Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- BSNL e Tlosa litefiso tsa ho kenya ho tsoa likhokahanong tsa Broadband tsa nako e telele
- IPL 2021: BalleBaazi.com e amohela nako ka lets'olo le lecha la 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Ha re bua ka bophelo ba banna litlhoko tsa bona tsa phepo li batla li bapisoa le tsa basali. Ba matla 'meleng empa' mele ea bona e hloka phepo e eketsehileng le litlatsetso.
Ka lebaka la khatello ea maikutlo e ntseng e eketseha bophelong, khatello ea mosebetsi le mathata a letsatsi le letsatsi, ho bohlokoa haholo hore banna ba hlokomele bophelo ba bona hantle. Basali le bona ba na le litaba tse ngata tsa bophelo bo botle tse hlokang ho hlokomeloa. Leha ho le joalo bophelo ba banna ha ho buuoe hangata ha bo bapisoa le basali.
Letlalo Liphoso Batho Ba Etsa Letsatsi le Letsatsi
'Mele oa banna o ka mamella khatello ea maikutlo empa ka nako e ts'oanang o ka hlaseloa habonolo ke mafu. Ka lebaka la khatello ea maikutlo, boits'ireletso ba mmele bo fokola ka tsela e itseng. Banna ba na le bothata ba ho sebetsa ka thata 'meleng' me ba mamella bohloko. Kahoo 'mele ea bona e ke ke ea tseba bohloko pele e khathetse haholo.
Ba kula ka tšohanyetso mme ba ka ba le litaba tse ling tse sa hlokomeleheng tsa bophelo bo botle. Ka hona ho molemo ho nka mehato e loketseng ea bophelo bo botle ka ho ja lijo tse tla matlafatsa bophelo ba banna.
Mona ke lenane la lijo tseo banna ba lokelang ho li nka ho matlafatsa bophelo bo botle. Sheba tse ling tsa lijo tse matlafatsang banna.
Lijo Tse U Thabisang Le 'Mele oa Hao
Tomoso
Ke mohloli o ruileng oa calcium mme o thusa ho thibela lefu la masapo ho banna. E ruile ka zinc ebile e thibela litaba tsa tsoalo. E phekola lefu la tsoekere ebile e thibela botenya. Ke e 'ngoe ea lijo tse ntlehali bakeng sa bophelo bo botle ba banna.
Peo ea Chia
Ke e 'ngoe ea lijo tse phetseng hantle ho fetisisa bakeng sa banna. E boloka mocheso o nepahetseng oa 'mele ebile e molemo haholo nakong ea lehlabula. E na le omega 3 fatty acids, likhoele le li-antioxidants. E thibela mafu a pelo mme e molemo bakeng sa boko. E boetse e thibela mafu a Alzheimer.
Ke nna
E thibela le ho phekola mofets'e oa senya ka ha o na le li-isoflavones. E ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo mme e haha mesifa kaha e na le liprotheine tse ngata. U ka ba le lebese la soya, linate tsa soya le chisi ea soya.
Mango le Papaya
Litholoana tsena li na le bioflavonoids le limatlafatsi tse ling tse ngata letlalong la tsona. Banna ba tlameha ho ba le litholoana tsena ho fihlela litlhoko tsa bona tsa phepo. Litholoana tsena li eketsa boits'ireletso 'me li fana ka matla.
Capsicum
Ba ruile vithamine C. Li na le vithamine C e fetang makhetlo a mararo ho feta lilamunu. Vithamine C ke vithamine e folisang. E eketsa boits'ireletso 'me e thusa ho folisa maqeba. E boetse e fa 'mele matla.
Konofole
Banna ha baa lokela ho lebala ho ja konofolo ebang ke mofuta o tala kapa li-capsules. E thusa banna le basali empa e ka ba molemo haholo ho banna. Konofolo e na le li-anti-oxidants tse tlosang chefo eohle 'meleng. E ruile ka bioflavonoids hape e eketsa palo ea peo.
Broccoli
E hlahisa li-enzyme tse itseng sebeteng tse thusang ho fokotsa tšusumetso ea lisele tsa mofetše. E boetse e na le vithamine C e ngata e fanang ka matla 'meleng le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele. Ena ke e 'ngoe ea lijo tse matlafatsang banna.
Lihlahisoa tsa Lebese le Lebese
Ba ruile ka amino acid e bitsoang carnitine. Asiti ena ea amino e sebelisa mafura ho fana ka matla. E boetse e eketsa phallo ea mali mme e o boloka o le mafolofolo. Lihlahisoa tsa lebese li thibela mesifa ea mesifa le bofokoli. Li boetse li na le calcium e ntle bakeng sa bophelo bo botle ba masapo.
Yoghurt
E na le libaktheria tse ntle tse thusang ho monya livithamini le liminerale maling a tsoang maling. Libaktheria tsena tse ntle li thusa ho loantša maloetse le ho eketsa boits'ireletso.
Avocado
Avocado e ntle bakeng sa pelo ea hau. E ruile ka carnitine e fanang ka matla 'meleng le ho thusa ho senyeha ha mafura. Avocado e boetse e na le mafura a matle a fokotsang boemo ba k'holeseterole hape a thusa ho sila lijo.
Moratuoa
Sejo se seng sa tlhaho le se mafolofolo bakeng sa bophelo bo botle ba banna ke mahe a linotši. Monna e mong le e mong o lokela ho ba le khaba e le 'ngoe ea mahe a linotši a tala le a hloekileng ha a il'o robala. E folisa maloetse ohle mme e eketsa boits'ireletso. E bolaea tšoaetso ea baktheria mme e eketsa matla a mmele. E boetse e eketsa palo ea peo.
Khomo ea khomo
Nama e khubelu e na le liprotheine tse ngata, liminerale le tšepe ho fihlela litlhoko tsa phepo ea mmele oa motho. E boetse e ruile amino acid carnitine e ntlafatsang ho potoloha le ho fana ka matla. E-ba le nama e se nang mafura feela ho thibela boemo ba k'holeseterole 'meleng oa hau.
Litamati
Ba ruile lycopene e leng anti-oxidant e matla. E u thibela ho tšoelesa ea senya le mofetše oa mala. Kenyelletsa litamati ka salate ea hau 'me u li je lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
Matonkomane
Linate li ntle bakeng sa pelo 'me li fokotsa boemo ba k'holeseterole. Ba ruile ka zinki le mafura a bohlokoa a thibelang ho hloka thari le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele. E boetse e thibela tšenyo ea boko.
Litlhapi
E ruile omega 3 fatty acids e ntlafatsang bophelo ba pelo le ho eketsa mohopolo. Litlhapi li na le liprotheine tse ngata tse ahang mesifa. O tlameha ho ja litlhapi makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka beke.
