Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
- Medvedev o tsoa Monte Carlo Masters kamora tlhahlobo e ntle ea coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Yoga ho chesa mafura a mpeng, e tla lahleheloa ke mafura a mpeng Uttanpadasana | BoldskyHa u ntse u leka ho fokotsa mafura a mpa, e ntse e eketseha le ho feta ho sa tsotelehe seo o se etsang. Pele, o hloka ho tseba mefuta e fapaneng ea limpa le hore na o na le efe.
Limpa tsena li etsoa ka lebaka la ho ja lijo tse ngata tse mafura kapa ka lebaka la ho beleha kapa ho boloka metsi. Mme ha o na le boima bo loketseng, lihormone le lik'hemik'hale tse ntšitsoeng ke lisele tse mafura li phetse hantle. Bothata ba 'nete bo hlaha ha o na le lisele tse kholo le tse mafura tse hlahang ha o nonne haholo.
Mafura a fetang mpeng ke sesosa sa maemo a tebileng a bophelo bo botle a kang khatello ea kelello, ho ruruha ho sa foleng le lefu la tsoekere.
Kahoo, Mafura a Hao a Sebele a Re'ng ka Bophelo ba Hao?
Banna le basali ba batlang ho ba le mpa e bataletse ba latela lijo tse matla kapa ba mathela boikoetliso. Leha ho le joalo, ka linako tse ling ho hlaha hore sepheo sa hau sa tahlehelo ea boima ha se fihlellehe. Hobane hore o tle o lahleheloe ke mafura a mpeng, o hloka ho tseba mofuta oa mpa ea hau.
Hang ha u se u tseba sebopeho sa mpa ea hau, u tla tseba ho nka tsela e nepahetseng.
Tsena ke Mefuta e fapaneng ea Mafura a Belly
1. Mpa e ruruhileng kapa e Mali
2. Belly e ka tlaase Bulge
3. Belly ka mor'a ho pepa
4. Khatello ea mpa
5. Mafura a ka Mpeng a Visceral
6. Ho phunya Tyre Mafura a Belly
7. Mafura a ka tlasa letlalo
1. Belly e Ruruhileng Kapa e Mpe
Mofuta ona oa mpa oa ruruha ha lihora li ntse li feta, ekaba ka lebaka la ho bokellana ha khase kapa ho haelloa ke lijo. Mpa e ruruhileng e ka ama basali ba basesaane hammoho le batho ba batenya haholo, haholo ha lijo tsa bona li haella. E ka hlaha hape ha o na le mamello e tloaelehileng ea lijo joalo ka lactose, tomoso, koro kapa gluten le joala.
Ho sekaseka hore na ke lijo life tse bakang mpa e ruruhileng, khaotsa ho ja lihlopha tseo tsa lijo. Mme kamora hore o fumane, li tlose lijong tsa hau.
Motho ea nang le mpa e ruruhileng kapa e ruruhileng ha aa lokela ho ja bosiu haholo, a noe metsi letsatsi lohle mme a je li-probiotics tse phetseng hantle.
2. Belly e ka tlaase Bulge
Mofuta ona oa mpa o bonahala hangata ho basali ba nang le mesebetsi e boima haholo kapa bo-mme ba phathahaneng haholo ke mosebetsi oa bona. Hape, ho makatsang ke hore basali ba phetang boikoetliso bo tšoanang le ba phetang lijo tse tloaelehileng ba tloaetse ho ba le mpa e ka tlase ea mpa.
Karolo ea tsona e kaholimo ea 'mele e kanna ea ba hantle, empa mpa ea eona e ka tlase e ka senya sebopeho sa karolo e ka tlase ea' mele.
Hangata mpa e ka tlase e bakoa ke ho ikoetlisa ka tsela e feteletseng 'me boikoetliso bona bo chesa mafura a tsoang matsohong, maotong le lethekeng, empa eseng mpeng.
Kahoo, o hloka ho fetola boikoetliso ba hau ba boikoetliso le ho ikoetlisa. U ka etsa boikoetliso ba potoloho le boikoetliso ba ho ikoetlisa.
Ntle le moo, phepo e nepahetseng e ka felisa mpa ea mpa.
