Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Bona, hobane nako ea mariha e fihlile. Letlalo le omileng ke bothata ba letlalo bo atileng haholo nakong ea mariha. Meea e batang ea mariha, khaello ea mongobo moeeng le mocheso o batang oa meno o thellisang ke tsona tse bakang sena haholo. 'Me letlalo la hau le ka oela hampe ka ho fetesisa, haeba le sa hlokomeloe hantle nakong ea mariha.
Ha o ntse o tsoela pele ka mokhoa oa hau oa ho hlokomela letlalo mariha, o ka sebetsana le ho oma ka ho phekola letlalo la hau ka lipakete tsa sefahleho tse matlafatsang le tse nosetsang maiketsetso. Litholoana, joalo ka ha bohle re tseba, li na le livithamini tse matlafatsang le limatlafatsi tse ka khathollang letlalo la hao le ho le boloka le le metsi, hape le lokisetsa letlalo la hao mariha a mabe.
Ho boloka seo kelellong, mona ke lipakane tse 10 tse makatsang tsa sefahleho sa litholoana ho sebetsana le letlalo le omileng mariha.
1. Banana Sefahleho Pack
Re ruile ka potasiamo, diminerale e kholo ea ho nosetsa letlalo, banana ke pheko e ntle ho qoba letlalo le omeletseng . Ntle le moo, e boetse e na le vithamine E, e sa foleng feela letlalo le ommeng empa e thibela letlalo la hao hore le se ke la senngoa ke letsatsi. Thepa e matlafatsang ea coconut e eketsa phello e matlafatsang mongobo oa pakete.
Lisebelisoa
- Banana e butsoitseng e 1
- 1 tsp oli ea kokonate
Mokhoa oa tšebeliso
- Ka sekotlolo, tšela banana ka makhasi.
- Kenya oli ea coconut ho sena ebe u kopanya hantle.
- Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
- E tlohele ka metsotso e 5-10 hore e ome.
- E hlatsoe hamorao u sebelisa metsi a futhumetseng 'me u omelle sefahleho sa hau.
- E qete ka setlolo se mongobo.
- Pheta sesebelisoa sena habeli ka beke.
2. Apple Face Pack
Liapole li ruile ka vithamine C e ntlafatsang tlhahiso ea collagen letlalong ho ntlafatsa ho tiea ha eona ha e ntse e boloka letlalo le le metsi. Mahe a linotši a na le thepa e matla e ka bolokang letlalo la hao le le bonolo ebile le le mongobo.
Lisebelisoa
- 1 tbsp apole e halikiloeng
- 1 tsp mahe a linotši
Mokhoa oa tšebeliso
- Ka sekotlolo, nka apole e halikiloeng.
- Kenya mahe a linotši ho sena ebe u kopanya hantle.
- Tlotsa motsoako sefahlehong le molaleng.
- E tlohele ka metsotso e 15-20.
- E hlatsoe hantle hamorao.
- Pheta sesebelisoa sena habeli ka beke.
3. Merara Sefahleho Pack
Vithamine C e teng kahare morara thusa ho ntlafatsa letlalo le ho tiea ha vithamine E e sireletsa letlalo ho senyeha le ho e boloka e le metsi. Oli ea mohloaare e kentsoeng ka har'a motsoako e etsa hore pheko ena e sebetse hantle le ho feta ho boloka ho omella.
Lisebelisoa
- Morara o tletseng letsoho
- 1 tsp oli ea mohloaare
Mokhoa oa tšebeliso
- Ka sekotlolo, tšela morara ka makhasi.
- Kenya oli ea mohloaare ho eona ebe u kopanya hantle.
- Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
- E tlohele ka metsotso e ka bang 10.
- E hlatsoe hamorao u sebelisa metsi a foofo.
- Pheta sesebelisoa sena hang ka khoeli.
4. Strawberry Face Pack
Ntle le ho ba mohloli o enneng oa vithamine C, fragole li na le ellagic acid e u fang letlalo le bonolo, le bonolo ebile le na le metsi.
Lisebelisoa
- 3-4 fragole tse butsoitseng
- 1 tbsp mahe a linotši
Mokhoa oa tšebeliso
- Nka li-fragole ka sekotlolo ebe u li silakanya ka makhasi ao u sebelisang fereko.
- Kenya mahe a linotši ho sena ebe u kopanya hantle.
- Tlotsa motsoako sefahlehong le molaleng ebe u silila letlalo ka bonolo metsotso e 'maloa.
- E tlohele ka metsotso e 15-20.
- E hlatsoe hamorao.
- Pheta pheko habeli ka beke.
5. Palesa ea sefahleho sa Orange
Ha Vithamine C le E li le teng ka lamunu li sebetsa boloi ba tsona ho fepa le ho nosetsa letlalo, citric acid hlahisa ka ho eona exfoliates letlalo ho tlosa lisele tsa letlalo le shoeleng le litšila, ka hona ho tlosa letlalo le omeletseng.
Lisebelisoa
- 1 tsp lero la lamunu
- 2 tsp gel ea aloe vera
Mokhoa oa tšebeliso
- Kopanya metsoako ka bobeli.
- Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
- E tlohele ka metsotso e 15-20.
- E hlatsoe hamorao.
- Pheta sesebelisoa sena makhetlo a 1-2 ka beke.
6. Pomegranate Face Pack
Ka lebaka la sebopeho sa eona sa limolek'hule se e lumellang ho kenella ka hare letlalong, kharenate e nkuoa e le pheko e ntle ea letlalo le omileng. E na le asiti ea punicic e eketsang mongobo letlalong le ho e boloka e le metsi.
Lisebelisoa
- 1 tsp lero la kharenate
- 1/2 tsp phofo ea grama
Mokhoa oa tšebeliso
- Ka sekotlolo, kopanya metsoako ka bobeli.
- E tlotse sefahlehong.
- E tlohele ka metsotso e 10-15.
- E hlatsoe hamorao u sebelisa metsi a foofo.
- Pheta sesebelisoa sena habeli ka khoeli.
7.Papaya Sefahleho Pack
Papaya e na le enzyme, mopapa e ntšang letlalo hantle ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng le litšila letlalong. Sena se thusa ho fokotsa ho omella letlalong. Ntle le moo, vithamine C e teng papaya e thusa ho ntlafatsa letlalo.
Lisebelisoa
- 1 tbsp papaya e mashed
- 1 tsp mahe a linotši
- 1 tsp yogurt
Mokhoa oa tšebeliso
- Ka sekotlolo, kopanya lisebelisoa tsohle.
- Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
- E tlohele ka metsotso e 15-20.
- E hlatsoe hamorao.
- Pheta pheko makhetlo a 1-2 ka beke.
8. Pokello ea Sefahleho sa Avocado
Avocado hape e na le livithamini C le E tse thusang ho fepa le ho sireletsa letlalo. Asiti ea oleic e teng ho avocado e etsa hore e be moriana o nosetsang letlalo.
Lisebelisoa
- 1/2 avocado e butsoitseng
- 1 tbsp oli ea kokonate
Mokhoa oa tšebeliso
- Ka sekotlolo, tšela avocado ka makhasi u sebelisa fereko.
- Kenya oli ea coconut ho sena ebe u kopanya hantle.
- Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
- E tlohele ka metsotso e ka bang 25.
- E hlatsoe hamorao.
- Pheta pheko makhetlo a 2-3 ka beke.
9. Kiwi Sefahleho Pack
Kiwi ke setlhare se setle sa ho sebetsana le letlalo le ommeng. Li-vithamine le amino acid e teng ka kiwi li fana ka phomolo letlalong le lerootho le omileng.
Lisebelisoa
- Lilae tse 3-4 tsa kiwi
- 1/2 avocado e butsoitseng
Mokhoa oa tšebeliso
- Kenya metsoako ka bobeli ho blender ebe u li kopanya ho etsa letlalo le boreleli.
- Tlotsa peista sefahlehong sa hau.
- E tlohele ka metsotso e 20-25 hore e ome.
- E hlatsoe hantle hamorao.
- Pheta sesebelisoa sena makhetlo a 1-2 ka beke.
10. Pears Sefahleho Pack
Boteng ba li-humectants tsa tlhaho lipereng bo e etsa pheko e sebetsang ea ho loants'a letlalo le omileng. E kopanya le oli ea almonde e nosetsang 'mele' me u ke ke ua tobana le bothata ba letlalo le omeletseng nako eohle.
Lisebelisoa
- 1 pere e butsoitseng
- 1/2 tsp oli ea almonde
Mokhoa oa tšebeliso
- Ka sekotlolo, tšela pere ka makhasi u sebelisa fereko.
- Kenya oli ea almonde ho sena ebe u kopanya hantle.
- Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
- E tlohele ka metsotso e 10.
- E hlatsoe ka metsi a foofo.
- Pheta sesebelisoa sena habeli ka beke.
