Lipula tsa Contrast Shower ke Eng?
Lishaoara tse fapaneng, tseo ka linako tse ling li tsejoang e le hydrotherapy e fapaneng, ke lipula tseo ho tsona u fetolang mocheso oa 'mele oa hau kapele ho tloha ho o chesang ho ea ho o batang le ho khutla hape ka ho fapanyetsana pakeng tsa metsi a chesang le a batang. Shaoara e fapaneng hangata e na le lipotoloho tse tharo tse felletseng tsa metsi a chesang le a batang, 'me ka potoloho e' ngoe le e 'ngoe o eketsa mocheso oa metsi a chesang le ho fokotsa mocheso oa metsi a batang e le hore methapo ea mali e tsoele pele ho arabela. Metsi a chesang a etsa hore methapo ea mali e atolohe, kahoo a sutumelletsa mali holim'a letlalo, 'me metsi a batang a etsa hore methapo ea mali e teteane, e leng se etsang hore mali a kenelle ka hare ho litho.
Ha u leka shaoara e fapaneng, ho molemo ho fapanyetsana pakeng tsa ho chesa le ho bata ka li-cycle tse tharo ho isa ho tse 'nè. Qala ka mohato o chesang 'me u phahamise mocheso ho chesa ka mokhoa oo u ka mamellang metsotso e' meli ho isa ho e meraro. Ebe u fokotsa mocheso ka metsotsoana e 15. Pheta potoloho ka makhetlo a mararo kapa a mane 'me u etse bonnete ba hore u fela ka serame.
Melemo ea Lipula tse Bapisang ke Efe?
1. Li ka 'na Tsa Thibela ho Otloa ke Mesifa
Lipula tse fapaneng, joalo ka libate tsa leqhoa, hangata li sebelisoa ke baatlelete ho potlakisa ho hlaphoheloa ka mor'a ho ikoetlisa ka thata. Thuto e 'ngoe ea Australia ba fumane hore le hoja lipula tse fapaneng li sa ka tsa potlakisa ho hlaphoheloa ho baatlelete ba phahameng, maikutlo a baatlelete a ho hlaphoheloa a ne a le holimo ka mor'a lipula tse fapaneng ha a bapisoa le lipula tse tloaelehileng le ho hlaphoheloa ho sa tloaelehang. Bafuputsi ba fihletse qeto ea hore molemo oa kelello o tsoang ho [lishaoara tse fapaneng] o lokela ho nahanoa ha ho etsoa qeto ea ho tšoaneleha ha mehato ena ea ho hlaphoheloa papaling ea lihlopha.
2. Ba ka 'na Boost Your Matla
Ho lokile, ena e hlakile hanyane haeba o kile oa hlapa metsi a batang, ka boithatelo kapa che. Matla a matla a ka bakoa ke ntlafatso ea phallo ea mali. Joalokaha ho boletsoe pejana, lipula tse fapaneng li kopanya liphello tsa vasoconstriction le vasodilation ka ho pepesehela metsi a batang le a chesang, ho ntlafatsa phallo ea mali ka kakaretso, e leng se ka etsang hore u ikutloe u falimehile haholoanyane.
3. Li ka Matlafatsa Tsamaiso ea Hao ea 'mele
Na lishaoara tse fapaneng (kapa lishaoara tse batang ka ho felletseng) li ka bolela hore u tla kula hanyane? Mohlomong. A patlisiso e entsoeng ke bafuputsi ba Netherlands e ile ea kōpa baithaopi ba 3 000 hore ba qetele lishaoara tsa bona tsa hoseng ka ho phatloha ha metsi a batang ka metsotsoana e 30, 60 kapa 90, kapa ho shaoara joalokaha ba ne ba tloaetse, ka matsatsi a 30 a latellanang. Ka karolelano, lihlopheng tsohle tse itlotseng ka metsi a batang, batho ba ne ba bitsa ba kulang ho tla sebetsa matsatsi a seng makae ka karolo ea 29 lekholong ho feta batho ba sehlopheng sa taolo. Qeto ea bafuputsi: Lipula tse batang li lebisa matsatsing a fokolang a ho kula. Mofuputsi Dr. Geert A. Buijze o boleletse Tlhahlobo ea Khoebo ea Harvard , Phello e nepahetseng ea sesole sa 'mele ha e hlake, empa re na le tsebo e itseng ea tsela eo e sebetsang ka eona. Lithempereichara tse batang li etsa hore u thothomele—karabelo e ikemetseng ea ho boloka mocheso oa ’mele oa hao o le holimo. E kenyelletsa phello ea neuroendocrine 'me e etsa hore re loane kapa re fofa, e leng se etsang hore lihomone tse kang cortisol li eketsehe, nakoana pele re arabela karabelong ea ho phomola.
Seshaoara sa Contrast se Utloa Joang?
Hona joale, hangata ke shaoara ea bosiu, empa mohopolo oa shaoara e batang haholo ha ke le haufi le ho robala e ne e sa nthate. Kahoo, letsatsing la pele la teko ea ka ea beke kaofela, ke ile ka hlapa hoseng. Metsotso e seng mekae ea pele ea potoloho e chesang, eo ka tloaelo e neng e tla ba e tšelisang le e ratehang, e ne e tletse tšabo. Ke ne ke tseba se tlang. Ho phatloha ha metsi a batang ha pele ho ile ha nkamohela, empa eseng ka maikutlo a lerato a lerato-pele-pele. Ke ne ke sa behe nako ea potoloho e 'ngoe le e' ngoe, kahoo ke ile ka nahana feela hore na e 'ngoe le e' ngoe e fetile neng, 'me e ne e le nako ea ho fetola. Ho khutlela metsing a chesang, le hoja ho ne ho le monate ho feta a batang, ka ho tšoanang ho ne ho tšosa. Ke ne ke tla re bakeng sa hoo e ka bang karolo ea 85 lekholong ea shaoara, ke ne ke hema ka potlako ’me ke lakatsa eka e felile. Ka mor'a moo, hang ha ke omme 'me ke roetse li-sweatshirt tse peli, li-sweatpants le likausi tse peli, ke ile ka ikutloa. kahohle tsohile.
Matsatsi a mabeli le a mararo a tsamaile joalo ka letsatsi la pele, empa ka letsatsi la bone, ke ile ka hlokomela phetoho. Metsi a batang a ne a ntse a nkamoha moea, empa ke ile ka fumana hore ke khona ho laola phefumoloho ea ka ka potlako le ka potlako ha ke ntse ke tloaela ho fetoha ha mocheso ka potlako. Ke boetse ke nahana hore ho phatloha lenane la ka la lishaoara ka libui tsa ka ho nthusitse ho ntšitisa.
Ka letsatsi la bosupa nke ke ka re ke ne ke natefeloa ke shaoara ea ka e fapaneng, empa ke ne ke e tloaetse haholoanyane. Na ke tla tsoela pele ho noa lishaoara tse fapaneng letsatsi le letsatsi? Nke ke ka etsa joalo, empa ke tla li boloka ka pokothong ea ka e ka morao hoseng hoo ke tlamehang ho tsoha hoseng haholo kapa ke khathetse ho feta bosiung bo fetileng. Ho nka shaoara e fapaneng ha se ntho e monate, empa ke bona ho le molemo ha ke re, ke tlameha ho nka leeto la ka pele la sefofane (hopola maeto a sefofane?) kapa ke ikutloa ke le letsoatlare.
The Bottom Line
Leha ho so be le lithuto tse lekaneng ho bolela hore na lishaoara tse fapaneng li tla ntlafatsa bophelo ba hau kapa che, ke tla re ho tsoa ho boiphihlelo ba hau ke tsela e ntle ea ho fumana matla hang hang hoseng. Kahoo, haeba u ikutloa u le botsoa hang ka mor'a hore u tsohe kapa u batla ho fokotsa ho noa k'hafeine, e-ea ho eona. Ka mor’a matsatsi a seng makae a pele, u tla tloaela maikutlo—’me u ka ’na ua qala ho a ananela. Hlokomela hore ha ua lokela ho leka lishaoara tse fapaneng haeba u imme kapa u na le maemo a mang a bophelo bo botle. Haeba o sa tiisehe, kamehla buisana le ngaka ea hau.
HLOKOMELA : Ema, Ke Hobane'ng ha Motho e Mong le e Mong a Ja Lilamunu Ka Tšohanyetso?
