Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- IPL 2021: Harshal Patel o re: Ke sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Motho e mong le e mong o lora ka ho ba le 'mele o phethahetseng le o nang le lithane empa ha ho motho ea batlang ho ikoetlisa. U kanna ua beha molato botsoa kapa khaello ea nako e thibelang motho ho ikoetlisa ho etsa sebopeho sa 'mele.
Empa ho na le mekhoa e meng e mengata eo ka eona motho a ka bang le sebopeho se phethahetseng sa 'mele, ha feela motho a latela lijo tse leka-lekaneng ka mokhoa o fokolang oa ho ikoetlisa.
Mona ke mekhoa e 13 e bonolo ea ho fumana maoto a letlalo ntle le ho ikoetlisa. Sheba.
# 1 Amohela Lijo Tse Phetseng Hantle
Mohato oa pele le oa mantlha oa ho fumana 'mele o mosesane ke ho boloka phepo e nepahetseng, haholo ha o sa batle ho ikoetlisa. Se ke oa leka ho fetola mekhoa ea hau ea lijo ka bosiu bo le bong, hobane e kanna ea se be thuso ho hang. Nka mohato o le mong ka nako ho tloaela lintho tse ncha tse poleiting ea hau. Mohlala, qala ho fokotsa li-dessert tse laetsoeng tsoekere ka litholoana tse u thusang ho khorisa leino la hau le monate.
Lijo tse 20 tsa India ho theola boima ba 'mele.
# 2 Itumelle Lijo Tsa Boqhekanyetsi Nako le Nako Ha U le Nako
Ha ho na motho ea ka thibelang litakatso tsa tsoekere ka botlalo, ka hona ho bohlokoa haholo hore u iphe matsatsi a ho qhekella ao u ka a ratang. Ho ja junk hang ka nakoana ho u thusa hore u lule u tsepamisitse mohopolo pakaneng ea hau ea nako e telele mme u e sebeletse ka katleho. Empa etsa bonnete ba hore ha o inehele khafetsa e le ho qoba ho nona.
# 3 Master Bokhabane ba Taolo ea Karolo
Haeba u batla ho fumana maoto a mosesane ntle le ho ikoetlisa, u tlameha ho tseba tsebo ena ea taolo ea karolo. U tlameha ho latela lijo tse laoloang le ho laola seo u se jang, e le hore u lahleheloe ke mafura ao a eketsehileng.
Mabaka a 10 Hobaneng Kofi e Sebe Ho Uena.
# 4 E-ba Mafolofolo Haholo ka Lapeng
Ikemisetse ho nka khato ha u ntse u etsa mesebetsi ea lapeng. Ketso e bonolo ea ho hloekisa koloi ea hau e ka u thusa ho theola likhalori haeba u e etsa ka tsela e nepahetseng. Haeba ho otla setsing sa boikoetliso ho utloahala e le ntho e tenang ho uena, joale etsa mosebetsi o tloaelehileng, empa o sebetsa hantle, oa lapeng ho tlosa likhalori tseo.
# 5 Etsa Mosebetsi oa Lelapa Ka 'Mino
Liphuputso li bontša hore 'mino o ka thusa ho ntlafatsa maikutlo a hau le ho etsa hore u be mafolofolo haholoanyane. Mosebetsi o bonolo le o tloaelehileng o joalo ka ho korotla ntlo ea hau o ka fetoha ntho e tlatsetsang monate ka ho eketsa mmino ho eona. Ho tantša ho ka chesa likhalori tse ngata ho feta ho ikoetlisa ho tloaelehileng.
# 6 Se ke oa ba Litapole tsa Sofa
Kenya letsoho liketsahalong tse chesang tse nang le lik'hilojule tse ngata tse monate joalo ka ho hahlaula maoto kapa ho hloa thaba. Se ke oa ba litapole tsa setulo se kang bethe, hobane ke lona lebaka le ka sehloohong la ho fumana mafura pela lirope le sebaka sa pelvic. Phetoho e nyane mokhoeng oa bophelo e ka baka tšusumetso e kholo 'meleng oa hau.
# 7 Tlosa Setulo sa Ofisi ka Ball e Tsitsitseng
Ho na le melemo e mengata ea ho lula holim'a bolo ea botsitso. E thusa ho ntlafatsa boemo ba hau ba 'mele, ka hona o ke ke oa robala. E boetse e thusa ho kenya tšebetsong mesifa ea mantlha ea mokokotlo le mpa. Sena se tla thusa butle-butle ho lahleheloa ke mafura a serope a eketsehileng.
# 8 Apara seaparo se boima
Ena ke sebaka se u loketseng hantle haeba u sa batle ho ikoetlisa. Seaparo se boima se boima ba lik'hilograma tse 20 se ka tlamelloa thekeng la hao 'me sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho tsamaea metsotso e 30. U tla chesa likhalori tse lekaneng ho tšolla mafura a tsoang liropeng.
# 9 Tsamaea ka Litepisi Sebakeng sa Phalliso
Litepisi e ka ba tsela e molemohali ea ho chesa likhalori le mafura hammoho le ho lla mesifa (haholo mesifa ea namane). Sena se sebetsa hape ho theola boima ba 'mele oa hau ka kakaretso. U ka khetha ho ema sebakeng sa ho lula nako e teletsana, e le ho thibela mafura hore a se ke a bokellana.
# 10 Potoloho e Khutlelang Lapeng
Ketsahalo ena e tlatsitsoeng ka thabo e ka thusa ho theola boima ba 'mele hammoho le ho theola lirope le mesifa ea namane. Haeba u batla ho lahleheloa ke mafura a serope, joale u potolohe u khutlele hae ho fapana le ho palama baesekele kapa ho khanna koloi. Sena se tla u thusa ho boloka nako!
# 11 Paka Koloi ea Hau hole
Batho ba bangata ha ba sa fumane sebaka sa ho paka makoloi ba koalehile hantle. Nakong e tlang, sebelisa monyetla ona ka ho paka makoloi, 'me u tsamaee ka thabo ho ea moo u hlokang ho ea teng. U ke ke ua tsamaisa feela marapo a hao, lirope le ba bang kaofela, empa u tla be u chesa le likhalori.
# 12 Sebelisa Pedometer
Boithuto bo bontšitse hore feela ka ho roala pedometer, o tsamaea ka 27% ho feta kamoo o neng o etsa pele, ho bolelang hore e o susumetsa ho boloka bophelo bo botle. Apara pedometer ho tsamaea feela mile e eketsehileng mme o lahleheloe ke likhalori tse ling ka seo.
# 13 Limit Carbs e Hloekisitsoeng
Li-sweeteners tse hloekisitsoeng ke mehloli e ka sehloohong ea mafura a mangata ho potoloha mpa le serope. Tlosa li-carb tse hloekisitsoeng joaloka linate tsa hlama kapa lipompong tse eketsang kh'halori ea hau hanghang. E-ea bakeng sa li-sweeteners tse phetseng hantle joaloka jaggery haeba u li lakatsa.
Mehato ena e bonolo empa e le e sebetsang e lokela ho lekana haeba u ikemiselitse ho lahleheloa ke mafura a eketsehileng liropeng tsa hao. Empa o tlameha ho lula o itlamme mme o netefatse hore o seke oa inehela lijong tse se nang phepo tse sa u thuseng ho fihlela sepheo sa hau se o se batlang.
Arolelana Sengoloa sena!
Haeba u fumane sengoloa sena se thusa, ka kopo se ke oa lebala ho tobetsa konopo ea kabelo.
Lijo tse 20 tse ntlehali tsa Carb.
