Lijo tsa Tlhaho Ho Eketsa Boholo ba Lebele: Lekola Lethathamo Lena la Lijo tse 17

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 4 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 5 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
• Lihora tse 7 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 10 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Litaba WHO e khothaletsa linaha hore li emise ho rekisa liphoofolo tse hlaha tse hapiloeng 'marakeng
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Lifilimi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
• Lipapali Yonex-Sunrise India Open 2021 e hlophiselitsoe Mots'eanong, e tla ts'oaroa ka mamati a koetsoeng
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
• Likoloi Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse

Basali ba bangata ba ikemiselitse ho ea tlasa thipa ho fumana matsoele a maholo. Empa, ho na le likotsi tse amanang le ho buuoa ka matsoele ho kenyelletsang ho phatloha ha matsoele, makhopho a bonahalang kapa ho ruruha matsoeleng, mathata a hlahang ka lebaka la anesthesia, tšoaetso, hematoma le ho tsoa mali, mathata a bongaka a kang mathata a qoqotho kapa fibromyalgia. Sena se bonahala se le kotsi, na? Kahoo, hobaneng u sa tsamaee ka tsela ea tlhaho ho eketsa boholo ba matsoele ka ho ja lijo tse nang le estrogen e ngata?

Lijo tse kang peo ea sesame, peo ea folaxe, linaoa tsa soya jj. Ho sebelisa lijo tsena tsa estrogen tse phetseng hantle khafetsa ho ke ke ha u fa litholoana tse ntle kapele.

Ntho e 'ngoe e ntle ka lijo tsena tsa estrogen ke livithamini tseo li nang le tsona. Li-vithamine tsena tse matla ha li thuse feela ka kholo ea matsoele empa li ntlafatsa le bophelo ba hau ba matsoele.

Estrogen e Thusa Khōlo ea Lebele Joang?

Ho ja lijo tse nang le estrogen tse ngata ke tsela e molemohali ea ho eketsa boholo ba matsoele. Estrogen ke hormone ea basali e ikarabellang ho etsa hore 'mele oa hao o khopame' me matsoele a hao a shebahale a le maholo. Nakong ea bohlankana, hormone estrogen e hlokahala ka bongata ho fetisetsa 'mele oa ngoanana ho ba mosali. Hormone ena e etsa hore nako ea hau ea ho ilela khoeli e etse hore 'mele oa hau o kobehe le ho eketsa kholo ea matsoele.

Ho tloha lilemong tsa 12 ho isa 16, 'mele oa mosali o na le estrogen e ngata mme ena ke nako eo ka eona' mele o bang le liphetoho tse fapaneng. Leha ho le joalo, ha bohlankana kapa boroetsana bo emisa, litekanyetso tsa estrogen 'meleng lia fokotseha li siea matsoele a hao hore a lule a le boholo bo lekanang bophelo bohle ba hau.

Kahoo, molemong oa ho etsa hore matsoele a hau a shebahale a le maholo le kamora ho kena bohlankaneng o tlameha feela ho ja lijo tse nang le estrogen tse ngata.

1. Ke 'na

Lebese la soya ke mohloli o motle oa li-isoflavone tse etsisang hormone ea estrogen ea basali e eketsang kholo ea lisele tsa matsoele. Lebese la soya le entsoe ka linaoa tsa soya tse ka sebelisoang hape bakeng sa kholo ea kholo ea matsoele. Ho phaella moo, ho kenngoa ha lihlahisoa tsa soya ho amahanngoa le ho fokotsa kotsi ea kankere ea matsoele, ho ea ka phuputso [1] .

Noa khalase ea lebese la soya hoseng ho hong le ho hong 'me u kenye linaoa ka har'a lisalate tsa hao kapa u li belise ebe u li noa hoseng.

2. Peo ea Fennel

Ka tloaelo, litsebi tsa litlama li sebelisitse peo ea fennel ho ntlafatsa bophelo ba matsoele ho bo-mme ba anyesang. Peo ea semela sa fennel e na le li-phytoestrogens tse bohlokoa bakeng sa ho eketsa matsoele. Peo ea Fennel e boetse e tsejoa e na le lihormone tsa limela tsa tlhaho, flavonoids le limolek'hule tse fapaneng tse nkhang hamonate tse kang estragole, anethole le fenshon tse thusang ho nts'etsapele lisele tsa matsoele le ho eketsa sephiri sa lebese [pedi] .

3. Lebese

Lebese le lihlahisoa tse ling tsa lebese li na le lihomone tse tšoanang tsa ho ikatisa tse fumanoang 'meleng oa rona. Mohlala, lebese la khomo le tsejoa hore le na le lihormone tsohle tse kang estrogen, prolactin le progesterone tse bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea lebese. Kaha lebese le na le estrogen, le lona le ka thusa ho hola ha matsoele. Pheha khalase ea lebese ebe u e noa hoseng le bosiu.

4. Li-beetroots le meroho ea beet

Motho e mong le e mong oa tseba hore li-beetroots li na le tšepe e ngata, empa ntle le moo li-beetroots le meroho ea beet li na le estrogen e ngata 'me li na le boron, e thusang ho kopanya estrogen ho' mele. Sena se tlatselletsa 'mele oa hau ka estrogen, ka hona se khothaletsa kholo ea matsoele ka tlhaho.

5. Lihoete

Lihoete li tsejoa ka lihlahisoa tsa beta-carotene, antioxidant, le liminerale tse ling tsa bohlokoa le livithamini. Meroho e mmala oa lamunu ke tsela e 'ngoe ea ho thusa ho eketsa kholo ea matsoele ka tlhaho hobane e na le li-precursor tsa estrogen. Lihoete li boetse li na le likhoele tse ikhethileng tse thusang ho tlosa estrogen e feteletseng 'meleng kaha maemo a phahameng a estrogen a ka lebisa ho ruruheng le bonolo sefubeng, maqhubu a fibrocystic ka sefubeng. [3] .

6. Linate

Linate tse nang le li-estrogen tse phahameng kapa li-phytoestrogen li kenyelletsa li-pistachio, walnuts, li-cashews, linate le li-pecans. Li-pistachio li maemong a holimo lenaneng la li-phytoestrogen. Lialmonde, li-cashews le walnuts le tsona ke mohloli o motle haholo oa li-phytoestrogens tse tla u fa lethal dose la estrogen 'meleng [4] , [5] .

7. Papaya

Papaya ke tholoana e 'ngoe e ruileng estrogen. Ebile, ho noa lero la papaya ka lebese ho nkuoa e le pheko e ntle ea tlhaho ho eketsa boholo ba letsoele la hau ka tlhaho. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore ha u e noe ho feta tekano hobane e ka baka lets'ollo. Bakhachane le bona ha baa lokela ho nahana ka ho noa motsoako ona.

Haeba u sa mamelle lactose, ja lilae tsa papaya kamora 'lijo.

8. Peo ea Fenugreek

Peo ea Fenugreek ke sejo se seng se nang le phytoestrogen e khothalletsang kholo e ntle ea mammary. Kamehla re ne re nahana hore lipeo tsena li ntle feela bakeng sa ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa kholo ea moriri. Li-phytoestrogens le diosgenin tse fumanehang ka har'a peo ea fenugreek li khothaletsa hormone ea prolactin e amanang le kholo ea matsoele. [6] .

U ka ba le peo e le 'ngoe ea tsp fenugreek letsatsi le letsatsi kapa ua sebelisa oli ea litlama fenugreek mabeleng a hao' me ua e silila.

9. Peo

Peo e nang le li-estrogen tse ngata e kenyelletsa li-flaxseeds, peo ea sesame, peo ea soneblomo le peo ea mokopu. Tsena tsohle li nkuoa li le molemo bakeng sa kholo le kholo ea matsoele. Li-flaxseeds ke lijo tsa tlhaho tse ntlafatsang matsoele tse eketsang kholo ea lisele tsa matsoele le ho li etsa hore li shebahale li le kholo. Peo ea Sesame, mokopu le soneblomo le eona e na le monyetla oa ho matlafatsa maemo a estrogen 'meleng, ka hona e khothalletsa kholo ea matsoele.

10. Lijo tsa leoatleng

Ho ja lijo tsa leoatleng joalo ka li-prawn, li-oyster le tlhapi ea khofu ho ka baka kholo ea matsoele. Na ua tseba hore na joang? Lijo tsena tsa leoatleng li na le bongata ba manganese bo hlahisang lihormone tsa thobalano 'meleng mme ka lebaka leo boholo ba matsoele boa eketseha. Kenyelletsa lijo tsena lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi 'me u iponele litholoana!

11. Litholoana

Litholoana tse kang libanana, cherries, likharenate, liapole, mahapu jj, li ka thusa ho eketsa boholo ba matsoele ka tlhaho. Hobane e thusa ho matlafatsa tlhahiso ea estrogen 'meleng le ho theola palo ea testosterone ho u fa matsoele a tiileng le a phethehileng. Hape, litholoana tsena li na le livithamini le liminerale tse ngata tse tla ntlafatsa bophelo ba sefuba sa hau.

12. Oli ea mohloaare

Oli ea mohloaare e na le li-antioxidants tse ngata tse kang vithamine E e thusang ho sireletsa 'mele ho tsoa tšenyo e mpe ea mahala. Ho silila oli ea mohloaare sefubeng ho boloka letlalo la matsoele a hao le le mongobo 'me le tiile le thusang ka ponahalo ea sefuba sa hau. Khetha oli ea mohloaare ea boleng bo holimo 'me u itlotse ka marotholi a' maloa sefubeng 'me u e sidile ka matsoho ha u sisinyeha.

13. Alfalfa ea hlaha

Limela tsa Alfalfa li boetse li tsejoa ka ho eketsa boholo ba matsoele ka lebaka la boteng ba phytoestrogen e bitsoang isoflavone e hlohlelletsang kholo ea matsoele le lebese la letsoele. Ho feta moo, semela sa lesere se nkoa e le sa bohlokoa ka lebaka la livithamine le liminerale tse sebelisetsoang ho phekola liphio, senya le maemo a senya. U ka ja semela sa lesere ka ho li kenya ka har'a lisalate kapa lisamentjhisi tsa hao.

14. Pueraria mirifica

Pueraria mirifica ke e 'ngoe ea litlama tse sebetsang ka ho fetisisa tse sebelisetsoang ho holisa matsoele [7] . Setlama sena se na le phytoestrogen e ngata ho feta setlama se seng. Ke ka lebaka leo setlama sa pueraria mirifica se nkoang e le se seng sa litlama tse ka bang teng ho matlafatsa kholo ea matsoele. Leha ho le joalo, ho na le litla-morao tse amanang le setlama joalo ka ho nyekeloa ke pelo, ho opeloa ke hlooho, ho tsekela, jj.

15. Clover e khubelu

Red clover ke semela se hōlang se sebelisoang e le setlhare se seng bakeng sa ho khohlela, mathata a sistimi ea lymphatic le mofetše o mong. E na le limatlafatsi tse kang calcium, niacin, phosphorus, thiamine, magnesium, potasiamo le vithamine C. Red clover le eona e thusa ho holisa matsoele ka lebaka la phytoestrogen eo e nang le eona. Li-phytoestrogens tse ling tse khubelu ea clover li na le genistein e tlamang ho li-receptor tsa estradiol tse ikarabellang ho kholo ea matsoele.

Sehlahisoa sa semela se sebelisoa ka mekhoa e mengata ho tloha ha se sebelisoa bakeng sa ho silila matsoele ho ea ho sona joaloka komiki le tee.

16. Yam e hlaha

Litsebi tse ngata tsa litlama li khothaletsa yam ea naha bakeng sa kholo ea matsoele hobane e na le diosgenin, phytoestrogen e thusang ho holisa matsoele a hau. Phuputsong e entsoeng, basali ba 24 ba kamora ho ilela khoeli ba phetseng hantle ba fuoe 390 g ea yam matsatsi a 30. Sephetho sa thuto e bile keketseho ea mokokotlo oa serum oa estrone (26%), li-hormone tsa thobalano tse tlamang globulin (9.5%), le keketseho ea estradiol (27%) [8] .

17. Motso oa Dong quai

Motso oa dong quai o sebelisoa haholo e le moriana oa basali bakeng sa bophelo bo botle ba ho ilela khoeli le ho ilela khoeli. E holisa matsoele a hau ka lebaka la boteng ba k'hemik'hale e bitsoang isoflavone e robehileng ke 'mele ho ba estrogen, e leng hormone e ka sehloohong e ikarabellang ho kholo ea matsoele. Ntle le moo, motso o thoba le lisele tsa matsoele.

Kahoo, haeba ho ka etsahala, o batla mekhoa ea ho eketsa boholo ba letsoele la hau ka tlhaho, ho ja lijo tsena ho ka thusa.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang