E ka 'na eaba u hlokometse hore basali ba nyetsoeng ba atisa ho ja boima ba 'mele ka mor'a lenyalo. Ka tloaelo, ba re ke pontšo ea lenyalo le thabileng empa ha e re thuse ho boloka bophelo ba rōna bo botle le ho phela hantle ’meleng, na ha ho joalo? Ha e le hantle, ho phela hantle ha hao ho tla u lebisa linakong tse monate ho feta ka tsela e fapaneng. Empa ke hobane’ng ha re e-ba boima ka mor’a lenyalo? Mona ke lebaka.
Eseng thobalano!
E 'ngoe ea litšōmo tse kholo ka ho fetisisa tse potolohileng phaello ena ea boima ba' mele ke hore e etsahala ka lebaka la li-hormone tse hlahisoang ka mor'a hore u kopanele liphate. Che, ho fosahetse. Haholo-holo ho nahana ka ba bang ba ka 'na ba kopanela liphate pele ho lenyalo la sebele 'me ba se ke ba nona! Kahoo, ena ke tšōmo e le ’ngoe e hlakotsoeng. Le hoja ho ne ho e-na le ba bang ba neng ba re ke ho tsoa ha peō ea botona 'meleng, empa le teng ha ho joalo.
Lijo, lijo le lijo tse ngata
Lenyalo ke nako ea hore lelapa le beng ka bona ba ithabise ka banyalani. Naheng ea India, hangata sena se amana ka kotloloho le lijo tse monate tse etselitsoeng ho tlotla banyalani. Hape ha se a le mong kapa ba babeli feela, banyalani ba hloka ho etela beng ka bona bohle malapeng a bona hore monyaluoa e mocha a kopane le lelapa la hae le lecha, 'me ka tsela e fapaneng. Lijo tse ngata li tla bonahala kae-kae, na ha ho joalo?
Ha ho khatello
Pele u kena lenyalong, u ka ’na ua ba tlas’a khatello kapa ua nahana hore u lokela ho ba ka sebōpeho se itseng, kapa u shebahale ka tsela e khahlang. Ka mor'a lechato, tlhokahalo ea ho shebahala ka tsela e itseng ea ho hohela ha e sa le eo e le hore motho a se ke a hlola a e-ba teng.
Boitlamo ba nako
Joaloka banyalani ba sa tsoa nyalana, le batla ho qeta nako e ngata le le hammoho. Sena se ka etsa hore u tlohele nako eo u ka beng u e qetile u le jiming kapa u ikoetlisetse ho mo fa nako e eketsehileng.
Pele le ka morao
Haeba u latela stringent fitness puso pele ho D-Day ho theola boima ba 'mele ebe ka tšohanyetso emisa puso ea lijo le ho ikoetlisa ka mor'a moo, sena se ka lebisa ho boima bo boholo ka mor'a lechato.
Kobo ya tshireletso
Phuputso e entsoeng lilemong tse ’maloa morao tjena e bontšitse hore boikutlo ba tšireletseho le lerato le thabo tseo motho a nang le tsona ka mor’a lenyalo li etsa hore motho a be boima.
