa ho pholletsa le letsatsi ho ka ba le katleho e tšoanang.
Mona, metsamao e tšeletseng (e sa hlajoeng ke lihlong) eo u ka e etsang tafoleng ea hau ntle le ho ema.
Motho Repeller
Ho Thatafatsa Bonoko ba Hao: Phahamisa Leoto le ka Sekhukhu
Lula u le molelele 'me u lumelle maoto a hao hore a ikutloe a le boima ha u ntse u a phahamisa ka pel'a hao ka tlas'a deske ea hau. Theola leoto la hao le letona, ebe le letšehali, ha u ntse u boloka leoto le fapaneng le phahamisitsoe. Pheta motsotso o le mong ho isa ho e 'meli.
Huffington Post
HO BONAHALA ABS EA HAO: THE DESK chair SWIVEL
Lula ka mokokotlo oa hau o otlolohile 'me maoto a ntse a okametse lisenthimithara tse seng kae ho tloha fatše. Beha lintlha tsa menoana hanyenyane pheletsong ea deske ea hau, ebe u koala mokokotlo oa hau. Sebelisa abs ea hau ho sotha ho tloha ka lehlakoreng le leng.
Ho tloha Berkshire ho ea BuckinghamHO MATLAFATSA LITHO: PHEKO EA BOGOSI
Lula u le molelele 'me u hatelle mangole le maqaqailana hammoho. Ka mor'a moo, tsamaisa maoto a hao hore a be sebakeng se seng sa likhato tse 45. Tšoara metsotsoana e 60. Bososela ka meno 'ohle.
Yoga JournalHo kokobetsa tsitsipano ya molala: Kgomo e dutseng e eme
Tlisa letsoho la hao le letšehali ka mor'a mokokotlo oa hao ka letheka la hao le letsoho la hao le letona holimo le ka mor'a hlooho ea hau. Ebe u kopanya menoana ea hau hammoho (ka moo u ka khonang) 'me u tšoare. Nka phefumoloho e 'maloa e tebileng' me u phete ka lehlakoreng le leng. Jwale leka ho dula o otlolohile letsatsi lohle, o ya utlwa?
Ja Bophelo Bohle
HO SEBETSA LIHABA TSEO TSA LERATO: THE TORSO TWIST
Beha letsoho la hao le letona ka lengole la hao le letšehali, ebe ka bonolo fetola hlooho ea hao ho sheba holim'a lehetla la hao le letšehali. (U ka boela ua tšoara mokokotlo oa setulo sa hau ho e-na le lengole la hau.) Tšoara metsotsoana e 30, ebe u pheta ka lehlakoreng le leng.
EenaHO MATLAFATSA, HONA, TSOHLE: MATSOHO PHAHAMA
Rola lieta 'me u lule ka pele setulong sa hau. Phahamisa holim'a litlhōrō tsa maoto a hao 'me u kobelle menoana ea hau ka tlas'a eona, ka nako e ts'oanang u phahamise matsoho holim'a hlooho ea hau ha u ntse u sekamela morao butle. Hula sefuba sa hao ka ntle ka motsamao o le mong oa mokelikeli ha u fihla holim'a mahetla a hao ho tšoara mokokotlo oa setulo sa hau. Pheta-pheta. (Setulo sa boea bo boea ka boikhethelo.)