13 PACKS EA SEFAHLEHO SA TOMATO BAKENG SA LETLALO LE HLOLLANG

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
Lihora tse 7 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
Lihora tse 9 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
Lihora tse 12 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Botle Tlhokomelo ea letlalo Tlhokomelo ea Letlalo oi-Monika Khajuria Ka Monika khajuria ka la 13 Hlakola, 2019

Pakete ea sefahleho sa tamati, tamati e tla fana ka botle bo ke keng ba lekanngoa. DIY | BoldSky

Tamati e tletse ka melemo e mengata e makatsang. Ke meroho e fumanehang lelapeng le leng le le leng, empa matla a eona a felletseng ha a e-so hlahlojoe ke rona. Ho kenyelletsa langa le le lej ka mokhoa oa tlhokomelo ea letlalo ho ka nchafatsa letlalo la hao mme ha u fa ponahalo ea bocha.

Tamati e na le vithamine ea C e ngata ^[1] mme e thusa ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng ^[pedi] . E na le lycopene ^[3] e thusang ho lwantsha tshenyo ya letsatsi. Tomate e boetse e sebetsa e le moemeli oa tlhaho oa ho soeufala. E na le li-antioxidants ^[4] tse thusang ho loantša tšenyo e mpe ea mahala. ^[5] E na le antiageing, antibacterial le anti-inflammatory ^[6] thepa. Tsena li thusa ho hloekisa letlalo le ho thibela tšoaetso efe kapa efe e ka bang teng.

Tamati e sebetsa joalo ka tlhaho e hlasimollang 'me ka hona e thusa ho fokotsa masoba a letlalo. E boetse e thusa ho boloka pH balance ea letlalo.

Ka tlase ho na le lipakete tsa sefahleho sa langa le le lej tse tla thusa ho fana ka oomph factor e eketsehileng letlalong la hau.

1. Tomate le Mahe a linotši

Mahe a linotsi a ntša letlalo. E na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha, likokoana-hloko le likokoana-hloko tse bolokang letlalo le le hole le libaktheria le ho ruruha. E na le li-antioxidants tse kang flavonoids le polyphenols tse thusang ho loantša tšenyo e mpe ea mahala. ^[7] . Sephutheloana sena se tla khantša letlalo la hao mme se thuse ho tlosa likoli le matheba a lefifi.

Lisebelisoa

Tamati e butsoitseng e 1
1 tsp mahe a linotši

Mokhoa oa tšebeliso

Tlosa letlalo la langa le le lej ebe u le khaola.
Koahela langa le le lej ho fumana peista.
Kenya mahe a linotši ho eona ebe u kopanya hantle.
E tlotse sefahlehong.
E tlohele ka metsotso e 15.
E hlatsoe ka metsi a foofo.
Sebelisa sena hang ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

2. Tomate le Aloe Vera

Aloe vera e na le thepa ea antibacteria le antioxidant ^[8] tse sireletsang letlalo mafung. E na le litšobotsi tse thibelang botsofali ^[9] ebile e thusa ho nchafatsa letlalo. Ho sebelisa langa le le lej le aloe vera hammoho ho tla u thusa ho felisa masakana a lefifi.

Lisebelisoa

1 tsp lero la tamati
1 tsp gel ea aloe vera

Mokhoa oa tšebeliso

Kopanya metsoako ka bobeli ka sekotlolo.
Tlotsa peista ka tlasa mahlo a hau.
E tlohele ka metsotso e 10.
E hlatsoe ka metsi a tloaelehileng.
Sebelisa sena habeli ka letsatsi bakeng sa sephetho se o se batlang.

3. Tamati Le Lemon

Lemon e na le vithamine C eo e leng antioxidant e matla e thusang ho loants'a tšenyo e mpe ea mahala le ho matlafatsa tlhahiso ea collagen. ^[10] E boetse e na le acid e citric ^{[leshome le motso o mong]} . Lemone e thusa ho boloka pH balance ea letlalo. Maske ena a tla thusa ho khantša letlalo la hao le ho tlosa matheba a lefifi.

Lisebelisoa

1-2 tsp makhasi a langa le le lej
Marotholi a seng makae a lero la lemone

Mokhoa oa tšebeliso

Kopanya metsoako ka bobeli ka sekotlolo.
E tlotse sefahlehong.
E tlohele ka metsotso e 10-12.
E hlatsoe ka metsi a futhumetseng ebe oa omella.
Etsa kopo ea mongobo.

4. Tomate le Oatmeal

Oatmeal e nolofatsa letlalo. E na le li-antioxidants tse sireletsang letlalo tšilafatsong. E na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha tse thobang letlalo. E sireletsa letlalo ho senyeha ha UV. ^[12] Ka bobeli ba tsona li tla nosetsa letlalo le ho phekola mathata a letlalo a omileng.

Lisebelisoa

& tamati ea frac12
1 tbsp oatmeal
1 tbsp mahe a linotši
1 tbsp lehe la yolk

Mokhoa oa tšebeliso

Kenya langa le le lej ka sekotlolo ebe u se tšela.
Koahela oatmeal hore e be phofo.
Kenya oatmeal ka tamati e khotliloeng ebe u kopanya hantle.
Kenya mahe a linotši le yolk ea lehe ka har'a motsoako ebe u li kopanya hantle.
E tlotse sefahlehong.
E tlohele ka metsotso e 15.
E hlatsoe ka metsi a batang 'me u omelle.
Sebelisa sena habeli ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

5. Tamati le Moferefere

Kaofela rea tseba hore turmeric ke moemeli oa likokoana-hloko. E boetse e na le thepa ea li-antibacterial, antioxidant le anti-inflammatory ^[13] tse thusang ho boloka libaktheria li le hole le ho thibela ho ruruha. E boetse e thusa ho loantša makhopho le ho hlohlona le ho folisa letlalo. ^[14] Sephutheloana sena se tla u fa molumo esita le ho thusa ho loantša makhopho le likoli.

Lisebelisoa

Tamati e butsoitseng e 1
2-3 tsp turmeric

Mokhoa oa tšebeliso

Tlosa peo ho tamati.
Eketsa langa le le lej ka sekotlolo ebe u se tšela ka lekhapetla.
Kenya phofo ea turmeric ka sekotlolo ebe u kopanya hantle.
Tlotsa peista sefahlehong sa hau.
E tlohele ho fihlela e oma.
E hlatsoe ka metsi a foofo.

6. Tomate le yogurt

Yogurt e na le asiti ea lactic e thusang ho ntša letlalo. ^{[leshome le metso e mehlano]} E nosetsa le ho khantša letlalo mme e thusa ho boloka ho tiea ha letlalo. ^[16] E loana makhopho le likoli. Maske ena a tla thusa ho nchafatsa letlalo la hau.

Lisebelisoa

Tamati e butsoitseng e 1
3 tsp yogurt e hlakileng

Mokhoa oa tšebeliso

Koahela langa le le lej le yogurt hammoho.
Tlotsa peista sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 10-15.
E hlatsoe kamora moo.

7. Litamati le Litapole

Litapole li na le potasiamo e ngata le livithamini B le C ^[17] . E thusa ho matlafatsa tlhahiso ea collagen mme ka hona ea eketsa ho tiea ha letlalo. E kolobisa letlalo mme e tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng. Sefahleho sena sa sefahleho se tla thusa ho tlosa letlalo le ho tiisa letlalo la hao.

Lisebelisoa

& tamati ea frac14
1 litapole

Mokhoa oa tšebeliso

Ebola letlalo la litapole le langa le le lej.
Li khaole likoto ebe u li kopanya hore u fumane peista.
Etsa setlolo sefahlehong sa hau u sebelisa borashe.
E tlohele ka metsotso e 30.
E hlatsoe ka metsi a batang.

Hlokomela: Pente ena e ka baka ho halefa qalong, empa ha ho na letho la ho tšoenyeha ka eona.

8. Tamati le phofo ea gram

Phofo ea gram e ntša letlalo. E thusa ho loantša makhopho le ho tlosa suntan. E na le liprotheine tse ngata, fiber, mafura le livithamini. ^[18] E na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha ebile e thusa ho kokobetsa letlalo. Sephutheloana sena sa sefahleho se tla thusa ho tlosa letsatsi le ho nolofatsa letlalo.

Lisebelisoa

Tamati e le 1
2-3 tbsp phofo ea grama
1 tsp curd
& frac12 tsp mahe a linotši

Mokhoa oa tšebeliso

Kenya langa le le lej ka sekotlolo ebe u se tšela hantle.
Kenya phofo ea grama, mahe a linotši le sekotlolo ka sekotlolo ebe u kopanya hantle.
Tlotsa peista sefahlehong sa hau.
E tlohele ho fihlela e oma.
E hlatsoe kamora moo.

9. Litamati le avocado

Avocado e na le livithamini tse ngata A, D le E le omega-3 fatty acids. E kolobisa letlalo. E na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha tse thusang ho kokobetsa letlalo le halefileng. E thusa ho loantša makhopho. Hammoho, langa le le lej le avocado li tla fepa letlalo le ho u fa letlalo le khanyang.

Lisebelisoa

Tamati e butsoitseng e 1
1 avocado e butsoitseng

Mokhoa oa tšebeliso

Kenya avocado ka sekotlolo ebe o e tlotsa hantle.
Tlosa makhasi a 1 tbsp makhasi a langa le le lej.
Kenya makhasi ka sekotlolo ebe u kopanya hantle ho fumana pente e boreleli.
Hlatsoa sefahleho 'me u omelle.
Tlotsa peista sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 10-15.
E hlatsoe ka metsi a futhumetseng ebe oa omella.
Sebelisa sena habeli ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

9. Lero la tamati le likomkomere

Cucumber e na le liprotheine tse ngata, fiber, potasiamo, magnesium le livithamini A, B1, C le K. ^[19] E na le li-antioxidants ^{[mashome a mabeli]} tse thusang ho loantša tšenyo e mpe ea mahala ebile li thusa ho boloka letlalo le tiile. E thoba letlalo mme e thusa ho tlosa suntan. Sephutheloana sena se tla thusa ho tlosa letlalo ebe se tiisa letlalo la hao.

Lisebelisoa

Tamati e le 1
& likomkomere tsa frac12
Bolo ea k'hothone

Mokhoa oa tšebeliso

Khaola langa le le lej le likomkomere likotoana tse nyane.
Li kenye ho blender ebe o kopanya hantle ho fumana peista.
Kenya bolo ea k'hothone phakeng ena.
E tlotse molaleng le sefahlehong.
E tlohele ka metsotso e 15.
E hlatsoe kamora moo.

10. Tomate le Oli ea Mohloaare

Oli ea mohloaare e na le litšobotsi tse thibelang botsofali 'me e thusa ho tlosa makhopo le ho boloka letlalo le tiile. E na le livithamini A le E tse ngata ebile e na le mafura a mangata a kang omega-3 ^{[mashome a mabeli a motso o le mong]} mme e kolobisa letlalo la hao. Tomate le oli ea mohloaare, hammoho, li tla thusa ho fepa le ho nchafatsa letlalo.

Lisebelisoa

Tamati e le 1
1 tsp oli ea mohloaare ea moroetsana

Mokhoa oa tšebeliso

Khaola langa le le lej ka halofo.
Phunya lero ho tloha halofo e le 'ngoe ho ea ka sekotlolo.
Eketsa oli ea mohloaare ho eona ebe u kopanya hantle.
Tlotsa motsoako sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e 15-20.
E hlatsoe ka metsi a foofo.

11. Litamati le Kiwi

Kiwi e na le vithamine ea C e ngata ^[22] e thusang ho matlafatsa tlhahiso ea collagen. E tiisa letlalo mme ea e nchafatsa. E boetse e nolofatsa letlalo mme e thusa ho loantša makhopho.

Lisebelisoa

Tamati e le 1
& frac12 kiwi
1 tbsp lebese

Mokhoa oa tšebeliso

Khaola kiwi likotoana tse nyane.
Tlosa makhasi ho tamati.
Li kopanya ka bobeli ho fumana peista.
Kenya lebese ho peista ebe u kopanya hantle.
Tlotsa peista sefahlehong sa hau.
E tlohele ka metsotso e ka bang 15.
E hlatsoe ka metsi a batang.

12. Tamati le Lehlabathe

Lehong la lehlabathe le thusa ho ntša letlalo. E na le litšobotsi tse thibelang likokoana-hloko, likokoana-hloko, li-anti-inflammatory le li-antiageing ^{[2. 3]} e thusang ho loants'a libaktheria le ho boloka letlalo la bocha. E boetse e thusa ho phekola makhopho. Sephutheloana sena sa sefahleho se tla thusa ho nchafatsa letlalo la hau.

Lisebelisoa

& tamati ea frac12
2 tbsp phofo ea sandalwood
Pene ea turmeric

Mokhoa oa tšebeliso

Qoba peo ea tamati.
Eketsa langa le le lej ka sekotlolo ebe o e tšela hantle.
Kenya phofo ea sandalwood le turmeric ka sekotlolo ebe u kopanya hantle.
Tlotsa peista sefahlehong.
E tlohele ka metsotso e 15.
E hlatsoe ka metsi a futhumetseng.

13. Lefats'e la Tomate le la Fuller

Lefatše la Fuller kapa multani mitti, joalo ka ha re tseba, e ntša letlalo la hao letlalo. E thusa ho laola oli e fetelletseng kahoo e loana makhopho. E tebile e hloekisa letlalo ebe e tlosa suntan. E thusa ho potoloha ha mali mme e thusa ho fihlela letlalo le khanyang. Sefahleho sena sa sefahleho se tla hloekisa letlalo la hao le ho se fa khanya e phetseng hantle.

Lisebelisoa

1 tbsp lefats'e la botlalo
2-3 tbsp lero la langa le le lej

Mokhoa oa tšebeliso

Kopanya metsoako ka bobeli ka sekotlolo ho etsa pente.
Tlotsa peista sefahlehong sa hau.
E tlohelle metsotso e 10 kapa ho fihlela e oma, e leng eona ea pele.
E hlatsoe ka metsi a futhumetseng 'me u omelle.
Sebelisa setlolo se mongobo kamora moo.

Sheba Litšupiso tsa Sengoloa

[1]Likhahla, F., & Organ, J. G. (1943). Ho fokotsa li-enzyme le vithamine C ho tamati. Koranta ea likokoana-hloko, 37 (2), 259.
[pedi]Pullar, J., Carr, A., & Vissers, M. (2017). Karolo ea vithamine ea C bophelong ba letlalo. Lijo tse nang le phepo, 9 (8), 866.
[3]Shi, J., & Maguer, M. L. (2000). Lycopene ka tamati: lik'hemik'hale le thepa ea 'mele e anngoeng ke ts'ebetso ea lijo Litlhahlobo tsa bohlokoa ho saense ea lijo le phepo e nepahetseng, 40 (1), 1-42.
[4]Frusciante, L., Carli, P., Ercolano, M. R., Pernice, R., Di Matteo, A., Fogliano, V., & Pellegrini, N. (2007). Boleng ba phepo e ntle ea antioxidant ea langa le le lej Phepo ea limolek'hule le lipatlisiso tsa lijo, 51 (5), 609-617.
[5]Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Li-radicals tsa mahala, li-antioxidants le lijo tse sebetsang: Kameho bophelong ba motho. Litlhahlobo tsa Pharmacognosy, 4 (8), 118.
[6]Mohri, S., Takahashi, H., Sakai, M., Takahashi, S., Waki, N., Aizawa, K., ... & Goto, T. (2018). Ho hlahloba mefuta e mengata ea li-anti-inflammatory metsoako ea langa le le lej ho sebelisa LC-MS le ho hlakisa mochini oa mesebetsi ea bona .PloS one, 13 (1), e0191203.
[7]Samarghandian, S., Farkhondeh, T., & Samini, F. (2017). Mahe a linotši le bophelo bo botle: Tlhahlobo ea lipatlisiso tsa morao-rao tsa bongaka. Patlisiso ea Pharmacognosy, 9 (2), 121.
[8]Nejatzadeh-Barandozi, F. (2013). Liketso tsa likokoana-hloko le matla a antioxidant a Aloe vera. Litlhaku tse qalang tsa bongaka le tsa bongaka, 3 (1), 5.
[9]Binic, I., Lazarevic, V., Ljubenovic, M., Mojsa, J., & Sokolovic, D. (2013). Ho tsofala ha letlalo: libetsa tsa tlhaho le maano Meriana e tlatselletsang e ipapisang le e meng, 2013.
[10]Pullar, J., Carr, A., & Vissers, M. (2017). Karolo ea vithamine ea C bophelong ba letlalo. Lijo tse nang le phepo, 9 (8), 866.
[leshome le motso o mong]Penniston, K. L., Nakada, S. Y., Holmes, R. P., & Assimos, D. G. (2008). Tekolo e lekantsoeng ea asiti ea citric ka lero la lemone, lero la kalaka le lihlahisoa tse fumanehang khoebong tsa lero la tholoana Journal ea Endourology, 22 (3), 567-570.
[12]Pazyar, N., Yaghoobi, R., Kazerouni, A., & Feily, A. (2012). Oatmeal ho dermatology: tlhahlobo e khuts'oane. Indian Journal of Dermatology, Venereology, le Leprology, 78 (2), 142.
[13]Sarafian, G., Afshar, M., Mansouri, P., Asgarpanah, J., Raoufinejad, K., & Rajabi, M. (2015). Lihlooho tsa turmeric microemulgel tsamaisong ea 'plaque psoriasis' tlhahlobo ea bongaka. Koranta ea Iran ea lipatlisiso tsa meriana: IJPR, 14 (3), 865.
[14]Zdrojewicz, Z., Szyca, M., Popowicz, E., Michalik, T., & Świetniak, B. (2017). Sephethephethe ha se senoko feela.Mercury ea bongaka ea Poland: setho sa Mokhatlo oa Bongaka oa Poland, 42 (252), 227-230.
[leshome le metso e mehlano]Kornhauser, A., Coelho, S. G., & Hearing, V. J. (2010). Likopo tsa hydroxy acid: tlhophiso, lits'ebetso, le photoactivity.Clinical, cosmetic le lipatlisiso tsa letlalo: CCID, 3, 135.
[16]Yeom, G., Yun, D. M., Kang, Y. W., Kwon, J. S., Kang, I. O., & Kim, S. Y. (2011). Ts'ebetso ea kalafo ea mask a sefahleho a nang le yoghurt le Opuntia humifusa Raf. (F-YOP) .Journal ea saense ea litlolo, 62 (5), 505-514.
[17]Camire, M. E., Kubow, S., & Donnelly, D. J. (2009). Litapole le bophelo bo botle ba motho Litlhahlobo tsa bohlokoa ho saense ea lijo le phepo e nepahetseng, 49 (10), 823-840.
[18]Rachwa-Rosiak, D., Nebesny, E., & Budryn, G. (2015). Chickpeas - sebopeho, boleng ba phepo, melemo ea bophelo bo botle, ts'ebeliso ea bohobe le lijo tse bobebe: tlhahlobo. Litlhahlobo tsa bohlokoa ho saense ea lijo le phepo e nepahetseng, 55 (8), 1137-1145.
[19]Changade, J. V., & Ulemale, A. H. (2015). Mohloli o ruileng oa neutraceuticle: Cucumis sativus (likomkomere) .International Journal of Ayurveda le Pharma Research, 3 (7).
[mashome a mabeli]Ji, L., Gao, W., Wei, J., Pu, L., Yang, J., & Guo, C. (2015). Ho vivo antioxidant ea metso ea lotus le likomkomere: Phuputso e bapisoang le mofofisi ho lihlooho tse tsofetseng. Koranta ea phepo e nepahetseng, bophelo bo botle le botsofali, 19 (7), 765-770.
[mashome a mabeli a motso o le mong]Wardhana, E. E. S., & Datau, E. A. (2011). Karolo ea omega-3 fatty acids e nang le oli ea mohloaare ka ho ruruha ho sa foleng. Ho ruruha, 11, 12.
[22]Richardson, D. P., Ansell, J., & Drummond, L.N (2018). Litšobotsi tsa phepo e nepahetseng le bophelo bo botle ba 'kiwifruit': Tlhahlobo. Koranta ea Europe ea phepo e nepahetseng, 1-18.
[2. 3]Moy, R. L., & Levenson, C. (2017). Sandalwood albamo ea albamo e le kalafo ea limela ho dermatology. Journal of Clinical and aesthetic dermatology, 10 (10), 34.