Haeba u ne u e-na le monyetla, mohlomong u ne u tla hira lebotho la litsebi, kapa u boloke pokello ea lihlahisoa tsa botle, ho sireletsa letlalo la hao khahlanong le litlhaselo tsa letsatsi le letsatsi tseo le li etsang. Empa re na le sebetsa sa lekunutu se u thusang ho loants'a tsona kaofela. E, re bua ka mohlolo oo vithamine ea letlalo re e bitsa vithamine E. Ho tloha ho fana ka tharollo e thibelang botsofali ho fokotsa ponahalo ea maqeba, vithamine E e sebetsa ka mokhoa o hlollang bakeng sa letlalo. Ha se eona feela. Vithamine E e thusa matlafatsa litlamorao tsa SPF ea hau letlalong la hau. E ka ba ea u thusa ho sebetsana le letlalo le omeletseng. Tsoela pele ho bala ho tseba hore na u ka kotula melemo ea ba ikokobelitseng joang vithamine E bakeng sa letlalo .
ngoe. Vithamine E bakeng sa letlalo: Hobaneng e lokela ho ba karolo ea lijo tsa hau
tse pedi. Ke eng e bitsoang khaello?
3. E fumaneha hokae?
Tse nne. Kenya lijo tsena lijong tsa hau
5. DIY bakeng sa letlalo le khanyang
6. FAQS
Vithamine E bakeng sa letlalo: Hobaneng e lokela ho ba karolo ea lijo tsa hau
Ha re ntse re le mothating oa ho etsa sohle ho fa letlalo la hau TLC eo e hlileng e e hlokang, ho eketsa feela vithamine E ho lijo tsa hau le tsamaiso ea letlalo e fana ka melemo e mengata. Re thathamisa melemo e meng ea vithamine E bakeng sa letlalo:
A re sala hantle ho wrinkles: Na u batla mokhoa oa ho khoehlisa ka tlhaho botsofali ba tlhaho ts'ebetso le ho loantša matšoao a botsofali joalo ka wrinkles? E ka thusa. Vithamine E e molemo ho lokisa lisele tse senyehileng mme e tsebahala e le moisturizing haholo.
Ha ho sa na maqeba: Vithamine E ke a antioxidant e kholo , e leng se etsang hore e be khetho e ntle ea ho khutlela morao ho matlafatsa mokhoa oa ho folisa oa tlhaho oa letlalo. Seo u hlokang ho se etsa feela ke ho sebelisa vithamine E ka kotloloho holim'a maqeba ao a mahlonoko. Letlalo lena le makatsang vithamine e eketsa collagen tlhahiso, thusa maqeba a fola kapele hakaalo.
Sebetsana le matsoho a omileng: Sohle seo u se hlokang ho sebetsana le tse nyane empa tse tsoelang pele bothata ba matsoho a omileng ke vithamine E. Khaola capsule e bulehileng 'me u sebelise oli ka ho toba matsohong a hao ho ba nosetsa, Ho tlalehoa hore, kamehla. tšebeliso ea vithamine E e ka boela ea u siea ka matsoho a shebahalang a le monyenyane.
E-ba le melomo e robehileng: Bothata bona bo thata bo na le tharollo e bonolo. Fetola tloaelo ea hau feela setlolo sa molomo bakeng sa oli ea vithamine E bakeng sa hydration e matla e tla hlokomela melomo ea hau e phatlohileng. Karolo e ntle ka ho fetisisa, e nka letsatsi lohle. 'Me ha se eona feela haeba u melomo e lefifi ke sesosa se sa khaotseng sa ho tšoenyeha, tšebeliso ea kamehla ea oli e ka thusa le bona.
Tlosa hyperpigmentation: Ha melanine deposits e le ngata likarolong tse itseng tsa letlalo ha ho bapisoa le likarolo tse ling, e fella ka sebopeho sa letlalo se sa lekana . Sena se boetse se bitsoa hyperpigmentation. Ha e nkoa ka molomo kapa e sebelisoa ka holimo, vithamine E e ka thusa ho bebofatsa likarolo tse amehileng, kahoo e u thusa ho rarolla bothata ka tekanyo e itseng.
Tšenyo ea letsatsi ntoeng: Letsatsi le senya letlalo. Lihora tse 'maloa tse sebelisoang letsatsing li ka lematsa letlalo ka litsela tse ngata. Ho hlola litlamorao tsena tse kotsi, khetha tse ling oli ea vithamine E . Sena vithamine ea letlalo e pompa collagen letlalong la hao mme e potlakisa pholiso ho hlahisa lisele tse ncha tse phetseng hantle. E ka phetha karolo e khōlō ho fokotsa tšenyo e bakoang ke mahlaseli a letsatsi a bohale. Tlosa oli ka ho toba letlalong la hao pele u sireletsa letsatsi, kapa khetha e kentsoeng ka vithamine E ho fumana melemo e mengata.
Keletso: Vithamine E ke senotlolo sa ho itšireletsa ka matla le letlalo le phetseng hantle le mahlo.
Ke eng e bitsoang khaello?
Ho ea ka litsebi, ka karolelano, motho o tlameha ho ba le pakeng tsa 5.5 mg le 17 mg ka litha e le nngwe maemo a vithamine E 'meleng ea rona . Ha maemo a le ka tlase ho palo ena e khothaletsoang, e bitsoa khaello ea vithamine. Ho haella ha vithamine E ho ama bana le batho ba baholo, ho senya, har'a lintho tse ling, letlalo le moriri. Ke antioxidant ea bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona. Khaello e ka fella ka khatello ea oxidative e ka lebisang mesifa e fokolang. Sena se ka boela sa senya sesole sa 'mele. A khaello ea vithamine E e ka boela ea bakoa ke mafu a kang lefu la celiac le cystic fibrosis .Keletso: Etsa tlhahlobo ea bophelo bo botle ho lekola maemo ka nepo.
E fumaneha hokae?
Sena vithamine ea letlalo hangata e bitsoa motsoako oa boselamose bakeng sa bophelo bo botle le letlalo la rona. U ka e nka e le tlatsetso ea lijo, ka mor'a ho buisana le ngaka ea hau. Ntle le moo, ho na le tse 'maloa tsa tlhaho mehloli ea vithamine E joalo ka soya, oli ea mohloaare kapa poone e ka kenyelletsoang lijong tsa hau feela.Keletso: Empa u tla tseba joang hore na ke bokae ho u lekane? Bakeng sa seo, re fana ka maikutlo a hore o ikopanye le setsebi sa lijo kapa ngaka ea hau ho utloisisa hore na ke bokae bo sebetsang hantle bakeng sa hau le bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.
Kenya lijo tsena lijong tsa hau
Ha e ntse e le sehlooho tšebeliso ea vithamine E oli e ka 'na ea bonahala e le tharollo e totobetseng ea ho loantša mathata leha e le afe a tobaneng le khaello, ho bohlokoa ho matlafatsa le ho matlafatsa bophelo bo botle ba ka hare hammoho le lijo tse kenngoa dijo tse nonneng ka vithamine. Re thathamisa tse 'maloa ho u qalisa.1. Peo ea kharenate: Ke mohloli o ruileng oa livithamini E le C, le potasiamo. E boetse e na le lik'hilojule tse fokolang. Bakeng sa molemo o moholo, hlohlelletsa peo ka yogurt. Ntle le moo, u ka li kopanya le oli le linoko ebe u tšela motsoako holim'a limela kapa salate.
2. Peo ea soneblomo: Ke e ngata ka vithamine E , selenium, calcium, koporo le magnesium, mme e ka thusa ha o tshwerwe ke migraine le kgatello ya maikutlo. Li fafatse ka lisalate kapa li-stir-fries, kapa u li hlohlelletse ka yogurt, sandwich, raese le pasta. U ka boela ua li luba hore e be hlama.
3. Linate: Lialmonde, makotomane le makotomane li tsejoa ka tsona vithamine E e ngata , 'me ho li sebelisa letsatsi le leng le le leng ka tekanyo e nyenyane ho ka thusa bophelo bo botle haholo.
4. Oli ea mohloaare: Mohloaare le oli ea mohloaare li nkoa e le tse peli tsa mehloli e molemo ka ho fetisisa ea vithamine E . Sebelisa mehloaare le oli ea mohloaare hangata ka har'a sopho ea hau, lisalateng, li-dips, li-pizza le pasta ho fumana tokiso ea hau ea letsatsi le letsatsi ea vithamine E.
5. Sepinachi le broccoli: Li-veggies tsena tse tala ke khetho e ntle ea ho khetha haeba u batla ho eketsa palo ea hau ea vithamine E. Spinach, ha e jeoa khafetsa (bala halofo ea senoelo), e ntle bakeng sa letlalo. E je joalo ka sopho, kapa u e lahlele e le tala ka har'a salate le sandwich. Broccoli, ka lehlakoreng le leng, e monate joaloka ho halika (ka oli ea mohloaare).
6. Avocado: Lijo tsena tse monate li latsoeha ka mefuta eohle 'me li tla u fa liperesente tse 20 tsa lijo tse hlokahalang letsatsi le letsatsi tekanyo ea vithamine E . E nke e le karolo ea salate. U ka boela ua e sila ebe u shapa guacamole eo u ka e jang ka bohobe ba hao bo halikiloeng kapa pasta.
Keletso: Eketsa lijo tse nang le vithamine E e ngata lijong tsa hau ho boloka bophelo bo botle.
DIY bakeng sa letlalo le khanyang
Vithamine E bakeng sa letlalo: Mask ea sefahleho bakeng sa makhopho
Nka 2-3 li-capsules tsa vithamine E . Li hlabe ka nale e hloekileng, 'me u ntše mokelikeli. E tšela ka har'a setshelo se omileng. Sila sena ka bonolo libakeng tse anngoeng ke makhopho. E tlohele bosiu bo le bong. Hlatsoa ka metsi hoseng ho hlahlamang. Pheta ho fihlela liphetho li bonahala.
Vithamine E bakeng sa letlalo: Mask e matlafatsang ea sefahleho
Nka halofo ea banana e butsoitseng , 'me u e pshatle. Nka li-capsules tse 2-3 tsa vithamine E. Li hlabe ka nale e hloekileng, 'me u ntše mokelikeli. E kenye ka banana ba mashed. Kopanya 'me ue sebelise sefahlehong ka mokhoa o lekaneng. Hlatsoa ka metsi ka mor'a metsotso e 15-20. Sena se ka etsoa ka makhetlo a 2-3 ka beke ho fihlela u bona liphello. FAQS
Q. Ke litla-morao life tsa ho ja vithamine E e ngata haholo?
TSA. Litla-morao tsa ho sebelisa vithamine E e ngata haholo li kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo, letšollo, lekhopho le pono e lerootho. Kahoo, buisana le ngaka pele u eketsa li-supplement ho tsamaiso ea hau ea letsatsi le letsatsi. 
