E tsoaletsoe Chaena le India, tee e tala e rorisoa ka melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle. E entsoe ka makhasi a tee a se nang oxidised, tee e tala ha e sebelisoe hanyane ha e bapisoa le tee e ntšo, 'me ka hona, e na le metsoako e mengata e molemo. Seno sena se se se tumme lefatšeng ka bophara ka lebaka la karolo ea sona ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, mafu a letlalo le maemo a kang lefu la Alzheimer le ramatiki. Tee e tala e boetse e rorisoa ka melemo ea ho theola boima ba 'mele e fana ka.
Ho ea ka Nutritionist & Food Coach Anupama Menon, tee e tala ha e na kotsi ho bophelo bo botle. E na le li-antioxidants tse ka thusang ho qhekella li-radicals tsa mahala 'meleng. Empa tee e tala e boetse e na le caffeine, kahoo bongata bo ke ke ba ba le moeli. Likopi tse peli ka letsatsi lia amoheloa. Se ke oa e ja le lijo joalo ka lino tse nang le caffeine kaha e ka fokotsa ho monya limatlafatsi tse tsoang lijong.
ngoe. Phepo le Melemo ea Tee e Tala
tse pedi. Green Tea ke Eng?
3. Tee e tala e thusa joang ka ho theola boima ba 'mele?
Tse nne. Mokhoa oa ho noa tee e tala bakeng sa ho theola boima ba 'mele?
5. Khetha Tee e Tala e Nepahetseng
6. Ke Lisebelisoa life tseo nka li kenyelletsang ho Tee e Tala?
7. Lipotso-potso: Melemo ea Tee e Tala bakeng sa ho theola boima ba 'mele
Phepo le Melemo ea Tee e Tala
Mokoetlisi oa Nutritionist le Lifestyle Karishma Chawla o fana ka likeletso le malebela a latelang bakeng sa melemo e mengata ea bophelo bo botle:
ngoe. Tee e tala e na le li-polyphenols tse ngata joalo ka li-flavonoids le li-catechin tse tsejoang e le li-antioxidants tse matla tse thusang ho loantša li-radicals tsa mahala-lintho tse ka fetolang esita le ho bolaea lisele tsa 'mele oa hau, ho baka. ho tsofala pele ho nako , kankere, le mafu a mang—ka ho a fokolisa.
Keletso: Kenya lero la lime ho ntlafatsa thepa ena.
tse pedi. Tee e tala e thusa ho eketsa metabolism le ho thusa ho chesa mafura.
Keletso : Likopi tse 2-3 ka letsatsi li ka thusa hanyane ho fokotsa mafura.
3. E 'ngoe ea metsoako e matla ka ho fetisisa ea tee e tala ke antioxidant Epigallocatechin Gallate (EGCG) e bontšitseng ho phekola maloetse a sa tšoaneng.
Keletso: E sebelise letsatsi le leng le le leng ho thabela melemo.
Tse nne. Hape e na le caffeine e leng ntho e tsebahalang e susumetsang 'me e thusa ho lahleheloa ke mafura.
Keletso: Qoba haeba u nahanela caffeine
Molemo ka ho fetisisa o ne a e-na le pele ho tse hlano kaha e na le caffeine
Caffeine e leng polyphenol e boetse e na le thepa ea antioxidant
E boetse e sebelisoa lijong tse khahlanong le ho ruruha hammoho le tse ling tse kang Tee ea Oolong
5. The L-Theanine ka tee e tala e tsejoa ho thusa susumetsa maqhubu a boko ba alpha . Maqhubu ana a tsebahala ka bokhoni ba ona ba ho thusa ho eketsa ho tsepamisa maikutlo le ho tsepamisa mohopolo.
Keletso: Ha e khone ho lefella lijo tse mpe.
Lintlha Tseo U Lokelang ho li Hlokomela:
- Qalong tee e tala ha ea lokela ho jara lik'hilojule leha e le life. Ka hona, sheba lileibole ho bona hore na ho na le lik'hilojule tse tlang ka mofuta oa tsoekere leha e le efe e kentsoeng kapa litlolo tse nang le eng kapa eng.
- Hape, khetha a tee e tala sehlahisoa ho ena le infusion e ka eketsang lik'hilojule kapa ho ba le laxative agent bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele .
Bala ho tseba ho eketsehileng ka tee e tala le ho e kenyelletsa lijong tsa hau bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Green Tea ke Eng?
Ka ho makatsang, tee e tala le tee e ntšo li tsoa mefuteng e tšoanang ea semela Camellia sinensis! Se etsang hore tee e be tala kapa e ntšo ke mofuta oa semela le mekhoa ea ho lokisa e sebelisoang.
Ho sebetsa ka tee e tala ho kenyelletsa ho kotula makhasi a tee, ho a futhumatsa kapele ka ho chesa pan kapa ka mouoane, le ho omisa ho thibela oxidation. Tee e ntšo ts'ebetso e lumella makhasi a kotutsoeng ho oxide ka botlalo, ka mor'a moo a sebetsoa le ho omisoa. Ke oxidation ena, tšebelisano ea oksijene le mabota a lisele tsa makhasi a tee, e fetolang makhasi a sootho ho ba botsho le ho fetola tatso ea tatso.
Mona ke video e monate e tšoanang.
Keletso: Ha u khetha tee e tala, sheba lebitso la moetsi kapa mofuta, khetha tee ea pele ea kotulo, nahana ka litaba tsa antioxidant, 'me u khethe manyolo.
Tee e tala e thusa joang ka ho theola boima ba 'mele?
E tletse li-antioxidants, tee e tala e tsejoa ka melemo e mengata ea bophelo bo botle e boloketsoe bohle. Ha ho tluoa tabeng tahlehelo ea boima ba 'mele , seno sena se thusa ka litsela tse latelang.
E matlafatsa Metabolism
Tee e tala e phatlalalitsoe bakeng sa li-polyphenols tsa antioxidant tseo e nang le tsona; metsoako ena e ruisa bophelo bo botle ka litsela tse ngata haholo-holo ka ho loantša li-radicals tsa mahala. Lipatlisiso li bontša hore motsoako o sebetsang oa tee e tala, catechin, e ka ntlafatsa metabolism . Li-catechin li ka ntlafatsa oxidation ea mafura le ho matlafatsa thermogenesis, e leng tlhahiso ea 'mele ea matla kapa mocheso ho tloha ts'ebetsong ea tšilo ea lijo. Ho noa likopi tse hlano tsa tee e tala ka letsatsi ho ka eketsa tšebeliso ea matla ka 90 lik'hilojule.
E bokella Mafura
Ho chesa mafura , mafura a teng liseleng a tlameha ho rojoa pele ebe joale a kenngoa maling. Har'a mefuta e mene e meholo ea li-catechin e fumanoang makhasi a tee, epigallocatechin gallate (EGCG) ke antioxidant e ka sehloohong e ikarabellang bakeng sa ho eketseha ha lihomone tse etsang hore lisele tsa mafura li senye mafura. Liphuputso li boetse li bontša hore liphello tse tukang mafura tsa tee e tala li bonahala haholo ha li ikoetlisa.E Loana le Mafura a ka mpeng
Ha se mafura 'ohle a tšoanang -' mele oa hau o na le mefuta e mene e fapaneng ea mafura, e 'ngoe le e' ngoe e na le sebopeho sa limolek'hule le liphello tsa bophelo bo botle. Mafura a lefifi ke a mofuta o motle, kahoo ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka mafura a sootho le a beige; white subcutaneous le white visceral fat ke seo u lokelang ho ameha ka sona. Har'a mefuta e 'meli ea mafura a masoeu, mafura a visceral ke mafura a kotsi haholo a fumanoang ho pota-pota litho tsa mpa 'me a amahanngoa le k'holeseterole ea mali, lefu la pelo, mofuta oa 2 lefu la tsoekere , le kankere.Ho tlosa mafura a visceral ke ntho e thata ka ho fetisisa ho batho ba bangata ba dieters. Ka lehlohonolo, tee e tala e molemo ho chesa mafura a mpa - lipatlisiso li bontša hore e ka fokotsa mafura a visceral ka karolo ea 58 lekholong. Liphuputso tse ling li bontša hore ha a ntse a li-catechin tsa tee tse tala li fana ka liphello tse itekanetseng tsa ho theola boima ba 'mele , karolo e kholo ea mafura a lahlehileng ke mafura a visceral a kotsi.
