Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- BSNL e Tlosa litefiso tsa ho kenya ho tsoa likhokahanong tsa Broadband tsa nako e telele
- IPL 2021: BalleBaazi.com e amohela nako ka lets'olo le lecha la 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho ba seli
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Millet kapa Bajra ke lijo-thollo tse nang le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Ntle le ho ba mohloli o ruileng oa limatlafatsi, e ka lengoa ka ts'ebeliso ea metsi a fokolang. Lijalo tsena tse ntlehali li jeoa e le lijo tsa mantlha libakeng tsa mahaeng India hammoho le liprofinseng tse kang Rajasthan le Gujarat - ka mokhoa oa roti kapa bohobe bo bataletseng.
Roti e ka lokisoa ka phofo ea nyalothe le metsi kapa motho a ka eketsa botoro e hloekisitsoeng (ghee) ho phofo le ho lokisa bohobe bo bataletseng. Motho a ka ja lijo-thollo tsena tse phetseng hantle ka mokhoa oa motoho.
Na Bajra e Nonafatsa?
K'halori ea rona ea letsatsi le letsatsi e ka bang 1200-1800 le ligrama tse 100 tsa bajra li na le likhalori tse ka bang 378 hammoho le ligrama tse 4.2 tsa mafura, a nang le ligrama tse 0,7 tsa mafura a mangata, ligrama tse 0,8 tsa mafura a monounsaturated le ligrama tse 2.1 tsa mafura hammoho le li-carbs. Ka lebaka la boemo bona ba limatlafatsi, nyalothe e fosahetse ka hore ke ea nona.
Melemo ea bophelo bo botle ea Millet:
E ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo: Bajra e ntle bakeng sa pelo ea hau, e na le magnesium e thusang ho theola khatello ea mali. Vasodilation e bua ka ho phahama ha methapo ea mali, likarolo tsa phosphorus tse fumanehang ka har'a lijo-thollo li e etsa vasodilator ea tlhaho, e thusang ho boloka tlhaselo e le haufi. Thollo ena e na le fiber e thusang ho fokotsa maemo a k'holeseterole e mpe - low-density lipoprotein (LDL) - maling hape e thusa ho sireletsa pelo mafung a mang a 'maloa.
Melemo ea bophelo bo botle ea Millet:
1. E Thibela Kankere
Millet e na le li-antioxidants le fiber tse thusang ho thibela kotsi ea mofetše oa matsoele ka 50%. Kankere ea matsoele ke mofuta o tloaelehileng oa mofets'e. Ho ja ligrama tse 30 feela tsa sejalo sena se seholo ho ka thusa basali ho lula ba sirelelitsoe mofetseng oa matsoele.
2. E loantša lefu la tsoekere
Haeba u na le lefu la tsoekere, bajra e jang chelete e ngata e ka thusa ho boloka maemo a tsoekere maling a le taolong. Bajra e na le magnesium e thusang ho thibela ho fetoha ha tsoekere e maling 'meleng. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba eletsoa ho ja lijo tse nang le index e tlase ea glycemic, ha li bapisoa le lithollo tse kang koro le raese.
3. Molemo Bakeng sa ho Ts'oaea
Likahare tsa poone li thusa ho ntlafatsa tšebetso ea tsamaiso ea tšilo ea lijo. E ntlafatsa tsamaiso ea mala, e ntlafatsa ts'ebetso ea ho ntša metsi le ho boloka mathata a amanang le ts'ebetso ea ts'ilo ea lijo joalo ka asiti, bohloko ba mpeng, mofetše oa colon, ho ruruha le bohloko ba mpa.
4. E Boloka Phumama le Migraine Hole
Ka ho phahama ha tšilafalo ea moea, ho na le sekhahla palo ea bakuli ba asthma. Maloetse a phefumolohang a ka bolaea haeba a sa hlokomeloe ka nako mme bana le bona batho ba baholo ba angoa ke tsona. Likahare tsa magnesium tse teng lithusong tsa lijo-thollo ho fokotsa matla a maloetse ana a ho hema hape e thusa ho loants'a litlhaselo tsa migraine.
5. Ha e na Mahala
Bajra ke lehlohonolo ho bohle ba nang le lefu lena, kaha ha e na gluten. Batho ba nang le lefu lena le leng le le leng ha ba khone ho mamella mofuta ofe kapa ofe oa gluten lijong tsa bona. Boholo ba lithollo, ho kenyeletsoa raese, li na le gluten, nyalothe ke mofuta o le mong feela oa lijo-thollo o senang gluten mme o ka thibela lefu la celiac.
6. Khōlo ea mesifa ea Aids
Kaha lijo-thollo tsena ke mohloli o motle oa protheine le amino acid, e thusa kholo hammoho le nchafatso ea lisele le mesifa 'meleng. E thusa ho matlafatsa mesifa le ho ba bobebe, ha e ntse e fokotsa ts'ebetso ea ho senyeha ha mesifa.
7. Melemo e meng ea bophelo bo botle ba nyalothe
Melemo e meng ea 'bajra' ea bophelo bo botle ke hore e thusa ho fokotsa 'mele oa hau ka ho thusa ho ntša chefo e tsoang lithong tsa' mele oa hau joalo ka sebete le liphio. Thollo ena ke mohloli o motle oa vithamine B le niacin, e thusang ho u sireletsa ho tsoa mali ka ho baka maemo a k'holeseterole e ntle - high-density lipoprotein (HDL) - 'meleng oa hau. Millet e na le magnesium e ngata ebile e sebetsa e le pheko ea ho folisa mahlaba a ho ilela khoeli hape.
Na ho lokile ho ja Bajra ka bongata bo boholo?
Leha e le lijo-thollo tse nang le limatlafatsi tse ngata hammoho le thepa e ngata, litsebi tsa bophelo bo botle li eletsa ho ja bajra ka bongata mme li boetse li fana ka maikutlo a hore u se ke ua ja lijo-thollo nakong ea lehlabula, kaha li ka lebisa ho mathata a amanang le tšilo ea lijo 'me tsa u siea u sa phutholoha.
