Mohlomong u se u lijo tsa keto pro. Kapa mohlomong u ntse u qoelisa menoana ea hau ka metsing a se nang carb. Ka tsela leha e le efe, lijo tse nang le mafura a mangata, liprotheine tse itekanetseng, lijo tse tlaase tsa carb li ka ba thata ho khomarela (lumela, li-bagels tsa ofisi) ntle le maqheka a seng makae. Ka tlhaho, re ile ra retelehela ho Reddit ho fumana keletso e molemo ka ho fetisisa ea lijo tsa keto moo.
RELATED: Na u nahana ho ea Keto? U se ke Ua Qala Ntle le ho Bala Malebela ana
Litšoantšo tsa Westend61/GettyTšoara Metsi Joaloka Motsoalle oa Hao e Moholo
Ho latela li-Redditors tse ngata, ho lula u le metsi ke senotlolo ha u ea keto. Ke hobane ha o ja carb e tlase, o lahleheloa ke metsi a mangata. Ho ea ka Carol Johnston, moprofesa oa phepo e nepahetseng Univesithing ea Arizona State, ena ke mofuta o rarahaneng, lebaka la saense: Ha ho kenngoa ha carb ho thibetsoe ka matsatsi a seng makae, mabenkele a glycogen ka har'a mesifa a fokotsehile. Glycogen e ikarabella bakeng sa ho boloka metsi, kahoo ha maemo a eona a theoha, ho joalo le ka metsi a rona. Ho feta moo, ho noa metsi a lekaneng ho etsa hore u ikutloe u le betere (ho ja lijo kapa che). Joalo ka Redditor 77 rogue77 e re, Noang metsi kaofela.
hedgehog94/Getty ImagesReka Meroho e Hatselitsoeng
Ebang ke cauliflower, spinach kapa broccoli, ho boloka mekotla e 'maloa ea meroho e leqhoa letsohong ho etsa hore ho ja lijo tsa keto e be moea o pholileng. Ha ho na ho hlatsoa kapa ho khaola, 'me ha ho na ho tšoenyeha ka hore na ba lutse nako e kae ka tlas'a crisper ea hau. Redditor rarcke e etsa hore meroho e hatselitsoeng e be lijo tse bonolo, a re, Ke lahlela lebese lefe kapa lefe leo ke nang le lona (botoro, tranelate, tranelate e bolila, chisi, joalo-joalo) ka letsoai le pepere le eng kapa eng [e] ka k'haboteng ea ka ea linoko. Gourmet? Che. Genius? Ee.
10'Lihora tse 000 / Getty ImagesTseba hore Consistency ke ea Bohlokoa
E mong le e mong ea kileng a ja lijo o tseba leseli qetellong ea kotopo eo e leng letsatsi la bolotsana. Empa sechaba sa keto Reddit se hatisa hore ho tsitsisa ke ntho ea bohlokoa (hobane u hloka ho fihla boemong ba ketosis). Redditor shinsoo e re, Tlohela letsatsi la Cheat. Leka ho holisa likhalori tsa hau hang ka beke ha u ntse u lula ho keto. Ho e-na le ho senya keto streak ea hau (tsamaea!) 'me u emise mosebetsi oohle oa hau o boima, iphe nako ea ho phomola ho ntho e' ngoe, joalo ka hore na u ja lijo tse kae. Mohlomong seo se bolela seneke sa chisi ea thapama kapa lilae tse 'maloa tsa avocado le mahe a hau a hoseng. Hlaha.
BRETT STEVENS / Getty LitšoantšoU se ke ua Halala Matla a Masala
Joalo ka ho boloka meroho e hatselitsoeng ka letsoho hore e be bonolo, ho bokella lijo tse setseng ho tla etsa hore motho a nahane haholo ka ho ea keto. Redditor LIFTMakeUp e re, Kamehla etsa ho feta kamoo u hlokang bakeng sa lijo tsa mantsiboea. Lintho tse setseng li pholosa bophelo ha u tšoaroa ka mor'a nako mosebetsing, joalo-joalo. Ho ka etsahala hore ebe rea lumellana: Haeba u na le risepe ea keto-friendly eo u seng u ntse u e tseba ebile u e rata, u se u le bohareng. Eketsa risepe feela hore u tsebe ho ikarabella bakeng sa lijo tsa mots'eare le tsa mantsiboea ha u bua lentsoe feela tsena e senya matla 'ohle a hau.
RELATED: 40 Ketogenic Dinner Recipes U ka e Etsa ka Metsotso e 30 kapa ka tlase
