Kahoo qetellong u fumana ho silila (nako e telele) eo esale u nahana ka eona ka likhoeli tse ngata. U kena ka hare, u itokiselitse ho phomola, 'me mosali ea nang le lentsoe la velvet ea tafoleng e ka pele oa botsa: 'U ka rata phekolo ea mofuta ofe?' pele o u fa lethathamo le lelelele la likhetho tseo kaofela li utloang li le monate ho feta tse latelang. Laola ho tšoha le mokhathala oa liqeto.
Leha ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea ho silila e fumanehang, molemong oa ho nolofatsa, a re ke re tšohleng mekhoa e 'meli e tloaelehileng eo u tla kopana le eona: Ho silila ka Seswedishe le ho silila ho tebileng. Ha u tsebe hantle hore na ke efe? Re tla u tsamaisa ka liphapano tsa bohlokoa lipakeng tsa tsona e le hore u ka fumana kalafo eo u tla e thabela haholo.
Ho Massage ea Sweden ke Eng?
Histori
Joale, ha re qaleng ka ho hlakisa maikutlo a fosahetseng a atileng haholo: Ho silila ha Sweden ho entse eseng , ha e le hantle, e simolohile Sweden. Ntle le ho kena a tletseng Thuto ea histori mona, ho na le pherekano mabapi le hore na ke mang ea qapileng mokhoa ona: Pehr Henrik Ling, ngaka ea gymnastic ea Sweden eo ho thoeng ke 'ntate oa ho silila oa Sweden,' kapa Johann Georg Mezger, ngaka ea Madache eo, ho latela Makasine ea ho silila , ke motho ea hlileng a ikarabellang bakeng sa ho hlophisa mekhoa le ho kopanya mantsoe a sebelisoang nakong ea phekolo joalokaha re e tseba kajeno. Taba e 'ngoe e monate: Ka ntle ho U.S., e bitsoa 'masila a khale,' ho fapana le Seswedishe. (Leka ho ntša ntlha eo e monate nakong ea ho khutsa ho latelang moqoqong oa lijo tsa mantsiboea.) Leha ho le joalo , khutlela ho sililoa ka bosona.
Melemo
Ho silila ka Seswedishe (kapa khale) ke kalafo e batloang ka ho fetesisa libakeng tse ngata tsa li-spa le litleliniki hobane e sebetsana le mathata a mangata a batho ba bangata (mohlala, ho satalla hoo o ho utloang molaleng oa hau ka lebaka la ho tsoma skrineng sa komporo letsatsi lohle kapa ka kakaretso. ho tiea le matšoenyeho ao u a utloang, ho ba motho e moholo ea phelang, ea phefumolohang ka 2019). Sepheo se seholo sa ho silila ha Sweden ke ho phomotsa 'mele oohle ka ho eketsa phallo ea mali le oksijene, ha ho ntse ho fokotsa chefo leha e le efe ea mesifa kapa tsitsipano.
The Strokes
Ho na le liropo tse hlano tsa mantlha tse sebelisoang nakong eohle ea ho silila ha Sweden: effleurage (li-stroke tse telele, tse thellang), petrissage (ho luba mesifa), khohlano (ho sisinyeha ho pota-pota), tapotement (ho otla ka potlako) le ho thothomela (ho sisinyeha ka potlako mesifa e itseng). Leha khatello e ka ikamahanya le maemo ho ea kamoo u ratang, ha re bua ka kakaretso, ho silila ha Seswedishe ho sebelisa ho thetsoa ho bobebe 'me hangata ho tsamaisana le ho otlolla hamonate le aromatherapy.
The Bottom Line
Haeba ha u e-s'o ka u silila pele, u ikutloa u tšohile ka ho e fumana, kapa u ntse u batla nako ea ho phomola le ho phomola (ho fapana le ho batla ho sebetsa ka kinks e manganga kapa libaka tse itseng tse sa thabiseng tse 'nileng tsa khathatsa. uena), re khothaletsa ho silila ka Seswedishe.
Massage e Tebileng ea Tissue ke Eng?
Melemo
Ho lokile, joale ho silila ka linama tse tebileng. Joalokaha lebitso la eona le bolela, mofuta ona oa ho silila o kenella ka hare ho likarolo tsa mesifa ea hau le lisele tse sebetsang (aka the fascia). Joalo ka ha u ka hakanya ho tsoa tlhalosong feela, ona ha se mofuta oa kalafo oo mohlomong u tla robala nakong eo.
Le hoja mekhoa e meng e sebelisoang nakong ea ho silila ha mesifa e tebileng e tšoana le ea ho silila ka Seswedishe, metsamao hangata e tsamaea butle, 'me khatello e matla haholoanyane' me e tsepamisitsoe haholo libakeng leha e le life tseo u ka 'nang ua ikutloa u le tsitsipano kapa bohloko bo sa foleng. 'Re sebelisa ho silila kapa kalafo ea matsoho bakeng sa likotsi tse ngata tsa masapo. Libaka tse ling tse khethehileng tseo ho silila ho ka bang molemo ho tsona ke ho phekola bohloko ba molala le li-cervical herniated discs, 'me ka pel'a bohloko ba morao le li-lumbar herniated discs,' ho bolela Kellen Scantlebury, DPT, CSCS le CEO. Fit Club NY . Setsebi sa hau sa ho silila se tla sebelisa matsoho, menoana, makukuno, liphatla le litsoe ho fihlela likarolo tse tebileng tsa mesifa le lisele.
Boemo ba Bohloko
Re tseba seo u se nahanang: Na ho tla utloisa bohloko? Batho ba bangata ba hlalosa ho ikutloa ba sa phutholoha nakong ea kalafo, leha ho le joalo u lokela ho bua haeba ho le bohloko haholo ho uena. 'Ho silila ho ka baka kotsi ho feta botle ha batho ba sa tsebe seo ba se etsang. Kea tseba hore motho e mong le e mong o rata ho sililoa ho tsoa ho mofumahali ea saluneng ea lipekere empa e ka 'na eaba ke lona lebaka le etsang hore u utloe bohloko haholoanyane. Nako le nako ha u fumana ho sililoa, u batla ho etsa bonnete ba hore motho eo o na le kutloisiso e nepahetseng ea sebōpeho sa motho le hore na mesifa, masapo le lisele tse bonolo li sebelisana joang,' ho lemosa Scantlebury. Hape, re fumane hore ho phefumoloha haholo-haholo-holo ha setsebi sa hau se ntse se sebetsa libakeng tseo tse boletsoeng ka holimo-ho ka thusa ho fokotsa ho se thabise.
Litla-morao
Ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e ela hloko: Ka mor'a ho silila lithane tse tebileng, u ka' na ua utloa bohloko ka letsatsi kapa a mabeli ka mor'a moo. Sena ke ka lebaka la lactic acid e lokolloa nakong ea phekolo (ke ka lebaka leo litsebi tse ngata li tla khothalletsa hore u noe metsi a mangata ho thusa ho ntša ntho e 'ngoe le e' ngoe ka har'a lisele tsa hau). Hape, haeba u ikutloa u satalla ka mor'a ho silila ka linama tse tebileng, hoo ho tloaelehile. Tsoela pele ho noa H2O eo 'me e lokela ho feta ka letsatsi le hlahlamang kapa joalo.
The Bottom Line
Haeba u e-na le bohloko bo sa foleng ba mesifa, u ntse u hlaphoheloa boikoetlisong bo matla kapa koetliso kapa u tsosolosa ka mor'a kotsi, u ka 'na ua batla ho nahana ka ho silila ho tebileng ha lisele. 'Hangata ke sebelisa mekhoa ea ho silila bakeng sa likotsi tse mpe haholo ho etsa hore lisele li phomole le ho tsamaea ka tsela eo li reretsoeng ho tsamaea ka eona,' ho hlalosa Scantlebury. Leha ho le joalo, haeba u na le tšekamelo ea ho tšeloa mali, u sa tsoa hlaphoheloa ho buuoa, u na le boemo ba bongaka bo kang lefu la masapo kapa ramatiki, kapa u imme, hlahloba ngaka ea hau pele ho bona seo ba se khothalletsang. 'Ho fumana tlhahlobo e nepahetseng ho ka u thusa ho etsa qeto ea hore na ho silila ke karolo e nepahetseng ea moralo oa kalafo bakeng sa hau,' Scantlebury o re.
Kahoo, na ke lokela ho fumana massage ea Seswedishe kapa ho silila ka linama tse tebileng?
Ho silila ka bobeli ho na le melemo ea bona, empa haeba u ntse u tsielehile hore na u fumane efe, nahana ka seo u se batlang ho tsoa ho silila. A na u na le bohloko bo sa khaotseng kapa sebaka se itseng se 'nileng sa u tšoenya ka nakoana? Ho silila ho tebileng ho ka thusa haholo mona. Na u ikutloa u sataletse kapa u nyahame 'me u hloka TLC e felletseng bophelong ba hau? Re khothaletsa ho tsamaea le massage ea Sweden.
'Me ho sa tsotellehe hore na u khetha phekolo efe, etsa bonnete ba hore u buisana ka ho hlaka litlhoko tsa hau ho setsebi sa hau sa ho silila. A ka sebetsa le uena ho hlophisa boiphihlelo bo u fang litholoana tse ntlehali. Joale haeba u re hloka, re tla be re le tafoleng ea ho silila, re thulane le Enya.
RELATED: Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo U Lokelang ho e Tseba ka ho Fumana Massage ea Lipapali
