LIJO TSA INDIA TSE 20 HO THEOLA BOIMA BA 'MELE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Lihora tse 7 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
Lihora tse 8 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
Lihora tse 10 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
Lihora tse 13 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Bophelo bo botle Boiketlo Welli oi-Staff Ka Ipsa Sweta Dhal ka la 15 Tšitoe 2017

Lijo tse theolang boima ba 'mele ha li hloke hore ho etsoe metsoako efe kapa efe. Sena ke nnete haholoholo naheng e kang India. India e tletse lijo tse fapaneng tse ka thusang ho eketsa boima ba 'mele kapa ho theola boima ba' mele, ha e phehiloe hantle.

Ha re shebeng lijo tsena tse makatsang tse ka re thusang ho fokotsa boima ba 'mele, tse ka fumanehang kichineng se seng le se seng sa India.

# 1 Moong Dal

Moong dal ke oa lelapa la lentile mme o na le livithamini A, B, C le liminerale tse ngata. Litšobotsi tsena kaofela li e nkela sebaka sa lijo tse mafura 'me li khothalletsoa haholo ke litsebi tsa phepo ho u thusa ho theola boima ba' mele. Lintho tse nang le likhoele tse ngata kahara dal ena li thusa ho etsa hore motho a ikutloe a tletse nako e telele mme li ba thibele ho ja ho tlōla. E boetse e potlakisa sekhahla sa ts'oaetso ea hau.

# 2 li-walnuts

Tholoana ena e omeletseng e lula e le holimo ho khetho eo 'm'ae a e ratang haholo,' me joale le ea hau ke eona! Li-walnuts tse 'maloa li na le li-antioxidants tse fetang habeli ha li bapisoa le linate tse ling tse tloaelehileng. Sena se etsa hore e be sejo se hlabosang empa se phetse hantle ho se noa, ntle le ho fumana likhalori. E boetse e thusa ho theola k'holeseterole ea hau.

# 3 Sipinake

Sipinake ke veggie e tala e nang le metsi a mangata, fiber, livithamini le li-antioxidants tse e etsang lijo tse fokotsang boima ba 'mele. Senoelo se le seng sa spinach se eketsa likhalori tse 10 feela. Senoelo se le seng sa spinach se tla u thusa hore u ikutloe u khotsofetse ho feta litakatso life kapa life. Ho ba mohloli o motle oa fiber, ho potlakisa metabolism ea hau le hona ho hloekisa tšilo ea hau ea lijo.

Lijo tse 20 tse fokotsang khatello ea mali a hau ka tlhaho le kapele

# 4 Bohloko bo bohloko

Ho sa tsotelehe hore na motho o hloile vegies tsena joang, re ke ke ra iphapanyetsa melemo e mengata eo a nang le eona ea bophelo bo botle. Haeba e phehiloe ka tsela e nepahetseng, e ka latsoeha le eona! Bohloko bo bohloko bo na le palo e nyane ea likhalori, e bo etsang lijo tse nepahetseng. E boetse e molemo haholo ho batho ba nang le mathata a amanang le mali.

# 5 Lialmonde

Lialmonde li na le melemo e mengata. Li thusa haholo ho laola maemo a tsoekere maling. Haeba boemo bona bo oela, batho ba tloaetse ho ikutloa ba lapile, ho lebisang ho ho ja ho tlōla ho bona. Tekanyo ea tsoekere ea mali le eona e eketsa boemo ba insulin bo lebisang mafura a mpeng. Lialmonde li etsa senate se phetseng hantle haholo ho li fihlela nakong ea tlala.

# 6 linaoa tse ntšo

Kaha linaoa li na le fiber e ngata, li thusa ho fana ka maikutlo a botlalo le khotsofalo, li thibela batho ho ja ho tlōla. Li boetse li na le carb e chesang mafura e bitsoang starch e sa thibeleng. Sena se thusa bakeng sa ts'ebetso e potlakileng ea ho theola boima ba 'mele.

# 7 Kholifolaoa

Cauliflower e tsejoa ka thepa ea eona ea antioxidant ho loantša chefo e tsoang 'meleng. E ruile li-indoles le li-thiocyanate tse thusang ho ntša chefo eohle. Kaha e na le mefuta e mengata ea tlhaho, e ka pheha ka litsela tse fapaneng ebe ea jeoa.

# 8 sinamone

Ena ke tsela e bonolo le e sa hlokeng boima ea ho theola boima ba 'mele. Ho ja halofo ea teaspoon ea sinamone ka letsatsi ho ka thusa ho theola boima ba 'mele le ho theola tsoekere maling. E boetse e thusa ho loants'a lefu la tsoekere. Sinamone e khothalletsa potoloho e nepahetseng ea mali, e thusang ho fokotsa boima ba 'mele.

