NA U TSEBA KA TSENA LITHOLOANA TSE 21 MOLEMO KA HO FETISISA BAKENG SA BOPHELO BA BASALI?

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Lihora tse 7 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
Lihora tse 8 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
Lihora tse 10 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
Lihora tse 13 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Bophelo bo botle Boiketlo Boemo bo botle-Ria Majumdar Ka Ria Majumdar ka la 15 Tšitoe 2017

Lijo tse ruileng tsa khalsiamo bakeng sa basali | Lijo tsena li tla tlosa khaello ea calcium ho basali. BoldSky

Ha o hloke hore re u joetse hore litholoana li molemo molemong oa bophelo ba hau. Empa seo o kanna oa se se tsebe ke hore litholoana tse ling li betere ho feta tse ling.

Haholo hoo e seng litholoana feela. Ke litholoana tse ntle!

E tletse ka livithamini, liminerale, likhoele le li-antioxidants, tse latelang ke litholoana tse 21 tse ntlehali bakeng sa bophelo bo botle ba basali hobane li khona ho lelefatsa bophelo ba hau, ho ntlafatsa chebahalo ea hau esita le ho thibela mafu a maholo.

Hopola feela: Li felletse hobane meroho ea litholoana kapa li-smoothie tse sebelisitsoeng li lahleheloa ke litlamorao tse ngata!

# 1 Apple

'Apole ka letsatsi e boloka ngaka e le sieo' e fetohile ntho e khathetseng hona joale. Empa li-clichés kamehla ke mantsoe a kamehla a bohlale a bohlale a lahlehetsoeng ke botle ba 'ona ka lebaka la ho pheta-pheta.

Liapole, ebang ke tse khubelu, tse tala, kapa tse tšehla, ke litholoana tse ntle haholo hobane li tletse ka likhoele le li-antioxidants tse ka bolokang 'mele oa hau o se na li-antioxidants. Hape, letlalo la bona le na le metsoako e ikhethang e bitsoang quercetin, e nang le bokhoni ba ho u sireletsa liketsong tsa alejiki le ho ruruheng.

'Me haeba seo ha sea lekana, liphuputso tse ngata li pakile hore ba jang bonyane liapole tse 5 beke le beke ha ba na mafu a sefuba le a matšoafo ho feta bao e seng bona ba jang apole.

Tlhokomeliso: Se ke oa ja peo ea apole hobane e na le cyanide ho eona!

# 2 Banana

Libanana li kanna tsa ba le khalori e ngata (li na le likhalori tse ka bang 100 ka 'ngoe), empa ke litholoana tse ntle tse nang le potasiamo le setache se phetseng hantle se ka laolang khatello ea mali, ea ntlafatsa ts'ebetso ea liphio, ea matlafatsa metabolism ea hau le ea u fa matla nakong ea mosebetsi. kapa bapala.

Mme karolo ea mantlha ke hore, ba re tlatsa ka potlako! Kahoo, etsa bonnete ba hore u na le letsoho le le leng ka linako tsohle ho boloka bohloko ba tlala bo bohloko.

# 3 Muskmelon

Muskmelon ke tholoana e monate e pakiloeng ka fiber le vithamine A. Mme o lokela ho ba le eona hobane ka tlhaho e tlosa letlalo la hao, e o fa khanya e phetseng hantle, hape e ntlafatsa pono ea hao.

# 4 Blueberries

Li-monokotsoai tsena tse ntle li tsebahala haholo ka litlamorao tse matla tsa antioxidant 'meleng. Empa seo o kanna oa se se tsebe ke hore ba ruile ka li-flavonoids tse ka matlafatsang mohopolo oa hau, tsa ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho tseba, le ho fokotsa kotsi ea 'dementia' e bakoang ke botsofali le lefu la Alzheimer's.

Hape, e ka u thusa hore u lule u le mosesaane ebile u le mosesane. :)

# 5 litholoana tsa morara

Tholoana ea morara ke tholoana e ntle ea pelo ea hau. Ebile, liphuputso tse ngata li bontšitse hore e na le bokhoni ba ho fokotsa boemo ba k'holeseterole ea mali.

Hape, ke antioxidant e matla e khonang ho lelefatsa bophelo ba hau ka ho fokotsa palo ea li-radical tse sa lefelloeng 'meleng oa hau.

# 6 Cherries

Liperela tsena tse monate, tse khubelu ke litholoana tse makatsang basali hobane li na le sehlopha sa tsona se bitsoang li-anthocyanins, tse ka fokotsang boemo ba k'holeseterole ea hau hape tsa ntlafatsa matla a boko ba hau!

# 7 Morara

Morara, haholo-holo o mofubelu, o na le khemik'hale ho tsona e bitsoang resveratrol, e thusang ho ntlafatsa bophelo ba pelo ea hau, e boloka lefu la Alzheimer, mme e bile e ka thibela mofetše oa hlooho le molala.

Ho feta moo, tholoana ena e kholo e na le asiti e khethehileng e bitsoang malic acid e nang le bokhoni ba ho boloka meno a hao a le masoeu ebile a se na letheba. Hopola feela hore u na le tsona pele li butsoa haholo, kaha bongata ba asiti ena bo lula bo fokotseha ha nako e ntse e ea.

# 8 Lemone

Lemone li na le vithamine C, liminerale le likhoele tse nang le bokhoni ba ho u boloka u se na maloetse, ho thibela matheba a lilemo, ho hlasela li-radical mahala le ho u sireletsa mahlaseling a kotsi a letsatsi.

Hape, li bohlokoa haholo bakeng sa ho thibela lefu la marenene le scurvy.

Ke ka lona lebaka lena o tlamehang ho kenyelletsa Lemone lijong tsa hau

# 9 Litholoana tsa Dragon

Tholoana ena e tsoa naheng ea Malaysia empa joale e ka fumaneha lefats'eng ka bophara. Le ha e se monate ebile e ka latsoa bland, lebaka leo u lokelang ho ba le lona ke hobane peo ea eona e tletse mafura a phetseng hantle, joalo ka asiti ea oleic, e ka fokotsang k'holeseterole e mpe 'meleng oa hau mme ea eketsa boemo ba pelo e phetseng hantle cholesterol e ntle ea HDL.

# 10 Cranberries

Li-monokotsoai tsena tse monate le tse bolila li phetse hantle haholo ho basali hobane mahlale a netefalitse hore a ka thibela tšoaetso ea mosese le mofetše oa mahe a bomme. Kahoo, etsa bonnete ba hore u li kenya lijong tsa hau.

# 11 Li-Blackberry

Nkholoe, haeba u ja monokotšoai o fokolang, ho sa tsotelehe hore na ke oa mofuta ofe, u tla qetella u ekelitse lilemo tse ngata bophelong ba hau. Li-blackberries ha li fapane.

Litholoana tsena tse ntle tse ntle li na le li-polyphenol ho tsona (joalo ka tee e tala), ka hona li ka u thusa ho u sireletsa mafung a pelo, k'holeseterole e phahameng, lefu la masapo le mofetše.

# 12 Kiwi

Litholoana tsena tse makatsang, tse tsoaletsoeng New Zealand, li ntle bakeng sa bophelo bo botle ba basali hobane ka tlhaho ba ka phekola mala.

Ebile, ba nang le lefu lena ba tlalehile ntlafatso maemong a bona le khaello ea matšoao kamora ho ja li-kiwis tse peli ka letsatsi bakeng sa libeke tse 6.

# 13 Kharenate

Khaola kharenate 'me u bone mabenyane a khubelu a phatsima ka popelong ea eona. Ebile, e ntle haholo hoo bataki ba ratang ho e eketsa maemong a bophelo.

Empa lebaka la 'nete leo u lokelang ho eketsa likharenate lijong tsa hau ke hobane tholoana ena e monate e na le li-antioxidants le tšepe, ka hona e ka thusa basali ba ho ea khoeling ho qala mabenkele a bona a tšepe a lahlehileng le ho ntlafatsa khatello ea mali ea hemoglobin.

# 14 Orange

Ho na le mefuta e fapaneng ea lilamunu, empa kaofela li arolelana matla a tšoanang ao ba a filoeng ke lihlahisoa tsa bona tse ngata tse nang le vithamine C, livithamini tse rarahaneng tsa B, potasiamo le khalsiamo, tseo kaofela e leng limatlafatsi tse hlokoang ke basali .

Melemo e 10 e makatsang ea bophelo bo botle ba letlalo la lamunu

# 15 Fragole

Fragole e monate ebile e molemo molemong oa bophelo ba hau.

Lebaka ke hore li tletse folate le vithamine C, e leng limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele oa hau le sesole sa hau sa' mele.

Hape, ho ja fragole ho tsejoa ho soeufatsa meno a hau!

# 16 Koko

Li-avocado li na le monounsaturated fatty acids, e fokotsang boemo ba k'holeseterole e mpe maling a hau. Mme kaha mafura a hlokahala bakeng sa ho monya livithamini tse qhibilihang mafura, li boetse li eketsa ho fumaneha ha livithamini A, B, K le D 'meleng oa hau.

# 17 tamati

Se ke oa makala. Tamati ke tholoana. Eseng meroho. 'Me li ntle haholo bakeng sa bophelo bo botle ba' mele hobane li ruile li-carotenoids, haholo-holo lycopene le beta-carotene, vithamine C, likhoele le potasiamo, tseo kaofela e leng limatlafatsi tse hlokahalang ho boloka 'mele oa hau o sebetsa hantle!

# 18 Papaya

Papaya ke antioxidant e matla hobane e na le livithamini A, E le C tse ngata. Se ke oa li ja haholo hang feela, hobane li hlahisa mocheso o mongata oa kahare mme li ka baka lets'ollo.

Tlhokomeliso: Bakhachane ha baa lokela ho ja papaya, hobane seo se ka lebisa ho ntšeng mpa kapa ho senyeheloa ke mpa.

Ho Etsahala'ng Ha U ja Peo ea Papaya ka Mahe a Linotši?

# 19 Mokopu

E, mokopu ha e le hantle ke tholoana hape. Kaha e tletse beta-carotene, e molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo, pelo le khatello ea mali.

# 20 Lehapu

Ntho e ntle ka lehapu ke hore e tletse metsi, faeba le vithamine A, empa e na le likhalori tse nyane haholo. E be le tsona haeba u batla ho lula u phetse hantle, u le metsi, 'me u le mosesane.

# 21 phaenapole

Tholoana ena e monate, leha e hlohlona, e ruile ka komponeng e bitsoang bromelain, e ntle haholo bakeng sa tšilo ea lijo ea hau. Kahoo, haeba u na le bothata ba ho ruruha, khase le ho haelloa ke lijo, u lokela ho eketsa tholoana ena ea bohlokoa lijong tsa hau.