LIPHEKO TSA LAPENG TSE ATLEHANG BAKENG SA LINAKO TSE SA TLOAELEHANG

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Lihora tse 2 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Lihora tse 6 tse fetileng Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Letsatsi, Tithi, Muhurat, Litšebeletso le Bohlokoa
Lihora tse 13 tse fetileng Rongali Bihu 2021: Litlhaloso, Litakatso le Melaetsa eo U ka e Kopang le Baratuoa ba Hau
Lihora tse 13 tse fetileng Mantaha Blaze! Huma Qureshi O Etsa Hore Re Batle Ho Apara Apara ea Orange Haufi

E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Bophelo bo botle Pheko ea mathata Mathata a phekola oi-Neha Ghosh Ka Neha Ghosh ka Pherekhong 26, 2019

Nako ea mosali ea ho ilela khoeli ke matsatsi a 28, empa sena se fapana ho ea ka mosali ^[1] . Linako li nkuoa li le teng khafetsa ha li hlaha matsatsing a mang le a mang a 24 ho isa ho a 38 mme li nkuoa li sa tloaeleha haeba linako li lula li fetoha 'me li tla pejana kapa hamorao ^[pedi] .

Phuputso ea 2018 e phatlalalitsoeng ho Journal of Clinical Endocrinology le Metabolism e fumane hore banana ba fumanoeng ba na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba na le makhetlo a mangata a ho ea matsatsing. ^[3] . Basali ba nang le botenya ba tsejoa ba le kotsing ea mathata a ho ilela khoeli a kang PCOS, a ka lebisang ho lefu la tsoekere kapa mathata a mang a ts'ebetsong. ^[4] , ^[5] . Sehloohong sena, re tla tšohla kamoo re ka hlolang linako tse sa tloaelehang ka tlhaho.

Lintho tse fapaneng li ka ama linako tsa hau tse kenyelletsang boima ba 'mele kapa ho theola boima ba' mele, ho senyeheloa ke mpa, ts'ebeliso e fetelletseng ea joala, lithethefatsi kapa ho tsuba, bofokoli ba 'mele, khatello ea maikutlo, nalane ea bongaka, boikoetliso bo matla le khetho e mpe ea bophelo.

Ntle le mathata ana a tloaelehileng, maemo a mang a kang hyperthyroidism, ho se leka-lekane ha li-hormone, ho khaotsa ho ilela khoeli, phokolo ea mali, lefuba, lefu la sebete le ho se ts'oane ha popelo le tsona li ka baka linako tse sa tloaelehang tsa ho ilela khoeli.

Litlhare tsa lapeng ho hlola nako e sa tloaelehang

1. Calendula

Calendula ke lentsoe le leng la serapa sa marigold, e leng mohloli o ruileng oa carotenoids, glycosides, steroids, flavonoids, quercetin, oli e sa tsitsang le amino acid ^[6] . Calendula e thusa ho laola nako e sa lokelang le ea ho ilela khoeli. E na le thepa ea bohloko e thusang ho imolla bohloko ba pele ho nako le bona.

Kenya ligrama tse 2 tsa lipalesa tse omisitsoeng tsa marigold senoelong sa metsi a belang. E ke e theohe ebe e sefa motsoako ona ebe oa o ja habeli ka letsatsi.

2. Lero la 'Moba

Jusi ea 'moba ke pheko e ntle bakeng sa linako tse sa tloaelehang. 'Moba o na le fiber e ngata ebile o leka-lekanya lihormone, ka hona o khothaletsa nako ea nako. Ntle le sena, lero la 'moba le na le tšepe e ngata, magnesium, calcium le li-electrolyte tse ling ^[7] .

Noa lero la 'moba beke pele ho nako ea hau ho ea matsatsing a ho ilela khoeli.

3. Vithamine C

Haeba u e-na le linako tse sa tloaelehang, kenyelletsa lijo tse nang le vithamine C tse ngata lijong tsa hau. Hobane vithamine ena e thusa mae a bomme tšebetsong ea ovulation le vithamine C le eona e eketsa mohopolo oa estrogen 'meleng oa hau o thusang limatlafatsi le mali ho ipokellela lera la popelo ea hau. ^[8] .

Kenyelletsa lijo tse nang le vithamine ea C e ngata joaloka guava, lilamunu, currant e ntšo, pepere e khubelu, kiwi, jj.

4. Asafoetida

Asafoetida ke pheko e tsebahalang le ea tlhaho ea ho phekola linako tse sa tloaelehang. E na le metsoako e ka thusang ho laola linako tsa hau ka ho khothaletsa 'mele ho hlahisa progesterone e ngata, hormone e laolang linako tsa hau. ^[9] , ^[10] .

Kenya palo e nyane ea asafoetida e nang le phofshoana 'me u e chese ka botoro e hlakileng. Kenya motsoako ona lebeseng ka linotši ebe u o noa.

5. Peo ea Sesame

Peo ea Sesame e hlahisa mocheso 'meleng, o nang le bokhoni ba ho boloka linako tsa hau. Peo e boetse e kokobetsa mahlaba a ho ilela khoeli le ho fokotsa pelehi ea popelo ^{[leshome le motso o mong]} . Peo ea Sesame e boetse e thusa ho ntlafatsa khatello ea mali, ho leka-lekana lihormone, ho thusa ho chesa mafura le ho matlafatsa monya oa limatlafatsi.

Senya lipeo tsa sesame hore e be phofo e thumisehileng. Tšela phofo ka khaba ea mahe a linotši. E kopanya hantle 'me ue je letsatsi le leng le le leng.

6. Parsley

Parsley e nkuoa e le e 'ngoe ea litlhare tse sebetsang ka ho fetisisa lapeng bakeng sa ho phekola mathata a ho ilela khoeli. E na le apiol, e ikarabellang ho laoleng le ho tloaeleng nako ea ho ilela khoeli. Ho noa khalase ea lero la parsley letsatsi le leng le le leng ho tla laola nako ea hau ea ho ilela khoeli.

Ho blender, eketsa makhasi a parsley le a coriander. O ka eketsa tsoekere kapa mahe a linotši ho ntlafatsa tatso.

7. Veine ea Apple Cider

Asene ea Apple cider e thusa ho laola nako ea ho ilela khoeli ho basali ba nang le PCOS kaha ba na le ts'ireletso ea insulin. Ho kenoa ha asene ea cider ho tsitsisa tsoekere ea mali eo le eona e thusang ho tiisa lihormone tsa bona tsa ho ikatisa. Asene ea Apple cider e boetse e khothalletsa ho theola boima ba 'mele, e theola k'holeseterole, e ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo, e fokotsa khatello ea mali, e matlafatsa bophelo ba ka mpeng, e kokobetsa ho chesoa ke letsatsi, joalo-joalo.

Kenya 1-2 tbsp ea apole cider asene khalase ea metsi 'me u be le eona letsatsi le letsatsi ho qoba linako tse sa tloaelehang.

8. Semela se Bohloko

Ha ho na motho ea ratang ho ja mohope o babang, empa u tla makatsoa ke ho tseba hore meroho ena e na le lithibela-mafu, likokoana-hloko le lithibela-mafu. Meroho ena e na le molemo oa ho ea khoeling hobane e thusa ho sebetsana le linako tse sa tloaelehang.

Noa lero la mohope hanngoe kapa habeli ka letsatsi libeke tse peli.

9. Jinja

Khemere e na le ginger e nang le motsoako o sebetsang e thusang ho laola linako tsa khoeli le khoeli tsa basali. Ke motsoako o matla 'me o na le thepa ea pholiso e khothalletsang ho phalla ha khoeli le ho thibela likerethe tsa ho ilela khoeli ^[12] .

Pheha 1 tbsp ea ginger e sa tsoa khuoa ka metsi metsotso e 5. Kenya tsoekere 'me u noe motsoako ka makhetlo a mararo ka letsatsi.

10. Moferefere

Turmeric e etsa mosebetsi o motle ho leka-lekanya lihormone tsa 'mele oa hau. Matšoao a anti-inflammatory le antispasmodic a turmeric a fokotsa ho kobeha ha nako mme a netefatsa ho ea khoeling khafetsa. Linōko tsena li boetse li tsejoa ho phekola ho tiea ha matšoao a PMS ^[13] .

Kenya karolo ea bone ea teaspoon ea turmeric khalase ea lebese. Kenya mahe a linotši 'me u a noe letsatsi le leng le le leng.

11. Morara

Morara o nkoa o le molemo ho hlophiseng linako tse sa tloaelehang. Ke mohloli o moholo oa vithamine A, vithamine C le koporo. Ntle le ho laola litšitiso tsa ho ilela khoeli, morara o ka matlafatsa bophelo ba pelo, oa thibela lefu la tsoekere, oa matlafatsa bophelo ba mahlo, jj.

