LIPHEKO TSA LAPENG TSE ATLEHANG TSE 13 BAKENG SA LETLALO LE BONYENYANE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
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E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Botle Tlhokomelo ea letlalo Tlhokomelo ea Letlalo oi-Monika Khajuria Ka Monika khajuria | E ntlafalitsoe: Labobeli, la 26 Hlakola 2019, 16:35 [IST]

Haeba u na le letlalo le bonolo, ua tseba hore na ho thata hakae ho le tšoara. Letlalo le bonojana le hloka tlhokomelo e ngata. Bofubelu, maqhubu khafetsa, letlalo le hlohlona, karabelo e feteletseng ho lihlahisoa ke matšoao a hlakileng a bontšang hore u na le letlalo le bonolo. Letlalo le bonolo le ka hlaseloa ke makhopho, lihloba, makhopho, ho chesoa ke letsatsi le ho sosobana. Boholo ba lihlahisoa tse fumanehang 'marakeng ha li lumellane le tsona.

U hloka ho ba hlokolosi haholo ha u ntse u sebetsana le letlalo le thata. O ka ba le letlalo le bobebe ka tsoalo kapa e ka ba litholoana tsa lik'hemik'hale tse teng lihlahisoa tsa hau. Joale motho o hlokomela letlalo le bobebe joang? Ka lehlohonolo, ho na le litlhare tsa lapeng tse ka u thusang ho hlokomela letlalo le thata.

Letlalo le bonojoana, le tloaetseng ho etsa liphoso tse fapaneng, le ka sebetsoa ka ho sebelisa lisebelisoa tsa tlhaho tse bolokehileng ho li sebelisa.

Matšoao a Letlalo le Bonolo

Ho tsuba kapa ho chesa: Letlalo le bonojoana le tloaetse ho itšoara ka bongata ba lihlahisoa tse ntle kantle ho moo. Haeba letlalo la hao lea hlaba kapa le chesa kamora ho sebelisa lihlahisoa tse kang setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, motheo, ho hlatsoa sefahleho hampe jj.
Bofubelu ba letlalo: Haeba letlalo la hao le fetoha le khubelu le ha ho le thata, ho bolela hore letlalo la hau le bonolo. K'hemik'hale efe kapa efe e bohale e ka etsa hore letlalo le be le lekhopho le lefubelu.
Ho phatloha: Letlalo le bonolo le tloaetse ho ba le makhopho kapa lihloba. Hangata sena se etsahala ka lebaka la masoba a koetsoeng. Kahoo, haeba ho joalo le ka uena, u na le letlalo le bonolo.
Letlalo le hlohlona: Ts'ebeliso ea nako e telele ea lik'hemik'hale e ka halefisa letlalo, 'me ka hona e ka baka ho hlohlona. Letlalo le hlohlonang, ka hona, ke letšoao la letlalo le bonolo.
Maqhubu a khafetsa: Hobane letlalo le bonolo ebile le sebetsa habonolo, maqhubu a hlaha habonolo le khafetsa. Haeba u hlokomela maqhubu khafetsa letlalong la hau, ho bolela hore u na le letlalo le thata.
Karabelo ea maemo a leholimo: Ho fetoha ha maemo a leholimo ho ka halefisa letlalo. Haeba boemo ba leholimo bo ba bobe hanyane u ka hlokomela ho phatloha ha letlalo.

Lipheko tsa Lehae Bakeng sa Letlalo le Bonolo

1. Moratuoa

Mahe a linotši a nolofatsa letlalo. E na le thepa ea likokoana-hloko le e khahlanong le ho ruruha e thusang ho kokobetsa letlalo le ho le boloka le hloekile. E na le flavonoids le polyphenols tse sebetsang joalo ka li-antioxidants le ho thusa ho sireletsa letlalo ho tsoa tšenyo e mpe ea mahala. ^[1]

Motsoako

1 tbsp mahe a linotši a tala

Mokhoa oa tšebeliso

Tlotsa mahe a linotši sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 10.
E hlatsoe ka metsi a futhumetseng.
Pat omella sefahleho sa hau.

2. Oatmeal le yogurt

Oatmeal e na le thepa ea antioxidant le e khahlanong le ho ruruha ^[pedi] e thobang letlalo le ho sireletsa letlalo hore le se ke la senyeha. E kolobisa letlalo hape e sebetsa ka mokhoa o thobang o chesoa ke letsatsi. Yogurt e na le asiti ea lactic e etsang hore letlalo le be boreleli hape e thusa ho fokotsa mela e metle le makhopho. ^[3] E boetse e thusa ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng, ka hona e khatholla letlalo.

Lisebelisoa

2 tbsp oatmeal
2/3 tbsp yogurt

Mokhoa oa tšebeliso

Kopanya metsoako ka bobeli ka sekotlolo.
Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 10-15.
Kena thaole metsing a chesang.
Sula sefahleho sa hao o sebedisa thaole e metsi.

3. Amla le mahe a linotši

Amla e thusa ho nolofatsa tlhahiso ea collagen, ka hona e thusa ho tiisa letlalo. E na le thepa e khahlanong le ho ruruha ^[4] e thusang ho kokobetsa letlalo. E ntša letlalo le ho thusa ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng.

Lisebelisoa

1 tbsp lero la amla
1 tbsp mahe a linotši

Mokhoa oa tšebeliso

Kopanya metsoako ka bobeli.
Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 20.
E hlatsoe ka metsi a foofo.

4. Pakete ea sefahleho sa lamunu le lehe

Orange e na le vithamine C ^[5] ke antioxidant mme e thusa ho sireletsa letlalo hore le se ke la senyeha. E na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha tse thusang ho kokobetsa letlalo. ^[6] Asiti ea citric e teng ka lamunu e thusa ho ntša letlalo le ho khatholla letlalo.

Lehe la lehe le na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha ^[7] e thusang ho kokobetsa letlalo. Metsi a Rose a na le lithibela-mafu le likokoana-hloko ^[8] e thusang ho boloka letlalo le phetse hantle 'me le se na tšenyo. Lero la kalaka le na le asiti ea citric ^[9] ebile e thusa ho ntša letlalo le ho le sireletsa hore le se ke la senyeha. Oli ea mohloaare e na le thepa ea antioxidant ^[10] tse thusang ho loantša tšenyo e mpe ea mahala le ho boloka letlalo le phetse hantle.

Lisebelisoa

1 tsp lero la lamunu
1 lehe la yolk
1 tsp oli ea mohloaare
Marotholi a 'maloa a metsi a rosa
Marotholi a seng makae a lero la kalaka

Mokhoa oa tšebeliso

Kopanya lisebelisoa tsohle hammoho.
Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 15.
E hlatsoe ka metsi a futhumetseng.

5. Banana

Banana e na le potasiamo, livithamini B6 le C. ^{[leshome le motso o mong]} E na le thepa ea antioxidant ^[12] tse sirelletsang letlalo hore le se ke la senyeha. E kolobisa letlalo hape e thusa ho phekola makhopho.

Motsoako

Banana e butsoitseng e 1

Mokhoa oa tšebeliso

Senya banana ka sekotlolo ho fumana peista.
Tlotsa peista sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 15.
E hlatsoe.

6. Papaya

Papaya e fepa letlalo. E na le vithamine A ^[13] e thusang ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng le ho khatholla letlalo. E na le thepa ea antioxidant ^[14] tse sirelletsang letlalo hore le se ke la senyeha. E boetse e na le thepa e khahlanong le ho ruruha ^{[leshome le metso e mehlano]} e thusang ho kokobetsa letlalo.

Motsoako

& papaya e butsoitseng ea frac12

Mokhoa oa tšebeliso

Senya papaya ka sekotlolo.
U sebelisa lesela la k'hothone, tlotsa papaya e mashed hohle sefahlehong sa hau.
Beha mekotla ea k'hothone ka holim'a eona.
E tlohele ka metsotso e 10-15.
E hlatsoe.

