Marang-rang a liehang, ponelopele ea lipula, lerato le khopisang bakeng sa ngoan'eno (ugh) - ho batla ho le bonolo haholo ho oela mokhoeng oa ho tletleba. Ehlile, e ikutloa e le monate ka nako eo, empa rea tseba hore ha e hlahise, le rona ka sebele tseba hore na e ka ba e thabisang hakae ho ba re potileng (nahana feela ka batho ba nyenyefatsang ba hanang thuso eo u ba mameletseng). Empa hantle-ntle re raha papali ee e ratoang joang? Re ile ra botsa mokoetlisi oa bophelo bo botle Laura Buckley mokhoa oa ho khaotsa ho tletleba, 'me ho hlakile hore ke e' ngoe ea lipotso tseo a li ratang haholo ho li araba. Mona ke seo a re boleletseng sona.
Ke hobane'ng ha re rata ho belaela hakaale?
Ho tletleba qalong ho etsa hore re ikutloe re hlaphohetsoe hobane ho etsa hore re be le maikutlo a fosahetseng a hore re phahame, re sa elelloe kapa che, ho bolela Buckley. Sena se etsa hore ho be le maikutlo a makatsang empa a sa feleng.
Empa ke ho tletleba ha e le hantle hore e mpe ho rona?
Ho tletleba ho senya matla a kelello, Buckley o re. Ka botebo. Oa hlalosa, Boko ba rona ka tlhaho bo tloaelane le bobe hobane bo thusa ho phela, empa ha re qeta nako e ngata re tletleba ka lintho tseo e seng litšokelo tsa 'nete, re qala ho hlokomela lintho tseo haholoanyane. 'Me sena ke se tšoasa: Le hoja ntho ea litletlebo tsa hau (bona: litokomane tseo kaofela) e se tšokelo ea ho phela, e qetella e eketsa khatello ea maikutlo le ho ama maikutlo a rona-e leng e etsa ama bophelo ba rona. Buckley o bua ka sena e le phello e mpe: Re qetella re ikutloa re hlekefelitsoe ebile re se na matla, e leng hore bolo ea lehloa e fetoha tlhōlo le ho se be le tšusumetso ea ho fetola mokhoa oa bophelo oo re o lakatsang ka botebo.
Mokhoa oa ho khaotsa ho tletleba hang le ka ho sa feleng
Litaba tse monate: Ho tletleba, joalo ka ho loma manala kapa ho phatlola manala a hao, ke tloaelo e mpe e ka khaoloang. Litlhahiso tsa Buckley ke tsena bakeng sa ho senya nako ea ho tletleba.
1. Qhoma-foreimi bohareng ba tletlebo
Ho tlohela tloaelo ena ho qala ka tlhokomeliso, ho tataisa Buckley: Re tlameha ho lemoha ho tletleba ha rona pele re ka ho fetola. Ha u iphumana u tletleba, sutumelletsa hanyenyane molomong oa hao 'me u fetole moqoqo ka ntho e kang, U tseba eng? Kea tletleba feela. Ha re bue ka ntho e ’ngoe hape.
2. Ipotse hore na ho batloa ke eng ka mor'a tletlebo
Ka hare ho tletlebo e 'ngoe le e' ngoe ke kopo kapa tlhoko, Buckley o re bolella. Nahana ka sena: Ha re sa rate tsela eo ntho e itseng e leng ka eona, ke hobane re batla hore e fapane. Beha monoana oa hau ho tlhoko ea sebele ea boemo. Ho e-na le ho nka tsela e khaoletsang (ho tletleba), ipehe setulong sa mokhanni 'me u supe seo u hlileng u se batlang. Ka mohlala, haeba tletlebo ea hau e le hore ha ho mohla monna oa ka a thusang ka tlung, 'me ke etsa TSOHLE, mohlomong takatso ea sebele ea tletlebo ke hore nka rata thuso ka tlung. Kapa ho feta moo, Buckley o khothaletsa ho bua ka ho toba le ho feta: Nka thabela ha monna oa ka a ka thusa ka kemiso ea bosiu ea ho robala.
3. Tsepamisa kelello ho seo u ka se laolang
Ha re tletleba, hangata re tsepamisa maikutlo linthong tse sa laoleheng ka botlalo (kapa boholo ba tsona) (sephethephethe, melao ea boitšoaro ea batho ba bang, COVID-19). Senotlolo, Buckley oa hlalosa, ke ho beha maikutlo a hau ho eng ke taolong ya hao. Ka mohlala, ha re re re bua ka sephethephethe—ntho eo re sa e laoleng. Rona ka khona laola hore na re tloha ka tlung ka nako efe, re nka tsela efe le hore na re tla mamela podcast efe tseleng.
4. Tsosolosa boko ba hao ka ho itloaetsa ho leboha
Kaofela re balile ka matla a teboho e nang le kelello—lihele, e ka pholosa le manyalo. Buckley o boetse o buella ka matla ho hlophisa bocha likelello tsa rona bakeng sa positivity. O re teboho ke setlhare se matla sa ho tletleba. Ho molemo le ho feta, e bonolo haholo: Ngola feela lintho tse tharo ho isa ho tse hlano tseo u li lebohang letsatsi le leng le le leng. E utloahala e le bonolo, empa haeba u hloka mabili a mang a koetliso, nahana ka ntho e kang a Panda planner .
RELATED: Mokhoa oa ho Itloaetsa Teboho, Ho ea ka Baitlami ba 3 ba Mabuddha
