Litokiso tsa tlhaho tsa ho ruruha maoto le maqaqailaneng

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

ngoe/ 9

Le hoja ho ruruha maotong e le bothata bo atileng, mabaka a kang - mokhoa o sa pheleng oa bophelo, khaello ea phepo e nepahetseng, ho se ikoetlise le ho ba boima bo feteletseng ke tsona tse lokelang ho jarisoa molato bakeng sa hona. Ho phaella moo, ho ema kapa ho lula nako e telele, botsofali, boimana, lefu la pele ho ho ilela khoeli (PMS) le ho fokola ha phallo ea mali ka ho tšoanang li molato. Bohloko, ho ruruha, bofubelu le ho se phutholohe ha u ntse u tsamaea li ka ba tse sa mamelleheng, kahoo ke habohlokoa hore u se ke ua iphapanyetsa taba ena. Mona ke litlhare tse bolokehileng le tsa tlhaho tsa lapeng ho thibela maoto le maqaqailana a ruruhileng ho fokotsa lebelo la hau.

Etsa hore pedicure ea hau e ntlafatsoe feela ka ho eketsa letsoai la Epsom, le tsejoang ka ho thusa ho fokotsa ho ruruha, ho ntlafatsa phallo ea mali, kahoo ho tlisa phomolo hang-hang. Kenya halofo ea kopi ea letsoai lena ka har'a bate ea metsi a futhumetseng 'me u kolobise maoto a hau ho eona ka metsotso e 20 e ntle. Etsa sena bonyane hararo ka beke.

Letsoai le feteletseng le eketsa ho bolokoa ha mokelikeli 'meleng oa hau, ka hona ho tlatsetsa ho ruruha maotong le maqaqailaneng. Ho itokolla ho lisosa tse tloaelehileng tse kang lijo tse kentsoeng ka makotikoting, tse pakiloeng, le tse phehiloeng, li-sauces, lino le lijo tse potlakileng ho ka thusa haholo ho theola ho ruruha.

Reka magnesium
Maemo a tlase a magnesium, e leng limatlafatsi tsa bohlokoa, le tsona li ka tlatsetsa ho ruruheng. Ka hona ke habohlokoa hore u kenyelle lijo tse nang le magnesium tse ngata tse kang meroho e makhasi a matala, linate, lipeo, tlhapi, linaoa tsa soya, li-avocado, libanana, esita le chokolete e lefifi.

Ho silila maoto a hau ka kokonate, sefate sa tee, neem kapa oli ea almonde ho ka thusa maoto a hao a bohloko ho phomola, ho ntlafatsa phallo ea mali sebakeng seo, le ho thusa ho tlosa mokelikeli o feteletseng. Ka mor'a ho tšela oli e 'ngoe e futhumetseng, silila ho ea holimo u sebelisa khatello e tiileng. Ho molemo ho etsa sena bosiu bo bong le bo bong, pele o hlapa.

ACV e tsejoa e na le potassium e ngata, e leng eona e ka thusang ho fokotsa ho boloka metsi. Kenya thaole e hloekileng ea k'hothone ka bateng e tletseng likarolo tse lekanang tsa ACV le metsi a futhumetseng. Ka mor'a ho pepeta ho feteletseng, koahela maoto a hao ka thaole, lula fatše 'me u phomole ka metsotso e ka bang 15 ho isa ho e 20. U ka boela ua noa tablespoons tse peli tsa ACV e sa sefang hammoho le khalase ea metsi a futhumetseng habeli ka letsatsi bakeng sa liphello tse molemo.

Lipeo tsena li tsejoa li na le lintho tse thibelang ho ruruha tse ka thusang ho fokotsa ho ruruha le ho ntlafatsa phallo ea mali. Ho fumana melemo ea motsoako ona oa matla, pheha likhaba tse peli ho isa ho tse tharo tsa peo ea coriander hammoho le khalase ea metsi. Ka mor'a hore mokelikeli o fokotsehe ka halofo, senya, u pholile 'me u noe. Ho molemo ho noa sena habeli ka letsatsi bakeng sa liphello tse molemo.

E tsejoa e le diuretic ea tlhaho, senoko sena se ka thusa ho alafa maoto a ruruhileng ka ho hlapolla sodium, e leng eona ntho e ka sehloohong e bakang ho ruruha. U ka silila maoto a hau ka oli ea bohlokoa ea ginger kapa ua noa linoelo tse peli ho isa ho tse tharo tsa tee ea ginger ka letsatsi. Ho hlafuna lilae tse ling tse tala tsa ginger le hona ho ka etsa mehlolo.

Parsley ke diuretic ea tlhaho 'me e ka thusa' mele ho tlosa mokelikeli o feteletseng o bokeletsoeng maotong a hau. Ho feta moo, thepa ea eona ea anti-inflammatory e ka thusa haholo ho fokotsa bohloko le bofubelu. Pheha khaba e le 'ngoe ea makhasi a parsley a omisitsoeng ka kopi ea metsi a chesang, e senye' me ue tlohele hore e pholile. Noa sena habeli ka letsatsi ho fihlela u fumana phomolo.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang