Lumela, ha re tletlebe ka hore lebenkele la rona la korosari le na le sebaka se secha se nang le likhetho tse se nang gluten tse fanang ka melemo ea bona ea protheine e phahameng, e tlase ea carb. Empa ho ka ba boima (le ho bitsa chelete e ngata) ho fumana e nepahetseng bakeng sa hau. Ke ka lebaka leo re ileng ra sheba li-labels tsohle, ra pheha metsi a mangata 'me ra sotha lifereko tsa rona ho u tlisetsa tse ntle ka ho fetisisa.
RELATED: 30 Comfort Food Pastas U ka Etsa ka Metsotso e 30 kapa ka tlase
Banza
Banza Penne
Phofo ea chickpea e etsa hore ho be le protheine e habeli, fiber e makhetlo a mane le hoo e batlang e le halofo ea li-carbs tsa pasta e tloaelehileng ea koro ea ole (wow). Ntle le phepo e nepahetseng, li-noodle tsena tse nang le meno li bonolo ho pheha al dente hantle 'me li latsoeha joalo ka lialmonde tse halikiloeng.
Walmart
Barilla Gluten-Free Spaghetti
Re ke ke ra nahana hore pasta ena e entsoe ka phofo ea poone le raese; tekong ea tatso e foufetseng, ha rea ka ra tseba phapang pakeng tsa spaghetti ea khale ea k'hamphani ea Italy le nyehelo ena. E nepahetse bakeng sa ho pota-pota fereko ea hau, likhoele tse telele li lula li tiile ha u li pheha-ho fapana le mefuta e meng, e ileng ea robeha likotoana tse nyane.
Ithute ka LijoIthute ka Lijo tse khubelu tsa Lentil Penne
Phofo e khubelu ea lentile le phofo ea raese e sootho ke tsona feela metsoako e 'meli e ratoang ke fan ena. E monate hanyenyane le pepere, e kopane hantle le marinara le arugula.
SepheoKotulo ea Khale ea Quinoa e Metsu
Ho thata ho fumana pasta ea quinoa e nang le tatso le mokhoa o tšoanang oa pasta ea setso. Kenya 'mampoli ona, o emelang li-sauces tse thata ka ho fetisisa. Lumela, sehlopha se seholo sa gooey mac le chisi.
Reka pasta ()
'Nete Metso
Tru Roots ea Lithollo Tsa Khale Fusilli
Khetho ena ea tlhaho e fumana monate oa eona ho tsoa ho phofo ea raese e sootho, phofo ea quinoa, phofo ea Amaranth le phofo ea poone. 'Me litaba tse monate ka ho fetisisa: Le ha u ka e tlohela ka pitseng metsotso e seng mekae e telele haholo, e ke ke ea fetoha mush.
RELATED: Linkho tse 5 tse Molemohali tsa Soso ea Pasta eo U ka e Rekang Lebenkeleng la Lijo
Mohoebi Joe'sMohoebi Joe's Black Bean Rotini
Sejo se le seng se na le protheine e lekanang le ea khoho hammoho le ligrama tse 15 tsa fiber-e leng fiber e fetang makhetlo a supileng ho feta pasta e tšoeu. Haeba lipalo li sa u rekisetse, tatso e bonolo ea lefatše le 'mala o motšo oa chic o tla. Re ka etsa eka re entse pasta ea enke ea squid bakeng sa lijo tsa mantsiboea, na ha ho joalo?
Reka pasta ()
Vitacost
Jovial Brown Rice Tagliatelle
Ho bolokehile ho bolela hore pasta ena e entsoeng Tuscan ke e 'ngoe ea li-tagliatelle tse monate ka ho fetisisa tseo re kileng ra ba le tsona. Hape, ha e kopane ka pitseng, e etsa hore ho be bonolo haholo ho otla sehlopha sa Bolognese.