Mokhoa oa ho Sebelisa Sipinake Bakeng sa Kholo ea Moriri

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 6 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 7 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
• Lihora tse 9 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 12 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Litaba Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
• Lipapali Medvedev o tsoa Monte Carlo Masters kamora tlhahlobo e ntle ea coronavirus
• Likoloi Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
• Lifilimi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Sipinachi se na le melemo e mengata ea bophelo bo botle 'me se etsa hore o be matla le ho o boloka o lekana hantle. Meroho ena e makhasi a matala e na le phepo e ntle ebile e na le livithamine le li-antioxidants tse ngata. Li-vithamine tsa bohlokoa ke livithamini A, K, C, B1, B2, B6, le E hammoho le omega-3 fatty acids, liminerale tse kang manganese, zinc le iron.

U ka ba le spinach ka mefuta eohle, joalo ka e tala, e phehiloeng, joalo ka salate, joalo ka lero kapa smoothie. Sepinichi se thusa ho folisa mathata a ho ruruha ebile se thibela mofetše.

Ntle le molemo oa eona oa bophelo bo botle, spinach e hlolla bakeng sa moriri ka lebaka la mohloli oa eona o enneng oa livithamini A le C. Li-vithamine tsena li thusa ho khothaletsa kholo ea moriri le ho boloka letlalo la hlooho le phetse hantle. 'Mele oa rona o hloka folate (vithamine B) bakeng sa ho aha lisele tse khubelu tsa mali, hore o tsebe ho tsamaisa oksijene le limatlafatsi' meleng le ho methapo ea moriri.

Ho haella ha folate ho lebisa phepelong e tlase ea oksijene, e lebisang ho palo e tlase ea lisele tse khubelu tsa mali le ho holisa moriri butle kapa ho oela ha moriri. Kahoo, eketsa sepinichi lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.

Kajeno, re na le mekhoa e mene e fapaneng moo o ka sebelisang sepinichi ho matlafatsa kholo ea moriri. Ha re shebeng joale.

Mokhoa oa ho Sebelisa Sipinake Bakeng sa Kholo ea Moriri:

1. Sipinake le Rosemary Moriri oa Moriri:

Oli ea rosemary le li-tea li sebelisoa haholo bakeng sa tlhokomelo ea moriri. Oli ea rosemary e thusa ho hlasimolla methapo ea moriri 'me sena se lebisa ho kholo ea moriri o molelele le o matla. E boetse e thusa ho fokotsa ho lahleheloa ke moriri pele ho nako le kholo ea pele ho nako ea moriri o moputsoa.

Haeba u e-na le letlalo la hlooho le omeletseng le le benyang, oli ea rosemary ke eona pheko e molemohali ea ho phekola letlalo la hlooho le ommeng le le benyang. Sipinake le mask ea moriri oa rosemary li thusa ho fepa moriri, li hlasimolla ho potoloha ha mali, li liehisa ho oa ha moriri le ho fokotsa makhopho.

Lisebelisoa li Hlokahala:

• Likopi tse 3 tsa spinach e hahiloeng.

• 2 tablespoons ea makhasi a hloekileng a rosemary.

Tsamaiso :

• Pheha linoelo tse tharo tsa spinach se khabeloang metsing a futhumetseng nako e ka etsang metsotso e 2-3.

• Hona joale, ka se tsakaneng, kopanya sepinichi se phehiloeng ho fihlela se boreleli.

• Kenya likhaba tse 2 tsa makhasi a rosemary a sa tsoa khuoa ka har'a sepinche. Li kopanye hantle.

• Sebelisa motsoako ona hloohong ebe u o siea metsotso e 30.

• E hlatsoe ka metsi a foofo.

• Pheta ts'ebetso ena makhetlo a 1-2 ka beke bakeng sa moriri o phetseng hantle.

2. Sipinake le Mask ea Moriri oa Kokonate:

Oli ea coconut e thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba moriri. Likokoana-hloko tse thibelang likokoana-hloko, likokoana-hloko tse fumanoang ka kokonate li thusa ho tlosa makhopho le ho boloka letlalo la hlooho le hloekile. Asiti ea lauric, asiti ea capric le mafura a mang a mafura a matlafatsa metso le likhoele tsa moriri le ho fokotsa ho robeha ha moriri.

Ha o silila oli ea coconut hloohong ea hau, e matlafatsa phallo ea mali hloohong mme e khothaletsa kholo ea moriri o phetseng hantle. Asiti ea linoleic ka oli ea coconut e thusa ho boloka moriri o le metsi, e ntlafatsa ho tiea ha eona mme e thibela ho robeha.

Lisebelisoa li Hlokahala:

• Halofo ea kopi ea sepinichi se khethiloeng

• Halofo ea kopi ea oli ea coconut

Tsamaiso:

• Kopanya halofo ea kopi ea sepinichi se khethiloeng ho fihlela e etsa lekhapetla le boreleli.

• Ka lelakabe le tlaase, futhumatsa halofo ea kopi ea oli ea kokonate ebe u kopanya samente ea spinach.

• Silila letlalo la hao ka bonolo ka oli e foofo ea spinach e tšetsoeng oli.

• Tlohela oli hloohong ea hao bosiu bo le bong.

• Hlatsoa moriri ka sesepa sa moriri se seng bobebe.

• Sebelisa oli ena makhetlo a mararo ka beke bakeng sa kholo ea moriri.

3. Sipinake le Honey Honey Mask:

Moriri o omileng le o harelang, mohatla hloohong, jj, hangata o sitisa kholo ea moriri. Kahoo, mahe a linotši a moriri le sepinichi a thusa ho qoba moriri o ommeng, o ferefere hammoho le dandruff.

Mahe a linotši a na le mongobo oa tlhaho, ho bolelang hore o nosetsa letlalo la hlooho le ho o boloka o fepehile. Matla a antioxidant a mahe a linotši a thusa ho boloka letlalo la hlooho le phetse hantle le ho hlasimolla kholo ea moriri. Kaha mahe a linotši a ntša monko, a thusa ho ntlafatsa bophelo ba letlalo la hlooho le moriri.

Lisebelisoa li Hlokahala:

• 1 thispone ea mahe a linotši

• khaba e 1 ea oli ea kokonate (kapa oli leha e le efe eo u e khethileng)

• & frac12 senoelo sa sepinichi se khethiloeng

Tsamaiso:

• Kopanya halofo ea kopi ea sepinichi se khethiloeng 'me u se etse lekhapetla le boreleli.

• Fetisetsa peista ea spinach ka sekotlolo ebe u kopanya khaba e le 1 ea mahe a linotši le khaba e 1 ea oli. Li kopanye hantle.

• Kenya sephutheloana sena hloohong le moriri 'me u se siee metsotso e 20-30.

• Hlatsoa moriri ka sesepa sa moriri se seng bobebe.

• Sebelisa maske ena makhetlo a 2 ka beke.

4. Sipinachi Smoothie:

Haeba u potlakile 'me u sa batle ho sebelisa mask oa sipinake moriri oa hau, u ka khetha ho e noa. Batho ba bang ba thatafalloa ke ho cheka lero la spinach, empa ha o e etsa smoothie, na o ne o ke ke oa rata ho e noa?

Lisebelisoa li Hlokahala:

• 1 senoelo sa spinach se khethiloeng

• Banana e le 1 le papaya e nyenyane e butsoitseng

• 1 senoelo sa lebese

Tsamaiso:

• Ho blender, eketsa kopi e le 1 ea sepinatšhe se khethiloeng, banana e le 1, papaya e nyane e butsoitseng e 1, le kopi e le 1 kapa lebese. Li kopantsoe hantle ho fihlela o fumana botsitso bo teteaneng.

• E noe pele ho lijo tsa hoseng hoseng ho hong le ho hong.

• Papaya le banana li thusa ho u fa letlalo le khanyang le sepinichi li thusa kholo ea moriri.

Ka malebela ana kaofela le mekhoa e bonolo ea ho sebelisa sepinichi, ho laola moriri oa hau e tla ba mosebetsi o bonolo. Ha ho sa na moriri o oelang, ke kholo ea moriri o phetseng hantle - Basali, hlokomela li-tresses tseo.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang