Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- Vishnu Vishal le Jwala Gutta ba tlamahane ka la 22 Mmesa: Lekola lintlha mona
- Likhau tsa Cricket tsa New Zealand: Williamson o hapa Khau ea Sir Richard Hadlee ka lekhetlo la bone
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Fokotsa boima ba 'mele libekeng tse 2 ka lipheko tsena tsa lapeng | Fokotsa boima ba 'mele ka libeke tse 2 ka mehato ena. BoldskyHo otla boikoetliso le ho ja lijo tse thata ho theola boima ba 'mele ho thata.
Empa ha ea lokela ho ba joalo.
Tse latelang ke li-hacks tse 11 tse bonolo tsa ho theola boima ba 'mele tse ka u thusang ho theola mafura a mang a mafura haeba u a latela ka linako tsohle.
Lemoha ka kopo: Hona ke ntšetso-pele ea letoto la rona la li-hacks tsa boima ba 'mele tse sa hlokeng ho ja kapa ho ikoetlisa. Empa ho bala sengoloa se fetileng ha ho hlokehe hore o fumane melemo ho sena.
Litepisi tsa # 1 tsa ho hloa
Khaotsa ho sebelisa lift. Fetolela litepising.
Sena ha se matlafatse mesifa ea maoto a hao feela, ho ikoetlisa ho sebetsa hantle hoo ka metsotso e seng mekae feela letsatsi ka leng u tla qala ho bona phapang e kholo kamora libeke tse 'maloa.
Mme o seke oa mpolella hore o lula mokatong oa bo25 (kapa sebaka sa hau sa mosebetsi se mokatong oa bo37). Theoha mekatong e 'maloa pejana' me u hloelle litepisi tse peli tsa ho fofa letsatsi le leng le le leng ho kotula molemo ona.
# 2 Lijo tsa ho pheha hae
Ho ja ho bonolo. Empa ho pheha lapeng ho molemo bakeng sa lipheo tsa hau tsa boima ba 'mele ka mabaka a mabeli.
E 'ngoe, u ela hloko seo u se kenyang lijong tsa hau, joalo ka oli, letsoai le botoro.
'Me tse peli, ho pheha ho na le phello e makatsang ho moapehi - ho etsa hore u ikutloe u khotsofetse u bile u khotsofetse ntle le ho latsoa lijo. Kahoo ha u pheha, u ja hanyane.
# 3 Sopho ea seno
Ho noa sopho pele u ja lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea ke tloaelo e ntle hobane e u tlatsa kapele hoo u qetellang u ja hanyane.
Hopola feela hore u se ke ua noa tse entsoeng ka tranelate kaha li lokiselitsoe ka botoro le mafura a mangata. Ho e-na le hoo, khomarela ho hlakola, lejoe la majoe, kapa esita le sekotlolo sa sopho e chesang le e bolila.
# 4 Ja li-Veggies tse ngata
U batla ho tseba tsela e potlakileng ea ho theola boima ba 'mele ntle le ho ja?
Ja lijo tse u tlatsang kapele empa li sa eketse likhalori. Joaloka meroho.
Lebaka ke hore meroho e na le fiber e ngata le metsi, ka hona tlatsa mpa ea hau ka potlako, ka hona, o fokotsa boholo ba karolo ea hau ea lijo tse setseng.
# 5 Fokotsa Tšebeliso ea Hao ea Joala
Joala bo fokotsa metabolism ea hau. Mme bohle rea tseba hore na seo se bolelang - mafura a qala ho bokellana 'meleng oa hau.
Ebile, lino tse tahang joalo ka biri li na le likhalori tse ngata. Le ho feta lijo tse nang le carb.
# 6 Itloaetse Yoga
Yoga e na le melemo e mengata. E 'ngoe ea tsona ke ho nahanisisa.
Ka mantsoe a mang, u tseba hantle mesebetsi eo u e etsang letsatsi lohle.
Ha ho tluoa ho theoleng boima ba 'mele, ho hopola nako eo u khothetseng ka eona nakong ea lijo ke tsela e ntle ea ho thibela ho ja ho tlōla.
# 7 Sebelisa lipoleiti tse khubelu ho sebeletsa lijo tse se nang phepo
Ke bolotsana ba kelello.
Red e tšoaea kelello ea hau hore ho na le kotsi mme kahoo o lokela ho emisa. Hona ke sona seo u se hlokang ha u ntse u ja lijo tse se nang phepo joaloka li-chips le li-pretzels.
Ebile, phuputso ea ketsahalo ena e ikhethang e hlokometse hore batho ba tloaetse ho ja hanyane ha ho fanoa ka lijo tse se nang phepo lipoleiting tse khubelu, ha li bapisoa le tse putsoa kapa tse tšoeu.
# 8 Noa Tea e Tala
Tee e tala e kanna ea se be matla joalo ka tee e tloaelehileng e sootho, empa ke metabolism-booster e makatsang ebile e u thusa ho theola boima ba 'mele ha nako e ntse e tsamaea.
# 9 Noa Metsi Sebakeng sa ho Laela Lino
Ha re ea lireschorenteng, hangata re odara lino tse eketsehileng, joalo ka maro a litholoana le cola, ho khotsofatsa 'metso oa rona o ommeng lipakeng tsa lijo.
Ho e-na le hoo, noa metsi hore u ikhotsofatse. Sena ha se na ho u bolokela chelete e ngata ha nako e ntse e feta, empa hape ke khetho e ntle haholo ea ho theola lino tse tletse tsoekere!
# 10 Robala Pele ho Nako
Ho robala kapele, le ho robala bonyane lihora tse 8 ka letsatsi, ke tsela e ntle ea ho theola boima ba 'mele ntle le ho etsa letho.
Hobane'ng?
Hobane ha re sa le makhoba a tlala ea bohloka ka linako tse fapaneng tsa bosiu. Ho phomola hamonate bosiu ho boetse ho boloka 'mele ea rona e sebetsa hantle ebile ho boloka khatello ea maikutlo e le tlase (e atisang ho etsa hore re be boima).
# 11 E-ba le Letsatsi la ho Qhekella
Ho kanna ha utloahala e le ntho e khahlanong le tlhaiso-leseling ho ba le letsatsi la ho qhekella leo u ikentseng lona ka har'a li-gill ka lijo tse se nang phepo, empa 'nete ke hore u tla atleha ho felisa tse sa lokang ha u na le letsatsi le le leng la ho itlopa joala leo u ka le lebellang.
Hopola feela: Se ke oa itlopa letsatsi lohle ka letsatsi la hao la ho qhekella. Sebakeng seo, itlopa joala feela nakong ea lijo tsa hoseng 'me u lumelle' mele oa hau ho foka letsatsi lohle ka mokhoa o tloaelehileng.
Ke etseng? Ke Qala Hokae?
Haeba lethathamo le kaholimo le bonahala le le boima ho uena, ema! Phefumoloha. Khatholoha.
Ho amohela mekhoa ena eohle ea ho theola boima ba 'mele ka lekhetlo le le leng ke tsela e tiisitsoeng ea ho hloleha. Ho e-na le hoo, khetha e le 'ngoe kapa tse peli lethathamong lena (tseo u li ratang ka ho fetisisa)' me u li leke bonyane beke kapa tse peli pele o eketsa.
Mme hopola: Malebela ao ke a arolelaneng mona a ke ke a sebetsa bosiu bo le bong. U hloka ho ba le mamello mme u lule ho eona bonyane likhoeli tse 'maloa ho bona litholoana.
Na Sengoloa see se Ile sa re Thusa?
Ha re le Boldsky, re loanela ho u tlisetsa malebela, maqiti le litlhare tse molemohali hore u se ke oa etela ofisi ea ngaka ho sa hlokahale.
Kahoo haeba u thabetse ho bala sengoloa sena 'me u nahana hore sea thusa, ka kopo se arolelane hore ba bang le bona ba se bale.
U tla leka lekhetlo lefe la ho theola boima ba 'mele pele?
Re tsebise karolong ea litlhaloso ka tlase.
'Me haeba u batla ho tseba ho feta ho fokotsa boima ba' mele ho u thusa ho theola boima ba 'mele ntle le ho ja kapa ho ikoetlisa, bala karolo ea pele ea letoto lena.
