Melemo e 10 ea bophelo bo botle ba ho noa lero la feiga

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• 1 hr e fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 2 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
• Lihora tse 4 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 7 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Litaba Morena Hanuman o hlahetse kae? Karnataka le Andhra Pradesh ba loantšana le Janmabhoomi
• Lichelete Phaello e Phahameng ea Lihlahisoa Lihlahisoa li kanna tsa se be khetho e nepahetseng
• Lifilimi Sara Ali Khan o arolelana le 'Mè oa hae Amrita Singh ka mokhoa o ke keng oa laoloa
• Theknoloji OneWeb Signs MoU Le 'Muso oa Kazakhstan Ho Fana ka Litšebeletso tsa Broadband
• Lipapali IPL 2021: Sangakkara o tšehetsa qeto ea Samson ea ho boloka seteraeke bakeng sa bolo ea ho qetela
• Likoloi Yamaha MT-15 E nang le Dual-Channel ABS E tla Qalisoa Haufinyane Litheko li Behiloe Ho Eketsa Hape
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Sefate, se tsejoang hape e le 'anjeer', ke tholoana ea phepo e nang le melemo e makatsang ea bophelo bo botle. Jusi e entsoeng ka lifeiga e nkuoa e le le bophelo bo botle kaha e cheka habonolo ke 'mele ebile e tletse limatlafatsi, joalo ka fiber, potasiamo, calcium le magnesium.

Tatso e monate le melemo e makatsang ea bophelo ba feiga li boletsoe ka Bibeleng le Koraneng. Tholwana e nyane mme e sebopeho sa tshepe (sebopeho se kang sa anyanese) mme e na le dipeo tse ngata. E pherese kapa sootho ka bokgubedu kahare ha e butsoitse ebile e le tala e phatsimang ha e le tala. Jusi ea feiga e ka lokisoa habonolo hae ka ho e kopanya le metsi. Ho lokisa lero la feiga ka feiga e omisitsoeng, motho o lokela ho qala ho e inela bosiung bo bong ebe o pheha lero ka eona hoseng.

Mokhoa oa ho etsa lero la feiga lapeng

Jusi ea lifeiga e ka lokisoa habonolo hae ka ho e kopanya le metsi. Ho lokisa lero la feiga ho tloha feiga e omisitsoeng, hang o lokela ho e inela bosiung bo bong ebe o lokisa lero ho eona hoseng.

Lisebelisoa

• 6 Lifeiga tse sa tsoa khuoa
• Metsi

Tsamaiso

• Hlatsoa 'me u tlose limela tsa litholoana.
• Li khaole ka boholo bo mahareng ebe u li beha ka blender.
• Kenya metsi le ho kopanya.
• Motho a ka eketsa lebese ho lokisa smoothie ho tsoa ho eona.
• Tšela lero khalase

Ho lokisa lero la feiga ka lifeiga tse omisitsoeng, inela 5-6 lifeiga ka metsing metsotso e ka bang 30 ebe o li kopanya le metsi kapa lebese.

Boleng ba phepo ea lifeiga tse tala

100 g ea lifeiga li na le 79.11 g ea metsi le 74 kcal ea matla. Li na le protheine ea 0.75 g, fiber ea 2.9 g, 35 mg calcium, 0.37 mg iron, 14 mg phosphorus, 232 mg potasiamo, 1 mg sodium, 0.15 mg zinc, 2 mg vithamine C, 6 mcg folate, 7 mcg vithamine A. Raw lifeiga li boetse li na le beta-carotene, vithamine B6, vithamine B1, B2, B3 le vithamine E. [1]

Melemo ea bophelo bo botle ba lero la feiga

Ha re shebeng melemo e meng e makatsang ea bophelo ba lero la feiga.

1. E phekola boroko

Tharollo ea metsi ea feiga e na le tšusumetso e kholo tsamaisong ea methapo e bohareng (CNS). Phuputso e re lero la feiga le na le liketso tsa ho inolofatsa ho CNS tse thusang ho sebetsana le ho tšoenyeha, migraine le ho hlobaela ho motho. [pedi]

2. E fokotsa phoka

Phello ea laxative ea lero la feiga e tsejoa hantle ho fokotsa ts'oaetso e sa foleng ka ho eketsa bongata ba mafura. Ka tlhaho li na le fiber e ngata ebile ha e na mafura. Ho ea ka phuputso, tsamaiso ea samente ea feiga (12 g / kg ka letsatsi) libeke tse tharo e thusa ho phekola ho sokela. [3]

3. E thusa ho thibela majoe a senya

Palo e kholo ea baahi e na le lejoe la senya ka lebaka la indasteri, khaello ea phepo e nepahetseng le mekhoa ea bophelo. Ho ea ka phuputso, lero la feiga le na le mesebetsi ea antiurolithiatic le diuretic e thusang ho senya majoe a moroto le a nyooko le ho fokotsa ho theoa ha eona. [4]

4. E alafa mafu a phefumolohang

Jusi ea feiga e na le metsoako e mengata ea phenolic le li-organic acid. Ba boetse ba na le thepa e khahlanong le ho ruruha e thusang ho imolla maloetse a phefumolohang a kang ho khohlela, 'metso kapa litaba tse ling tsa bronchial. [5]

5. E thibela kotsi ea lefu la tsoekere

Fig e bonts'a phello e kholo maemong a tsoekere ea mali le li-cholesterol. Ho ea ka phuputso, ethyl acetate e ntšitsoeng ka feiga e thusa ho ntlafatsa ts'ebeliso ea tsoekere le taolo ea lefu la tsoekere. Phuputso e boetse e re lero la feiga le na le phello ea cytoprotective liseleng tsa beta tsa manyeme tse thusang ho laola maemo a tsoekere 'meleng. [6]

6. E thusa ka ho laola boima ba 'mele

Likhoele li bohlokoa molemong oa ho boloka bophelo bo botle ba tšilo ea lijo le ho fana ka kutloisiso ea botlalo. Lifeiga li tletse likhoele tsa phepo e thusang ho boloka tlala ea rona e le sieo. Sena se etsa hore re je lijo tse se nang phepo e ntle, 'me ka hona re laole boima ba rona ba boima.

7. E thibela Alzheimer's

Jusi ea feiga ke mohloli o motle oa li-antioxidants, polyphenols, fiber ea lijo, livithamini le liminerale. E na le li-amino acid le zero cholesterol e ngata. Ho ea ka phuputso, khokahano e kholo ea metsoako ena ka lero la feiga e thusa ho thibela mafu a amanang le botsofe a kang Alzheimer's. [7]

8. E thusa moahong oa mesifa

Jusi ea feiga e na le lik'habohaedreite le tsoekere ea tlhaho e thusang ho matlafatsa matla, e re nolofalletsang ho ikoetlisa haholoanyane. Hape, protheine ea lero lena e thusa ho aha boima ba 'mele bo etsang hore lero la feiga le tumme e le seno sa motlakase bakeng sa lihahi kapa baatlelete.

9. E fokotsa botsofali

Jusi ea feiga e na le metsoako e mengata ea phenolic e sebetsang e le antioxidant. Li thusa ho hlasela li-radicals tsa mahala le ho sireletsa 'mele ea rona ho senyeha ha oxidative. E boetse e na le li-flavonoid tse ngata le li-anthocyanins tse tlatsetsang ho fana ka thepa e khahlanong le ho ruruha, ka hona, e liehisa botsofali mme e etsa hore letlalo le phele hantle. [4]

10. E thusa ho laola khatello ea mali

Jusi ea feiga e na le tšebetso ea pelo le methapo e thusang ho phekola khatello ea mali le mathata a mang a amanang le pelo. Ho ea ka phuputso, ho ntša metsi a litholoana tsa feiga ho thusa ho theola khatello ea mali ka lebaka la boteng ba metsoako ea phenolic. [8]

Jusi ea feiga e kae eo u ka e jang ka letsatsi

Ho latela tataiso ea lijo, ho khothaletsoa ho ja 40 g ea lifeiga ka letsatsi kapa bonyane lifeiga tse tharo ka letsatsi ho fihlela litlhoko tsa letsatsi le letsatsi.

Litla-morao tsa lero la feiga

• Batho ba bang ba ka ba le mathata a amanang le letlalo joalo ka rashes kamora ho noa lero la feiga kaha e ka eketsa kutlo ea letlalo ho khanya ea letsatsi ha e nooa haholo.
• Batho ba bang ba ka ba le khatello ea mmele kamora ho ja lero la feiga.
• Jusi ea feiga e ka kena-kenana le maemo a tsoekere mme ea e theola haholo nakong ea ts'ebetso kapa kamora 'opereishene.
• E kanna ea sebelisana le lithethefatsi tse fokotsang mali ka lebaka la vithamine ea K e ngata tholoaneng.
• Ho noa lero la feiga haholo ho ka baka lets'ollo ka lebaka la tlholeho e fetelletseng e teng tholoaneng.
• Ho tlōla lero la feiga le hona ho ka baka ho ruruha le bohloko ba mpeng.
• Jusi ea feiga e ka lematsa sebete ka lebaka la lipeo tse ngata tse teng ho eona.
• Batho ba nang le mathata a liphio kapa senya ba lokela ho qoba tšebeliso ea eona kaha e ka mpefatsa boemo.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang