Lipheko tsa lapeng bakeng sa Mafura a Sebete sa Mafura le Lijo ho li Qoba

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
• Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Litaba Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
• Lipapali IPL 2021: Harshal Patel o re: Ke sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
• Lifilimi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
• Likoloi Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Mafura a sebete ke boemo boo mafura a sebete a bang holimo ho feta a tloaelehileng. Boemo bona bo etsa hore sebete se be mafura 'me sena ha se lahlele letšoao lefe kapa lefe tlasa boemo bo fetoha bobe. Mafura a sebete a hlaha ka lebaka la ho bokellana ho feteletseng ha mafura 'meleng.

Sebete se mafura se ka fetoha kotsi le ho ba kotsi bophelong ba batho kaha bonyane 25% ea bakuli ba nang le sebete se mafura ba ka hlaseloa ke lefu la ho thatafala ha sebete kapa lefu.

Sebete se mafura se atile har'a batho ba sa pheleng bophelo, ba sa ikoetliseng le ba latelang lijo tse sa hlokahaleng ka mokhoa oa ho lula ba lutse.

A mang a mabaka a ka sehloohong a sebete se mafura ke khaello ea phepo e nepahetseng, kalafo ea ho theola boima ba 'mele, ts'ebeliso ea meriana e itseng, mafu a mala, HIV, lefu la sebete, jj. Liver steatosis ke lefu le hlahang haholo ho batho ba noang haholo le ba nonneng.

Lefu lena ha le lahlele matšoao a mangata mme ke ba 'maloa ba bona ba ikutloang ba khathetse kapa ba sithabetse maikutlo kapa ba ikutloa ba le malala-a-laotsoe ka lehlakoreng le letona la' mele. Hangata lefu lena le fumanoa kamora tlhahlobo ea mali e tloaelehileng.

Sehloohong sena, re boletse ka tse ling tsa litlhare tse kaholimo ho lapeng tsa lefu la mafura a mafura le lijo tseo u ka khethang ho li qoba. Kahoo, bala ho ea pele ho tseba haholoanyane ka litlhare tsa lapeng tsa Maindia bakeng sa lefu la mafura a sebete.

1. Poone:

Ena ke e 'ngoe ea litlhare tse ntle ka ho fetisisa tsa lapeng ho alafa lefu la sebete ka tlhaho. Poone e na le mafura a saaturated a nang le bokhoni ba ho khothaletsa metabolism ea mafura le k'holeseterole 'meleng. Kahoo, sena se e etsa pheko ea tlhaho e sebetsang ho phekola sebete se mafura.

2. Lihlahisoa tse tala:

Bakeng sa batho ba nang le sebete se mafura, ho ja meroho e tala khafetsa ho thusa ho eketsa livithamini le liminerale tse sebetsang hantle sebeteng. Kahoo, ho kgothaletswa ho ja lisalate tse ngata le mefuta e fapaneng ea meroho. Ena ke e 'ngoe ea litlhare tse holimo hae bakeng sa lefu la mafura a sebete.

3. Eiee e Kholo:

Eiee e kholo e na le limatlafatsi tse 'maloa tse thusang ho fokotsa mafura sebeteng le maling. Limatlafatsi tsena li boetse li thusa ho thibela ho theoa ha lejoe le ka lebisang maemong a kang atherosclerosis. Kahoo, batho ba nang le mafu a pelo le methapo ba boetse ba eletsoa ho eketsa ho ja ha bona eiee e kholo.

Konofolo:

Konofolo e na le matla a ho fokotsa k'holeseterole e mpe kahare ho 'mele oa motho. Konofolo e na le allicin e leng motsoako o thusang ho fokotsa k'holeseterole le mafura sebeteng. E boetse e thusa ho fokotsa maemo a mafura a mali 'meleng. Ena ke e 'ngoe ea litlhare tse ntle ka ho fetisisa tsa lehae tsa India bakeng sa mafura a sebete. Sena se netefatsoa hape phuputsong e reng 'Litla-morao tsa Sebete sa Li-anti-Fatty tsa Oli ea Garlic Ho Litoeba Tse Ntle tsa Ethanol Tse Bontšitsoeng'.

5. Li-mushroom tsa Shiitake:

Li-mushroom tsena li na le lintho tse thusang ho fokotsa k'holeseterole maling le liseleng tsa sebete. U ka nka li-mushroom tsa shiitake lijong kapa ua li eketsa ha ho lokisoa sopho.

Lijo Tseo U Lokelang ho li Qoba Bakeng sa Mafu a Sebete a Mafura:

a. Lijo tse Mafura, Tallow:

Bakuli ba nang le lefu la sebete le mafura ba tlameha ho fokotsa haholo palo ea mafura a liphoofolo ao ba a jang. Sena se tla thusa ho fokotsa bongata ba mafura maling. Sena se fokotsa moroalo sebeteng. Batho ba nang le lefu la sebete le mafura ba tlameha ho qoba mafura a liphoofolo mme ba khethe oli ea meroho joalo ka oli ea sesame, oli ea mohloaare, jj.

b. Lijo tse nang le k'holeseterole e ngata:

Bakuli ba amehileng ba tlameha ho qoba ho ja haholo litho tsa phoofolo, letlalo la liphoofolo le mahe a mahe, kaha a na le cholesterol e ngata. Ka ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tsena, e tla thusa ho fokotsa mafura sebeteng mme ka hona e thusa ho thibela lefu la atherosclerosis, khatello ea maikutlo, lefu la tsoekere, botenya joalo-joalo.

c. Nama e Khubelu:

Batho ba nang le lefu la sebete le mafura ba tlameha ho qoba nama e khubelu ka hohle kamoo ho ka khonehang. Lebaka ke hore protheine lijong tsena e hloka ho sebelisoa 'meleng sebeteng, ka tsela eo e eketsa moroalo le mojaro liseleng tsa sebete.

Lipheko tse ling bakeng sa Mafu a Sebete sa Mafura:

1. Tlohela Joala:

Ena ke e 'ngoe ea litlhare tse sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa kalafo ea mafu a mafura a sebete. Batho ba nang le boemo bona ba hloka ho khaotsa ho noa joala, hobane e eketsa menyetla ea ho thatafala ha sebete.

2. Fokotsa boima ba 'mele:

Ho theola boima ba 'mele ho thusa ho phekola mafu a mafura a sebete. Ho fokotsa boima ba 'mele ho tlameha ho ba butle-butle' me qalong o tlameha ho fokotsa boima ba hau ka 10%. Qetellong, leka ho fokotsa ka 0.5 kg ho isa ho 1 kg ka beke.

3. Ikoetlise Kamehla:

Batho ba nang le lefu la sebete le mafura ba hloka ho ba mafolofolo khafetsa ka ho khetha ho ikoetlisa joaloka ho tsamaea, ho matha, ho sesa le mefuta e meng ea boikoetliso ba ho ikoetlisa ho chesa mafura le ho matlafatsa mesifa.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang