Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- BSNL e Tlosa litefiso tsa ho kenya ho tsoa likhokahanong tsa Broadband tsa nako e telele
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
- Medvedev o tsoa Monte Carlo Masters kamora tlhahlobo e ntle ea coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Haeba u hlokometse, masea ohle a qala ho ithuta ho khasa pele a ithuta ho ema le ho tsamaea. Kaofela ha rona re ile ra khasa ha re fihla lefats'eng lena. E, ho khasa ke boikoetliso bo botle haholo.
Ketso ea ho khasa e kopanya mesifa e mengata hohle 'meleng le ho matlafatsa mesifa e itseng ho potoloha mokokotlo oa hao, mahetla, letheka, likhama, manonyeletso le matsoho le ona.
Hape Bala: Mokhoa oa ho tsamaea ka ho le letona ho theola boima ba 'mele
Ebile, e boetse e ntlafatsa tsebo ea makoloi. Haeba o phela bophelo ba ho lula feela, mesifa e mengata 'meleng e felloa ke matla' me ea fokola. Empa boikoetliso bo hahabang bo ka hohela 'mele oohle' me ba ntlafatsa 'mele oa hau. Haholo-holo, boikoetliso bona bo hlahisa bophelo bo botle ba masapo.
Hape Bala: Kamoo U ka Etsang Lihoai Ho Tsamaea
Ho khasa ho bonolo. Ak'u inahane u sa le ngoana 'me u khase fatše butle ka metsotso e seng mekae. Hang ha 'mele oa hau o tloaela tšusumetso, o ka leka mefuta e mengata ho eketsa tšusumetso. U ka eketsa litekanyo ho matlafatsa phephetso. Hona joale, mona ke melemo e 'maloa ea boikoetliso bo hahabang.
Hape Bala: Li-Workout tse 11 tse ntlafatsang likhahla
Tlhokomeliso: Ntle le ho buisana le ngaka ea hau, se ke oa leka ho ikoetlisa joalo ka ha boemo ba hau ba bophelo bo botle le nalane ea bongaka li lokela ho u lumella.
Rua molemo # 1
Ho khasa ho ntlafatsa tšebelisano ea hau ea linaha tse peli. Haeba u rata lipapali, sena se ka u thusa ho sebetsa hantle. Hape, bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi, mesebetsi eohle e bonahala e se na thuso haeba tšebelisano ea hau ea linaha tse peli e ntlafala.
Rua molemo # 2
Manonyeletso le mesifa e mahetleng a hao e lula e le mafolofolo 'me e sebetsa hantle. Mokokotlo oa mokokotlo o fumana botsitso le matla.
Rua molemo # 3
Matsoho le mahetla a hau a hlahisa tsebo ea ho jara boima le ho e fetisa ka nepo ntle le ho tsoa kotsi.
Rua molemo # 4
Haeba e etsoa khafetsa, e fetoha ts'ebetso ea hau ea ho chesa likhalori tsa letsatsi. U ka e etsa kae kapa kae. Nako le nako ha u khasa, menahano eohle ea 'mele oa hau e ba seli' me mesifa ea hau e qala ho sebetsa 'moho. Letsatsi ka leng, 'mele oa hau o sebetsa hantle.
Rua molemo # 5
Ho khasa ho sebetsa e le boikoetliso ba 'mele ka kakaretso kaha bo matlafatsa mesifa, masapo le lisele tse sebetsang tsa letheka, mokokotlo, mahetla, matsoho esita le maoto.
Hape Bala: Hobaneng ha u noa metsi a tsoang lijaneng tsa koporo?
Rua molemo # 6
Ho khasa ho ntlafatsa matla a ho nahana. Maikutlo a hau a tloaetse ho potlaka. Mesifa ea hau e ka ikamahanya le motsamao kapele. Hape, letheka le mahetla a sebetsa 'moho le khokahano e ntle. Sena se tla fokotsa menyetla ea ho tsoa likotsi ha o ntse o etsa mesebetsi ea bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.
Molemo oa # 7
Ketsahalo ena e boetse e khutlisa tsamaiso ea methapo mme e fokotsa khatello ea maikutlo le eona. Matla a hau ka kakaretso, ho ba molato, ho tsepamisa maikutlo kelellong le karabelo ea 'mele oa hau khatellong ea maikutlo e tla ntlafala. Ho khasa ho boetse ho matlafatsa maikutlo a hau.
