Na ke ho Thunya kapa Mafura a Belly? Matšoao a 4 A Tla U Thusa Ho Fumana Phapang

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 6 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 7 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
• Lihora tse 9 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 12 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Litaba Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
• Lipapali Medvedev o tsoa Monte Carlo Masters kamora tlhahlobo e ntle ea coronavirus
• Likoloi Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
• Lifilimi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Mohlomong u bile le matsatsi ao u neng u nahana hore ka tšohanyetso u na le mafura a mangata haholo ka mpeng, ebe u hlokomoloha maikutlo a ho nahana hore ke mafura a lesea feela ho fihlela a hola le ho thatafatsa mpa ea hao ho u fa maikutlo a ho se ts'oenyehe. Haele hantle, ho halefa ha mpa ha se sesupo sa ho nona kapa ho bokella mafura hape e ka bang sesosa se ka sehloohong se ipatileng ka morao ho ona.

Ka bobeli mafura le ho ruruha li fapane ho fapana ka mabaka le lisosa tse ka bang teng tsa bophelo bo botle tse amanang le tsona. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho utloisisa phapang lipakeng tsa tsena tse peli kaha mokhoa o fe kapa o fe o fosahetseng mekhoeng ea bona ea kalafo o ka baka kotsi ho motho eo.

Mona ke lipontšo tse 'maloa tse tla u thusa ho khetholla phapang lipakeng tsa mafura a mpa le ho ruruha.

1. Mafura a Belly a atile ha ho thunya ho fumaneha

Mokhoa o motle oa ho khetholla phapang lipakeng tsa tsena tse peli ke ka chebahalo ea ona ea 'mele. Ka mafura a ka mpeng, ho ruruha ha ho felle feela ka mpeng empa hape le ho likarolo tse ling tsa 'mele ka lebaka la ho bokella mafura a mangata ha a ntse a ruruha, mpa e tsoa feela ka lebaka la tlhahiso e fetelletseng ea khase.

2. Mafura a Belly a spong ha a ntse a ruruha a tiile

Ho tseba phapang lipakeng tsa tsena tse peli, tobetsa mpa ea hau 'me u utloe hore na e spong kapa e thata. Mpa ea seponche ke sesupo sa ho bokella mafura ha ho thatafala ka mpeng ho bonahatsa ho ruruha. Sena se bakoa ke taolo e sa sebetseng ea reflex ea mpa le mesifa ea diaphragmatic e bakang ho tiea mesifa ea mpa ea bakuli ba nang le ho ruruha.

3. Mafura a Belly a lula a le teng ha ho ruruha ho lula ho fetoha

Phapang e tsebahalang haholo lipakeng tsa mafura le ho ruruha ke hore mafura a mpeng, boholo ba mpa bo lula bo sa fetohe kaha ke ho aha mafura a nkang nako ho fokotseha ha a ntse a ruruha, boholo ba mpa bo lula bo feto-fetoha letsatsi lohle le e ba boemong bo tloaelehileng pele ho letsatsi.

4. Mafura a Belly ha a utloe bohloko ha ho ruruha ho bohloko

Mafura a Belly a khetholloa ka ho tsoa bohloko ka mpeng ha ho hatelloa ha ho ntse ho phatloha ho tla le boiphihlelo bo bohloko hammoho le ho se phele hantle 'meleng. Sena se bakoa ke pokello e fetelletseng ea khase ka mpeng nako e telele.

Lisosa Tse Tloaelehileng Tsa Ho Thibela

Ho senya ho bakoa ke mabaka a mangata. Tse ling tsa lisosa tse tloaelehileng tsa ho ruruha ke tsena:

• Lijo tse phahameng tsa fiber tse kang k'habeche le onion
• Ho ja hofeta kapa ho ja kapele
• Maemo a bongaka a kang ho hloka mamello ha lactose kapa khatello ea koro
• Tšebeliso e feteletseng ea letsoai
• Ho hloka metsi 'meleng
• Khatello ea maikutlo
• Ho ilela khoeli
• Fetola mokhoa oa ho robala

Mokhoa oa ho sebetsana le Mpa e Thibetsoeng

1. Lula u le metsi letsatsi lohle

2. ja lijo tse phahameng tsa protheine

3. Fokotsa carb

4. Ja lijo tse nyane khafetsa

5. Tsamaea kamora 'lijo

6. Qoba lino tse tahang kapa tse nang le khabone

7. Lula u le mafolofolo 'meleng letsatsi lohle

Tsebiso ea hoqetela:

Ho ruruha ke ha nakoana mme hangata ho tšelisoa ke meriana e itseng ha mafura a mpeng a nka nako e telele mme ho hloka ho ikoetlisa 'meleng le lijo tse tlase tsa khabohaetereite ho fokotseha. Ea pele hangata e bakoa ke ho haelloa ke lijo ho fellang ka tlhahiso e fetelletseng ea khase e bakang mpa ho tsoa ha e qetellang e le ka lebaka la ho bokellana ha mafura ka mpeng. Hangata batho ba etsa phoso ea ho nka ho ruruha ha bona e le mafura a mpa le ho hlokomoloha kalafo e lebisang mathateng a mang a bophelo bo botle. Kahoo, ha u nahana ka matšoao a boletsoeng ka holimo, utloisisa sesosa se tobileng sa mpa e phatlohileng 'me u batle thuso e nepahetseng ea bongaka.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang