MEKHOA EA 13 EA TLHAHO EA HO FUMANA MASAPO A CHUBBY - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Botle Tlhokomelo ea letlalo Tlhokomelo ea Letlalo oi-Amruta Agnihotri Ka Amruta Agnihotri | E nchafalitsoe: Moqebelo oa la 15 Tshitwe 2018, 2:14 PM [IST]

Motho e mong le e mong o lakatsa ho ba le marama a bonolo, a bobebe ebile a le bobebe. Le ha ba bang ka tlhaho ba hlohonolofalitsoe ka eona, ba bang ba tlameha ho sebetsa ka thata ho e fihlela. Mme, ha re ntse re etsa joalo, re tlameha ho hopola hore letlalo la rona le bohlokoa haholo ebile le bonolo - ke ka hona re hlokang ho ba hlokolosi ha re sebetsana le lona.

Ka hona, ho bohlokoa hore re khethe lihlahisoa tsa rona tsa tlhokomelo ea letlalo ka hloko. Hona ke eng e ka bang betere ho feta ho sebelisa lisebelisoa tse bonolo tse fumanehang habonolo ka kichineng ea hau? Lethathamong le tlase ho na le litlhare tse pholileng tsa lapeng ho fumana marama a bobebe!

1. Yoghurt

Yoghurt e na le asiti ea lactic ka bongata e leng sesebelisoa sa mantlha lihlahisong tse ngata tsa tlhokomelo ea letlalo. Ke letlalo le monate haholo ebile le mongobo 'me ke e' ngoe ea litlhare tse nepahetseng tseo u ka li sebelisang haeba u batla ho fumana marama a bobebe le ho etsa hore sefahleho sa hau se shebahale se le setenya se bile se benya. ^[1]

Lisebelisoa

• 2 tbsp yogurt e hlakileng

• 2 tbsp phofo ea grama (besan)

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya phofo ea grama le yoghurt ka sekotlolo ebe o hlakola metsoako ka bobeli.

• E tlotse ka ho lekana sefahlehong le molaleng 'me u e siee nako e ka etsang metsotso e 10-15.

• E hlatsoe ka metsi a batang 'me u omelle sefahleho sa hao.

• Pheta pakete ena habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

2. Letsoai la Lebese

E entsoe ka lebese, tranelate ea lebese ke e 'ngoe ea litlhare tse atileng haholo malapeng tse sebelisetsoang letlalo le bonolo le le bonolo. Ha e sebetse feela joalo ka toner ea letlalo la tlhaho, empa hape ke moemeli o hloekisang le o hloekisang o ts'episang ho u fa marama a bonolo, a bonolo ebile a le bobebe ka ts'ebeliso e tloaelehileng le e telele.

Lisebelisoa

• 2 tbsp tranelate ea lebese (malai)

• & frac12 tsp turmeric phofo

• 1 tsp glycerine

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya tranelate ea lebese, turmeric le glycerine ka sekotlolo ebe u kopanya metsoako eohle hammoho.

• E tlotse ka ho lekana sefahlehong le molaleng 'me e lule nako e ka etsang metsotso e 20.

• E hlatsoe ka metsi a batang.

• Pheta sena habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

3. Moratuoa

Mahe a linotsi ke humectant e thusang ho hohela le ho boloka metsi letlalong la hao, ka tsela eo o a boloka a le metsi ka linako tsohle. Ho feta moo, mahe a linotši a etsa setlolo se hantle se entsoeng hae le se hloekisang. ^[pedi] Ntle le moo, lialmonde le tsona li mongobo o motle oa letlalo mme li thusa ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng sefahlehong sa hau. O ka kopanya mahe a linotši le phofo ea almonde le lero la lemone ho etsa pakete ea sefahleho e entsoeng lapeng bakeng sa sefahleho se khanyang, se benyang le se bobebe.

Lisebelisoa

• 1 tbsp mahe a linotši

• 2 tbsp phofo ea almonde

• & frac12 tsp lero la lemone

• 1 tbsp tsoekere

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya mahe a linotši, phofo ea almonde e hahiloeng hantle le lero la lemone ka sekotlolo. Kopanya lisebelisoa tsohle hammoho.

• Qetellong, eketsa tsoekere ebe o kopanya metsoako eohle hantle.

• Nka motsoako 'me u o sidile sefahlehong sa hao se mongobo metsotso e seng mekae.

E tlohelle metsotso e meng e 5-10.

• E hlatsoe ka metsi a foofo.

E sebedise letsatsi le leng le le leng ho fumana marama a bobebe.

4. Likomkomere le Lihoete

E entsoe ka metsi a etsang liphesente tse 96, likomkomere e nosetsa letlalo la hao 'me e etsa hore e phatsime ha e jeoa e le karolo ea lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi kapa e sebelisoa ka sehlohlolong ka mofuta oa toner, mofero, moholi oa sefahleho kapa pakete ea sefahleho. E na le magnesium le potasiamo ka bongata tse thusang letlalo la hao. E senya letlalo la hao mme e etsa hore sefahleho sa hau se shebahale se le bobebe. ^[3]

Lisebelisoa

• 1 tbsp peista ea likomkomere

• 1 tbsp lero la rantipole

• 1 tbsp peista / makhasi

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya metsoako eohle ka sekotlolo ebe o kopanya hantle ho fumana motsoako o lumellanang.

• Hlatsoa sefahleho ka metsi ebe u tlotsa lekhaka lena sefahlehong se mongobo.

• E ke e lule nako e ka etsang metsotso e 10-15 ebe oa e hlatsoa.

• Pheta ts'ebetso ena hang ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

5. Buta ea Shea

E tsebahala ka thepa ea eona e hlasimollang le e nang le monontsha, botoro ea shea ke setlolo se babatsehang sa letlalo. E matlafatsa letlalo la hau haholo 'me ha e sebelisoa ka lihlooho hammoho le mahe a linotši e etsa hore sefahleho le marama a hao a shebahale a le bobebe.

Lisebelisoa

• botoro ea shea ea 2 tbsp

• 2 tbsp mahe a linotši

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya botoro ea shea le mahe a linotši ka bongata bo lekanang ka sekotlolo.

• Kenya setlolo seo sefahlehong sa hao 'me u se siee ka metsotso e ka bang 15 ho isa ho e 20 ebe ua se hlatsoa.

• Pheta ts'ebetso ena hang ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

6. Oli ea Mohloaare

E ruile li-antioxidants, oli ea mohloaare e na le oleic acid le squalene ka bongata tse thusang ho sireletsa letlalo la hau ho li-radical tse kotsi tse sa lefelloeng, ka hona ho thibela botsofali pele ho nako. E sebetsa joalo ka setlolo sa tlhaho se bolokang sefahleho sa hau se le bobebe ebile se khanya. E boetse e boloka ho tiea ha letlalo la hao mme e e boloka e le bonolo ebile e le bonolo. ^[4]

Lisebelisoa

• & frac12 senoelo sa oli ea mohloaare

• & asene ea senoelo sa frac14

• & metsi a senoelo sa frac14

Mokhoa oa ho etsa

• Nka botlolo ebe u tšela metsoako eohle ka ho eona ka bonngoe ebe u hlokohla hantle e le hore metsoako eohle e kopane.

• Sebelisa marotholi a 'maloa a motsoako ona sefahlehong sa hao letsatsi le leng le le leng' me u a sidile ka motsamao o chitja nako e ka etsang metsotso e 2-3.

• E tlohele bosiung bo le bong.

• Hlatsoa sefahleho hoseng ka metsi a tloaelehileng.

7. Aloe Vera

Aloe vera ke setlolo se khabane sa letlalo. E nosetsa letlalo la hao, le a le fepa, le a le nchafatsa, 'me ka hona e le fa lecha le hlokoang haholo. E na le likokoana-hloko tse thibelang likokoana-hloko le li-antioxidant tse sa bolokeng makhopho, lihloba le likoli, empa hape li fokotsa ho fifala le ho phahamisa sefahleho, li e shebahale ka mokhoa o bobebe ka ts'ebeliso ea nako e telele hape e tloaelehileng. ^[5]

Lisebelisoa

• 1 & frac12 tbsp khala ea aloe vera

• 1 tbsp multani mitti

• 1 tbsp metsi a rose / 1 tbsp lebese le batang

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya khalase e sa tsoa ntšoa ea lekhala le multani mitti ka sekotlolo ebe o li kopanya.

• Kenya metsi a rosa kapa lebese le batang (mang kapa mang) ebe u kopanya metsoako eohle ho etsa lekhalo.

• E tlotse sefahlehong 'me u e siee ka metsotso e ka bang 20 ho fihlela e oma.

• E hlatsoe ka metsi a batang.

• Pheta sena hang ka beke ho fumana liphetho.

8. Papaya

Papaya e na le li-antioxidants tse ngata tse thusang ho loantša li-radicals tse sa lefelloeng tse lematsang letlalo la hao, ka hona li e sirelletse ho tsofaleng pele ho nako. Ho feta moo, li-flavonoid tse fumanehang papaya e butsoitseng li thusa ho matlafatsa tlhahiso ea collagen letlalong la hao, ka hona e e etsa e be bonolo ebile e be bonolo. ^[6]

Lisebelisoa

• & likotoana tsa papaya tsa senoelo sa frac12

• 1 lehe le lesoeu

Mokhoa oa ho etsa

• Senya likotoana tsa papaya tse butsoitseng ebe u li kopanya le 'mala o mosoeu. Hlakola metsoako ka bobeli.

• E tlotse ka ho lekana sefahlehong sa hao 'me e tlohele e lule nako e ka etsang metsotso e 15.

• Kamor'a metsotso e 15, e hlatsoe ka metsi a tloaelehileng.

• Pheta sena hang ka beke ho fumana liphetho.

9. Apple, Banana, & Lemon

Liapole li na le li-antioxidants le limatlafatsi tsa bohlokoa tse thusang ho boloka letlalo la hao le lula le phatsima ha le jeoa ka mokhoa oa litholoana tse tala, lero la litholoana, kapa le sebelisitsoeng ka holim'a letlalo. E na le Vithamine C e ngata e thusang ho matlafatsa maemo a collagen letlalong la hao. ^[7]

Ka mokhoa o ts'oanang, libanana le tsona ke lihlahisoa tse ntle tsa letlalo 'me li na le li-antioxidants tse sirelletsang le ho boloka mongobo letlalong la hao. ^[8]

Lisebelisoa

• & likotoana tsa frac12 tsa apole

• & likotoana tsa likotoana tsa banana tsa frac12

• 1 tsp lero la lemone

Mokhoa oa ho etsa

• Sila liapole le likotoana tsa banana u kopanye le lero la lemone ho eona.

• Tlotsa motsoako oo sefahlehong 'me uo siee ka nako e ka etsang metsotso e 15.

• E hlatsoe ka metsi a batang ebe u omella sefahleho sa hao ka thaole.

• Pheta ts'ebetso ena hang kapa habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang. Ba nang le letlalo le bobebe ba ka tlola ba sebelisa lero la lemone pakaneng ena.

10. Safrone, Rose Metsi, & Ubtan

Saffrone e tšepisa ho fa letlalo la hao khanya e khanyang ha e sebelisoa ka lihlooho ka sebopeho sa pakete ea sefahleho. E u fa 'mala o khanyang. Ntle le moo, e na le thepa ea maiketsetso e bolokang maemo a letlalo joalo ka makhopho, makhopho, likoli, hlooho e ntšo le matheba a lefifi. E boetse e lokisa le ho fepa letlalo le letšo le ho e phahamisa, ka hona e e etsa hore e shebahale e le bobebe ebile e phetse hantle. ^[9]

Lisebelisoa

• Likhoele tsa safrone tse 4-5

• 1 tbsp metsi a rose

• 1 tbsp ubtan

Mokhoa oa ho etsa

• Koahela likhoele tsa safrone metsing a mang a rose ka nako e ka etsang motsotso kapa e 'meli.

• Ha u qetile, eketsa ubtan ho eona ebe u kopanya metsoako eohle hammoho ho etsa lekhalo.

• E tlotse sefahlehong 'me u e siee nako e ka etsang metsotso e 15.

• Kamor'a metsotso e 15, e hlatsoe ka metsi a batang 'me u phaphathe sefahleho sa hao.

• Pheta sena hang ka beke ho fumana liphetho.

11. Oli ea Kokonate le Turmeric

Oli ea coconut e na le li-antimicrobial le anti-inflammatory tse etsang hore e be khetho ea mantlha bakeng sa tlhokomelo ea letlalo. E u fa letlalo le khanyang ha le sebelisoa ka lihlooho hammoho le turmeric. E na le litšobotsi tse ntle tsa ho kenella, ho bolelang hore e ka kenella ka hare letlalong la hao mme ea e lokisa ho tsoa kahare, ka hona ea u fa marama a bonolo, a bobebe, le a masesaane. ^[10]

Lisebelisoa

• 1 tbsp oli ea kokonate

• & frac12 tsp turmeric phofo

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya phofo ea turmeric le oli ea coconut ka bongata bo fanoeng ka sekotlolo se senyenyane.

• Tlotsa motsoako oo sefahlehong sa hao 'me u itšepe ka bonolo metsotso e seng mekae.

E tlohelle metsotso e meng e 5-10.

• E hlatsoe ka metsi. Le uena u ka hlatsoa sefahleho.

• Pheta ts'ebetso ena habeli kapa hararo ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

12. Avocado

Litholoana tsa avocado li na le li-antioxidants tse kang B-carotene, lecithin, le linoleic acid tse thusang ho fepa le ho lokisa letlalo le omeletseng, le boreleli, le lerootho ebile le koetsoe, ka hona le etsa hore le phatsime le be bonolo. ^{[leshome le motso o mong]}

O ka kenya avocado ka sebopeho sa sefahleho mme oa e kopanya le metsoako e meng ho fumana melemo ea eona.

Lisebelisoa

• le avocado e butsoitseng

• 1 tbsp yogurt

• 1 tbsp oatmeal

Mokhoa oa ho etsa

• Senya avocado ebe u e eketsa sekotlolo.

• Ka mor'a moo, eketsa yoghurt le oatmeal ka sekotlolo ka bongata bo fanoeng. Kopanya lisebelisoa tsohle hammoho ho fumana motsoako o lumellanang.

• E tlotse sefahlehong ka ho lekana 'me e tlohele e lule nako e ka etsang metsotso e 15 ho isa ho e 20 pele u ka e hlatsoa ka metsi a tloaelehileng

• Pheta ts'ebetso ena hang ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

13. Fenugreek

Peo ea Fenugreek e na le li-antibacterial, antifungal le anti-inflammatory. ^[12] Li boetse li thusa ho fokotsa matšoao a botsofali haholo ha li sebelisoa ka sebopeho sa pakete ea sefahleho. O ka kopanya peo ea fenugreek le peo e 'ngoe ho ba bonolo, letlalo le bonolo.

Lisebelisoa

• lipeo tse 2 tsa tbsp fenugreek

• 1 tbsp botoro e sa tšeloang letsoai

• & metsi a senoelo sa frac12

Mokhoa oa ho etsa

• Inela peo ea fenugreek ka halofo ea kopi ea metsi ebe u e siea bosiu bo le bong.

• Senya metsi 'me u a lahle hoseng. Nka lipeo u li sila ho etsa peista.

• Eketsa botoro e sa tšeloang letsoai ho eona ebe u kopanya metsoako ka bobeli hantle.

• Kenya setlolo sefahlehong 'me u se siee metsotso e ka bang 15 ho isa ho e 20.

• E hlatsoe ka metsi a batang.

• Pheta sena habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

Mekhoa e meng e bonolo le e potlakileng ea ho ikoetlisa ho fumana likhahla tse bobebe

• Leka ho etsa yoga ea sefahleho. E sebetsa hantle haholo ho phahamiseng letlalo le saggy mme e o fa marama a bobebe ka tloaelo e telele le e telele. Bakeng sa seo, o ka leka feela ho silila sefahleho sa hao o sebelisa menoana ea hau khafetsa. U ka beha monwana oa hau oa letsoho lerameng la hao mme oa silila ka motsamao o chitja.

• U ka leka ho letsa libalune ho fumana marama ao a khale ao esale u a lakatsa. Lebaka ke hore ha u letsa balune, e ikhohomosa marameng 'me e otlolla mesifa ea hau. Etsa sena makhetlo a 5 ka letsatsi ho fumana liphetho tse lakatsehang.

• Leqheka le leng le makatsang la ho fumana marama a bobebe ke ho pucker molomo oa hau. Seo u hlokang ho se etsa feela ke ho phahamisa molomo oa hau holimo ka thata le ho e ts'oara metsotsoana e 10-15. E tlohele 'me u e etse hape. Leka ts'ebetso ena makhetlo a 15 ka letsatsi bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

Malebela a Bohlokoa Ho Fumana Maleme a Chubby

• Fetola mekhoa ea hau. Hana ho tsuba. Ho tsuba khafetsa ha ho kotsi feela bophelong ba hau empa ho kotsi le letlalong la hao.

• Qoba ho ja lijo tse etsang hore letlalo la hao le omelle ho feta kamoo le seng le le kateng.

• O ka monya marama a hao letsatsi le letsatsi - ekaba ka ho sebelisa setlolo se entsoeng ka lapeng kapa sehlahisoa se rekiloeng lebenkeleng.

• Khetha litlolo tse sireletsang mafura ha o tsoa ka tlung ho e sireletsa letsatsing le linthong tse ling tse ka e amang.

• Kamehla tlosa litlolo pele u robala. Le ka mohla u se robale le litlolo tsa hau kaha li ka senya letlalo la hao.

• Noa metsi a lekaneng letsatsi le leng le le leng. E tla ntlafatsa letlalo la hau mme e etse hore e shebahale e le bobebe ka tlhaho.

• Ja lijo tse phetseng hantle 'me u qobe lintho tse se nang phepo. Lijo tse phetseng hantle li na le li-antioxidants, limatlafatsi tsa bohlokoa le liminerale tse molemo letlalong la hao, ka hona li etsa hore e be bohale le ho phatsima.

Sheba Litšupiso tsa Sengoloa

[1]Rendon, M. I., Berson, D. S., Cohen, J. L., Roberts, W. E., Starker, I., & Wang, B. (2010). Bopaki le ho nahanisisa ka ts'ebeliso ea makhapetla a lik'hemik'hale mathateng a letlalo le ho hlahisa botle hape. Sengolo sa bongaka ba bongaka ba bongaka le bo botle, 3 (7), 32-43.
[pedi]Ediriweera, E. R., & Premarathna, N. Y. (2012). Ts'ebeliso ea moriana le mahe a linotši a Honey Honey - Tlhahlobo. Ayu, ea lilemo li 33 (2), 178-182.
[3]Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Phytochemical le kalafo bokhoni ba likomkomere. Fitoterapia, 84, 227-236.
[4]Danby, S. G., AlEnezi, T., Sultan, A., Lavender, T., Chittock, J., Brown, K., & Cork, M. J. (2012). Kameho ea oli ea Peo ea Mohloaare le sonobolomo ho Thibelo ea Letlalo la Batho ba baholo: Litlamorao bakeng sa Tlhokomelo ea Letlalo la Bokhachane. Dermatology ea bana, 30 (1), 42-50.
[5]Hamman, J., Fox, L., Plessis, J., Gerber, M., Zyl, S., & Boneschans, B. (2014). Ho Vivo letlalo hydration le anti-erythema litlamorao tsa Aloe vera, Aloe ferox le Aloe marlothii gel lisebelisoa kamora ts'ebeliso e le 'ngoe le e mengata. Makasine ea Pharmacognosy, 10 (38), 392.
[6]Muss, C., Mosgoeller, W., Endler, T. (2013). Ho itokisa ha papaya (Caricol®) ka mathata a silang lijo. Neuro Endocrinol Lett, 34 (1), 38-46.
[7]Wolfe, K., Wu, X., & Liu, R. H. (2003). Mosebetsi oa Antioxidant oa Apple Peels. Tlaleho ea Khemistri ea Temo le Lijo, 51 (3), 609-614.
[8]Sundaram, S., Anjum, S., Dwivedi, P., & Rai, G. K. (2011). Mosebetsi oa Antioxidant le phello ea Ts'ireletso ea Banana Peel khahlano le Oxolative Hemolysis ea Human Erythrocyte Mehatong e fapaneng ea Phallo. Sesebelisoa sa Biochemistry le Biotechnology, 164 (7), 1192-1206.
[9]Golmohammadzadeh, S., Jaafari, M. R., & Hosseinzadeh, H. (2010). Na safrone e na le litlamorao tsa antisolar le moisturizing?. Koranta ea Iran ea lipatlisiso tsa meriana, IJPR, 9 (2), 133-140.
[10]Lin, T.-K., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Litlamorao tsa ho lokisa litšitiso tse khahlano le ho ruruha le letlalo. Koranta ea Machabeng ea Saense ea Limolek'hule, 19 (1), 70.
[leshome le motso o mong]Dreher, M. L., & Davenport, A. J. (2013). Sebopeho sa Hass Avocado le litlamorao tse ka bang teng tsa bophelo bo botle. Litlhahlobo tse mahlonoko ho Saense ea Lijo le Phepo e nepahetseng, 53 (7), 738-750.
[12]Shailajan, S., Sayed, N., Menon, S., Singh, A., & Mhatre, M. (2011). Mokhoa o netefalitsoeng oa RP-HPLC oa palo ea trigonelline e tsoang mefuteng ea litlama e nang le peo ea Trigonella foenum-graecum (L.). Mekhoa ea Meriana, 2 (3), 157-160.