Ha re bua ka ho phela bophelo bo bonolo, ha re bolele ho paka mekotla ea rona ho ea sebetsa polasing Nicole Richie le Paris Hilton-style (wow, hoo e ne e le khale haholo). Empa ho na le ho hong ho ka boleloang bakeng sa ho hlobola maraba a sechaba, ebang ke ho theola ntlo ea hau, ho senya sebaka sa hau kapa ho fana ka tiara ea taemane ea hau, ho thusa ho theha bophelo bo khutsitseng le bo nang le tšepo bo fokolang.
Haufinyane tjena, Maamerika a ntseng a eketseha a ntse a hohela mofuta ona oa minimalism ka ho amohela mekhoa e joalo ka motsamao o monyane oa lapeng, craze ea capsule wardrobe le, ehlile, Marie Kondo le Boselamose bo Fetohang ba ho Hlophisa . Ha ho khathala ho fetoha ntho e ncha e tloaelehileng, batho ba batla litsela tsa ho fokotsa lebelo, 'me ho etsa joalo ho kotula melemo ea bophelo bo botle e kang ho fokotsa ho tšoenyeha, ho lieha ho tsofala le matla a ho itšireletsa mafung . Ho u thusa ho theola lebili la hamster le maphathaphathe, mona ke litsela tse ling tsa ho phela bophelo bo bonolo bo sa rarahanang haholo.
E RELATED: Kamoo ho Ja ka Kelo-hloko ho ka fetolang Bophelo ba Hao Bohle ba Mahlohonolo
Spiderplay/ Litšoantšo tsa Getty1. Declutter ho Fokotsa Litšitiso
Ho ea ka bafuputsi ba Princeton University Neuroscience Institute, bohlasoa bo sitisa bokhoni ba hao ba ho tsepamisa mohopolo hammoho le tlhahisoleseding ea ts'ebetso hobane e lula e hlōlisana bakeng sa tlhokomelo ea hau - qubu eo ea liaparo e hoeletsa, ncheba! Lipatlisiso li bontša hore ka ho senya le ho hlophisa sebaka sa hau, u tla be u sa tenehe, u be le tlhahiso e ngata le ho sitisoa hangata.
Setaele sa kahare Whitney Giancoli o fana ka maikutlo a ho hloekisa bonyane habeli ka selemo, pele ho bata le pele ho chesa. O boetse o khothaletsa ho boloka mokotla oa monehelo ka oteropo ea hau e le hore o ka lahlela lintho habonolo ha li se li khathetse.
Le ho fumana hore na u hlile u hloka ho hong, latela molao ona o bonolo o tsoang bukeng ea Gretchen Rubin ea ho senya, Taelo ea Kantle, Khotso e ka Hare : Haeba u batla ho boloka ntho e itseng empa u sa tsotelle hore na e ea fumaneha—ha e le hantle, seo ke leseli la hore ho ka ’na ha se ke ha hlokahala hore u boloke ntho eo ho hang.’ Kapa ena: Haeba u sa khone ho etsa qeto ea hore na u tla boloka seaparo se itseng, ipotse, ‘Haeba ke ne nka teana le motho eo ke neng ke ratana le eena seterateng, na nka thabela ho apara see?’ Hangata, karabo e tla u fa karabo. setšoantšo se setle.
Tim Robberts/ Litšoantšo tsa Getty2. Hana feela e le hore u ka khaotsa ho ba maphathaphathe ka linako tsohle
Ho senya lintho ha ho bolele feela ho tlosa lintho tse bonahalang. E sebetsa hape le kemisong ea hau. Ho lokile ho RSVP. che ho memo haeba u se moeeng kapa ho lula kantle ho liki eo ea bowling metsoalle ea hau e u hatella hore u kenelle. Ebang ke bophelong ba hau kapa mosebetsing, ho itokolla borapeling ba ho phathahana ho tla nolofatsa bophelo ba hau hanghang. Ho feta moo, ho fokotsa palo ea mesebetsi e phathahaneng bophelong ba letsatsi le letsatsi ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho.
Litšoantšo tsa Caiaimage/Paul Viant/ Getty3. U se ke ua etsa letho—’me u thabele seo
Ka mabaka a tšoanang, itloaetse ho se etse letho khafetsa. Sena se ka ba bonolo joalo ka ho lula serapeng (ntle le mohala oa hau), ho sheba ka fensetere kapa ho mamela 'mino. Ntho ea bohlokoa hase ho ba le morero; ha o leke ho etsa letho kapa ho hlahisa litholoana. Mohopolo o tsoa mohopolong oa Madache oa etsa letho , eo ha e le hantle e leng ketso ea kelello ea ho se sebetse. E fapane le ho ba le kelello kapa ho thuisa hobane u lumelletsoe ho lumella kelello ea hau ho lelera etsa letho . Ha e le hantle, ho lora bosiu hoa khothaletsoa 'me ho ka etsa hore u be le boqapi le ho hlahisa litholoana ha nako e ntse e ea. Ho makatsang ke hore, kaha re ikemiselitse ho etsa joalo kamehla ntho e itseng , ho ka ’na ha hlokahala hore u ikoetlise ho etsa joalo letho ka teko le phoso.
Maskot/ Getty Images4. Hlakola mecha ea litaba ea sechaba ho khutlisa nako ea hau
Kapa bonyane fokotsa nako eo u e qetang u ntse u phenya. Ho latela thuto e tsoang ho GfK Global, bokhoba ba dijithale ke ba nnete, ka motho a le mong ho ba bararo o na le bothata ba ho hula , esita leha ba tseba hore ba lokela ho etsa joalo. Hona joale, sebakeng sa ho bula le ho koala lits'ebetso letsatsi lohle ntle le kelello, o ka lekola ts'ebetso ea hau ho li-forum tsa litaba tsa sechaba tse kang Instagram, Facebook le YouTube esita le ho beha meeli ea nako. Mohlala, ho Instagram, o ka hlophisa khopotso ea letsatsi le letsatsi mme o fumana temoso ha o le mothating oa ho otla metsotso ea hau e kholo bakeng sa letsatsi (o ka khetha ho iphapanyetsa molaetsa ona). Hape, khutsisa litemoso tseo tse mpe, e le hore u se ke ua tsieleha nako le nako ha motho a rata foto.
Maskot/ Getty Images5. Khaotsa ho leka ho ba ea phethahetseng
Ka makholo a lilemo, bo-rafilosofi ba 'nile ba khothalletsa batho ho amohela khopolo ea meh, e lekaneng. Ke hobane u tla hlanya haeba u batla phetheho ka linako tsohle. Batho ba batlang ho etsa lintho ka tsela e phethahetseng ba na le tšekamelo ea ho ba le khatello e phahameng ea maikutlo hammoho le ho ikutloa ba khathetse kelellong le maikutlong, kahoo leka ho khutsisa motho ea u tšoaeang liphoso ka hare ho uena ’me u ipehele lipakane le litebello tsa sebele bakeng sa hao le ba bang. Seo se ka bolela ho rekela ngoana oa hau likotlolo tse rekiloeng lebenkeleng ho e-na le ho li etsa ho tloha qalong.
Richard Drury/ Litšoantšo tsa Getty6. Emisa ho etsa lintho tse ngata ho tsepamisa maikutlo e le kannete
Ntlha ea pele, bafuputsi ha ba sebelise lentsoe 'multitasking' hobane u ke ke ua khona ho etsa ntho e fetang e le 'ngoe ka nako (ntle le ho tsamaea le ho bua). Ho e-na le hoo, ba e bitsa 'task switching,' 'me ba fumane hore ha e sebetse; ho nka nako e telele ho etsa hore mesebetsi e phetheloe ha u chencha lipakeng tsa eona ho feta ha u e etsa e le 'ngoe ka nako. Sesebelisoa se seng le se seng sa mosebetsi se ka senya 1/10 feela ea motsotsoana, empa haeba u etsa liphetoho tse ngata letsatsi lohle eketsa tahlehelo ea karolo ea 40 lekholong ea tlhahiso ea hau . Ho feta moo, o atisa ho etsa liphoso tse ngata ha o etsa lintho tse ngata. Kahoo u ka 'na ua nahana hore u sebetsa hantle, empa u hlile u iketsetsa mosebetsi o mongata. Ho e-na le hoo, behella ka thōko lithibelo tsa nako (hora kapa tse peli kapa letsatsi lohle) ha u tsepamisitse maikutlo mosebetsing o le mong ka botlalo .
RELATED: Mokhoa oa ho tlohela tsa nakong e fetileng ha o sa khone ho khaotsa ho lula
