8 LITHOLOANA TSE TSOTEHANG SEFAHLEHO SE PAKELA LIHLOBA

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Botle Tlhokomelo ea letlalo Tlhokomelo ea Letlalo oi-Monika Khajuria Ka Monika khajuria ka la 22 Loetse, 2020

Makhopo ke boemo bo manganga ba letlalo. Ka tšohanyetso e nka letlalo la hao mme o tla iphumana o qeta matsatsi le dikgwedi tse latelang o leka ho e lwantsha. Ho soetseha ho tloaelehile ha o leka ho fumana pheko ea makhopho a sebetsang hantle. Le ha ho na le litlhare tse rekisoang bakeng sa makhopho, hangata li senya ho feta botle. Batho ba bangata ka hona ba khetha litlhare tsa lapeng ha ho tluoa ho loantšeng makhopho.

Ha u bua ka litlhare tsa lapeng, na u se u lekile litholoana? Ee, litholoana tse monate tse khahlisang li-buds tsa hau joalo ka tse ling li ka sebelisoa ho loants'a makhopho ka ho sa feleng. Hobaneng u botsa? Litholoana ke mohloli o enneng haholo oa vithamine C. 'Me vithamine C e netefatsoa e sebetsa kalafo ea makhopho. [1] Ntle le moo, litholoana li na le livithamini le limatlafatsi tse ling tse fapaneng tse fepang le ho nchafatsa letlalo ho fana ka phomolo makhopho.

Kahoo, kajeno, re arolelana le uena lipakete tse 8 tse makatsang tsa sefahleho sa litholoana tseo u ka li sebelisang ho loants'a makhopho. Ke rona bao!

1. Papaya

Papaya e monate le e phetseng hantle ke letlotlo letlalong la letlalo. Le ha tholoana e na le livithamini A, C le E, tseo kaofela li hlollang letlalo, se etsang hore papaya e be le makhopho a maholo ke papain ea enzyme. Enzyme ena e matla, papain, e fumanoang papaya ke sesebelisoa sa ho tlotsa letlalo bakeng sa letlalo le ntšang lisele tsa letlalo tse shoeleng, li sa koahele masoba a letlalo le ho fepa letlalo ho phekola makhopho. [pedi]

Mahe a linotši ke setlolo sa tlhaho se fofang le se folisang letlalo se thusang ho kokobetsa letlalo le ho le boloka le le metsi. [3] Asiti ea lactic e teng ka lebeseng e thusa ts'ebetso ea ho nona ea papaya mme ho hlakile hore e ntlafatsa ponahalo ea letlalo. [4]

Seo u se hlokang

Pap papaya e butsoitseng
1 tbsp mahe a linotši
1 tsp lebese

Mokhoa oa tšebeliso

Ka sekotlolo, tšela papaya ka makhasi ka thuso ea fereko.
Kenya mahe a linotši le lebese ho eona ebe u kopanya hantle ho fihlela u fumana lekhapetla le boreleli.
Tlotsa peista sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 15-20.
E hlatsoe hamorao u sebelisa metsi a foofo.
Sebelisa sesebelisoa sena makhetlo a 2-3 ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

2. Fragole

Strawberry e na le letsoai le nang le letsoai le lengata le tsebahalang haholo ka letlalo 'me le thusa ho hlakola letlalo ho makhopho. [4] Ntle le moo, livithamini le li-polyphenol tse teng ho fragole li ntlafatsa tšitiso ea letlalo mme li fana ka tšireletso khahlano le khatello ea mali le li-radical tse sa lefelloeng tse leng mabaka a mabeli a makhopho. [5]

Lemon ke sesebelisoa se matla sa lithibela-mafu se phahamisang libaktheria tse bakang makhopho letlalong la hao 'me se u siee ka letlalo le hloekileng le le se nang makhopho. [6]

Seo u se hlokang

2-3 fragole tse butsoitseng
1 tsp lero la lemone

Mokhoa oa tšebeliso

Ka sekotlolo, tšela fragole hore e be makhasi.
Kenya lero la lemone ho eona ho etsa pente e boreleli.
Hlatsoa sefahleho 'me u omelle.
Tlotsa peista sefahlehong sa hau.
E tlohelle hoo e ka bang metsotso.
E hlatsoe hantle hamorao u sebelisa metsi a foofo.
E latele ka ho hlatsoa metsi a batang.
Sebelisa sesebelisoa sena makhetlo a 1-2 ka beke bakeng sa sephetho se batlang.

