Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- IPL 2021: Harshal Patel o re: Ke sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Ka lebaka la khatello ea maikutlo e ntseng e eketseha bophelong, khatello ea mosebetsi le mathata a letsatsi le letsatsi, ho bohlokoa haholo ho hlokomela bophelo ba rona bo botle. Re tobana le mathata a mangata a bophelo bo fokotsang matla a mmele. Ho fokotseha ha matla a 'mele ho bolela hore re ikutloa re khathetse ebile re khathetse ka linako tsohle.
Lijo tse 20 tsa Matla Bakeng sa Basali ba Sebetsang
Ka lebaka la khatello ea maikutlo, boits'ireletso ba mmele bo fokola ka tsela e itseng. Re na le bothata ba ho ikitlaetsa 'meleng' me re fokotse mamello ea bohloko le mokhathala. Kamehla re lakatsa eka 'mele ea rona e na le matla a lipapali mme ha e khathale.
Ho ba le matla a mmele o motle ho latela bophelo bo botle ba 'mele le boits'ireletso. Re ke ke ra hlaseloa ke mafu khafetsa haeba boits'ireletso ba rona bo botle. Ho na le lijo tse ling tse ntlehali tse eketsang boits'ireletso ba mmele le ho folisa 'mele oa hau. Lijo tsena li u fa matla le ho eketsa matla a 'mele.
Lijo tse 20 tse ntlehali tseo u ka li jang bakeng sa lijo tsa mots'eare
Sheba lijo tse ling tse ntlehali tse eketsang matla a mmele le ho o fa matla.
Libanana
Libanana li nkoa e le lijo tse matla haholo. Ba ruile tsoekere ea tlhaho joalo ka sucrose, glucose le fructose. E u fa matla le matla hanghang.
Broccoli
E boetse e na le vithamine C e ngata e fang 'mele matla le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele. E hlahisa li-enzyme tse itseng sebeteng tse thusang ho fokotsa phello ea lisele tsa mofetše.
Avocado
E ruile carnitine e fanang ka matla le ho eketsa matla a mmele. E boetse e thusa ho senyeha ha mafura. Avocado e boetse e na le mafura a matle a fokotsang boemo ba k'holeseterole hape a thusa ho sila lijo.
Lihlahisoa tsa Lebese le Lebese
Lihlahisoa tsa lebese ke tse ling tsa lijo tse ntlehali tse eketsang matla a mmele. Ba ruile ka amino acid e bitsoang carnitine. Asiti ena ea amino e sebelisa mafura ho fana ka matla. E boetse e eketsa ho potoloha ha mali mme e o boloka o le mafolofolo. Lihlahisoa tsa lebese li thibela mesifa ea mesifa le bofokoli. Li boetse li na le calcium e ntle bakeng sa bophelo bo botle ba masapo.
Liapole
Li u fa matlafatso a matla a lulang nako e teletsana ha a bapisoa le lijo tse ling. Liapole li na le vithamine ea C le B e rarahaneng e leng mokhathala le ho eketsa matla a mmele.
Tomoso
Ke mohloli o ruileng oa calcium mme o eketsa matla a mmele. E ruile ke zinki hape e thibela litaba tsa tsoalo. E phekola lefu la tsoekere hape e thibela botenya.
Mahe
Mahe a na le livithamini tse ngata haholo-holo vithamine D & B e thibelang mokhathala. Vithamine D e thusa nakong ea lijo ha lijo li fana ka matla kapele. Li boetse li thusa ho tlatsa matla a lahlehileng le ho eketsa matla a 'mele.
Yoghurt
E na le libaktheria tse ntle tse thusang ho monya livithamini le liminerale maling a tsoang maling. Libaktheria tsena tse ntle li thusa ho loantša maloetse le ho eketsa matla a 'mele.
Matonkomane
Ba ruile zinki le mafura a mafura a bohlokoa a eketsang matla a 'mele le ho thibela nyopa. Linate li boetse li ntle bakeng sa pelo 'me li fokotsa boemo ba k'holeseterole.
Litlhapi
Litlhapi li na le liprotheine tse ngata tse thusang ho aha mesifa le ho eketsa matla a mmele. E ruile omega 3 fatty acids e ntlafatsang bophelo bo botle ba pelo le ho eketsa mohopolo. O tlameha ho ja litlhapi makhetlo a mararo ka beke.
Moratuoa
Sejo se seng sa tlhaho le se mafolofolo ke mahe a linotši. U lokela ho ba le khaba e le 'ngoe ea mahe a linotši a tala le a hloekileng ha u robala. E folisa maloetse ohle mme e eketsa boits'ireletso. E boetse e bolaea tšoaetso ea baktheria mme e eketsa matla a mmele.
Ke nna
U ka ba le lebese la soya, linate tsa soya le chisi ea soya. E ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo mme e haha mesifa kaha e na le liprotheine tse ngata. E boetse e thibela le ho phekola mofets'e oa senya ka ha o na le li-isoflavones.
Mango le Papaya
Mango le papaya li na le bioflavonoids le limatlafatsi tse ling tse ngata letlalong la tsona. o tlameha ho ba le litholoana tsena ho fihlela litlhoko tsa phepo ea mmele oa hau. Litholoana tsena li matlafatsa boits'ireletso ba mmele le ho eketsa matla a mmele.
Nama e khubelu
E ruile liprotheine, liminerale le tšepe ho fihlela litlhoko tsa phepo ea 'mele oa hau. E boetse e ruile amino acid carnitine e ntlafatsang ho potoloha le ho fana ka matla. E-ba le nama e se nang mafura feela ho thibela boemo ba k'holeseterole 'meleng oa hau.
Sepinichi
E na le tšepe e ngata le livithamini tse kokobetsang bofokoli le mokhathala. U ka lokisa sepinichi ka chisi ho etsa hore e be le phepo e ntle, e phele hantle hape e be monate.
Capsicum
Ba ruile vithamine C. Li na le vithamine C e fetang makhetlo a mararo ho feta lilamunu. E eketsa matla a mmele le boitshireletso ba mmele.
Mahapu
Mahapu a na le vithamine C e ngata 'me a na le karolo ea 90 lekholong ea metsi. Li u thibela ho tsoa metsi 'me li matlafatsa maemo a matla. Hape ke e 'ngoe ea lijo tse ntle ho thusa ho loants'a bofokoli le mokhathala.
Amla
Li na le vithamine C e ngata le limatlafatsi tse ling tse ngata tse eketsang matla a hau le ho thibela mokhathala. U ka ba le jeme ea amla kapa amla e omisitsoeng e le seneke ho eketsa matla a mmele.
Litamati
Litamati li ruile ka lycopene e leng anti-oxidant e matla. Li boetse li thibela kankere ea senya le ea mala. Kenyelletsa litamati ka salate ea hau 'me u li je lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
Peo ea Chia
Ke e 'ngoe ea lijo tse ntlehali tse eketsang matla a mmele. Peo ea Chia e na le omega 3 fatty acids, likhoele le li-antioxidants. E thibela mafu a pelo mme e molemo bakeng sa boko.
