Matla a Mesifa e Flexing

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 6 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 7 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
• Lihora tse 9 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 12 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Litaba Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
• Lipapali Medvedev o tsoa Monte Carlo Masters kamora tlhahlobo e ntle ea coronavirus
• Likoloi Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
• Lifilimi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Ho na le melemo e itseng ea ho tenyetseha mesifa le ho iketsa eka ke sehahi sa 'mele leha o se mong. Mokhoa ona o sebetsa hantle ha o na le tloaelo ea ho ikoetlisa lapeng.

Hape Bala: Lintho Tse 7 Tse Etsahalang Kamora ho Detox

U ka e leka joang? Haufinyane kamora ho etsa pushups, ema 'me u tiise sefuba, mahetla le li-biceps metsotsoana e 20 ebe u lokolla.

Nakoana kamora hore u ikoetlise ka leoto, tiisa mesifa eohle ea leoto ebe u lokolla kamora metsotsoana e 20. Kamora hore bicep e sebetse, o ka tiisa li-biceps tsa hau mme oa lokolla kamora metsotsoana e 20.

Hape Bala: Matšoao a 7 Ho Molemo ho Lahlela Lijo

Nako le nako ha u tiisa mesifa e itseng, nahana eka u sehahi sa 'mele se lekang ho ipeha. Sena se tla fana ka melemo e 'maloa leha e bonahala e le ketso e sa reng letho. Melemo ke ena.

Tsamaiso ea mali

Matšoao a fokolang a matlafatsa phallo ea mali ho mesifa eo mme sena se tla thusa ho fana ka oksijene le limatlafatsi tse ngata.

Otlolla mesifa

Mosifa o otlolloang khafetsa, o tloaetse ho sebetsa hantle ho feta mosifa o sa sebelisoeng hangata.

E hlohlelletsa kholo ea mesifa

Mesifa e hloka khatello ea maikutlo le hlasimollo ho hola. Mathata a nepahetseng a bakoang ke mesifa a ka matlafatsa kholo.

E matlafatsa mesifa

Mesifa e tiisitsoeng e ka lula e le matla 'me e loketse ho nka khato. Ho ikoetlisa ka boiketlo ho ke ke ha fana ka melemo e tšoanang.

E ntlafatsa maemo

Mesifa ea hau e lula e fetoha le maemo ha e khothalelitsoe hantle. Sena se tla u thusa ho jara mesebetsi ea hau ka boiketlo.

E fana ka Tlhaloso

Ho boleloa hore mesifa e feto-fetohang e na le moelelo le sebopeho se betere ha e bapisoa le mesifa e atisang ho fetoha.

E thusa ho lula ka sebopeho

Sebopeho sa hau ka kakaretso se ntlafala butle-butle 'me sena se ka u fa boitšepo haholoanyane. Leka mokhoa ona haeba mokoetlisi oa hau oa boikoetliso au hlokomela.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang