Tšabo ea rona e ntse e eketseha ho feta tloaelo matsatsing ana, empa bo-'m'e, haholo-holo, ha ba na khaello ea ho tšoenyeha ka maikutlo a bona - seoa kapa che. Sengoli se rekisoang ka ho fetesisa le mokoetlisi oa bophelo (le 'm'e ea monyane) Gabrielle Bernstein o na le mokhoa oa ho itlhokomela bakeng sa seo. Karolong ea morao-rao ea podcast ea lelapa Mme Boko , e hlophisitsoeng ke Daphne Oz le Hilaria Baldwin, Bernstein o ile a arolelana maqheka a hae a ho khefutsa, ho thuisa, le ho phefumoloha nakong ea ho behelloa ka thoko.
1. E bakoa ke COVID-19? Leka 'Ho Tšoara Pelo' kapa 'Ho Tšoara Hlooho'
Hilaria Baldwin: Ke ne nke ke ka bua sena haeba e ne e se teng, empa monna oa ka o lilemo li 35 a hlaphohetsoe. 'Me ke ntho ea bohlokoa bophelong ba rona. O ntse a bua le 'na haholo ka hore na [seoa sena] se thata hakae ho batho ba sebetsang ka thata ho hlaphohetsoe kelellong mme ba sokola hobane e hlile e tšosa hona joale. Batho ba le bang. Bophelo bo fapane haholo. Batho ba lahlehetsoe ke mesebetsi. Ke malebela afe le maqheka le lisebelisoa tseo u ka hlomellang batho ba mahlomoleng ka tsona?
Gabrielle Bernstein: E mabapi le ho itaola. Ha re ikutloa re tsoile taolong, re khutlela mekhoeng e lemalloang. Ha ke khothaletse ka tsela efe kapa efe hore motho ea hlaphohetsoeng kelellong ea lilemo tse 35 a il'o noa seno. Ha a eo. Empa e ka ’na eaba o bapala ka lijo kapa o bapala TV kapa ntho e ’ngoe. Empa ha se eena feela, ke motho e mong le e mong. Esita le batho ba sa itsebahatseng e le makhoba. Ha re ikutloa re tsoile taolong, re sebelisa lintho tse ling—lijo, thobalano, bootsoa, eng kapa eng—ho kokobetsa bohloko boo le boikutlo boo ba ho se sireletsehe. Ke moo lisebelisoa tsa ho itlhokomela bakeng sa polokeho li kenang teng.
E bonolo ke ho tšoara. Ho na le ho tšoaroa ke pelo le hlooho. Bakeng sa ho tšoara pelo, u beha letsoho la hao le letšehali pelong ea hao le letsoho la hao le letona mpeng ea hao 'me u ka koala mahlo a hao nakoana. Joale, hemela fatše ka botebo 'me ha u hema, u atolose diaphragm ea hau 'me ha u tsoa ho eona u lumelle hore e honyele. Ho hema ka ntle. Exhale in. Ha u ntse u tsoela pele ho phefumoloha hoo, bua lintho tse bonolo le tse lerato le tse nang le kutloelo-bohloko ho uena. Ke bolokehile. Tsohle li lokile. Ho hema ka hare le ka ntle. Ke na le moea oa ka. Ke na le tumelo yaka. Ke bolokehile. Ke bolokehile. Ke bolokehile. Nka phefumoloho e le 'ngoe feela ea ho qetela ebe u bula mahlo a hao, ebe u tlohela moea oo hore o tsamaee.
U ka boela ua tšoara hlooho moo letsoho la hao le letšehali le leng ka pelong ea hau 'me letsoho la hao le letona le hloohong ea hau. Ena ke ts'oarelo e ntle haholo bakeng sa polokeho hape. Etsa ntho yona eo. Phefumoloha nako e telele le ho teba kapa ho bua Ke bolokehile kapa mamela pina e thobang maikutlo ho uena kapa mamela ho thuisa. E ka thusa haholo.
Hape ke morati e moholo oa Emotional Freedom Technique (EFT). Ha e le hantle, acupuncture e kopana le kalafo. Mokhoa o bonolo oa ho e leka ka bowena ke ho tlanya hantle pakeng tsa monwana wa hao wa pinki le wa reng. Ho na le ntlha ena moo 'me lintlha tsena li susumetsa boko ba hao le meridians tsena tsa matla ho lokolla tšabo e sa tsebeng letho, khatello, matšoenyeho-ho sa tsotellehe hore na e ka ba eng. Kahoo, ha u hlokomela hore u tšohile kapa u tšohile 'me u ikutloa u sa laolehe, supa ntlha ena pakeng tsa monoana oa hau oa pinky le monoana oa hao oa lesale hape, sebelisa mantra e tšoanang. Ke bolokehile, ke bolokehile, ke bolokehile.
2. Haeba Seo se sa Sebetsa, Leka Mokhoa o bitsoang 'Khalefo Leqepheng'
Bernstein: Sena se hlile se thehiloe lithutong tsa Dr. John Sarno ea ngotseng haholo ka hore na maemo a rona a 'mele ke psychosomatic. Mokhoa oa 'Khalefo Leqepheng' o bonolo. Ha ke o etsa, ke letsa ’mino oa linaha tse peli, o susumetsang mahlakore ka bobeli a boko ba hao. U ka ea ho YouTube kapa iTunes kapa Spotify ho e fumana. Joale, ke halefa ka metsotso e 20. E bolelang? Ke ipha nako, ke tima mohala oa ka oa mohala, ke tima litemoso tsohle, 'me ke halefa haholo leqepheng. Kea e ntša. Ke ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe e kelellong ea ka: Ke tenehile ke boemo boo. Ke ikgalefetse. Ha ke kholoe hore ke buile joalo ka mohala oo. Ke tsielehile hore ebe ke jele ntho eo. Ke teneha ke litaba tsohle tse etsahalang. Ke ea hlanya feela. Khalefo leqepheng . Ha metsotso e 20 e felile, ke koala mahlo—ke ntse ke mametse ’mino oa linaha tse peli—’me ke itumella hore ke phomole. Joale, ke tla etsa ho thuisa ka metsotso e 20.
Bo-'m'e ba bangata ba utloa sena 'me ba nahana, ba qhekella, ha ke na metsotso e 40! E etse nako e telele kamoo u ka khonang. Karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ke khalefo e leqepheng la leqephe. Leha o ka etsa metsotso e mehlano feela ea ho thuisa ka mor'a moo, ho monate. Sepheo ke ho qeta nako u lahla tšabo ea hau e sa tsebeng letho. Hobane ha re se re sa laolehe 'me re batla ho khutlela mekhoeng ea ho lemalla, ha re e-s'o sebetsane le lintho tse sa tsebeng letho tse tlang ho rona. 'Me bohle re hloloheloa hona joale. Maqeba 'ohle a rona a bongoaneng a ntse a tsosoa. Tšabo eohle ea rona ea ho ikutloa re sa sireletseha e ntse e tsosoa.
Daphne Oz: Na u khothaletsa 'ho halefela leqepheng' ntho ea pele hoseng? Kapa pele ho robala?
Bernstein: Ehlile eseng pele u robala hobane ha u batle ho itlosa bolutu. Pele u robala ke ho hlapa kapa ho yoga kedra , e leng ho thuisa ha boroko. Ke rata ho koata leqepheng ka 1 p.m. hobane ke ha ngoana oa ka a robala. Kahoo, ke nka metsotso e 40 eo. Empa u ka e etsa hoseng hantle ha u tsoha, hape, kaha e reretsoe ho hloekisa. Fumana khalefo le tšabo le matšoenyeho le ho tsieleha, ebe u qala letsatsi la hau.
Puisano ena e hlophisitsoe 'me e khutsufatsoe hore e hlake. Bakeng sa lintlha tse ling ho tsoa ho Gabrielle Bernstein, mamela ponahalo ea hae ea morao-rao ho podcast ea rona , ‘Boko ba ’Mè,’ le Hilaria Baldwin le Daphne Oz ’me u ingolise hona joale.
RELATED: Mona ke Mokhoa oa ho Thusa Ngoana ho Fetola Tšabo ea Hae ea Litonanahali