Liphuputso le tsona li bontša seo tee e tala e ka thusa ho fokotsa takatso ea lijo . Habohlokoa le ho feta, tee e tala e tsejoa ho thibela liprotheine, lik'habohaedreite le mafura, ka mochine, ka katleho. ho fokotsa lik'habohaedreite le ho theola k'holeseterole. Catechin e thibela lipases tsa mala, kahoo e fokotsa ho monya ha mafura le ho eketsa ho ntšoa ha mafura. Ts'ebetso ea thermogenic e fokotsa le ho feta li-enzyme tsa lipogenic tse thusang e kokobetsa takatso ya dijo .
Keletso: Finyella kopi ea tee e tala neng kapa neng ha u ikutloa u batla ho noa ka ntho e itseng kapa ho noa seno se tletseng khalori.
Mokhoa oa ho noa tee e tala bakeng sa ho theola boima ba 'mele?
Ho fumana tahlehelo ea boima ba 'mele melemo ea tee e tala e theohile ho utloisisa mokhoa oa ho e sebelisa.
U se ke Ua E Feta
Hobane feela tee e tala e thusa ho theola boima ba 'mele , ha ua lokela ho noa lino tse ngata haholo. Litla-morao tsa ho noa tee e tala haholo kenyeletsa mathata a bobebe ho isa ho a matla joalo ka hlooho, ho hlatsa, ho nyeheloa ke pelo, ho teneha, pherekano, ho ferekana, joalo-joalo. Ho khothalletsoa ho noa likopi tse 'maloa tsa tee e tala ka letsatsi. Kenyelletsa seno lijong tsa hau letsatsi lohle 'me u nkele lino tsa hau tse tletseng khalori ka tsona. E re che lino tse tsoekere ; u tla tloaelana le monate oa tlhaho oa tee e tala ka beke kapa tse pedi.Nako E Nepahetseng
Leha ho le joalo tee e tala ke khalori e mpe lijo seo se o thusa eketsa metabolism le ho chesa mafura, ho boetse ho thibela ho monya ha limatlafatsi tse kang mafura, protheine le tšepe. Qoba ho noa tee e tala ka mpeng e se nang letho kapa nakong ea lijo ho thibela ho ferekana ka mpeng le ho nyekeloa ke pelo kapa tahlehelo ea phepo e nepahetseng. E-ba le tee e tala e entsoeng ka morao hora ka mor'a lijo tsa hoseng le pakeng tsa lijo ho fumana melemo e mengata.Etsa Tee ea Hau e Tala
Ha lijo kapa lino tsa hau li lokisoa haholoanyane, phepo e nepahetseng e ea fokotseha. Sena se sebetsa le ho tee e tala. Qoba li-tea tse tala tse ka makotikoting kapa tse ka libotlolong kaha hangata ke metsi a tsoekere. Etsa tee ea hau e tala bakeng sa melemo e mengata. Sebelisa metsi a pompo kapa metsi a hloekisitsoeng, eseng metsi a hloekisitsoeng.
Khetha Tee e Tala e Nepahetseng
Ba bang mefuta ea tee e tala li molemo ho feta tse ling bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. E-ea bakeng sa tee e tala ea Matcha; e entsoe ka ho theola lekhasi lohle, ho e etsa mohloli o ruileng ka ho fetisisa oa limatlafatsi le li-antioxidants. E-ea ho li-tea tsa boleng bo botle tse matla 'me li tle ka litšila tse fokolang. Hlokomela li-teas tse nang le tatso kaha li ka tla le lik'hilojule tse eketsehileng.1. E noe ka nepo
U batla ho noa tee ea hau e tala hoo o ka fumanang melemo e mengata ho tsoa ho metsoako ea eona ea antioxidant. Boithuto bo bonts'a maemo a nepahetseng a ho ritela ho ba likhato tse 80 tsa Celsius bakeng sa metsotso e 3-5 kapa likhato tse 90 tsa Celsius bonyane metsotso e 'meli. Hlokomela hore li-infusions tse batang li na le matla a tlase haholo a antioxidant; sebelisa metsi a chesang haholo, 'me u tla qetella u e-na le tee e babang.Haeba u sebelisa makhasi a tee e tala:
Nka teaspoon ea makhasi ka kopi ea tee. Beha makhasi ka strainer 'me u behelle ka thōko. Pheha metsi, tima mocheso hang ha o qala ho bela, 'me u lumelle ho pholile metsotsoana e ka bang 45. Beha strainer ka makhasi holim'a nkho, tšela metsi, 'me u lumelle makhasi hore a theohe ka metsotso e ka bang tharo.
Haeba u sebelisa Mekotla ea Tee e Tala:
Pheha metsi 'me u pholile joalokaha ho boletsoe ka holimo. Beha mokotla oa tee ka kopi kapa nkhong, tšela metsi a chesang, 'me u koahele ka sekwahelo se senyenyane. Lumella ho teba ka metsotso e meraro.Haeba u sebelisa phofo ea tee e tala:
Chesa kopi ea metsi 'me u phole joalokaha ho boletsoe pejana. Kenya teaspoon le halofo ea phofo ea tee e tala ho eona 'me u kopanye hantle. Ema ka metsotso e 'meli 'me u hlahlobe tatso; lumella ho tsitsa ka metsotsoana e 30 ho feta, ha ho hlokahala. Hlatsoa pele u ja.
2. E boloke Hantle
Kamehla boloka tee ea hau e tala ka har'a sets'oants'o se koetsoeng ka thata, se opaque sebakeng se phodileng, se lefifi. Ho boloka setshelo ka sehatsetsing ke mokhoa o motle oa ho boloka litaba tse ka hare li le ncha. Qoba ho reka tee e tala ka bongata kaha mocheso, khanya ea letsatsi le mongobo li ka ama matla a antioxidant. Li-powders li kotsing ea ho senyeha, kahoo loantša takatso ea ho reka tee e tala ka mokhoa ofe kapa ofe ha u rekisoa.Keletso: Ho bohlokoa ho fumana lintlha tsa motheo tse nepahetseng ho kotula melemo ea tee e tala .
Ke Lisebelisoa life tseo nka li kenyelletsang ho Tee e Tala?
Matlafatsa tatso le melemo ea bophelo bo botle ka ho eketsa lisebelisoa tsena ho tee ea hau e tala.
Mahe a linotsi
Mahe a linotsi ka tlhaho a thibela likokoana-hloko 'me a u boloka u le matla ebile u phetse hantle. Kenya tsoekere sebakeng sa tee ea hau e tala ka mahe a linotsi ho fokotsa likhalori. Mahe a linotši le tee e tala hammoho li ka senya likaroloana tsa lijo 'meleng, haholo-holo ha li nooa hoseng. Motsoako ona o matla o tla boela o hlatsoe chefo e tsoang 'meleng oa hau.
Ginger
Ginger le tee e tala ke papali e entsoeng leholimong! Kenya lilae tse 'maloa tsa ginger e ncha ho ntlafatsa tatso ea senoelo sa hau sa hoseng. Lijo tse monate haholo, ginger e thusa, lefu la tsoekere le ramatiki li phekola liso tsa ka mpeng, 'me li kokobetsa ho ruruha ha mpa. Ginger e kentsoeng tee ea hau e tala e tla eketsa haholo lintho tsa antioxidant le ho thusa 'mele oa hau loantša sefuba le mafu a linako tsa selemo.
Cinnamon
Senoko sena se fana ka monate ntle le ho eketsa lik'hilojule tse sa rateheng, ho fapana le tsoekere le li-sweeteners. Cinnamon le eona ka tlhaho ke kalafo, e thusa ho laola boemo ba tsoekere maling . E na le li-antioxidants tse matlafatsang sesole sa 'mele 'me li sebetsa ka tee e tala ho u thusa ho chesa mafura a mangata. Fafatsa pinch ea sinamone phofo ka tee ea hao e tala kapa moepa thupa le hao mokotla kapa mahlaku a matala ho kenya setlolo se monate sa lefats'e senoeng sa hau.
Pepere e Ntšo
Senoko sena se matlafatsa bophelo bo botle ka ho thusa ho monya limatlafatsi 'meleng hape ke polokelo ea limatlafatsi tsa bohlokoa. Pepere e ntšo e laola boima ba 'mele ka phello ea eona ea thermic, e thibelang ho thehoa ha lisele tse ncha tsa mafura. Kenya phofo ea pepere e ntšo kopi ea hau ea tee e tala bakeng sa tatso le melemo ea bophelo bo botle.
Joalo ka
Mint ke motsoako o mong o kopantsoeng hantle le tee e tala. Setlama sena se na le matla a ho thibela likokoana-hloko le likokoana-hloko, se tletse ka li-antioxidants tse matla, 'me se na le matla a anti-allergenic. Makhasi a mint a boetse a susumetsa li-enzyme tse silang lijo, a fetola mafura hore e be matla a ka sebelisoang! E kopantsoe le botle ba tee e tala , koena e tla thusa boiteko ba hau ba ho theola boima ba 'mele. Tloha limilimithara tse 'maloa u tsamaee le tee ea hau e tala ho etsa tee e tala ea koena.
