Mahe a linotsi le tsoekere: Hammoho ba ka etsa li-kickass scrubs le li-exfoliants , empa ha ho tluoa tabeng ea ho ja, ke ntho efe e monate e renang ka ho fetisisa? Re atisa ho utloa hore mahe a linotši ke mokhoa o mong oa bophelo bo botle ho feta tsoekere-ho thoe'ng ka ts'ebetso eohle le litaba tsa bophelo bo botle ba tsoekere e tsejoang e le sesosa-empa na hoo ke 'nete? Sheba karohano ea rona ea mahe a linotsi vs tsoekere ka tlase.
Mahe a linotsi ke eng?
Rea tseba hore linotši li etsa mahe a linotši ka lero la lipalesa, empa ho na le ho hongata ho monate ona o khomarelang ho feta moo. Mahe a linotši a entsoe ka tsoekere e 'meli - fructose le glucose - le metsi. Ho na le mefuta e mengata ea mahe a linotši, ho kenyelletsa le leoka, eucalyptus, palesa ea khauta esita le monokotšoai o motšo kapa blueberry. Mahe a linotši a boetse a fapana ka mebala ho latela mohloli. Batho ba bangata ba ka 'na ba tloaelana le mahe a linotši a mosehla o mosehla, kaha ke a tloaelehileng ka ho fetisisa, empa ho na le mefuta e meng ea mahe a linotši (joaloka buckwheat) e lefifi.
Melemo ea mahe a linotsi ke efe?
Kaha mahe a linotši a tsoa mohloling oa tlhaho, a na le metsoako e molemo e kang li-enzyme, li-amino acid, livithamine tsa B, vithamine C, liminerale le li-antioxidants. Li-antioxidants tse fumanoang maheng a linotsi li na le li-flavonoids, tse thusang ho fokotsa ho ruruha. Mahe a linotši a boetse a phahame ka fructose ho feta tsoekere, ho bolelang hore o ka sebelisa tse nyane mme o ntse o khotsofatsa leino la hau le monate. Lithuto tse ling, joalo ka ena ke bafuputsi ba Finland , ba bile ba bontša hore mahe a linotši a tala, a sa hloekisoang—a nang le peō e phofshoana ea sebakeng seo—e ka thusa ho thibela batho hore ba se ke ba kula ka linako tse itseng tsa selemo.
Mahe a linotsi a boetse a na le likarolo tse ling tsa pholiso. E tsebahala ka ho kokobetsa 'metso le ho kokobetsa ho omella, ho khohlela. E ka boela ea fumanoa ka mefuta ea lihlooho 'me e thusa ho folisa maqeba a manyenyane le maqeba.
Melemo ea mahe a linotsi ke efe?
Le hoja mahe a linotši a e-na le lintho tse ngata tse amanang le bophelo bo botle, ha aa lokela ho jeoa ka boomo. Bakeng sa e 'ngoe, e na le lik'hilojule tse ngata-khaba e le' ngoe e na le lik'hilojule tse 64. Mahe a linotsi hape ke litaba tse mpe ho batho ba nang le maemo a kang lefu la tsoekere le lefu la pelo, kaha a na le index e phahameng ea glycemic. Batsoali ba masea a ka tlase ho selemo le bona ba eletsoa ho qoba ho fepa bana ba bona ka mahe a linotsi kaha sena se ka lebisa ho botulism , boloetse bo sa tloaelehang empa bo kotsi.
Tsoekere ke eng?
Tsoekere e tsoa ho 'moba kapa beet ea tsoekere' me e boetse e entsoe ka tsoekere le fructose, tse kopantsoeng hammoho ho etsa sucrose. Le hoja e tsoa mehloling ea tlhaho, e ntse e sebetsa haholo pele e fihla tafoleng ea hau ea kichineng. Tsoekere e tšoeu, e sootho le e tala ke tsona tse sebelisoang ka ho fetisisa—tsoekere e tala ke eona e sa sebelisoang ho feta tse tharo.
Melemo ea tsoekere ke efe?
Le hoja e se na boleng bo eketsehileng ba mahe a linotši, tsoekere e na le lik'hilojule tse fokolang haholo, 'me khaba e le 'ngoe e fihla lik'hilojule tse 48. Tsoekere le eona hangata e theko e tlase ho feta mahe a linotsi, e fumaneha habonolo ebile e na le nako e telele ea bophelo. E boetse e nkoa e le molemo ka kakaretso bakeng sa ho baka.
Mathata a tsoekere ke afe?
Ka lebaka la hore tsoekere eohle e sebetsa, ha e na limatlafatsi tse setseng. Tsoekere e tala ha e hloekisitsoe haholo ho feta tsoekere e tšoeu, empa le eona ha e na melemo ea phepo e nepahetseng. Tsoekere e boetse e phahame ho index ea glycemic ho feta mahe a linotsi 'me e ka eketsa maemo a tsoekere ea mali kapele, e leng se lebisang ho theoheng haholo kamora moo. (Ke ka lebaka leo ka linako tse ling u ikutloang u phatlohile ka matla, ebe u theoha haholo ka mor'a ho ja likuku tse ling tsa chokolete.)
Tšebeliso e phahameng ea tsoekere e ka boela ea lebisa mathateng a 'maloa a bophelo bo botle a kenyeletsang boima ba' mele, botenya, meno a meno le lefu la sebete le se nang joala (hobane sebete sa hau se tlameha ho sebetsa ka thata ho sebetsana le fructose e hloekisitsoeng.)
Joale, khetho e molemo ke efe?
Ha ho tluoa ho eona, ho lekanya ke lebitso la papali ka li-sweeteners ka bobeli. Tšebeliso e feteletseng ea e 'ngoe ea tsona e ka lebisa mathateng a tebileng a bophelo bo botle, 'me le hoja mahe a linotši a na le botumo bo botle ka lebaka la limatlafatsi tse eketsehileng, ho hang ha se mokhoa o mong oa bophelo bo botle. Tsoekere le eona hangata e ratoa bakeng sa ho baka, empa ho phatloha hoo ka mor'a tsoekere ha se motlae. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ena: itšoare ka linako tse ling, empa u se ke ua e fetelletsa ka ntho leha e le efe e monate.
Malebela a 3 a ho fokotsa ho sebelisa li-sweeteners:
RELATED: Li-Sustitutes tse 7 tsa Sirapo ea Poone eo U ka e Rekang Lebenkeleng la Lijo
