Joalo ka rona batla ho etsa khetho ea lijo tse phetseng hantle, ho ka ba thata ho khomarela lijo tse nang le phepo e nepahetseng ha boiketlo le boiketlo ba likhetho tse fokolang tse fokolang li pota-potile-ka linako tsohle. Molemong oa khothatso, bala 'me u hopole mantsoe ana a 25 a ho ja lijo tse monate. Joale, ho u thusa ho fihlela lipheo tseo, re kenyelelitse malebela a seng makae ao ho leng bonolo ho a latela a ho etsa khetho e betere le mefuta e mene ea lijo tse lumelletsoeng ke litsebi tseo u ka li lekang, haeba u batla ho etsa phetoho empa u sa tsebe hantle hore na u ka e etsa kae. qala.
HLOKOMELA : Re ile ra Botsa Litsebi tsa Phepo tse 3 bakeng sa Keletso ea Bona ea Bophelo bo Botle bo Botle ka ho Fetisisa…'me Bohle ba Bolela Ntho e Tšoanang
1. E tsoa semela, e je; e entsoe ka semela, don't. - Michael Pollan, sengoli le moqolotsi oa litaba
2. Ke bophelo bo botle boo e leng leruo la sebele eseng likotoana tsa khauta le silevera. - Mahatma Gandhi, 'muelli oa molao le motho ea khahlanong le bokolone
3. Ha lijo li fosahetse, meriana ha e na thuso. Ha lijo li nepahetse, meriana ha e hloke letho. - Maele a Ayurvedic
4. Haeba u boloka lijo tse monate ka sehatsetsing sa hau, u tla ja lijo tse monate. - Errick McAdams, mokoetlisi oa botho
5. Ngaka ea nakong e tlang ha e sa tla hlola e tšoara sebopeho sa motho ka lithethefatsi, empa ho e-na le hoo e tla phekola le ho thibela maloetse ka phepo e nepahetseng. – Thomas Edison, moqapi le rakhoebo
6. Tšoarelo, ha ho na malebela. U tlameha ho ja bophelo bo botle 'me u phele hantle hore u phele hantle le ho shebahala u phetse hantle. Qetello ya pale. - Morgan Spurlock, moetsi oa litokomane, moetsi oa lifilimi le mohlahisi
7. Lijo e be moriana oa hao, moriana oa hao e be lijo tsa hao. - Hippocrates, ngaka ea Boholo-holo ea Mogerike
8. Ho boloka ’mele o le boemong bo botle ke boikarabelo, ho seng joalo re ke ke ra khona ho boloka likelello tsa rōna li le matla ’me li hlakile. - Buddha, rafilosofi le mosuoe oa moea
9. Ho leka-lekana. Lithuso tse nyane. Mohlala o monyenyane oa ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Tsena ke liphiri tsa thabo le bophelo bo botle. - Julia Child, sengoli sa libuka tsa ho pheha le botho ba TV
10. Leruo la pele ke bophelo bo botle. – Ralph Waldo Emerson, sengoli sa meqoqo, morupeli le seroki
11. U ka ’na ua tlameha ho loana ntoa ka makhetlo a ’maloa hore u e hlōle. - Margaret Thatcher, Tonakholo ea mehleng ea U.K.
12. Ja lijo tsa hoseng joaloka morena, lijo tsa motšehare joaloka khosana le lijo tsa mantsiboea joaloka mofutsana. - Adelle Davis, sengoli le setsebi sa phepo e nepahetseng
13. Lijo tsa hau ke akhaonto ea banka. Khetho e ntle ea lijo ke matsete a matle. - Bethenny Frankel, 'nete ea T.V. botho le rakhoebo
14. Phepo e nepahetseng ke phapang pakeng tsa ho ikutloa o khathetse le ho rua molemo ka ho fetisisa ha u ikoetlisa. - Summer Sanders, mohlalosi oa lipapali le sesesi sa mehleng sa Liolimpiki
15. Boikoetliso ke morena. Phepo ke mofumahali. Li kopanye 'me u fumane' muso. - Jack LaLanne, setsebi sa boikoetliso le phepo e nepahetseng le botho ba TV
16. Katleho ke kakaretso ea boiteko bo fokolang, bo phetoang letsatsi le letsatsi. - Robert Collier, sengoli
17. Ho netefatsa bophelo bo botle: ja hanyenyane, phefumoloha ka botebo, phela ka mokhoa o itekanetseng, hlaolela thabo le ho boloka thahasello bophelong. – William Londen, morekisi oa libuka le sengoli sa libuka
18. Ke leka ho qoba maikutlo a ho hloka ho itokisa. Ke etsa eng kapa eng eo nka e bonang e le monate. - Taylor Schilling, setšoantšisi
19. Leeto la limaele tse sekete le qala ka mohato o le mong. - Lao Tzu, rafilosofi le mongoli
20. Ho ja bophelo bo botle ha ho bolele ho bala ligrama tsa mafura, ho ja lijo, ho hloekisa le li-antioxidants; e mabapi le ho ja lijo tse sa angoang ho tloha ka tsela eo re li fumanang tlhahong ka mokhoa o leka-lekaneng. – Pooja Mottl, sengoli le basali's mmuelli
21. Hlokomela 'mele oa hau. Ke eona feela sebaka seo u lokelang ho lula ho sona. - Jim Rohn, sengoli le sebui se susumetsang
22. Ka ho khetha bophelo bo botle ho feta mosesane, u khetha ho ithata ho feta ho ikahlola. – Steve Maraboli, sengoli, setsebi sa boitšoaro le mokaubere
23. Ho ja lijo tse phetseng hantle ho tlatsa 'mele oa hau ka matla le limatlafatsi. Ak’u inahanele lisele tsa hao li bososela ho uena ’me li re: ‘Kea u leboha!’ – Karen Salmansohn, moqapi le sengoli se ithusang
24. Bophelo bo botle bo tšoana le chelete. Ha ho mohla re kileng ra ba le khopolo ea 'nete ea bohlokoa ba eona ho fihlela re lahleheloa ke eona. - Josh Billings, sengoli sa metlae le morupeli
25. Mmele wa hao ha se tempele, ke serapa sa boithabiso. Natefeloa ke ho palama. - Anthony Bourdain, chef, sengoli le sengoli sa maeto
khanyetsaMekhoa e Bonolo ea ho Ja Hantle Hantle
Kaha joale u se u e-na le tšusumetso eohle eo u e hlokang ho ja hantle, a re bueng ka keletso e sebetsang. Mona, malebela a robeli ao ho leng bonolo ho a latela ho u lokisetsa katleho ea ho ja hantle.
1. Iphehele Lijo
Ehlile, ho ja nako e ngata, empa ho iketsetsa lijo ho fapana le ho ea ja ke tsela e bonolo haholo ea ho ja bophelo bo botle (le bonase, boloka chelete). Lireschorente li kenya lijana tsa tsona ka tsoekere, letsoai le lisebelisoa tse ling tse sa pheleng hantle. Ho feta moo, boholo ba likarolo hangata bo boholo. Ho phehela lapeng ho netefatsa hore u tseba hantle hore na ho jeoa eng, ho u fa mokhoa o betere oa hore na u ja bokae, 'me hangata ho etsa masalla a lekaneng ho tla le lijo tsa mots'eare letsatsing le hlahlamang.
2. Ja ka Kelello
Nahana ka sena: U lutse ka pel'a TV ka lijo tsa mantsiboea tse kholo tseo u neng u rerile ho li ja ka makhetlo a mabeli. U ikakhetse ka setotsoana karolong ea morao-rao ea Bachelor , 'me pele u e tseba, u se u lekile odara eohle ea hau ntle le kelello. Ho qoba ho ja ho feta tekano ka boomo, leka ho itloaetsa ho ja ka hloko, e leng ho bolelang ho ba nakong eo u ntseng u ja ka khutso ka sepheo. E boetse e fetola ketso ea ho ja hore e be phihlelo e monate, e seng e sithabetsang.
