Boimana bo tla le lethathamo le lelelele la lintho tseo u lokelang ho li etsa le tseo u sa lokelang ho li etsa, ho akarelletsa le seo u lokelang ho se ja le seo u sa lokelang ho se etsa. Leha ho bolela ho lumelisa litholoana tse 'maloa tseo u li ratang, ka lehlohonolo mango ha se e 'ngoe ea tsona. Ha e le hantle, morena oa litholoana o tletse limatlafatsi tsa bohlokoa tse molemo bakeng sa khōlo ea lesea la hau.
Melemo: Mango e na le tšepe (e molemo bakeng sa haemoglobin), Vithamine A (e ntlafatsa pono ea mahlo), Vitamin C (e ntlafatsa ho itšireletsa mafung le ho loantša li-radicals tsa mahala), potasiamo (e leka-lekanya maro), fiber (e loantša ho se jele hantle ha lijo) le tse ling tse ngata. E boetse e na le tsoekere e phahameng ha e bapisoa le litholoana tse ling, e leng se etsang hore e be sebaka se phetseng hantle sa likuku le likuku ha u e-na le takatso e monate. Ho ba le lik'hilojule tse ngata, ho boetse ho etsa hore ho be le seneke se monate nakong ea trimester ea hau ea boraro ha 'mele oa hau o hloka matla a mangata.
Likotsi: Le hoja mango ka boeona e sireletsehile nakong ea bokhachane, se etsang hore e be kotsi ke lik'hemik'hale tse kang scalcium carbide tse sebelisetsoang ho e butsoa. U lokela hape ho qoba litholoana haeba u na le, kapa u le kotsing ea ho ba le lefu la tsoekere la gestational. Ha e sa jeoe ka mokhoa o itekanetseng, e ka baka lets'ollo, e leng ho etsang hore motho a felloe ke metsi 'meleng.
Mokhoa oa ho sebelisa: Ntle le ho reka litholoana nakong ea selemo, hape etsa bonnete ba hore u li hlatsoa ka botlalo ho hlatsoa lik'hemik'hale. Ebola letlalo, 'me u se ke ua ja nama ka ho toba letlalong. Haeba ho khoneha, reka tse sa butsoang, tseo hamorao u ka li butsoang lapeng e le hore li se ke tsa hlola li e-ba le lik’hemik’hale. Hape, hlatsoa matsoho a hau hantle, thipa le eng kapa eng e kopanang le mango. Ha u etsa smoothie, lero kapa dessert, ela hloko tsoekere e eketsehileng.
Senepe: 123 LITŠOANTŠO TSA MAHALA
U ka boela ua bala ka Mokhoa oa ho tsamaea ka mokhoa o sireletsehileng nakong ea bokhachane .
