Melemo ea bophelo bo botle ba Dalia

Se ke oa Lahleha

Lapeng Bophelo bo botle Phepo e nepahetseng Nutrition oi-Praveen Ka Praveen Kumar | E ntlafalitsoe: Mantaha oa la 4 Loetse 2017, 10:45 hoseng [IST]

Na ua tseba hore na hobaneng dalia e loketse bophelo bo botle? Pele, ke eng dalia? Ke sejana se monate se phehiloeng ka koro e halikiloeng, lensisi le meroho. E, e monate ebile e phetse hantle. Ebile, libakeng tse ngata, dalia e fuoa batho ba folileng malwetseng.

Haeba u motho ea lekang ho fokotsa ts'ebeliso ea raese e tšoeu, joale dalia e ka ba khetho e ntle joalo ka ha e entsoe ka koro e robehileng.





Melemo ea 5 ea ho ja Dalia | Ja oatmeal letsatsi le letsatsi, melemo ena e 5 e tla ba teng. Boldsky

Hape, meroho e kang eiee, lihoete, linaoa le tamati li kenyelletsoa sejana sena ho etsa hore e be le phepo e ntle. Mona ke melemo ea bophelo ba dalia.

Lethathamo

E Le boloka le Tletse

E na le fiber. Ha u ja dalia hoseng, u ikutloa u khotsofetse nako e telele. Molemo oa eona ke ofe? Ha u ikutloa u khotše, ha u lakatse ho ja lijo tse bobebe 'me sena se thusa ho boloka boima ba' mele bo phetse hantle.



Lethathamo

Na batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka e ja?

E, esita le batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka thabela sejana sena se hlabosang. Lijo tsena ha li bake li-spikes tsa tsoekere maling kaha li entsoe ka li-carb (koro ea fatše). Li-carbs tse rarahaneng li baka ho tsoa butle ha tsoekere maling a hau.

Lethathamo

E tsamaisa mala

Kaha dalia e na le fiber, e thusa ho sila lijo. Haeba u na le bothata ba ho sokela, lijo tse nang le fiber li thusa ho tsamaisa mala.



Lethathamo

E fana ka Magnesium

Dalia e fana ka limatlafatsi tse ngata tse hlokahalang 'meleng oa hau. E 'ngoe ea tsona ke magnesium. Serafshoa sena se thusa ho kokobetsa methapo ea hau le ho robala. E boetse e thusa ho kokobetsa bohloko ba mesifa.

Lethathamo

E fana ka Energy

Dalia ke mohloli o motle oa matla ke ka hona o ka e jang ha o qeta ho ikoetlisa.

Lethathamo

Fepa mesifa ea hau

Dalia ke lijo tse nang le protheine e ngata. Kahoo, e fepa mesifa ea hau le ho e boloka e thabile.

Lethathamo

Melemo ea ho eketsa meroho

Ha u ntse u eketsa meroho e kang litamati, lihoete le eiee, u ka natefeloa ke melemo ea bona ea bophelo bo botle. Ha e le hantle, o ka eketsa meroho eo u e ratang haholo ho dalia ho e etsa motsoako o nang le phepo.