Litsela tse 7 tse fapaneng tsa ho ja mahe a linotši bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Mabitso A Makaletseng A Bana

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

  • Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete onaChaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
  • adg_65_100x83
  • Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae! Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
  • Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
  • Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021 Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Bophelo bo botle Boiketlo Wellness oi-Amritha K Ka Amritha K. ka la 15 Hlakola 2020

Mekhoa e mengata e ka thusa ho khothaletsa tahlehelo ea boima ba 'mele' me mohato o mong o joalo ke ts'ebeliso ea mahe a linotši. Mahe a linotši a nkoang e le e 'ngoe ea lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa ho theola boima ba' mele, a ka thusa ho fokotsa le ho chesa mafura ntle le litlamorao.





sekoaelo

Ho tloha khale, mahe a linotši a 'nile a sebelisoa e le moriana le lijo. Mahe a linotši a nkoa e le se seng sa tse tsoekere tsa khale ka ho fetesisa le tsa tlhaho nako e telele pele tsoekere e tsebahala haholo. Mahe a linotši a na le metsoako e metle ea limela 'me e fana ka melemo e' maloa ea bophelo bo botle [1] [pedi] .

Sehloohong sa hajoale, re tla sheba sehlooho sa mahe a linotši bakeng sa ho theola boima ba 'mele, moo re lekolang mekhoa e fapaneng eo ka eona o ka sebelisang mahe a linotši bakeng sa ho theola boima ba' mele.

Lethathamo

Mahe a linotsi le ho theola boima ba 'mele

Ho latela Boto ea Naha ea Mahe a linotši, mahe a linotši ha a na mafura, ha a na k'holeseterole ebile ha a na sodium, e leng se etsang hore e be lijo tse loketseng ho theola boima ba 'mele, tse ka thusang ho khothaletsa ho theola boima ba' mele ka litsela tse 'maloa [3] . Ho bile le ngangisano e ngata mabapi le 'monate' oa mahe a linotši le hore na a ka ama boima ba 'mele joang [4] .



Le ha e sebelisoa e le mofuta o mong oa tsoekere, ho fapana le tsoekere e ntlafalitsoeng, mahe a linotši a na le livithamini le liminerale tse ka u tsoelang molemo ka kakaretso [5] .

Mahe a linotši a ka eketsa mafura le likhalori, a ka leka-lekanya tsoekere 'me a ka thusa ho fokotsa boima ba' mele - ha a jeoa ka bongata [6] .

Lihormone tsa bohlokoa tsa mahe a linotši li thusa ho thibela takatso ea lijo le ho theola boima ba 'mele. Mahe a linotši a tletse ka liminerale tse fapaneng, ha a fokolise feela mathata a pelo, empa hape ha a eketse boima ba 'mele [7] .



Lethathamo

Mekhoa ea ho Sebelisa Mahe a linotši Bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'mele

Mahe a linotsi bakeng sa ho pheha : Tsela e molemohali ea ho theola 'mele ka mahe a linotši ke ho o eketsa feela sejaneng sa hau ho fapana le oli. Le ha o tlameha ho ja lijo tsa hau ho fapana le ho hadika, kenyelletso ena e monate lijong tsa hau e tla fella ka ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako.

Tlama ho hasana : Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, mantsiboeeng ana o khetha samenche ea mahe a linotši. Nka lilae tse peli tsa koro e sa tsoa khuoa kapa bohobe bo sootho ebe u maneha lehlakore le le leng feela le mahe a linotši. Natefeloa ke khalori ena e tlase le lijo tsa mantsiboea tse mahlahahlaha. Ho molemo ho ja lijo tsa mots'eare ho thusa ho theola boima ba 'mele.

Eketsa lebese : Ha mahe a linotši a eketsoa khalase ea lebese le futhumetseng mme a e ja e tla fella ka ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako. Lebese le koahetsoeng ha le na likhalori le mahe a linotši li thusa ho eketsa matla, ke ka hona litsebi tse ngata tsa boikoetliso li u eletsang ho noa sena pele u ikoetlisa.

Mahe a linotši a futhumetseng a mahe a linotši : E 'ngoe ea mehato e tloaelehileng ea ho theola boima ba' mele, mahe a linotši a futhumetseng ke mokhoa o lekiloeng le o netefalitsoeng oa ho fokotsa boima ba 'mele. Ka khalase e le 'ngoe ea metsi a futhumetseng, eketsa khaba e le' ngoe ea mahe a linotši le likhaba tse peli tsa lero la lemone. Noa karolo ena ka mpeng e se nang letho hoseng ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako.

Mahe a linotši tee Ho eketsa sirilamunu le likhaba tse peli ho isa ho tse tharo tsa mahe a linotši ho tee ho ka etsa mehlolo. U ka noa seno sena se phetseng hantle habeli ka letsatsi ho thusa ho aha matla a ho theola boima ba 'mele.

Apara li-oats tsa hau ka mahe a linotši : Tlola li-granules tse benyang ebe u khetha mahe a linotši. Ke topping e ntle ka ho fetisisa eo u ka e eketsang ho oatmeal ea hau.

E sinamone ka mahe a linotši : Ho sekotlolo sa hao sa salate, fafatsa sinamone phofo ea senoko ebe u eketsa khaba e le 'ngoe ea mahe a linotši. O ka eketsa sena ho salate ea litholoana kapa salate ea meroho.

Lethathamo

Ka Tsebiso ea ho Qetela…

Haeba u le asiti kapa u hanana le sirilamunu kapa mahe a linotši, u se ke ua li ja pele u ka buisana le ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng. Hape, haeba u shebile boima ba hau, u se ke oa lebala ho bala likhalori tse tsoang mahe a linotši. Ho bohlokoa ho latela phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa khafetsa ho ts'ehetsa leeto la hau la ho theola boima ba 'mele.

Lethathamo

Lipotso Tse Atisang ho Botsoa

P. Na mahe a linotši a loketse ho theola boima ba 'mele?

HO. Ho ja mahe a linotši pele u robala ho ka u thusa ho chesa lik'hilojule tse ngata nakong ea boroko.

P. U ka theola boima ba 'mele joang le mahe a linotši?

HO. E ipapisitse le BMI ea motho ka mong mme e fapana ka mokhoa o nepahetseng.

P. Na mahe a linotši a etsa hore u nona?

HO. Ts'ebeliso e fetelletseng ea mahe a linotši e ka baka boima ba 'mele ka nako.

P. Na mahe a linotši a ka fokotsa mafura a mpa?

HO. Ho ja mahe a linotši pele u robala ho ka u thusa ho chesa likhalori tse ngata lihoreng tsa pele tsa boroko le ho chesa mafura a mpeng ha a kopantsoe le sinamone e nyane.

P. Nka ja mahe a linotši a makae ka letsatsi?

HO. U se ke ua ja likhabapo tse fetang 6 (likhaba tse 2 tsa mahe a linotši) tsa mahe a linotši ka letsatsi, 'me ke haeba ke eona feela tsoekere eo u e jang.

P. Na mahe a linotši a mabe joaloka tsoekere?

HO . Mahe a linotši a na le boleng bo tlase ba GI ho feta tsoekere, ho bolelang hore ha e phahamise tsoekere maling kapele. Mahe a linotši a monate ho feta tsoekere, kahoo u ka 'na ua e hloka, empa e na le lik'hilojule tse seng kae ka teaspoon.

Horoscope Ea Hau Hosane