Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- Medvedev o tsoa Monte Carlo Masters kamora tlhahlobo e ntle ea coronavirus
- Vishnu Vishal le Jwala Gutta ba tlamahane ka la 22 Mmesa: Lekola lintlha mona
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
O ka nona ka lebaka la qoqotho e sa sebetseng, khatello ea maikutlo, mokhathala, ho boloka metsi le mabaka a mang a fapaneng. Batho ba bangata butle-butle ba nona ha ba ntse ba tsofala kapa ba etsa liphetoho mokhoeng oa bona oa bophelo.
Ho tsoa mabaka ana a mangata, lebaka le tloaelehileng la ho nona ke litloaelo tsa hau tsa ho ja - ho ja likhalori tse ngata ho ba hantle [1] . Le ha ho nona ho ka ba le phepo e ntle, e feteletseng le ho sebelisoa khafetsa ha lijo tse nang le lik'halori tse ngata ho ka lebisang ho nona haholo.
Palo ea lijo tse nonnang tse etsang hore o be le boima ba 'mele ha e fele moo re kopanang le (kapa re ja) lijo tsena matsatsing a mangata le hona. Lethathamo la lijo tse nonneng haholo.
1. Ice Cream
Le ha ho na le likhetho tsa ice cream e mafura le vegan, litlolo tsa leqhoa tse tloaelehileng kapa tse rekisoang li tletse tsoekere ebile li na le mafura a mangata [pedi] . E 'ngoe ea li-dessert tse tsebahalang ka ho fetisisa, litlolo tsa leqhoa li nona haholo - ka hona ho monate haholo joalo ka pheko ea nako le nako eseng joalo ka lijo tsa hau khafetsa [3] .
2. Pizza
Che, ha re bue ka pizza e entsoeng ka lapeng eo u ka e etsang ka mekhoa e meng e phetseng hantle - empa pizza e rekiloeng / e nkiloeng lebenkeleng e fuoeng sehlooho sa 'lijo tse se nang phepo tse ratoang haholo.' Li-pizza tseo u li odarang li na le mafura a mangata, li-carb tse ntlafalitsoeng le likhalori. Ntle le moo, ho latela mofuta oa pizza eo oe odarileng, e ka kenyelletsa chisi e ngata le nama e sebetsitsoeng [4] . Liphuputso li hokahanya tšebeliso ea lijo tsena le botenya le kotsi e eketsehileng ea maemo a mabe a bophelo bo botle joalo ka mafu a pelo [5] .
3. Lidonate
Ha ho potang hore li-donuts lia nona. Li-donuts li na le tsoekere e ngata, phofo e ntlafalitsoeng le mafura [6] . Lik'halori tse phahameng haholo, li-donuts li na le mafura a mangata, e leng mafura a sa pheleng hantle.
4. Li-Fries tsa Fora
Ha se li-fries feela, empa li-chips tsa litapole tseo u li ratang li kenyelelitsoe lenaneng la lijo tse nonneng haholo [7] . Lijo tse bobebe tse tsebahalang hangata li jeoa ka moro o nang le tsoekere e ngata joalo ka ketchup, e hohelang mathata habeli. Liphuputso tse 'maloa li hokahantse li-fries tsa French le likhase tsa litapole ka kotloloho ho boima ba' mele [8] .
5. Tsokolate ea Lebese
Ho fapana le motsoal'ae chokolete e lefifi, chokolete e tšoeu ha e khothaletse ho theola boima ba 'mele empa ka lehlakoreng le leng e ka lebisa ho nona. Tsokolate ea lebese hangata e na le tsoekere e ngata le mafura 'me e batla e lemalla motho e mong, e etsa hore o je mekoallo e 2-3 ha u lutse [9].
6. Butter ea Peanut
Le ha ts'ebeliso e laoloang ea 'peanut butter' e phetse hantle lapeng, botoro ea peanut e lokiselitsoeng khoebong e nang le tsoekere e ekelitsoeng, oli ea meroho e nang le hydrogenated le letsoai le lengata li ka etsa hore o be boima. [10] . Peanut butter le eona e na le likhalori tse ngata, empa lebaka le leng le etsang hore e be sejo se tloaelehileng haholo se bakang boima ba 'mele bo fetelletseng (haeba e jeoa haholo)
7. Soda (Lijo tse tsoekere tse tsoekere)
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li re li-sodas tse nang le tatso li ka nkuoa e le lijo tse nonneng haholo [leshome le motso o mong] . Eseng li-sodas feela, tee e tsoekere, lino-mapholi tse nang le tatso, lino tsa kofi le lino tsa lipapali li na le tsoekere e ngata le mehloli e phahameng ea likhalori har'a lijo tse se nang phepo. [12] . Soda e nooang e kanna ea eketsa menyetla ea hau ea ho nona haholo empa e ka eketsa mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere le lefu la pelo [13] .
8. Li-cookie
Le ha li-cookies li le monate ho li munching ha o ntse o sebetsa kapa ho Netflixing, li ka ba le lik'hilojule tse phahameng haholo [14] . U ka baka li-cookie hae kapa ua ea hanyane (1-2 cookies).
9. Lero la litholoana
Ho joalo, ba phetse hantle empa ba ka baka phaello e boima ea 'mele ha ba e sebelisa ho feta tekano [leshome le metso e mehlano] . Maro a litholoana tsa mabenkeleng a na le tsoekere e ngata e tlatsitsoeng mme ha a na fiber le limatlafatsi tse ling tse fumanoang litholoana tse felletseng.
10. Lijo tse sebetsitsoeng
Ka matsatsi a mang ho chesa boroso ho ka u thusa ho u bolokela nako, empa ha nako e ntse e ea, tsena li baka mathata a 'maloa a bophelo bo botle,' me boima ba 'mele bo fetelletseng e be bona bo ka sehloohong.
Lijo tse ling tse ka u fang mafura a sa pheleng hantle ke tse latelang:
- Bohobe bo bosoeu
- Joala
- Lijo-thollo tse tlaase haholo
- Smoothies
- Li-noodle
- Paseka
- Mayonnaise
- Oli ea meroho
- Fariki
Ka Tsebiso ea ho Qetela…
Ho joalo, tšebeliso e fetelletseng ea lijo ha ho monate. Balebeli ba boima ba 'mele ba lokela ho ba hlokolosi hore na ba je eng hobane lijo tse kang tsena li tla eketsa liponto, tse tla ba thata ho li tlosa hamorao. Laola kapa fokotsa tšebeliso ea hau ea lijo tsena ho qoba boima ba 'mele bo sa lebelloang, bo se nang bophelo.
