Setšoantšo: Shutterstock
Skincare ke lentsoe le akaretsang le kenyelletsang ho fetang feela lihlahisoa tsa lihlooho le liphekolo tsa bongaka. Lijo tseo u li jang le tsona li tlatsetsa bophelong bo botle ba letlalo la hao. Kahoo, ho ja lijo tse nepahetseng ke ntlha ea bohlokoa e lokelang ho nahanoa ha u rera ho boloka letlalo le hlakile ebile le shebahala le le lecha. Ho na le meralo e mengata ea lijo e u fang chate e felletseng mabapi le lijo tseo u lokelang ho li ja le hore na ke lijo life tseo u lokelang ho li qoba e le hore u shebahale u le motle, empa ha re mona ho u thibela ho ja lijo tseo u li ratang.
Ho iteka hoa hlokahala ha ho tluoa tabeng ea ho ja sejana leha e le sefe se monate 'me seo se tla u thusa ho boloka letlalo le hlakileng. Ka mohlala, ho ja lijo tse nyenyane tse halikiloeng kapa ho fokotsa tšebeliso ea oli ho tla ipaka ho le molemo bakeng sa letlalo la hao le boima ba 'mele' me ho ho uena hore na u batla ho latela seo kapa che. Ho sa le joalo, ha u ntse u nahana le ho sebeletsa ho ja hantle ho latela litlhoko tsa hau tsa boima ba 'mele (BMI), re fana ka maikutlo a hore ho kenyelletsa litholoana ho mofuta ofe kapa ofe oa lijo ho bohlokoa bakeng sa letlalo le phetseng hantle. 'Me ha ho tluoa tabeng ea tlhokomelo e matla ea letlalo e nchafatsang, joale litholoana tse nang le vithamine C tse ngata ke lihlomo tsa hau tse benyang lihlomo.
Setšoantšo: Shutterstock
Vithamine C e hlokahala bakeng sa 'mele o phetseng hantle kaha e thusa ho matlafatsa sesole sa' mele bakeng sa bophelo bo botle ba ka hare le ho matlafatsa tlhahiso ea collagen le ho ntlafatsa mesebetsi ea mokoallo oa letlalo bakeng sa bophelo bo botle le botle ba ka ntle. Ke motsoako oo u o hlokang ho boloka letsatsi le leng le le leng kaha 'mele oa hau ha o khone ho hlahisa vithamine C ebile ha o e boloke ka har'a mali a hao hore o e sebelise hamorao. Ka hona, ho kgothaletswa hore motho e mong le e mong a je dijo tse nang le vithamine C letsatsi le leng le le leng. Meroho e mengata e na le vithamine, empa haeba u batla ho fumana melemo ea eona bakeng sa letlalo le benyang, ja lijo tse nang le vithamine e ngata joalo ka litholoana tsa citrus kapa monokotsoai letsatsi le letsatsi. Ho o thusa ho fumana letlalo la hau lethal dose ea letsatsi le letsatsi ea motsoako ona oa bohlokoa, re thathamisa litholoana tse hlano tseo u ka li jang letsatsi le letsatsi.
Setšoantšo: Shutterstock
Lilamunu
Litholoana tse fumanehang selemo ho pota, matla a vithamine C ho eona a matla ebile a phethahetse ho uena. Ho ja letsatsi le leng le le leng ho tla thusa ho thibela makhopho le ho tlisa khanya. Ho na le oli ea tlhaho ka pel'a tholoana ea hae e bolokang letlalo la hao le le metsi 'me le le mafura.
Ho noa vithamine C letsatsi le letsatsi hoa tlama bakeng sa letlalo le khanyang. Oli ea tlhaho e teng ka har'a lilamunu e boloka letlalo la hao le le metsi, ho etsa hore le shebahale le teteaneng.
Setšoantšo: Shutterstock
kiwi
Litholoana tsena tse sa tloaelehang li ka 'na tsa e-ba ka lehlakoreng le theko e boima empa ke mokhoa o hlakileng oa ho matlafatsa maikutlo o nang le pakete e kholo ea vithamine C. E ka thusa ka mahlo a puffy le wrinkles ha e ntse e matlafatsa tlhahiso ea collagen hape e fokotsa khatello ea oxidative' meleng le ho thusa ho thibela li-radical tsa mahala. tshenyo.
Setšoantšo: Shutterstock
Lehapu
Tholoana ena e matute ke khetho e ntle bakeng sa letsatsi le chesang ka lebaka la metsi a eona a etsang liperesente tse 92 hape e na le vithamine C, A, B1 le B6. Cocktail ena ea metsi le livithamini e ka ntlafatsa sebopeho sa letlalo la hau le bophelo bo botle ka kakaretso ka tšebeliso ea letsatsi le letsatsi. Ho feta moo, tholoana ena ha e na mafura kapa k'holeseterole e le hore u ka e ja ntle le molato.
Setšoantšo: Shutterstock
Peinapole
Tholoana ena e ruileng ea vithamine C e boetse e na le vithamine A le K hammoho le karolo e makatsang ea ho folisa maqeba e bitsoang bromelain. Liphaenapole li tla thusa letlalo la hao ho se be le makhopho hape li tla fokotsa matheba a letsatsi le ho thibela matšoao a botsofali.
Setšoantšo: Shutterstock
Liapole
Ke 'nete hore apole ka letsatsi e ka thibela letlalo la hao hole, bonyane bakeng sa litaba tsa letlalo tse kang botsoa le matšoao a botsofali. E ruile ka vithamine A le C, liapole li fana ka palo e phethahetseng ea li-antioxidants ho matlafatsa bophelo ba letlalo la hao ha li ntse li u boloka u sireletsehile tšenyong ea mahala le khatello ea oxidative.
Hape bala: Ke Hobane'ng ha Oli ea Mohloaare e le Ntho e Ratoang Letlalo