3. Belly ka mor'a ho pepa
Kamora ho ima, ho tloaelehile haholo hore basali ba be le mpa ea pelehi. Mofuta ona oa mpa o hlaha ha popelo e teba ebe e ba boima. Ho nka nako e teletsana hore mpa ea hau e khutlele setloaeling.
Lingaka li fana ka maikutlo a ho ema likhoeli tse tharo kamora ho beleha ho qala ho ikoetlisa ka lebaka la boima bo fumanoeng nakong ea bokhachane.
Hang ha u se u lutse hantle le ngoana oa hau 'me u tseba hore ke nako ea hore u hlokomele' mele oa hau, botsa ngaka ea hau hore na u lokela ho ikoetlisa ka eng le leano le nepahetseng la lijo bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
Ntle le sena o ka ja omega 3 fatty acids e fumanoang peo ea chia, avocado le salmon. Liasiti tsena li fa 'mele limatlafatsi tse ngata, li thusa ho monya livithamini le ho loantša mokhathala.
4. Khatello ea kelello Belly
Na ua tseba hore na mpa e ba le khatello ea maikutlo joang? Ho etsahala ha u lula lihora tse telele tafoleng ea hau ea mosebetsi le ho ja lijo tsa mots'eare le uena. Ka lebaka leo, mafura a bokellana ka mpeng ea hau. Mofuta ona oa mpa o tšoauoa ka ho ruruha ho thata le ho hlahelletseng ka mpeng.
Ha se khatello ea mpa feela e bakoang ke lijo tse se nang phepo tseo u li jang, empa le ke tlhahiso ea hormone e bitsoang cortisol. Hormone ena e baka ho bokellana ha mafura ka mpeng.
Batho ba noang caffeine e ngata haholo, 'me ba ja lijo tse ngata tse potlakileng, ba tloaetse ho hlahisa mofuta ona oa mpa.
5. Mafura a ka Mpeng a Visceral
Mafura a ka mpeng a Visceral (VAF) a lula libakeng tse lipakeng tsa litho tsa mpa le mofuta ona oa mafura a mpa a hokahane le ho senyeha ha tsoekere le metabolism ea lipid.
Lisosa tsa ts'oaetso ea metabolism li phahame haholo ho batho ba batenya ho tlola 'me mafura a visceral a feteletseng a tsejoa a le kotsi haholo ka lebaka la ho ba haufi le mothapo o kenang mali, o tsamaisang mali ho tloha maleng ho ea sebeteng.
Liphuputso tsa bongaka li fana ka maikutlo a hore botsofali, lihormone tsa thobalano, khaello ea boikoetliso ba 'mele le ho ja ho feta tekano ha sucrose ke tse ling tsa lintho tse susumetsang mafura a visceral.
U ka utloisisa joang hore u na le mafura a mpeng a visceral? Lihempe tsa hau li tla thatafala ho potoloha mpa e kaholimo kapa o tla phefumoloha ha o ntse o hloa litepisi.
6. Ho phunya Tyre Belly Fat
Mofuta ona oa mafura a mpeng o thetheha thekeng mme o etsahala haholoholo ka lebaka la ho lula fatše le phepo e sa leka-lekanang e lebisang botenya.
Mofuta ona oa mafura a mpeng o lula o thekesela joalo ka thaere e phunyellelitsoeng e shebahalang e le mpe. U tla tlameha ho qoba lijo tse sebelisitsoeng, joala, tsoekere le lino-mapholi mme sebakeng sa moo u je lijo-thollo, linate, lipeo, mafura a phetseng hantle le liprotheine tse omeletseng.
Ho tla ba le tsoelo-pele hang ha o qala ho ikoetlisa le ho shebella lijo tsa hau.
7. Mafura a ka tlasa letlalo
Mofuta ona oa mafura a mpeng o bokellana ka tlasa letlalo la 'mele, haholo thekeng, liropeng le thekeng. Mafura a ka tlasa 'mele aa bonahala' me a senya sebopeho sa 'mele. Mefuta eohle ea mafura e ka thibeloa, empa mafura a tlatsetsang a bohlokoa haholo ho a tšolla hobane ke ona sesosa se ka sehloohong sa mafu.
Arolelana sengoloa sena!
Na ho Tloaelehile Ho Lahleheloa ke Nako Ka Nako ea Boikoetliso?
