Ka hare feela
- Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Ho nka lesea le sa tsoa emoloa ka hare le ho le hlokomela ho fihlela le fetoha lesea le hōtseng ka sebele ke mosebetsi o boima. Ba tlameha ho khomarela leano le phethahetseng la ho ja 'me ba lokela ho utloisisa hantle lijo tse khethehileng tse lokelang ho qojoa nakong ea bokhachane.
Ho haella hoa mefuta e itseng ea lijo le ho fetella ho ka ama 'mele oa basali le lesea le ka popelong nakong ea bokhachane. Leha ho le joalo, na u ne u tseba hore ho ja lijo tse itseng, haholo-holo nakong ea bokhachane ba pele, ho ka baka tšoso ho lesea la hau?
Ho senyeheloa ke mpa nakong ea boimana (trimester ea pele) ho atile haholo. Lijo tse ling tse ka senyang ho senyeheloa ke mpa li ka li baka. Ho ja lijo tse kang papaya kapa ho noa lero la phaenapole ho ka baka tšitiso ea ka hare le molomo oa molomo o lebisang ho senyeheloa ke mpa [1] [pedi] .
Mokhoa oa phepo le lijo tseo 'm'e a li jang li bapala karolo ea bohlokoa nakong ea bokhachane hobane eng kapa eng eo' m'a ae jang e fihla leseeng le ka popelong ea hae. Kahoo, bophelo bo botle boo 'mè a bo jang nakong ea bokhachane, menyetla e fokolang ea mathata a bophelo bo botle.
Mona ke lenane la lijo tse lokelang ho qojoa ke basali nakong ea bokhachane, haholoholo trimester ea pele.
1. Ananapole
Ho ja phaenapole kapa ho noa lero la phaenapole nakong ea likhoeli tse tharo tsa pele boimana ho ka fella ka tsoalo ea ngoana ea shoeleng. Ananapole e na le bromelain, e ka bakang ho emana ho basali ba bakhachane, ho fella ka ho senyeheloa ke mpa [3] .
2. Sebete sa liphoofolo
Hangata ho nkoa e le phepo e jang, e jang sebete sa phoofolo ha e bolokehe bakeng sa bakhachane [4] . Ho ja sebete sa phoofolo letsatsi le leng le le leng nakong ea boimana ba hau ho ka lebisa ho haheng li-retinol tse phahameng tse ka bang kotsi ho lesea la hau le e-so hlahe [5] . Leha ho le joalo, ho kotsi ho e ja hang kapa habeli ka khoeli.
3. Aloe Vera
Aloe vera e ntle haholo bakeng sa moriri, letlalo le tšilo ea lijo. Empa, bakhachane ba lokela ho qoba ho ja lero la aloe vera, hobane e ka lebisa ho tsoa mali pelvic, ho baka ho senyeheloa ke mpa [6] . Ho bohlokoa hore u qobe ho sebelisa lihlahisoa tsa lekhala nakong ea trimester ea pele ea bokhachane.
4. Papaya
Papaya ke e 'ngoe ea lijo tse tloaelehileng tsa ho senyeheloa ke mpa [7] . Papaya e tala kapa e sa butsoang e na le li-enzyme tse ka lebisang ho khutsufatso ea popelo, e lebisang ho senyeheloa ke mpa. Ka hona, bakhachane ba lokela ho qoba ho ja papaya e tala, haholo nakong ea bokhachane ba pelehi.
Liphuputso li supa hore papaya e tala kapa papaya e sa butsoang e na le li-enzyme tse ngata le boladu. Ka lebaka leo, popelo e tla tloaela ho ba le spasm. Ka mokhoa ona, ho ntša mpa kapa ho senyeheloa ho ka etsahala.
5. Molamu oa molopa
Meqomo, e atisang ho sebelisoa ka sambhar, e tletse livithamini, tšepe le potasiamo. Empa, meroho ena e na le alpha-sitosterol, e kotsi ho basali ba bakhachane. Motsoako ona o kang estrogen o ka lebisa ho senyeheloa ke mpa [8] [9] .
6. Makhala
Ntle le tatso ea eona e monate, lehlaka le boetse le tletse ka calcium le limatlafatsi tse ngata. Empa, o lokela ho qoba ho li ja haholo nakong ea boimana, hobane li ka baka popelo hore e fokotsehe, e baka ho tsoa mali kahare kapa hona ho tsoala pelehi. [10] . Ntle le moo, e boetse e na le k'holeseterole e phahameng, e seng e loketseng bophelo bo botle ba mokhachane [leshome le motso o mong] .
7. Lihlahisoa tsa lebese tse sa sebetsoang
Lihlahisoa tsa lebese tse sa lebelloang tse kang lebese, feta chisi, gorgonzola, brie, jj, li na le libaktheria tse bitsoang Listeria, tse ka bang kotsi haholo ho basali nakong ea mekhahlelo e fapaneng ea bokhachane. [12] . Baktheria ena e boetse e fumaneha likhoho tse sa phehoang le lijo tsa leoatleng. Kahoo, bakhachane ba lokela ho ba hlokolosi haholo mme ba qobe lintho tsena tsa lijo nakong ea bokhachane [13] .
8. Litapole tse melang
Ha ho ja litapole tse tloaelehileng nakong ea bokhachane ho nkoa ho bolokehile, litapole tse metseng li ka ama bophelo bo botle ba mme le lesea le ka popelong. [14] . Litapole tse melang li na le chefo e fapaneng e joalo ka solanine e ka bang kotsi ho kholo ea lesea. Litapole tse melang ha li kotsi feela ho bakhachane empa li kotsi ho bohle.
9. Mahe a Matala
Bakhachane ba lokela ho qoba mahe a tala kapa lijo tse nang le mahe a tala, joalo ka mayonnaise hobane li ka eketsa kotsi ea chefo ea lijo le salmonella. Etsa bonnete ba hore file ea bosweu ba lehe le lehe la mahe le tiile hantle kamora ho pheha. Ha e le hantle, bakhachane ba lokela ho qoba ho ja lijo tse sa butsoang hantle [leshome le metso e mehlano] .
10. Peo ea Sesame
Bakhachane ha baa lokela ho ja peo ea sesame haholo nakong ea bokhachane. Peo ea Sesame, ha e kopantsoe le mahe a linotši, e ka lebisa ho senyeheloa ke mpa [16] . Leha ho le joalo, peo ea sesame e ntšo e ka jeoa nakong ea ho qetela ea bokhachane, kaha e thusa ho pepeng ka tlhaho.
11. K'hafeine
Le ha liphuputso li tiisa hore ho noa k'hafeine ka teka-tekano ho bolokehile nakong ea bokhachane, ho ntse ho le molemo bakeng sa bakhachane ho fokotsa tšebeliso ea eona, kaha keketseho ea k'hafeine nakong ea bokhachane e ka lebisa ho senyeheloa ke mpa kapa lesea le fokolang. [17] .
12. Litlhapi Tse ruileng ka Mercury
Bakhachane ba li-trimester tsa bona tsa pele ba lokela ho ba hlokolosi ha ba ntse ba ja litlhapi. Qoba mefuta e nang le mefuta e mengata ea mercury joaloka king mackerel, marlin, shark, swordfish le tuna hobane maemo a phahameng a mercury a ka ama boko ba ngoana le sistimi ea methapo [18] . Lijo tse ling tseo bakhachane ba lokelang ho li qoba ke tse latelang:
- Litholoana tse kang lesere, linaoa tsa mung joalo-joalo (li kanna tsa nka salmonella)
- Linoko tse ling li ka ama bokong le methapo ea methapo (li hlasimolla popelo 'me li ka baka khutsufatso)
- Meroho e sa hlatsuoang le e sa ebuoang
- Liperekisi (haeba li jeoa haholo, li ka hlahisa mocheso o feteletseng 'meleng ebe li lebisa ho tsoa mali kahare)
- Litlama tse ling tse kang Centella le Dong Quai (li kanna tsa qala ho senyeheloa ke mpa kapa ho pepa pele ho nako)
- Joala
Ka Tsebiso ea ho Qetela…
Le ha ho le ngata ho latela bophelo bo botle ba mosali, lilemo, litloaelo tsa lijo le bophelo bo botle nakong ea bokhachane, lijo tsena li ka ba kotsi ho mosali le lesea la hae nakong ea likhoeli tse tharo tsa pele. Kamehla buisana le ngaka ea hau nakong ea bokhachane.