Yoga ke e 'ngoe ea lintlha tsa motheo tsa bophelo bo botle le bophelo bo botle,' me ka mabaka a utloahalang. Maemo a bonolo kapa li-asanas li ka thusa eseng feela ka ho theola boima ba 'mele, empa hape le papali ea melemo e meng ea kahare. E 'ngoe ea tsona ke bajrasana , e tsejoang hape ka hore ke sealuma. Ena ke e 'ngoe ea li-asanas tse bonolo ka ho fetisisa ho itloaetsa; esita le ba qalang ba ka etsa vajrasana, ka boiketlo ba lehae la bona, 'me ba kotula meputso ea bophelo bo botle. Ha re shebeng tsohle tseo o hlokang ho li tseba Vajrasana e rua molemo .
ngoe. Moelelo le tšimoloho ea Vajrasana
tse pedi. Mokhoa oa ho kena le ho tsoa Vajrasana
3. Vajrasana e ka thusa mafu a mala
Tse nne. Vajrasana e boloka kelello e khutsitse ebile e thuisa
5. Tloaelo ea kamehla ea Vajrasana e matlafatsa mokokotlo o ka tlase
6. Vajrasana e eketsa phallo ea mali
7. Lahla mafura sebakeng sa mpa ea hau ka tloaelo e tloaelehileng ea Vajrasana
8. FAQS ka Vajrasana
Moelelo le tšimoloho ea Vajrasana
Lentsoe vajrasana le tsoa mantsoeng a mabeli a Sanskrit - vajra le asana . Vajra e fetolela ka ho toba hore e be sealuma, e bua ka sebetsa sa tšōmong seo Indra, Morena oa Maholimo, a se sebelisang litšōmong tsa Mahindu. Sena se boetse se tšoantšetsa matla le ho se senyehe. Lentsoe la bobeli asana le bolela boemo 'me ke sekoti se tloaelehileng ka mantsoe a mangata a yogic ha u bua ka maemo a yogic .
Mofuta oa Pro: Vajrasana ke motsoako oa vajra (thunderbolt) le asana (boemo), e totobatsang matla.
Mokhoa oa ho kena le ho tsoa Vajrasana
Joalo ka li-asana tse ling, ho kena le ho tsoa vajrasana e bohlokoa , hape ke habohlokoa ho boloka boemo ba hau hantle ha u ntse u le ho eona. Haeba u sa phutholoha ho e etsa fatše, sebelisa a matheba a yoga kapa mmete ofe kapa ofe o tloaelehileng o tla etsa joalo. Khumama fatše, ebe u etsa bonnete ba hore mangole a hao le maqaqailana a kopane ka bobeli. Maoto a hau le ona a lokela ho tšoarana, menoana e meholo ka bobeli e kopane. Ebe ka bonolo, lula fatše maotong a hao, 'me li-glutes tsa hau li lutse lirethe. Haeba u sa phutholoha, itokise hanyenyane, ntle le ho lahleheloa ke moelelo oa boemo. Beha matsoho holim'a lirope tsa hau - liatla ho ea tlase - 'me u nke tse seng kae phefumoloho e tebileng , ho hema ka botebo bakeng sa lintlha tse 'nè, le ho hema butle ho ea ho tse robeli. Hlooho ea hau e lula e otlolohile, 'me u shebile ntlha e lekanang le mahlo.
Haeba u moqali, lula vajrasana nako e sa feteng metsotso e 2-3, 'me u sebetse ka tsela ea hau ho ea ho li-slabs tsa nako e telele ka karolo e' ngoe le e 'ngoe e tsoelang pele. Ho tsoa ho vajrasana, butle-butle phahamisa glutes le lirope tsa maoto a hao a ka tlaase, ho fihlela u khutlela boemong ba ho khumama.
Mofuta oa Pro: Ho bohlokoa ho kena le ho tsoa ka vajrasana ka mokhoa o hlophisehileng, ha u ntse u ntlafatsa boemo ba 'mele hantle.
Vajrasana e ka thusa mafu a mala
Hangata, ho kgothaletswa hore yoga e be ntho ya pele hoseng kapa bonyane dihora tse nne ka mora dijo tsa hao tsa ho qetela. Sena ke ho thibela bloating le mahlaba ka mpeng hobane asanas ea yogic sebetsa dithong tsa ka hare tsa mmele. Leha ho le joalo, ho na le mokhelo ho nyeoe ea vajrasana , e leng eona feela asana e ka itloaetsang ka mor'a lijo. Vajrasana e na le melemo e metle bakeng sa tshilo ya dijo le ho boloka bophelo bo botle ba mala. Ha u lutse vajrasana, ke sebaka se nepahetseng sa hore phallo ea mali e phalle lithong tsa tšilo ea lijo, 'me sena se etsa hore li sebetse hantle. E boetse e thusa ho monyeng ha lijo hantle le ho monya limatlafatsi, ka hona, o fumana se molemohali ho eng kapa eng eo o e jang. E Thibela Ho Theoa ha Khase le Asiti, ho se sebetse hantle, le ho folisa ho pipitlela.
Mofuta oa Pro: Itloaetse vajrasana letsatsi le leng le le leng, ho netefatsa melemo e mengata ea tšilo ea lijo.
Vajrasana e boloka kelello e khutsitse ebile e thuisa
Ka 2011, International Journal of Biological & Medical Research e hatisitse sehlooho, moo ho melemo ea vajrasana li ne li thathamisitsoe, 'me tsena li ne li kenyelletsa thibelo le kalafo ea mathata a kelello, khatello ea maikutlo le khatello ea mali. Ho lula vajrasana nako e telele ho ka ba le melemo ea maikutlo le ea moea hape, 'me ho ka thusa ho boloka kelello e tsitsitse. E thusa 'mele le kelello ho kena boemong ba ho thuisa,' me haeba li tsamaea le mofuta o nepahetseng oa botebo, tsebo. phefumoloho ya yogic , e ka thibela ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong le mathata a mang a maikutlo.
Mofuta oa Pro: Ho itlhakisa vajrasana kamehla e na le melemo ea kelello le ea maikutlo.
Tloaelo ea kamehla ea Vajrasana e matlafatsa mokokotlo o ka tlase
Ho lula ka mokhoa o nepahetseng vajrasana ho hloka hore mokokotlo oa hau o ka tlase o otlolohe, ho bolelang hore o sebelisa 'mele oa hau le litlhoko tsa ona. matlafatsa mesifa ea morao . Ha nako e ntse e ea, ha u lutse vajrasana, u etsa bonnete ba hore u sebelisa mesifa ea morao ka tsela eo e lokelang ho sebelisoa ka eona, ntle le ho sebelisa khatello e sa hlokahaleng ho eona ka boikoetliso bo bong bo matla.
Mofuta oa Pro: Mesifa ea hau ea morao e tiile rua molemo ka ho itloaetsa vajrasana .
Vajrasana e eketsa phallo ea mali
Ho pholletsa le letsatsi, ha re ntse re pota-pota kapa re lutse litulong ka mokhoa o khutsitseng, ho na le tšekamelo ea hore phallo ea mali e se ke ea fihla. ditho tsa tshilong ya dijo ka moo e lokelang. Ho lula ka vajrasana lumella seo. Mala a hau, sebete, liphio, manyeme le sebaka sa mpa kaofela li rua molemo haholo ho asana ena, ha lisele tse khubelu tsa mali li fihla libakeng tsena ho fana ka phepo e hlokahalang haholo.
Mofuta oa Pro: Lula ka vajrasana ho etsa hore phallo ea mali a hao e tsoele pele.
Lahla mafura sebakeng sa mpa ea hau ka tloaelo e tloaelehileng ea Vajrasana
E 'ngoe ea mathata a maholo ao u ka tobanang le 'ona ha u ntse u hōla kapa u le uena mokhoa oa bophelo o lula o lutse , ke ho fokotseha ha lebelo la metabolism 'meleng. Sena se ama tahlehelo ea boima ba 'mele, hape le tsela eo' mele o monyang lijo ka eona. Ha se feela hore vajrasana e nyoloha metabolism ea 'mele , empa e boetse e thusa ho theola boima ba 'mele sebakeng sa mpa, hobane boemo bo hloka motheo o matla hore o lule o otlolohile,' me sena se tiisa mesifa sebakeng seo.
Mofuta oa Pro: Bakeng sa ho fokotsa mpa, leka ho lula fatše vajrasana letsatsi le letsatsi .
FAQS ka Vajrasana
P. Na ke lokela ho etsa Vajrasana haeba ke na le mathata a mangole?
TSA. Hantle-ntle ha ho joalo. Haeba u na le a bothata ba lengole , vajrasana e ka etsoa ka mokhoa o fokolang, kapa oa qojoa ka ho feletseng, ho itšetlehile ka boima ba boemo boo. Ho lula sebakeng sena ka nako e telele ho ka beha khatello e feteletseng sebakeng sa lengole, se seng se setle bakeng sa mangole a seng a senyehile. Leha ho le joalo, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau ea masapo, le morupeli oa yoga ka se tšoanang, pele u etsa qeto ea hore na ho joalo. ho bolokehile ho lula vajrasana , ’me haeba ho joalo, ka nako e kae.
P. Na litso tse ling li na le maemo a tšoanang?
TSA. E, Majapane a na le setso se lutseng se bitsoang 'seiza', e leng ntho e tšoanang le ea vajrasana. Bakeng sa liketsahalo tse hlophisitsoeng le likopano, ho tloaelehile ho fumana batho ba lutseng ka mokhoa ona, o nkoang o le mekhoa e metle le e nang le tlhompho, ho phaella melemo ea eona ea bophelo bo botle. Hape, moetlong oa Mamoseleme, ka hare ho India le lefats'eng lohle, vajrasana e sebelisoa e le mokhoa oa ho rapela, hobane e na le khotso ebile e thuisa ha e ntse e folisa 'mele ka nako e le' ngoe. Seemo se bitswa 'Julus' mme se fapane hanyane, ka hore se ama hlooho hore e kobehe, le lesapo la mokokotlo hore le kobehe hanyane ka hare.
P. Ho na le mofuta o matla ho feta oa vajrasana?
TSA. Ee, ho na le mofuta o matla haholoanyane oa vajrasana ea mantlha e bitsoang supta vajrasana kapa seemo se sekametseng sa seaduma. Ho ea ka sena, u tla lokela ho qala ka ho lula vajrasana, ebe butle-butle, ntle le ho thothomela, u khumama ka morao, 'me u behe forearm e' ngoe le setsoe fatše, ebe e mong. Lumella mokokotlo hore o lule o tsitsitse, 'me hlooho ea hau e ama fatše. Haeba u sa khone ho etsa hore hlooho ea hau e ame fatše ka ho feletseng, ka bonolo beha feela moqhaka oa hlooho ea hau fatše. Hopola ho sebelisa mofuta ona pele feela tlas'a tataiso ea morupeli oa yoga ea tiisitsoeng, pele u fuoa monyetla oa ho e etsa u le mong. Ntle le ho ntlafatsa melemo e tlisoang ke vajrasana, sena se boetse se thusa ho hema, ho eketsa phallo ea mali bokong, le ho kenya tšebetsong litšoelesa tsa adrenal.