3. Itumelle ho ja Seneke
Ha u ja lijo tse nyane ho pholletsa le letsatsi, ha ho bonolo hore u je ka linako tsa lijo tsa setso. Empa ha re re seneke, re bua ka likhetho tse phetseng hantle, batho. Mona ke lijo tse robong tsa ho tlatsa letsatsi lohle tse ke keng tsa senya lijo tsa hau empa li ntse li tla u boloka u thunya ka lisilindara tsohle.
4. Khaotsa ho noa Lik'halori Tsa Hao
Ha re nahana ka lintho tse etsang hore re tšoarelle ho feta liponto, hangata re nahana ka likuku le lichipisi le li-fries tsa french. Hangata re hlokomoloha bongata bo bongata ba lik’hilojule (le tsoekere) linong tseo re li noang. Ho theola lik'hilograma ntle le ho bala lik'halori, fokotsa soda (kamehla le lijo), lino tse tahang tsa kofi le joala. Rea tseba hore iced caramel macchiato e ea hohela, empa leka ho ikoetlisetsa ho khetha kofi e ntšo.
5. Lula U le Hydrated
Ho noa metsi ka linako tsohle ke e 'ngoe ea lintho tse molemohali tseo u ka li etsang bakeng sa bophelo bo botle ba hau hape ke e' ngoe ea tse bonolo ka ho fetisisa. Ntle le ho boloka letlalo la hao le hlakile 'me matla a hao a phahame, ho lula u e-na le metsi ho matlafatsa metabolism ea hau, ho etsa hore u ikutloe u khotše (ka Thuto ea 2015 ho tsoa Univesithing ea Oxford ) 'me e u thibela ho noa lino tse seng monate haholo tseo re li boletseng ka holimo.
6. U se ke Ua Khothalletsa Lijo
Ho e-na le ho itumella ho otla boikoetliso ba 'mele ka matsatsi a mararo ka tatellano ka pizza le milkshake (e leng ntho e ntle haholo e nyatsang mosebetsi oo u o behang ka baesekele), fumana manicure kapa u reke buka e ncha eo u e shebileng.
7. Robala ka ho Lekaneng
Joalo ka rona, mohlomong u hloname ho feta ka kakaretso ha u sa robala ka ho lekaneng, empa na u ne u tseba hore ho khathetse ho ka bolela tlokotsi bakeng sa lipheo tsa hau tsa ho theola boima ba 'mele? Lithuto-joaloka Eona ena e hatisitsoeng ho Journal of Nursing Scholarship -e bonts'itse hore ho hloka boroko ho ka eketsa tlala le litakatso, hape ho baka boima ba 'mele ka ho senya le maemo a lihomone tsa ghrelin le leptin.
8. E-ba le Mamello
Roma ha ea ka ea hahoa ka letsatsi, 'me boima ha bo oele' meleng oa hau ka mor'a hore u je salate e le 'ngoe. Haeba sepheo sa hau ke ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ke habohlokoa hore u be mosa ho uena le ho' mele oa hau. U ka 'na ua ba motho ea theolang boima ba' mele ha u theoha ha katiba, empa u ka 'na ua se ke ua, 'me ho lokile. Itšetlehe 'me u se ke ua tlohela ha, ka mor'a beke, u sa shebahale joaloka khaitseli ea Hadid.
FOXYS_FOREST_MANUFACTURE/GETTY IMAGES4 Lijo Tse Sebetsang Hantle... Ho ea ka Litsebi
1. Lijo tsa Mediterranean
Lijo tsa Mediterranean li thehiloe haholo-holo lijong tse thehiloeng limela, ho kenyelletsa meroho le litholoana, hammoho le lijo-thollo, linaoa le linate, tse nang le lihlahisoa tse nyenyane tsa liphoofolo (haholo-holo lijo tsa leoatleng). Butter e nkeloa sebaka ke oli ea mohloaare e nang le pelo e phetseng hantle, nama e khubelu e lekanyelitsoe ho feta makhetlo a 'maloa ka khoeli, ho ja lijo le ba lelapa le metsoalle ho khothalletsoa,' me veine e lumelloa (ka tekanyo). Liphuputso li fana ka maikutlo a hore mokhoa ona oa ho ja o ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le methapo 'me o amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea lefu la pelo, mefuta e itseng ea kankere, mafu a itseng a sa foleng le lefu ka kakaretso. Bonase e eketsehileng? Hape ho bonolo ho ja ka tsela ena lireschorenteng tse ngata. - Maria Marlowe , mokoetlisi oa bophelo bo botle ba phepo e nepahetseng le mongoli oa Tataiso ea Lijo tsa 'Nete ea Lijo
2. The Flexitarian Diet
Motsoako oa mantsoe tenyetsehang le sa nama , mokhoa ona oa ho ja o etsa joalo-ho lumella ho feto-fetoha ha mokhoa oa hau oa ho ja meroho. Lijo li khothalletsa batho hore ba latele lijo tse ngata tse thehiloeng limela empa ha li felise lihlahisoa tsa nama ka ho feletseng (ho e-na le hoo, li ikemiselitse ho fokotsa nama le mafura a mafura). Ke mokhoa o motle oa ho ja litholoana tse ngata, meroho, linate le linaoa, tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo, hape li fana ka mokhoa oa sebele oa katleho ea nako e telele. - Melissa Buczek Kelly, setsebi sa lijo se ngolisitsoeng
3. Paleo e thehiloeng ho limela (aka Pegan)
Ho tšoana le lijo tsa Mediterranean ha li hatisa lijo tse ncha holim'a lijo tse entsoeng, paleo ea limela e nka bohato bo eketsehileng ka ho felisa lebese, gluten, tsoekere e hloekisitsoeng le oli ea meroho. Le hoja paleo e otlolohileng e boetse e felisa lijo-thollo le linaoa / limela, phetolelo ena e ba lumella ka chelete e nyenyane. Ho tsosolosa tsela eo u talimang nama ka eona (eseng e le sejana se seholo empa e le sejo se monate kapa se ka thōko ho e-na le hoo), ho felisa lijo tse entsoeng haholo le tse hloekisitsoeng haholo, 'me u behe khatiso ea li-veggies e le naleli ea poleiti e ka re thusang ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. mafu a mangata a sa foleng. E boetse e thusa ho theola boima ba 'mele le ho boloka boima ba' mele bo phetseng hantle ka nako e telele. - Maria Marlowe
4. Lijo tsa Nordic
Lijo tsa Nordic li boetse li na le lipatlisiso mabapi le melemo ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa ho theola ho ruruha le kotsi ea lefu la pelo . E totobatsa ho noa ha litlhapi (tse phahameng ka omega-3 fatty acids), lijo-thollo tsa lijo-thollo, litholoana (haholo-holo monokotsoai) le meroho. Ho tšoana le lijo tsa Mediterranean, lijo tsa Nordic li fokotsa lijo tse entsoeng, lipompong le nama e khubelu. Lijo tsena li boetse li totobatsa lijo tsa lehae, tsa nako ea selemo tse ka fumanoang libakeng tsa Nordic. Ha e le hantle, ho fumana lijo tsa sebakeng sa Nordic ho ka 'na ha se ke ha khoneha ho motho e mong le e mong, empa ke rata khopolo ea ho ja lijo tse ngata tsa sebaka seo le ho sebelisa se fumanehang libakeng tsa rona tsa tlhaho. - Katharine Kissane, setsebi sa lijo se ngolisitsoeng
HLOKOMELA : Liphetoho tse Nyenyane tse 8 tse ka u thusang ho theola boima ba 'mele
