Linako tsa D-Day? U tšoenyehile ka seo u lokelang ho se etsa? Se tšohe, re na le likeletso tse tla u thusa ka malebela mabapi le mekhoa ea tlhaho ea ho etsa hore e fihle kapele kapa e liehe. Na e tlile e le ntho e makatsang ka D-Day? Re na le mokokotlo oa hau. Hlokomela hore haeba u khetha ho noa meriana, joale buisana le ngaka ea hau ea basali likhoeli tse peli esale pele. Ho beha pele
Tsela e 'ngoe ea ho se tšoenyehe ka D-Day ke ho e etsa esale pele. Rera linako tsa hau hore li tle beke kapa pejana, e le hore u be le nako e lekaneng ea ho e romella, hore u natefeloe ke mekete ea D-Day. Kahoo qala litlhare tsena libeke tse peli kapa ho feta pele. Mona ke litsela tse ling tsa tlhaho tsa ho pre-pone nako ea ho ea khoeling.
Noa metsi a chesang a turmeric habeli ka letsatsi bakeng sa matsatsi a 15. E tla etsa hore nako ea hau e fihle haufinyane matsatsing a 5 pele ho moo. Etsa seno sena ka ho kopanya ligrama tse 3-9 tsa turmeric ka khalase e le 1 ea metsi a chesang 'me u e noe letsatsi le letsatsi. Ho ea ka Dr. Michael Tierra sehloohong sa hae sa lipatlisiso, turmeric e laola menses. Ke emmenagogue, e susumetsang ho ilela khoeli.
E-ba le lero la parsley le pepere letsatsi le leng le le leng. Nka litekanyetso tse tharo tsa ligrama tse peli tsa parsley e 'ngoe le e' ngoe e phehiloeng ka 150 ml ea metsi ka letsatsi. Apiol le myristicin li hlohlelletsa ho honyela ha popelo,' ho boletse Ngaka Lovneet Batra, Clinical Nutritionist Fortis La Famme 'me tsena tse peli li fumanoa ka parsley.
Ja papaya e butsoitseng. Ho ea ka Dr Neethu S Kumar pampiring ea hae ea lipatlisiso, Melemo e makatsang ea bophelo bo botle ba peo ea papaya: Tlhahlobo, papaya e susumetsa ho ilela khoeli. E etsa hore ho be le mocheso o feteletseng 'meleng oa hao' me carotene e papaya e susumetsa hormone ea estrogen e lebisang ho etsa hore nako ea hau e fihle kapele. Ja papaya e ngata kamoo u ka khonang bakeng sa sena.
E-ba le motsoako oa peo ea fenugreek letsatsi le leng le le leng. Kenya liteapi tse tharo tsa peo ea fenugreek ka har'a khalase ea metsi a hloekileng bosiu bo le bong. Hoseng, e phehe ho fihlela e tsoa lehloa. Hlakola peō 'me u e noe e chesa letsatsi le letsatsi. Sena se ka lebisa pele 'me sa fumana nako ea hau nakong ea matsatsi a 2-3. Ho ea ka Paige Passano pampiring ea hae Ts'ebeliso e ngata ea methi (methi ke fenugreek), ke ntho e susumetsang uterine e etsang hore popelo e tsamaee ka mokhoa oa ho konteraka le ho atolosa ho etsa hore ho ilela khoeli. Eketsa morao
Haeba u batla ho chechisa nako ea ho ea khoeling, joale u lokela ho hopola lintlha tsena. Qala puso ea ho chechisa bonyane matsatsi a 15 pele ho letsatsi le reriloeng la nako ea hau.
Boikoetliso. Ho ikoetlisa ho ntša endorphin kapa ‘hormone ea thabo’. E thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo e ka 'nang eaba e bokelletsoe ka lebaka la li-shenanigans tsa moralo oa lenyalo. Boikoetliso ba Cardio bo molemo ka ho fetisisa bakeng sa sena, 'me bo laoleha habonolo matsatsing a maphathaphathe a thero ea lenyalo. Khetha feela ho matha metsotso e 20 hoseng le hang pakeng tsa letsatsi. Sena ha se u thuse feela ho eketsa palo ea li-hormone tsa thabo, empa hape se fana ka khefu ho tloha moralo.
Qoba lijo tse babang. Lijo tse chesang tse nang le linoko li eketsa mocheso 'meleng, tse ka susumetsang linako.
Qoba lijo tse eketsang mocheso 'meleng. Lijo tse thathamisitsoeng ka holimo karolong ea pre-pone? Ka sebele qoba tseo!
E-ba le sopho ea lentile ea gram. E thusa ho chechisa linako tsa hau, le ho e nka letsatsi le leng le le leng ho fihlela letsatsi leo u batlang ho se be le linako. Fry lentile ebe u li sila. Etsa sopho ka motsoako ona.
Noa metsi a asene. Kenya likhaba tse tharo ho isa ho tse 'ne tsa asene khalaseng ea metsi a nooang a tlhotliloeng 'me u noe sena. Sena se tla u thusa ho liehisa matšoao a ho ilela khoeli le ho liehisa linako tsa hau ka matsatsi a 3-4. Ho hlola ho makala
Haeba potoloho ea hau ea ho ilela khoeli e qala ka letsatsi le lebe hore e etsahale, u se ke ua imeloa ke matšoenyeho. Mona ke litlhahiso tsa seo u lokelang ho se etsa maemong a joalo.
Boloka lisebelisoa tsa tšohanyetso li lokile. Etsa bonnete ba hore u na le liphaephe tse lekaneng tsa bohloeki, li-tampons le li-panties tse eketsehileng ka har'a eona.
Apara slip e eketsehileng ka har'a seaparo sa hau. Kahoo haeba ho hang ho na le matheba leha e le afe, ha a hlahe seaparong se seholo.
Kenya li-painkiller ho setsi sa bongaka. Netefatsa hore o na le litlhare tsa bohloko tse ikhethileng ka har'a kit ea hau ea bongaka.
Qoba lieta tse phahameng. Tsena li ka mpefatsa mahlaba ka mokokotlong le maotong, kahoo ho molemo ho li qoba.
Tšela tee ea ginger. Sena se thusa ho kokobetsa li-cramps hape ho boleloa ho fokotsa phallo ea mali.
Setšoantšo se amohelehang: Shutterstock