3. Orange

Orange ke matla a vithamine C e nang le antioxidant e matla mme e thusa ho fokotsa makhopho haholo. Eseng hoo feela, hape e thusa ho thibela maqeba a kamora makhopho. [7]

Seo u se hlokang

1 tbsp phofo ea lamunu ea lamunu
1 tbsp mahe a linotši a tala
Phofo ea turmeric

Mokhoa oa tšebeliso

Kopanya lisebelisoa tsohle tsa sekotlolo ho fumana pente e boreleli.
Tlotsa peista sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 5-10.
E hlatsoe hantle hamorao.
Sebelisa sesebelisoa sena makhetlo a 1-2 ka beke bakeng sa sephetho se batlang.

4. Tamati

Tomate ke mohloli o moholo oa li-antioxidants tse matla joalo ka vithamine C, vithamine E le beta-carotene tse thusang ho sireletsa le ho folisa letlalo mafura. Sebopeho sa asiti ea tamati se boetse se etsa hore langa le le lej e be e 'ngoe ea litlhare tsa tlholeho bakeng sa makhopho. [8]

Seo u se hlokang

Makhapetla a tamati, ha ho hlokahala

Mokhoa oa tšebeliso

Sebelisa makhasi a langa le le lej libakeng tse amehileng.
E tlohelle hoo e ka bang hora.
E hlatsoe hantle hamorao.
Sebelisa pheko ena letsatsi le leng le le leng bakeng sa sephetho se lakatsehang.

5. Banana

Lekhapetla la banana le na le livithamini, liminerale le mafura a bohlokoa a thusang ho folisa letlalo le ho ntlafatsa bophelo ba lona. Ho itlotsa ka letlalo letlalo ke sohle seo u hlokang ho se etsa ho tlosa makhopho. [9]

Seo u se hlokang

Lekhapetla la banana le 1

Mokhoa oa tšebeliso

Hlatsoa sefahleho 'me u omelle.
Itlotsa kahare ho lekhapetla la banana libakeng tse amehileng ho fihlela lekhapetleng le fetola 'mala oa lona ho tloha ho o mosoeu ho ea ho o sootho.
E tlohele ka metsotso e ka bang 30.
E hlatsoe hamorao u sebelisa metsi a foofo.
Sebelisa sesebelisoa sena hang ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

6. Mahapu

Litšoelesa tsa sebaceous tse sebetsang haholo tse koalang matlalo a letlalo ke le leng la mabaka a maholo a makhopho. Mahapu ke mohloli o enneng oa vithamine A e thusang ho lekanya tlhahiso ea oli letlalong mme e netefalitsoe e le pheko e sebetsang bakeng sa makhopho. Ho ba tholoana e khahlanong le ho ruruha, hape e thusa ho folisa bohloko le ho ruruha ho bakoang ke oto makhopho. [10]

Seo u se hlokang

Selae se seholo sa mahapu
1 kopi e nang le tsoekere e nang le granulated
1 tbsp metsi a tsohileng

Mokhoa oa tšebeliso

Grate mahapu ho fumana motsoako oa pulpy.
Kenya tsoekere 'me u tsohele metsi ho eona. Kopanya hantle ho fumana motsoako o mahoashe.
Nka motsoako ona o fanang ka seatla se bulehileng 'me u hlatsoe sefahleho sa hao le oona ka metsotso e seng mekae.
E hlatsoe hantle hamorao.
Sebelisa sesebelisoa sena hang ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

7. Apple

Liapole li na le fiber e bitsoang pectin e nang le thepa ea antibacterial le antioxidant e thusang ho loants'a libaktheria tse bakang makhopho le li-radical tse sa lefelloeng, ka hona e hlakola letlalo la makhopho. [leshome le motso o mong]

Seo u se hlokang

Selae se le seng se seholo sa apole
1 tbsp tranelate ea lebese

Mokhoa oa tšebeliso

Senya selae sa apole hore e be makhasi.
Eketsa tranelate ea lebese ho eona ho etsa pente e boreleli.
Sebelisa peista libakeng tse amehileng.
E tlohele ka metsotso e 15-20.
E hlatsoe hantle hamorao.
Sebelisa sesebelisoa sena makhetlo a 1-2 ka beke bakeng sa sephetho se batlang.

8. Morara

Vithamine C e teng morareng e thusa ho loantša tšenyo e mpe ea mahala ebile e folisa letlalo ho makhopho. Ntle le moo, letlalo la morara le na le resveratrol, phytoalexin eo ho lumeloang hore ke kalafo e ts'episang makhopho. [12] [13]

Seo u se hlokang