7. Likomkomere, habore le mahe a linotši

Likomkomere li fana ka phello e thobang letlalong. E na le thepa ea antioxidant e loantšang tšenyo e mpe ea mahala. E thusa ho fokotsa ho teneha hoa letlalo le ho ruruha. E na le metsi a mangata mme e thusa ho nosetsa letlalo. ^[16]

Lisebelisoa

1 tbsp lero la likomkomere
1 tbsp mahe a linotši
3 tbsp oats

Mokhoa oa tšebeliso

Kopanya lisebelisoa tsohle hammoho ho fumana peista.
Tlotsa peista sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 15.
E hlatsoe.

8. Bosoeu ba lehe, banana le lekhapetla

Bosoeu ba lehe bo na le litšobotsi tse hlaselang mahlo 'me bo thusa ho fokotsa masoba. E nchafatsa letlalo la hau mme e tlosa oli e ngata.

Lisebelisoa

1 lehe le lesoeu
1 tbsp curd
& banana ba frac12

Mokhoa oa tšebeliso

Senya banana ka sekotlolo ho fumana pente e boreleli.
Kenya 'mala o mosoeu oa lehe ebe o kopanya hantle.
Tlotsa peista sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 15.
E hlatsoe.

9. Lialmonde le lehe

Lialmonde li na le thepa ea antioxidant ^[17] tse thusang ho loantša tšenyo e mpe ea mahala le ho boloka letlalo le phetse hantle. Mahe a na le thepa ea li-antibacterial, anti-inflammatory le antioxidant ^[18] e thusang ho kokobetsa letlalo le ho le boloka le phetse hantle.

Lisebelisoa

4-5 lialmonde tsa fatše
1 lehe

Mokhoa oa tšebeliso

Sila lialmonde ho fumana lekhalo.
Kenya lehe ho eona ebe u kopanya hantle.
Etsa sena sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 20.
E hlatsoe.

10. Lebese, turmeric le lero la lemone

Lebese le na le thepa ea antioxidant ^[19] tse thusang ho sireletsa letlalo hore le se ke la senyeha haholo. E fepa letlalo la hao 'me e e ntša ka bonolo, ka hona e thusa ho thibela makhopho.

Lisebelisoa

3 tbsp lebese le tala
& frac14 tsp turmeric
1 tbsp lero la lemone

Mokhoa oa tšebeliso

Kopanya lero la lemone le lebese ka sekotlolo.
Kenya turmeric ho eona ebe u kopanya hantle.
Sebelisa motsoako ona sefahlehong sa hau.
E tlohele ho fihlela e oma.
E hlatsoe ka metsi a batang.

11. Tsoekere le oli ea kokonate

Tsoekere e thusa ho boloka mongobo letlalong. E na le alpha hydroxy acid e thusang ho nchafatsa letlalo le ho thibela botsofali pele ho nako. ^{[mashome a mabeli]} Kokonate oli na thepa-ba khahlanong le a hlabang ^{[mashome a mabeli a motso o le mong]} e thusang ho kokobetsa letlalo.

Lisebelisoa

2 tbsp tsoekere
1 tbsp oli ea kokonate

Mokhoa oa tšebeliso

Kopanya metsoako ka bobeli.
Ka bonolo tšela motsoako sefahlehong sa hau ka mokhoa o chitja ka metsotso e seng mekae.
E hlatsoe ka metsi a futhumetseng.

12. Lero la tamati le lero la lemone

Tomate e na le thepa ea antioxidant le anti-inflammatory ^[22] tse fanang ka phello e thobang le ho boloka letlalo le phetseng hantle. E thusa ho boloka pH balance ea letlalo. E boetse e thusa ho phekola makhopho le ho chesoa ke letsatsi.

Lisebelisoa

3 tbsp lero la langa le le lej
1 tbsp lero la lemone

Mokhoa oa tšebeliso

Kopanya metsoako ka bobeli.
Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 10.
E hlatsoe.

13. Aloe Vera

Aloe vera e na le li-anti-inflammatory, antibacterial le antioxidant. E thusa ho kokobetsa letlalo le ho le sireletsa hore le se ke la senyeha. E kolobisa letlalo mme e sireletsa letlalo hore le se ke la senngoa ke letsatsi. E na le litšobotsi tse hlabang tse thusang ho tiisa masoba a letlalo ^{[2. 3]}

Motsoako

Aloe vera gel (ha ho hlokahala)

Mokhoa oa tšebeliso

Nka li-aloe vera gel matsohong a hao.
Mamela gel ka sefahleho ka bonolo.
E tlohele ka metsotso e 15.
E hlatsoe.

Malebela Bakeng sa Letlalo le Bonolo

Hlatsoa sefahleho ka ho hlapa sefahleho habobebe habeli ka letsatsi.
Sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se loketseng letlalo la hao khafetsa.
Sebelisa exfoliator e bonolo ho ntša letlalo.
Patla letlalo la hao ho e-na le ho le hohla ka matla. E be bonolo ka letlalo la hao.
Se ke oa boloka litlolo letlalong la hau nako e telele.
Sebelisa toner ea letlalo e lumellanang le letlalo la hau.
Boloka letlalo la hao le le metsi.
Batla lihlahisoa tse nang le li-anti-inflammatory.
Qoba ho chesa sefahleho sa hau.
Se ke oa ama sefahleho sa hau haholo.
Apara liaparo tsa k'hothone tse lumellang letlalo la hao ho hema.
Ela hloko seo u se jang.

Mokhoa oa ho Khetha Lihlahisoa tsa Letlalo le Bonolo

Lula hole le monko o monate: Se ke oa ea bakeng sa lihlahisoa tse nang le monko o monate. Hangata ba na le joala kapa lik'hemik'hale tse ling tse thata letlalong.
Lekola letsatsi la ho felloa ke nako: Ela hloko letsatsi leo lihlahisoa tseo u li rekang li felang ka lona. Lihlahisoa tse felletseng li ka ba le karabelo e mpe letlalong la hao.
Etsa tlhahlobo ea patch: Haeba u reka ntho efe kapa efe e ncha, ho lula ho khothaletsoa ho etsa tlhahlobo ea li-patch tsa lihora tse 24. Ka tsela eo o tla tseba hore na letlalo la hau le itšoara joang sehlahisoa seo. Haeba e etsa joalo, se ke oa sebelisa sehlahisoa seo.
Qoba litlolo tse sa keneleng metsi: Leka ho qoba ho sebelisa lihlahisoa tsa maiketsetso tse sa keneleng metsi. Tsena li thata haholo letlalong la hao. Ho feta moo, o tla hloka setlolo se matla ho e hlakola.
Sebelisa liners tsa lipentšele ho fapana le liners tsa metsi: Liners tsa metsi li na le latex e ka halefisang letlalo la hau. Liner tsa lipentšele li na le boka 'me li sireletsehile letlalong la hao.
Sheba metsoako: Ngola metsoako e halefisang letlalo. Pele o reka sehlahisoa leha e le sefe, fetela lenaneng la metsoako ea sehlahisoa. Haeba sehlahisoa seo se na le ho hong ho sa lumellaneng le letlalo la hao, se ke oa se sebelisa.
Eya ka tlhaho: Ho na le lihlahisoa tse ngata tse tsoang tse entsoeng ka metsoako ea tlhaho 'me ha li bohale letlalong la hao. Leka ho sebelisa lihlahisoa tse joalo tsa tlhaho tsa tlhokomelo ea letlalo. Kapa u ka lula u batla litlhare tse entsoeng hae tse kang tse holimo tseo u tsebang hore li tla fepa letlalo la hao.

Sheba Litšupiso tsa Sengoloa

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