# 9 Moferefere

Turmeric ke senoko se tenyetsehang ka ho fetisisa seo u ka se fumanang ka kichineng sa India. Curcumin e fumanoang ka turmeric e thusa ho chesa lisele tse mafura. E boetse e thusa ho kokobetsa ho ruruha ha ka mpeng le mathata a mang a amanang le mpa.

# 10 Konofolo

Allicin, e leng karolo e ka sehloohong ea konofolo, e thusa ho loantša k'holeseterole, insulin le tsoekere e phahameng ea mali. E boetse e thusa ho laola le ho laola takatso ea lijo, ho etsa konofolo lijo tse boima ba boima ba 'mele. Ntle le melemo ena, e thusa ho thibela mofetše, mafu a pelo le methapo.

# 11 Libanana

Libanana li theha karolo e phetseng hantle haholo lijong tsa motho, ka hona li ka thusa molemong oa ho theola boima ba 'mele. Banana e ntle bakeng sa ho qala, kaha e fana ka li-carb tse hlokahalang ho fana ka matla a eketsehileng le ho latela puso e phetseng hantle ea ho ikoetlisa. Likahare tsa fiber li boetse li thusa ho boloka bohloko ba tlala nako e telele.

# 12 Litamati

Litamati ke lijo tse matla haholo tsa ho theola boima ba 'mele. Nako le nako ha u ja banana, 'mele oa hau o ntša hormone e bitsoang cholecystokinin. Ka lebaka la sena, u tloaetse ho ikutloa u khotsofetse nako e teletsana mme u itšireletse ho ja ho feta tekano. E matlafatsa matla a hau mme e boloka le tsoekere e maling e loketseng le eona.

# 13 Oli ea Mohloaare

Oli ea mohloaare e na le mafura a phetseng hantle a fanang ka maikutlo a botlalo ka nako e telele. E na le li-antioxidants tse thusang ho hloekisa chefo e tsoang 'meleng. Ntle le ho theola boima ba 'mele, ho molemo haholo bakeng sa ramatiki.

# 14 Kh'abeche

Kh'abeche e fumanoa hoo e batlang e le kontinenteng e ngoe le e ngoe ea lefats'e mme e phehiloe ka mekhoa e fapaneng. Ke lijo tse loketseng ka kutloisiso ea hore li thusa ho folisa maloetse a fapaneng a letlalo, mahlo le 'mele. E na le lik'hilojule tse tlase haholo ebile e na le fiber e ngata 'me seo se e etsa lijo tse nepahetseng. E o thusa hore o ikutlwe o tletse nako e teletsana.

# 15 Mahe

Mahe ke mohloli o motle oa livithamini le liminerale. Ka ho ja mahe a nang le lintho tse ling tsa lijo, u ipehela moeli oa tšebeliso ea lik'habohaedreite tse ling tse rarahaneng.

# 16 Lipere

Peo ea Ajwain e boetse e tsejoa e le peo ea carom mme e monko o monate tatso e ikhethang. U ka fumana sena ka kichineng se seng le se seng sa India. Ke sesebelisoa sa bohlokoa sa ho theola boima ba 'mele. Seo u hlokang ho se etsa feela ke ho pheha khaba e le 'ngoe ea peo ea ajwain ebe oa e hlapolla ka metsi ebe oa e ja letsatsi lohle.

# 17 Peo ea Ajwain

# 18 Lauki Kapa Botlolo ea Semela

Lauki ke meroho ea India e sebelisoang mefuteng e fapaneng ea diresepe. E na le faeba e thusang ho khorisa bohloko ba hau ba tlala le ho u boloka u khotsofetse nako e telele. Ha e na mafura, o ka e ja ka hohle kamoo o batlang ka teng.

# 19 Dalia

Dalia e boetse e bitsoa koro e robehileng hohle mme e thusa haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele. E etsa lijo tsa hoseng tse ntle haholo 'me fiber e fumanehang ho dalia e etsa hore o ikutloe o tletse nako e telele haholo. E boetse e matlafatsa tšilo ea hau ea lijo, ka hona e lebisa ho sekhahla se potlakileng sa metabolism le 'mele o fokolang.

# 20 lebese

Ena ke lijo tse ratoang haholo tsa ho theola boima ba 'mele ka linako tsohle, kaha ke seno se monate ka ho fetesisa se lokisitsoeng ka yogurt le linoko. E na le litšobotsi tse ntle tsa tšilo ea lijo, ka hona e eketsa metabolism ea hau. E na le mafura a fokolang ha e bapisoa le lebese, e leng se etsang hore e be lijo tse theolelang boima ba 'mele tse phethahetseng.