Litlhaka tse khanyang, tse bouncy li kaholimo ho lethathamo la litakatso tsa rona ka linako tsohle. 'Me le hoja re sa tsebe ho leka lihlahisoa tse fapaneng tsa botle e le ho re atametsa haufi le liloko tsa Blake Lively-esque, ha ho mohla re kileng ra nahana ka ho sebelisa se ka kichineng ea rona ho matlafatsa bophelo ba moriri oa rona. Empa ho latela setsebi sa phepo e nepahetseng Frida Harju-Westman , seo u se jang se ka ba le tšusumetso e kholo mokhoeng oa hau. Mona, lijo tse robong tseo u lokelang ho li eketsa lijong tsa hau bakeng sa moriri o motle le tse tharo tseo u lokelang ho li qoba.
RELATED: Moriri o Molemo ka ho Fetisisa oa Letšoao la Hao la Zodiac
Casey Devaney bakeng sa PampereDpeoplenyJa: Nama le likhoho
Ha likhoele tsa moriri li entsoe ka fiber ea protheine, hoa utloahala hore bakeng sa moriri o phetseng hantle, protheine e lokela ho ba karolo ea lijo tsa hau, Harju-Westman o re bolella. Ho se fumane limatlafatsi tsena tse lekaneng lijong tsa hau ho bolela hore 'mele oa hau o tla fokotsa chelete e fumanehang bakeng sa li-follicle tsa moriri. Phetolelo? Moriri o omileng o tloaetseng ho robeha. Fumana protheine ea hau lihlahisoa tsa liphoofolo tse kang nama, likhoho le tlhapi (kapa linaoa le linaoa bakeng sa batho ba jang meroho).
Casey Devaney bakeng sa PampereDpeoplenyJa: Oyster
Ehlile, u li tseba ka litšoaneleho tsa tsona tsa aphrodisiac, empa na u ne u tseba hore li-oyster le tsona ke mohloli o moholo oa zinki? Zinki e fumanoang ho oyster e boloka litšoelesa tsa moriri tse hlahisang sebum li sebetsa, ho thibela moriri hore o se ke oa omella le ho ba o brittle, ho bolela Harju-Westman. Bonase e eketsehileng? Li-oyster li boetse li na le protheine, eo joalo ka ha u tseba hona joale, e matlafatsang bophelo ba moriri.
Casey Devaney bakeng sa PampereDpeoplenyJa: Lialmonde
Na u kile ua ipotsa hore na ke hobane'ng ha li-shampoo tse ngata tse majabajaba le li-conditioner li thathamisa oli ea almonde metsoakong ea tsona? Lijo tse monate tseo re li ratang haholo ke mohloli o moholo oa livithamine le limatlafatsi-feela u se ke ua fetela holimo kaha li boetse li na le mafura a mangata (nahana: letsoho le lenyenyane eseng mokotla oohle). Kotara ea kotara ea lialmonde e tla u fa hoo e ka bang halofo ea tlhahiso ea hau ea vithamine E le manganese, tseo ka bobeli li ka khothalletsang kholo ea moriri, Harju-Westman oa hlalosa.
Casey Devaney bakeng sa PampereDpeoplenyJa: li-tangerine
Litholoana tsena tse nang le lero ha li ntle feela bakeng sa sesole sa hau sa 'mele - hape li matlafatsa moriri le letlalo la hao. Vithamine C e thusa 'mele ho hlahisa collagen e eketsehileng, ha vithamine A e thusa moriri hore o lule o le metsi ka ho eketsa tlhahiso ea sebum, Harju-Westman o re bolella.
Casey Devaney bakeng sa PampereDpeoplenyJa: Spinach
Ha ho ntho e makatsang mona—botala bona bo botala ba makhasi bo na le tšepe (e ntle bakeng sa matla a moriri) le zinki (e bolokang makhasi a moriri a le matla). Hape ke mohloli o motle oa potasiamo le calcium, limatlafatsi tse ling tse peli tse sebetsang ho boloka moriri oa hau o phetse hantle.
Casey Devaney bakeng sa PampereDpeoplenyJa: Yoghurt ea Segerike
Hase feela hore lijo tsena tse monate li na le protheine e ngata, empa hape li na le vithamine B5 (aka pantothenic acid), e eketsang phallo ea mali hloohong, kahoo e thusa moriri ho hōla. E ntle haholo, na?
RELATED: Mekhoa e makatsang ea ho pheha ka Yogurt ea Greek
Casey Devaney bakeng sa PampereDpeoplenyJa: Salmon
'Mele ea rona e hlolla haholo, empa e' ngoe ea lintho tseo ba ke keng ba li etsa ke ho hlahisa omega-3 fatty acids, eo thepa ea eona e thibelang ho ruruha e thusang ho thibela moriri hore o se ke oa oa. Salmon ke mohloli o motle haholo, kaha ho latela phuputso ea Sefinnishe e hatisitsoeng ho the Journal of Cardiovascular Risk , ho lahleheloa ke moriri ho ’nile ha amahanngoa le ho hana insulin ’me tlhapi ena e monate ke e ’ngoe ea lijo tse thusang ’mele ho sebelisa insulin kapele, ho bolela Harju-Westman. (Li-Vegetarian? Li-avocado, lipeo tsa mokopu le walnuts ke mefuta e meng e metle ea omega-3 e ruileng.)
Casey Devaney bakeng sa PampereDpeoplenyJa: Mahe
Tsela eo re e ratang ka ho fetisisa ea ho qala letsatsi ke biotin e ngata, e sa thuseng feela hore moriri o hōle, empa hape o thibela lipekere ho robeha. Ke seo re se bitsang win habeli.
Casey Devaney bakeng sa PampereDpeoplenyJa: Litapole
Lijo tse tsebahalang haholo, litapole tse monate li ntle bakeng sa ho boloka moriri oa hau o phetse hantle, kaha o ruile beta-carotene, Harju-Westman oa hlalosa. Beta-carotene e khothalletsa kholo ea moriri ka ho eketsa tlhahiso ea lehata ea sebum. ( Psst... litholoana le meroho e meng ea lamunu joalo ka lihoete le mokopu li na le litšobotsi tse matlafatsang moriri.)
Casey Devaney bakeng sa PampereDpeoplenyQoba: Mackerel
Mackerel e ntle ka likaroloana tse nyane, leha ho le joalo, qoba ho e ja ho feta tekano haeba u amehile ka ho lahleheloa ke moriri, ho lemosa Harju-Westman. Ke hobane tlhapi ena e mafura e na le mercury, e ka etsang hore moriri o hlothe. Ka kakaretso, molao ke hore ha tlhapi e kholoanyane, e na le mercury e ngata; empa ho na le mekhelo molaong ona, kahoo etsa bonnete ba hore u bala mangolo a lijo pele u reka, oa eletsa.
Casey Devaney bakeng sa PampereDpeoplenyQoba: Tsoekere
Tšoarelo, lintho tse monate li ke ke tsa senya meno a hao feela, empa hape li ka ba le phello e mpe moriri oa hau. Joang joale? Tsoekere e liehisa ho monya ha 'mele oa hau oa protheine, eo u neng u nahana hore e bohlokoa bakeng sa moriri o phetseng hantle. (Empa u ne u se u ntse u tseba ena, na?)
Casey Devaney bakeng sa PampereDpeoplenyQoba: Joala
Joale, mona ke ntho e 'ngoe e makatsang-joala bo fokotsa maemo a zinki' meleng oa hau. Ho feta moo, ha o ntse o senya 'mele oa hau, ho boetse ho latela hore joala bo senya moriri, e leng ho etsang hore ho be bonolo ho senya, ho bolela Harju-Westman. Ha ho hora e monate ho uena.
Casey Devaney bakeng sa PampereDpeoplenyQoba: Lijo tse thata
Nako le nako ha 'mele o lula o sebetsa ka khaello ea khalori mme o haelloa ke livithamini le liminerale tsa bohlokoa, e hlile e senya bophelo bo botle ba moriri, e siea e senyehile likhoeli tse ngata ka mor'a hore lijo li felile, Harju-Westman oa re bolella. Ka hona, tlola lifeshene tsa ho ja ka bohlanya 'me u tsepamise maikutlo ho kenyelletseng poleiti ea hau ka lijo tse phetseng hantle, tse nang le limatlafatsi tse ngata. Mehopolo e meng ke ena ho o qala.
Casey Devaney bakeng sa PampereDpeoplenyRELATED: Lintho tse 4 tseo Moriri oa Hao o ka U Bolellang tsona ka Bophelo bo Botle ba Hao