U ka ba le morara o tala kapa oa e etsa ka lero 'me ua e noa.

12. safrone

Saffrone e nkoa e le ntle bakeng sa tsamaiso ea basali ea ho ikatisa 'me e boloka maemo a tloaelehileng a li-hormone. Meriana ea safrone e thusa ho ilela khoeli le ho kokobetsa mahlaba a bohloko a ho ilela khoeli.

Ka senoelo sa halofo sa metsi, pheha teaspoon e 1 ea safrone. Noa motsoako ona hararo ka letsatsi. U ka eketsa safrone khalase ea lebese hape.

13. Lifeiga

Lifeiga li jeoa ke basali ba bangata ho lokisa linako tsa tsona tse sa tloaelehang Li ntle haholo ho khothaletsa le ho laola nako e ntle ea ho ilela khoeli ka ho leka-lekanya lihormone. Lifeiga li na le liminerale tse 'maloa tsa bohlokoa tse kang koporo, potasiamo, mankanese le calcium.

Kenya lifeiga tse 5 ka senoelong sa metsi a belang. Qoba ts'ebetso ena 'me u e noe letsatsi le leng le le leng.
U ka noa lero la feiga le lecha.

14. Sinamone

Phello ea ho futhumala ha sinamone ke ntho ea bohlokoahali ho fokotseng mahlaba a ho ilela khoeli le ho ntlafatsa linako tsa basali ba nang le PCOS. ^[14] . Sinamone hape ke mohloli o motle oa li-antioxidants le metsoako e khahlanong le ho ruruha e khothalletsang bophelo bo botle ba pelo, e thusang ho loants'a lefu la tsoekere, jj.

Kenya halofo ea teaspoon ea phofo ea sinamone khalase ea lebese. Noa sena letsatsi le letsatsi ka libeke tse 'maloa.

15. Peo ea kumine

Boselamose ba peo ea kumine ke hore li laola nako ea ho ilela khoeli ka ho futhumatsa 'mele le ho honyetsa mesifa ea popelo, ka tsela eo e e etsa hore e atlehe ho hlophisa phallo e tloaelehileng ea mali. Limela tsa kumine li thusa ho sila lijo, ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho phekola maloetse a phefumolohang, ha re bolela tse' maloa.

Senya peo ea kumine hore e be phofo 'me u kenye 1 tbsp ea mahe a linotši. Sebelisa motsoako ona letsatsi le letsatsi.

16. Peo ea Fennel

Peo ea Fennel e sebetsa hantle ho nts'etsopele ea ho ilela khoeli ka mokhoa o nepahetseng. Li boetse li na le thepa ea antispasmodic e kokobetsang mahlaba a ho ilela khoeli a amanang le premenstrual syndrome ^{[leshome le metso e mehlano]} .

Ka sekotlolo sa metsi, inela 2 tbsp ea peo ea fennel bosiu bo le bong. Qoba tharollo ena 'me u e noe.

17. Peo ea Coriander

Peo ea Coriander e boleloa e le pheko e sebetsang ka ho fetisisa ea lapeng bakeng sa linako tse sa tloaelehang hobane e na le thepa ea emmenagogue, ho bolelang hore e susumetsa phallo ea ho ilela khoeli.

Pheha khabapo e 1 ea peo ea coriander ka kopi ea metsi e halofo. Qoba tharollo 'me u e noe habeli ka letsatsi.

18. Aloe Vera

Aloe vera ke pheko e 'ngoe e sebetsang ea lapeng bakeng sa linako tse sa tloaelehang. E matlafatsa tlhahiso ea lihomone tsa basali tsa ho ikatisa mme e thusa ho ba le linako tsa ho ilela khoeli khafetsa. Empa etsa bonnete ba hore ha o sebelise pheko ena nakong ea hau, e noe pele nako ea hau e qala.

Nka aloe vera gel ebe u e kopanya le 1 tbsp ea mahe a linotši. E-ba le motsoako ona pele ho lijo tsa hoseng.

Sheba Litšupiso tsa Sengoloa

[1]Chiazze, L., Brayer, F. T., Macisco, J. J., Parker, M. P., & Duffy, B. J. (1968). Bolelele le ho se tšoane ha nako ea motho ea khoeli. Jama, 203 (6), 377-380.
[pedi]Fraser, S. S., Critchley, H. O., Broder, M., & Munro, M. G. (2011, Loetse). Litlhahiso tsa FIGO mabapi le mantsoe le litlhaloso tsa phallo ea mali e tloaelehileng le e sa tloaelehang. InSeminars ka bongaka ba ho ikatisa (Vol. 29, No. 5, leq. 383).
[3]Kelsey, M. M., Braffett, B. H., Geffner, M. E., Levitsky, L. L., Caprio, S.,… McKay, S. V. (2018). Ho se sebetse ha basali matsatsing ho tsoa likhethong tsa kalafo tsa Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ho bacha le boithutong (TODAY) Journal ea Clinical Endocrinology & Metabolism, 103 (6), 2309-2318.
[4]Sam S. (2007). Botenya le Polycystic Ovary Syndrome Tsamaiso ea botenya, 3 (2), 69-73.
[5]Stanley, T., & Misra, M. (Polycystic ovary syndrome ho bacha ba batenya haholo. Maikutlo a Hajoale ho Endocrinology, Lefu la tsoekere le Botenya, 15 (1), 30-36.
[6]Olennikov, D. N., Kashchenko, N. I., Chirikova, N. K., Akobirshoeva, A., Zilfikarov, I. N., & Vennos, C. (2017). Isorhamnetin le Quercetin Derivatives as Anti-Acetylcholinesterase Principles of Marigold (Calendula officinalis) Lipalesa le Litokisetso.International Journal of Molecular Sciences, 18 (8), 1685.
[7]Singh, A., Lal, U. R., Mukhtar, H. M., Singh, P. S., Shah, G., & Dhawan, R. K. (2015). Boemo ba phytochemical ea 'moba le likarolo tsa eona tsa bophelo bo botle. Litlhahlobo tsa Pharmacognosy, 9 (17), 45-54.
[8]Deeny J. (1940). Vithamine C le Mosebetsi oa ho ilela khoeli Ulster Medical Journal, 9 (2), 117-24.
[9]Mahendra, P., & Bisht, S. (2012). Ferula asafoetida: Ts'ebeliso ea setso le ts'ebetso ea litlhare. Litlhahlobo tsa Pharmacognosy, 6 (12), 141-146.
[10]Amalraj, A., & Gopi, S. (2016). Liketsahalo tsa biological le thepa ea bongaka ea Asafoetida: Tlhahlobo. Koranta ea Bongaka ba Setso le e Tlatsetsang, 7 (3), 347-359.
[leshome le motso o mong]Yavari, M., Rouholamin, S., Tansaz, M., Bioos, S., & Esmaeili, S. (2014). Sesame kalafo ea ho emisa ho tsoa mali nakong ea ho ilela khoeli merianeng ea setso ea Iran: Litholoana tsa boithuto ba mofofisi. Sengolo sa Shiraz E-Medical, 15 (3).
[12]Letsatsi le leng le le leng, J. W., Zhang, X., Kim, D. S., & Park, S. (2015) .Ts'ebetso ea Ginger bakeng sa ho Fokotsa Matšoao a Dysmenorrhea ea Mathomo: Tlhahlobo e Hlophisitsoeng le Tlhatlhobo ea Meta ea Liteko tsa Kliniki tse Randomized. Meriana ea bohloko, 16 (12), 2243-2255.
[13]Khayat, S., Fanaei, H., Kheirkhah, M., Moghadam, ZB, Kasaeian, A., & Javadimehr, M. (2015). Curcumin e thibela ho tiea ha matšoao a lefu la pele ho khoeli. teko e laoloang. Phekolo e tlatsanang ho tsa bongaka, 23 (3), 318-324.
[14]Kort, D.H, & Lobo, R. A. (2014) Bopaki ba pele ba hore sinamone e ntlafatsa ho ea khoeling ho basali ba nang le lefu la ovary ea polycystic: teko e laoloang ka linako tsohle. American Journal of Obstetrics le Gynecology, 211 (5), 487.e1-487.e6.
[leshome le metso e mehlano]Abdollahi, N. G., Mirghafourvand, M., & Mollazadeh, S. (2018). Litholoana tsa fennel mabapi le ho tsoa mali nakong ea ho ilela khoeli: Tlhahlobo e hlophisitsoeng le tlhahlobo ea litlhahlobo. Journal ea Phekolo e Tlatsetsang le e Kopaneng, 15 (3).