Leka litlhare tsena tse makatsang tsa lapeng tse tla thusa ho fokotsa mafura a matsoele ka tlhaho.
Litlhare tsa lapeng tsa bohloko ba sefuba ka lebaka la khase ke litsela tsa tlholeho tsa ho fetisa khase le kalafo ea bohloko ba sefuba. Mekhoa ea tlhaho ea ho folisa bohloko ba sefuba ka lebaka la khase e mona.
Le ha ho ipholla litho tsa banna ho ka tšoaea melemo e mengata, ho tla le litla-morao tse ngata joalo ka ho felloa ke matla, ho tsoa peo pele ho nako, ho opeloa ke hlooho le ho tsekela, ho hlobaela joalo-joalo Bala mona ho tseba haholoanyane.
Na u ne u tseba hore tee ea sinamone e tla thusa ho theola boima ba 'mele? Bala sengoloa sena ho tseba ho etsa tee ea sinamone.
Peo ea Fenugreek e etselitsoe meriana ea eona. Li ka thusa ho fokotsa takatso ea hau ea lijo, tsa ntlafatsa tšilo ea lijo le ho thusa ho theola boima ba 'mele. Bakhachane ba lokela ho qoba peo kaha e ka baka ho senyeheloa ke basali ka ho ama mokhoa oa basali oa ho ikatisa.
Mefuta e fapaneng ea lipalesa e na le likarolo tse fapaneng tsa phepo ho tsona. Melemo ea bophelo ba dals e ngata. Ho tseba melemo ea bophelo bo botle ba mefuta ea li-dals
Litlhare tsa lapeng tse kang mahe a linotši, tee ea chamomile, lekhala, phofo ea alum, leqhoa, konofolo le vithamine B12 li ka thusa ho folisa kapele lisosa tsa molomo.
E tletse limatlafatsi 'me e na le fiber e ngata ea lijo le metsoako e meng e fapaneng, li-flaxseeds li thusa' mele oa hau ka litsela tse ngata. Ha re shebeng hore na e ka thusa joang ho fokotsa boima ba 'mele.
Yoga bakeng sa phokotso ea mafura a sefubeng e tla u thusa ho ba sebopeho. Mefuta e meng e ikhethang ea yoga e ka fokotsa mafura a sefuba kapele haholo. Leka yoga bakeng sa mafura a sefubeng ka ho etsa tsena
U batla ho lokolla li-kilos tse ling? Ebe u leka litholoana tsena bakeng sa boima ba 'mele
Cumin le seno sa ginger li thusa motho ho theola boima ba 'mele kapele. Tseba ka mokhoa oa ho pheha seno sena, mona ho Boldsky.
Na u tšoeroe ke feberu ea vaerase? Lijo tse kang sopho ea kana, metsi a coconut, konofolo, ginger, libanana, monokotsoai jj, li tla nosetsa 'mele oa hau le ho u thusa ho fola kapele.
Thobalano ke e 'ngoe ea mesebetsi e khahlisang ka ho fetisisa e nang le melemo e' maloa ea bophelo bo botle. Empa, na u ne u tseba hore thobalano e na le mathata le litlamorao tse mpe tseo u sa li tsebeng. Bala ho tseba haholoanyane.
Sheba litlhare tse ntle ka ho fetisisa tsa lapeng bakeng sa motsamao o hlephileng kapa letshollo. Tsena ke lijo tse thusang ho folisa letšollo kapele.
Ka bobeli linare le lebese la khomo li na le thepa e ka fuoang melemo ea bona ea bophelo bo botle. Le ha lebese la khomo le le bobebe ebile ho le bonolo ho le sila, lebese la nare le nkuoa le le boima.
Litlhare tsa lapeng ho fokotsa lisele tsa pus ka morong ke kalafo ea tlholeho bakeng sa lisele tsa pus morotong. Lijo le lithibela-mafu bakeng sa sele ea pus ka morong li mona.
Liprotheine ke e 'ngoe ea limatlafatsi tsa bohlokoahali tse hlokahalang bakeng sa batho ho boloka maemo a bophelo bo botle. Sehloohong sa hajoale, re tla sheba tse ling tsa mehloli ea limela tsa meroho e metle ka ho fetisisa.
Khalase ea lero la 'moba ha e kokobetse lenyora feela empa e boetse e hlasimolla' mele. Mona ke lenane la melemo e 10 e makatsang ea lero la 'moba eo u sh
Na ua tseba hore ho noa metsi ka mpeng ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle? Tsena li kenyelletsa ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele, ho thusa ho theola boima ba 'mele, ho ntša chefo, ho thusa ho sila lijo, jj.
Ua ipotsa hore na nako e nepahetseng ea ho etsa Surya Namskar ke efe. Bala ho tseba hore na ke mehato efe ea ho etsa surya namskar le nako e ntle ea ho etsa namaskar.