Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- Vishnu Vishal le Jwala Gutta ba tlamahane ka la 22 Mmesa: Lekola lintlha mona
- Likhau tsa Cricket tsa New Zealand: Williamson o hapa Khau ea Sir Richard Hadlee ka lekhetlo la bone
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Yoga bakeng sa khatello e phahameng ea mali | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyHoo e ka bang halofo ea baahi kajeno ba na le bothata ba khatello ea mali. Matšoao a khatello e phahameng ea mali a bonahala ho banna le basali, ho sa tsotelehe lilemo tsa bona.
Ka kakaretso, ho hlahlojoa ho bolela hore khatello ea mali e fetisoa ho tloha ho motho a le mong ho ea ho o mong ka mekhoa ea lefutso. Empa hoa bonahala hape hore batho ba imetsoeng haholo kapa ba tšoeroeng ke letsoalo le khatello ea maikutlo, hangata ba oela lerabeng la khatello e phahameng ea mali.
Hang ha a fumanoe, motho o hloka ho itlhokomela haholo.
Hypertension hangata e ka bolaea mme e ka ba sesosa sa mafu a amanang le eona joalo ka lefu la pelo, stroke, jj. Sena se ka baka maemo a mabe a bophelo bo botle, a ka etsang hore motho a holofale.
Ka hona, ho bohlokoa le ho feta hore motho a latele meriana e nepahetseng le litloaelo tsa lijo ho laola khatello ea mali.
Patlisiso e senola hore ho na le lijo tse 'maloa, tse li jang tse ka eketsang khatello ea mali. Sena le sona se ka ba le phello e mpe bophelong ba hau.
Ka tlase ke lenane la lijo tse fokolang joalo tseo motho ea nang le khatello ea mali a lokelang ho li qoba ka tieo. Sheba.
1. Lijo tse Feteletseng tsa Letsoai / Letsoai
Fokotsa tšebeliso ea letsoai haeba u na le khatello e phahameng ea mali. Sodium e ka ama liphio tsa hao hampe, pelo, methapo ea pelo le boko ka khatello e phahameng ea mali. Khatello e ngata ea mali e beha khatello methapong ea methapo, eo qetellong e lebisang ho fokotseng ha methapo.
Ho feta moo, ho ja lijo tse nang le sodium e ngata haholo ho ka senya methapo e tsamaeang le pelo. Qalong, e fokotsa phallo ea mali ho ea pelong, e lebisang tlhaselong ea pelo.
Ka hona, motho ha aa lokela ho ba le letsoai le ka tlase ho 2.3 mg ka letsatsi. Ho noa letsoai ka kotloloho le ho ba le lijo tse nang le sodium e ngata ho tla lebisa keketsehong ea khatello ea mali.
2. Lijo tsa makotikoting
Lijo tsa makotikoting tse kang linaoa tse kenngoeng ka makotikoting, lihlahisoa tsa tamati e phehiloeng, le sopho e entsoeng esale pele le li-noodle, li na le letsoai le lengata ka ho eona. Lebaka ke hobane e le ho boloka lihlahisoa tsena, ho hlokahala letsoai le lengata.
Kahoo, ha u ntse u sebelisa linaoa tse kenngoeng ka makotikoting, u ka li hlatsoa hantle ka coriander le metsi ebe u tlosa letsoai le lekaneng. Lihlahisoa tsa langa le le lej tsa makotikoting tse kang peista ea tamati, ketchup le lisoso li na le letsoai bakeng sa ho li boloka.
Ka hona ho eletsoa ho etsa sopho e entsoeng ka maiketsetso ho qoba letsoai le lengata. Ntle le sopho ena e seng e entsoe, li-noodle tsa hanghang le tsona li na le letsoai. Li ka ba bonolo ho li pheha le ho li ja empa li ka ama bophelo ba hau hampe. Kahoo, reka sopho e nang le sodium e tlase kapa u li etse ka meroho e mecha hae.
3. Lijo tse sebetsitsoeng
Lijo tse sebetsitsoeng tse kang likhoho tse halikiloeng, nama ea khomo, nama ea kolobe, tlhapi, shrimp, jj. Ho ka ba monate ho ja le ho boloka nako, empa kamehla ho molemo ho reka lihlahisoa tse ncha 'marakeng, ho fapana le ho ja lihlahisoa tse hoamisitsoeng tse ka eketsang khatello ea mali.
4. Lijo tse tsoekere
Ka 'marakeng, ho na le lihlahisoa tse fapaneng tse nang le tsoekere e ngata, eo ka tlhaho kapa ka maiketsetso e kenyellelitsoeng. Tšebeliso e ngata ea tsoekere e lebisa ho nona 'me e eketsa likhalori tse eketsehileng.
Haeba u le mokuli ea nang le lefu la tsoekere ea nang le lijo tse nang le tsoekere e ngata, e ka ama bophelo ba hau hampe. Esita le ho batho ba nang le khatello ea mali, ho nona ke le leng la mabaka a ho eketsa boemo ba khatello ea mali 'meleng.
Ka hona, fokotsa tšebeliso ea tsoekere ka kotloloho kapa lijong tse kang chokolete, mahobe, lero la litholoana tse bolokiloeng, jj. Hlahloba mefuta e meng ea tsoekere ha ho hlokahala empa u sena tsoekere kapa lijo tse tsoekere tse ngata.
U ka emisa joang ho ja tsoekere le ho theola boima ba 'mele - 23 Life Hacks!
5. Lino-mapholi
Bongata ba rona re rata lino-mapholi bakeng sa tatso ea tsona le thepa e felisang lenyora. Empa seno sena se bonolo se nang le soda e nang le khabone, e sebetsang bakeng sa asiti, le sona se na le tsoekere e ngata ho sona.
Ho bonahala hore lino-mapholi li fana ka tsoekere e ngata 'meleng ho feta chokolete. Ho noa lino-mapholi nako e telele ho lebisa ho nona haholo mme ho eketsa khatello ea mali.
Fokotsa tšebeliso ea hau ea seno se nooang 'me ho e-na le hoo u be le lero le lecha la litholoana ntle le tsoekere bakeng sa bophelo bo botle.
6. Lihobe
Li-pastries ke lijo tsa bana tse ratang nako eohle le tsa batho ba baholo. Li-cookies tse monate, mahobe, linate tsa hlama, jj., Ehlile li nosetsa molomo. Empa leha e le monate oa tsona, lihlahisoa tse joalo li kotsi ho batho ba nang le khatello ea mali.
Lebaka ke hore li na le tsoekere e ngata ho tsona e lebisang ho nona. Botenya bo ke ke ba lebisa sebopehong se sebe feela empa le hara mafu a amanang le eona, bo bonoa bo nyolla le khatello ea mali. Fokotsa tšebeliso ea lipesteri bakeng sa bophelo bo botle.
7. Joala
Bacha le batho ba kopaneng ba amehile haholo ka tšebeliso ea joala mme hangata ba e nka e le pono ea sejoale-joale. Empa bongata ba tsoekere e ho eona bo ka phahamisa khatello ea mali.
Joala bo lebisa ho hloleha ha liphio, bo beha kotsi ea pelo, mme bo lebisa ho nona kamora moo. Tsena kaofela ha li kopantsoe hammoho li baka khatello ea mali mme li pepesetsa motho ho ba kotsing ea bophelo bo botle.
8. Koae
Ho tsuba ho kotsi bophelong bo botle-kaofela ha rona re tseba polelo ena hantle. Koae ke sesosa se ka sehloohong sa mofets'e, ho se sebetse hantle matšoafong, bokuli ba bophelo bo botle, jj Ntle le moo, ho tsuba kapa ho tsuba koae ho eketsa khatello ea mali ka ho fokotsa mabota a marako.
Ho tsuba ka mafolofolo le ho tsuba ho ka etsa hore khatello ea mali e eketsehe, e leng se amang bophelo ba hau hampe. Ka hona ho molemo ho tlohela ho tsuba.
9. K'hafeine
Ho ba le kopi ea kofi e futhumetseng matsatsing a batang a mariha, ke tsela e ntle ea ho qala hoseng, empa keketseho ea k'hafeine e sebelisitsoeng e ka baka keketseho ea khatello ea mali.
Leha bongata bo eketsehile bo lula feela ka nako e khuts'oane empa ha bongata ba caffeine bo eketseha, litlamorao tsa eona li ka baka tšenyo. Ka hona, fokotsa tšebeliso ea caffeine habeli ka beke.
10. Mapelese
Pickles ke e 'ngoe ea lijo tse ratoang ke ba bangata. India, hangata ho bonoa hore batho ba ja mapolanka letsatsi le letsatsi, ekaba li-chapati kapa li-parathas. Le ha li le monate ho li ja, bongata ba li-sodium tse ka har'a likhetho bakeng sa ho li boloka li ka lebisa keketsehong ea khatello ea mali. Ka hona, khetha likhekhe tse nang le sodium e nang le tsoekere e tlase ho eona.
Kahoo, haeba u na le khatello ea mali, ho bohlokoa ho boloka cheke lijong tseo u li jang. Tloaelo e sa tloaelehang ea lijo e ka baka khatello e phahameng ea mali le likotsi tse amanang le eona tsa bophelo bo botle. Leka ho qoba lijo tse boletsoeng ka holimo 'me u lule u le mafolofolo' me u phetse hantle.
Arolelana Sengoloa sena!
Ho tseba motho ea ka ruang molemo ka ho bala sengoloa see? Haeba ho joalo, e arolelane hona joale.
Ja Sena! Lijo tse 42 tse nang le fiber bakeng sa ho theola boima ba 'mele
