Nka ja banana ka mpa e se nang letho?

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
• Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahisa Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Litaba Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
• Lipapali Yonex-Sunrise India Open 2021 e hlophiselitsoe Mots'eanong, e tla ts'oaroa ka mamati a koetsoeng
• Lifilimi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
• Likoloi Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

E tletse limatlafatsi tse 'maloa tse kang magnesium, fiber le potasiamo, libanana li ntle haholo bakeng sa bophelo bo botle ba hau -' me bohle rea e tseba. Ho ja libanana ho ka khorisa tlala mme ho eketsa matla a hau. Libanana li na le liperesente tse 25 tsa tsoekere ho tsona mme li fetoha matlafatso a matla a hlokahalang molemong oa tšebetso ea 'mele. Ntle le moo, libanana li bile li na le tryptophan, iron le vithamine B6 [1] .

Tholoana ena ke matla a melemo ea bophelo bo botle, joalo ka ho boloka pelo e phetseng hantle le ho fokotsa mokhathala ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho sokela, libanana le tsona li na le tšusumetso 'meleng' me li thusa ho susumetsa tlhahiso ea hemoglobin, ka hona ho laola phokolo ea mali [pedi] [3] .

Ho ba mohloli o babatsehang oa moroallo oa limatlafatsi, potso ea bohlokoahali ke hore na o lokela ho ja banana ka mpeng e se nang letho. Re tla sheba sehlooho se botsoang sengoloeng sa hajoale, moo re tla sheba hape hore na banana ba ka jeoa ka mpeng e se nang letho.

Pele re kena ho sehlooho, a re ke re hlahlobe leseli le amanang le lona.

Na ho ja banana ho molemo bakeng sa ho theola boima ba 'mele?

E 'ngoe ea lijo tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho theola boima ba' mele ke ho ja banana le khalase e futhumetseng ea metsi [4] . Hoseng, ho ja banana ka mor'a lijo tsa hoseng ho tla tlosa lithibelo tsohle tse thata tsa lijo mme ho tla etsa hore ho be thata ho tsoela pele ho ja.

Lijo tsa banana tsa hoseng li mabapi le ho ja libanana le ho noa metsi a futhumetseng bakeng sa lijo tsa hoseng, e leng ho tla u thusa ho kokobetsa takatso ea hau ea ho ja haholo nakong ea lijo tsa mots'eare le lijong tsa mantsiboea, ntle le ho beha lithibelo tsa lijo [5] [6] .

Hobaneng ha u noa metsi ka banana?

Ho noa metsi ha u ntse u ja libanana ho tla thusa ho rarolla mathata a hydration 'meleng. Li-enzyme tse teng ka har'a banana li thusa ho ntša chefo e feteletseng kapa litšila tsa 'mele. Ho feta moo, fiber ea fructose le phepo e nepahetseng e thusa ho felisa lesela mme ka tsela eo e matlafatse metabolism ea hau [7] [8] .

Kaha joale re se re tseba lintlha tse amanang le tsona, ha re eeng re shebe sehlooho.

Joale, Na nka ja banana ka mpa e se nang letho?

Tšoarelo ho u robaletsa empa libanana ha lia lokela ho jeoa ka mpeng e se nang letho. Palo e phahameng ea tsoekere ea tlhaho libanana e ka etsa hore u ikutloe u khathetse mme litholoana li tla u siea u otsela hape u khathetse ka nakoana [9] [10] .

Liphuputso li senola hore libanana li na le tsoekere e ngata haholo, e fehlang matla 'meleng, empa haeba e jeoa ka mpeng e se nang letho, matla a tsoa ka mor'a lihora tse' maloa.

Ntle le moo, libanana li na le asiti ea tlhaho, e ka bakang mathata a mala ha e jeoa ke mpa e se nang letho [leshome le motso o mong] . Ntle le moo, ho ja banana ka mpeng e se nang letho ho ka lebisa ho bokuli ba pelo le methapo kaha boemo bo phahameng ba magnesium bo baka ho se leka-lekane [12] .

Leha ho le joalo, o ka ja libanana hoseng ka litholoana tse omisitsoeng, liapole le litholoana tse ling ho fokotsa acid e 'meleng [13] . Bapisa libanana le lijo tse ling hape ka mofuta oa li-cookie tsa oatmeal, banana lijo-thollo tsa banana, chokolete ea banana, joalo-joalo, empa etsa bonnete ba hore ha ho mohla u li jang u sa ja letho.

Litsela Tsa ho Eketsa Banana Lijong Tsa Hau Lijo Tsa hoseng

Peo ea Berry le Banana : Ena ke e 'ngoe ea likhetho tse bonolo ka ho fetisisa tsa lijo tsa hoseng bakeng sa batho ba lulang ba potlakile. Bakeng sa sena, o tla hloka sekotlolo sa lebese le futhumetseng le tlotsitsoeng ka metsi, libanana tse halikiloeng le li-monokotsoai tse ling tse nkiloeng. E kopanya hantle 'me u natefeloe ke lijo tse hlabosang tsa lijo-thollo hoseng.

Li-cookie tsa Banana Oatmeal : Sejana se hlabosang sa ho qala hoseng le ho fa 'mele oa hau matla, o tla hloka libanana, kopi ea habore e bonolo, sirapo ea maple le botoro ea linate e tala ho etsa li-cookie. Li kopanya hantle ebe o li baka ho etsa sejana sena se phetseng hantle hape se monate.

Banana Smoothie ea Tsokolate : Bakeng sa ho itokisa, o tla hloka blender. Ho blender, tšela ka khalase ea lebese, phofo ea cocoa le likhae tsa banana. Li kopanya hantle ho fihlela li shebahala li le lerootho. Botlolo bo boreleli ba smoothie boa qhibiliha molomo 'me bo khotsofatsa tlala ea hau hape.

Ka Tsebiso ea ho Qetela…

Ka boleng ba eona ba phepo e nepahetseng, hoa bonahala hore libanana, ha li jeoa le lijo tse ling, li fana ka phepo e ntle ntle le ha e jeoa ka mpeng e se nang letho. Litsebi tse 'maloa tsa phepo e nepahetseng li na le maikutlo a hore ke mokhoa o motle oa ho qala letsatsi ka ho ja libanana, empa e lokela ho kopanngoa le lijo tse ling hape. Kahoo, le ka mohla u se ke ua ja banana e le sebaka sa lijo tsa hoseng, empa le lijo tsa hoseng.

Lipotso Tse Atisang ho Botsoa

P. Nka ja banana bosiu?

HO. Ho molemo ho qoba ho ja lintho tse monate bosiu, haholo litholoana tse monate haholo. Leha ho le joalo, libanana ke papali e sireletsehileng kaha li na le magnesium e ntle, e tsebahalang ho thusa ho robala hantle.

P. Nka ja banana ka linako tsa khoeli?

HO. Ho joalo. Libanana li na le vithamine B6 e ngata le potasiamo, tse ka u sitisang ho boloka metsi le ho ikutloa u tsoa mali. Potasiamo e nyane haholo e ka baka mesifa ea mesifa, e ka qojoang ka libanana.

P. Ke eng ntho e ntle eo u ka e jang ka mpeng e se nang letho?

HO. Litholoana tse ncha, lialmonde tse kolobisitsoeng, mahe, metsi a futhumetseng le mahe a linotši, papaya le mahapu.

P. Nako e ntle ea ho ja banana ke efe?

HO. Nakong ea lijo tsa hoseng, ka lijo tse ling tse phetseng hantle le nakong ea lijo tsa mots'eare. Ho molemo ho qoba ho ja libanana bakeng sa lijo tsa mantsiboea, kapa kamora lijo tsa mantsiboea, kaha li ka lebisa ho sebopehong sa mamina, le ho nyehlisa.

P. Ke litholoana life tse loketseng mpa e se nang letho?

HO. Mahapu le papaya. Ho feta moo, ho boleloa hore motho ha aa lokela ho ba le litholoana tse ngata haholo tsa citrus ka mpeng e se nang letho.

P. Ha ua lokela ho ja libanana neng?

HO. Kaha banana ke tholoana e boima, ho nka nako e telele ho sileha. Haeba u batla ho e ja etsa bonnete ba hore u na le eona lihora tse 2-3 pele u fihla betheng. Libanana li etsa hore le uena u ikutloe u le botsoa ebile u le botsoa.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang