Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- IPL 2021: Harshal Patel o re: Ke sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Meroho e tala e Super Healthy | Melemo ea ho ja meroho e tala. BoldskyNa o kile oa utloela ka lijo tse tala? Haeba u sa tloaelana le poleloana eo, ha re u joetse hore lijo tse tala li sebelisoa haholo-holo ho ja lijo tse sa phehoang le tse sa phehoang, e le hore u fumane limatlafatsi tsohle ntle le litlatsetso tse kotsi.
Sena se bolela hore ho ja lijo tse phehiloeng ka linako tse ling ho ka u tlohella hore o be boima, athe batho ba jang lijo tse tala ba sekametse ho theoleng boima ba 'mele. Lebaka ke hobane lijo tse sebetsoang haholo li bonolo ho silehe ebile li bobebe ebile li hloka matla a fokolang ho tsoa 'meleng ea rona ho li senya.
U ka kotula melemo ea ho ja lijo tse tala, kaha e theola ho ruruha, e ntlafatsa tšilo ea lijo, e fana ka fiber, e ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, e thibela mofetše, e phekola ho sokela, hape e thusa ho boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle, hara ba bang.
Lijo tse tala li ka kenyelletsa ho fetang feela lihlahisoa tse ncha. Ntle le litholoana le meroho e tala, o ka ja linate, lipeo, lithollo le lihlahisoa tsa lebese tse tala.
Kahoo, ha re shebeng lijo tse 10 tse phetseng hantle tse ka jeoang li le tala.
1. Oli ea Mohloaare
Batho ba bangata ba sebelisa oli ea mohloaare ho pheha bakeng sa ho boloka boima ba 'mele bo phetse hantle. Leha ho le joalo, o tla makatsoa ke ho tseba hore oli ea mohloaare e sebelisoa hamolemo hobane e na le vithamine E le li-antioxidants, tse felang ha oli e chesa haholo ha e ntse e pheoa.
2. Monokotšoai
Li-monokotsoai li na le melemo e mengata ea phepo e ka thusang 'mele oa hau ha u li ja li le tala. Empa, melemo ena e ka fokotsa haholo ha e futhumetse. Kahoo, ho fapana le hoo u ka eketsa monokotšoai o tala ho yoghurt ea hau ea Greek kapa u je e 'maloa bakeng sa seneke se potlakileng.
3. Liieee
Liieee li na le metsoako e loantšang mofets'e le metsoako ea sebabole ho tsona. Ho ja eiee e tala ho e-na le eiee e phehiloeng ho ka thusa ho itšireletsa khahlanong le mofetše oa matšoafo le mofetše oa senya. Kenya lieiee lisalateng tsa hao ha u ja lijo tsa mots'eare kapa lijong tsa mantsiboea.
4. Linate
Linate ha lia lokela ho futhumatsoa, kaha li lahleheloa ke boleng ba phepo. Linate tse tala li fana ka magnesium le tšepe ea lithane, tseo ka bobeli li leng ntle bakeng sa 'mele oa hau' me haeba li futhumetse, likhalori le mafura lia eketseha ha magnesium le tšepe li fokotseha.
5. Pepere e Lefubelu
Pepere e tala e entsoeng ka tšepe e ka ba lik'hilojule tse ka bang 32 'me e na le vithamine ea C, e fokotsehang ha e phehiloe. Ha e ntse e eketsa tatso ha u pheha, boleng bo bong ba phepo boa lahleha. Mokhoa o motle oa ho natefeloa ke pelepele e khubelu ke ho li ja li halikiloe kapa ho li ja ka hummus e nyane.
6. Kokonate
Ho ja kokonate e tala ho molemo haholo ho feta ho e eketsa lijana tsa ho pheha. Ke hobane e na le limatlafatsi le li-electrolyte tse ngata ha u e ja e le tala ha e bapisoa le ho e pheha. Hape, metsi a coconut ke mohloli oa tlhaho oa li-electrolyte tse fang 'mele oa hau magnesium, potasiamo le sodium.
7. Konofolo
Sejana sefe kapa sefe seo u se phehang ka konofolo se phatloha ka litatso. Ha konofolo e sebelisoa ho pheheng, ka bomalimabe ka lebaka la ho e pheha, boleng ba eona ba phepo boa fokotseha. Konofolo e na le metsoako e loantšang mofets'e eo u ka e ruang molemo ha o e ja e le tala.
8. Beetroot
Mmala o mopinki o mokgubedu o nonneng ke ona o etsang hore beetroot e be le phepo. Beetroot ke mohloli o monate oa folate, o thusang ho hola bokong le ho ikatisa ha lisele, empa ha li futhumetse, li lahleheloa ke liphesente tse 25 tsa limatlafatsi tsa tsona.
9. Litamati
Ditamati tse tala li fana ka livithamini, liminerale le limatlafatsi tsa bohlokoa tse ka fanang ka melemo e mengata e tebileng ea bophelo bo botle. Ho ja tamati e tala ho tla thibela maemo a bophelo bo botle, ho kenyeletsoa ho lahleheloa ke masapo, mofetše, lefu la tsoekere, majoe a liphio, lefu la pelo le botenya.
10. Avocado
Avocado e na le fiber e ngata ebile e na le lik'habohaedreite tse tlase ebile e boetse e jere carotenoids. Tholoana ena e phetseng hantle e ka jeoa e le tala ka ho e sebelisa ka har'a lisalate, lisamentjhisi le lipiping. Se ke oa e sebelisa ha u pheha, hobane limatlafatsi tsohle li tla lahleha nakong eo.
Arolelana sengoloa sena!
Haeba u ratile ho bala sengoloa sena, se arolelane le ba hau ba haufi.
Lijo tse phahameng tsa vithamine B6 tse 13 tse kenyellelitsoeng lijong tsa hau