Sirilamunu
Lero la lemone ke motsoako o tloaelehileng oa ho eketsa lino tse tahang bakeng sa tatso e eketsehileng. E ke ke ea khatholla mahalapa a hau feela, empa bohale ba eona bo tla boela bo tlose ho baba ha tee e tala. Eketsa palo ea tse sa tsoa petoa lero la lemone kopi ea hau ea tee bakeng sa ho matlafatsa sesole sa 'mele vithamine C le ho ntša chefo 'meleng oa hau.
Leka letsoho la hau litlolong tsena tsa lijo tsa hoseng tsa tee e tala.
Keletso: Ntlafatsa tatso ea komiki ea hau ka lisebelisoa tsa tlhaho tse ka eketsang melemo ea bophelo bo botle le boima ba tee e tala.
Lipotso-potso: Melemo ea Tee e Tala bakeng sa ho theola boima ba 'mele
P. Na li-supplement tsa tee tse tala li thusa?
TSA. Li-supplement tsa tee tse tala li na le tlhotla ea tee e tala 'me li fumaneha ka capsule le mofuta oa mokelikeli. Li-supplement tsena li ka u fa li-antioxidants tse lekaneng ntle le ho roala kopi ka mor'a kopi ea tee e tala. Ha ho buuoa joalo, lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore ho noa tee e tala e le seno ho molemo ho feta ho noa li-supplement. Ho feta moo, ha ho tsejoe hakaalo ka tšireletseho le litla-morao tsa ho li sebelisa. Ke habohlokoa ho hlokomela seo tee e tala e na le caffeine , kahoo haeba u amehile ka ho tšoenyeha, ho eketseha ha lebelo la pelo le khatello ea mali , le liphello tse ling tsa bophelo bo botle tse amanang le caffeine, u lokela ho ba hlokolosi ha u noa li-supplement. Ho boetse ho na le matšoenyeho mabapi le li-supplement tsa tee e tala tse fokotsang ho monya ha tšepe, ho mpefatsa glaucoma, le maemo a matla a bophelo bo botle joalo ka tšenyo ea sebete kapa lefu. Ehlile, ho noa tee e tala ho kanna ha se be molemo joalo ka ho nka li-supplement bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, empa hopola hore tahlehelo ea boima ba 'mele e itšetlehile ka lintlha tse' maloa , eseng feela ho noa metsoako e chesang mafura.
P. Na nka eketsa lebese le tsoekere ho tee e tala?
TSA. Lebese le lenyane la lebese ho khaola ho baba ha tee le bonahala e le mohopolo o motle. Leha ho le joalo, u ka qetella u fokotsehile melemo ea bophelo bo botle ea tee e tala ka ho eketsa lebese ho komiki ea hau, ho kopanya tsena tse peli ho etsa hore casein e lebeseng le flavanols ka tee e tala e thehoe hore e be motsoako oa limolek'hule. Ka mantsoe a bonolo, protheine ea lebese le li-antioxidants tsa tee e tala ha li sebetse hammoho. Lipatlisiso li boetse li bontša hore metabolism e thibetsoe ha tee e tala e jeoa ka lebese.Ho tla ho tsoekere, haeba u ikemiselitse ho theola boima ba 'mele, sebelisa tee ea hau e tala ntle le lik'hilojule tse eketsehileng 'me u li fumane lijong tse nang le limatlafatsi ho e-na le hoo. Ho fokotsa bohloko, tšela tee ea hau e tala ka nako e khuts'oane. Lumella litlolo tsa hau tsa tatso hore li tloaele ho tatso ea tlhaho ea tee e tala . Nahana ka ho eketsa mahe a linotši kapa lisebelisoa tse ling tsa tlhaho ho seno sa hau.
P. Na tee e tala ea iced e molemo ho feta ho chesa?
TSA. Hopola feela ho noa tee e tala nako e telele le ka mocheso o nepahetseng ho lokolla li-antioxidants. U ka ba le concoction e chesang kapa e leqhoa. Lemoha hore tee e tala e chesang e na le caffeine e ngata ho feta iced.
